Hej och god lördagsförmiddag!
Hoppas att allt är bra hos er och att ni har en härlig helg framför er. Här är det dimmigt och cirka tre grader varmt. Linda har precis stuckit ut på en landsvägsrunda med Karl och Louise. Barnen och jag är hemma. Jag ska väl snart krypa ner i källaren för att stöka av ett träningspass även jag. Senare idag blir det tacos och troligtvis så åker vi och kikar på lite MTB-tävlingar i Säter efter lunch. Denna dag kan ju bli hur kul som helst!
Igår kväll så klippte jag klart min senaste vlog och exporterade den när jag gick och la mig. Slängde upp den på YouTube nu på morgonen och det färdiga resultatet kan ni kika på här:
Ungefär sådär kan det alltså se ut en morgon när det är Le Peloton.
Nu var det 12 dagar sedan den förra vloggen och 9 dagar sedan den senaste videon. Så det var väl verkligen på tiden. Funderar på om jag ska ha som mål att få ut en video i veckan eller vart jag ska börja någonstans. Just nu har jag liksom inte satt någon plan för detta utan det blir mer spontant, men det är ju alltid bäst med kontinuitet. Jag tycker ändå det är kul med video också, men det får liksom inte ta för mycket tid i anspråk. Min son Filip tycker att jag ska lägga mer tid på redigering och lägga på musik och så, men jag kör hellre enkelt och snabbt som det är nu. Hoppas att det funkar även för er!
Nä, jag ska väl ta tag i det här tränandet nu tror jag. Dimman lättar utanför fönstret och solen kikar fram, härligt väder för lite Monark! Har för övrigt fått hem en MTB från Canyon också som jag lär skruva ihop denna helg så jag har något snabbare än vintercykeln att cykla på. Kommer bli najs!
Vi hör nog lite senare idag om allt går som det ska, hej så länge!
PS. glöm nu inte att prenumerera på min YouTube-kanal, just nu 981 prenumeranter och snart når vi 1000-strecket! DS.
2018-04-28
2018-04-27
Vi har skaffat husvagn!
Hej och god morgon!
Ny dag, nya möjligheter och dessutom fredag. Det blir allt en härlig dag även detta. Snart helg.
Nu till dagens stora nyhet, som kanske egentligen är gårdagens stora nyhet: Vi har skaffat husvagn! Okej, vi har den inte precis nu och vi har inte betalat för den än. Men vi är överens med säljaren och kommer vi inte till Lidingöloppet med husvagnen så blir det till Billingeracet. Har man inflyttningsfest också i en husvagn? Nu ska vi få lära oss allt om hur en husvagn fungerar och livet i en sådan, kan ju bli precis hur kul som helst det. Ser mycket fram emot det. Ska bli gött att hänga på tävlingsplatserna med alla andra med husvagn/husbil och nu vet ni vart ni hittar oss framöver.
OBS. det är inte husvagnen på bilden vi skaffat oss, även om det givetvis hade varit en drömvagn.
Idag kör vi dessa goa bitar på repeat:
Ny dag, nya möjligheter och dessutom fredag. Det blir allt en härlig dag även detta. Snart helg.
Nu till dagens stora nyhet, som kanske egentligen är gårdagens stora nyhet: Vi har skaffat husvagn! Okej, vi har den inte precis nu och vi har inte betalat för den än. Men vi är överens med säljaren och kommer vi inte till Lidingöloppet med husvagnen så blir det till Billingeracet. Har man inflyttningsfest också i en husvagn? Nu ska vi få lära oss allt om hur en husvagn fungerar och livet i en sådan, kan ju bli precis hur kul som helst det. Ser mycket fram emot det. Ska bli gött att hänga på tävlingsplatserna med alla andra med husvagn/husbil och nu vet ni vart ni hittar oss framöver.
Idag kör vi dessa goa bitar på repeat:
2018-04-26
Bilder på mig från Le Peloton!
Hej och god kväll!
Fick några bilder idag från Niclas Brus, han körde med kamera på sadelstolpen. Det blir ju skitfränt det. Själv så hade jag också kamera med mig och filmade lite, vlog kommer på min kanal!
Stort tack Niclas Brus!
Tidig morgon med Le Peloton, sedan ilfart mot jobbet. En heldag där och sedan ilfart hem för att köra till Falu Ridklubb med Ebbah och Frida. Sedan i ilfart hem för att få i oss lite att äta. Sedan städade jag i ilfart innan Linda skulle komma hit. Nu är hon här, så himla härligt. Filip sitter med oss i köket och småpratar lite samtidigt som han äter kvällsmackorna.
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Fick några bilder idag från Niclas Brus, han körde med kamera på sadelstolpen. Det blir ju skitfränt det. Själv så hade jag också kamera med mig och filmade lite, vlog kommer på min kanal!
Tidig morgon med Le Peloton, sedan ilfart mot jobbet. En heldag där och sedan ilfart hem för att köra till Falu Ridklubb med Ebbah och Frida. Sedan i ilfart hem för att få i oss lite att äta. Sedan städade jag i ilfart innan Linda skulle komma hit. Nu är hon här, så himla härligt. Filip sitter med oss i köket och småpratar lite samtidigt som han äter kvällsmackorna.
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Le Peloton
Hej och god morgon!
Kort inlägg innan det är dags att dra till jobbet. Jag körde MTB på Le Peloton i morse, vilket var svinjobbigt. Har både rörligt material och stillbilder, men det får ni ta del av senare. Det ligger på. Bilden ovan är kanske ändå den bästa från idag.
346 watt på min bästa tjuga. Första fartsträckan hade jag typ 6 minuter med 356 watt, andra fartsträckan hade jag typ 11 minuter och 350 watt och den sista så fick jag 11 minuter innan jag blev avhängd, då med 351 watt. Skitbra siffor och jättejobbigt. Bra fartpass helt enkelt!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
2018-04-25
Zwift-race idag igen
Hej och god kväll!
Även idag blev det ett Zwift-race, det har verkligen blivit lite av en räddare dom gånger motivationen eller orken varit lite lägre. Eller som idag när jag varit trött och sliten. Istället för att använda all mental energi för att plåga mig igenom intervaller så behöver jag bara köra ett lopp. Det är bara att hänga på andra, attackera, spurta och ha kul.
Idag käkade vi våfflor till middag, jag åt kanske någon mer än vad som var lämpligt tätt inpå ett race och kanske med lite för mycket grädde också. Men det var ju så gott.. Hur som helst så spenderade jag i princip hela racet med ont i magen. Hade med mig dricka ner men ville aldrig dricka något... Typ håll-känsla. Efter våfflorna så gick jag för övrigt och vilade några minuter, trött som sagt.
Under själva racet så kände jag rätt snabbt att benen inte var riktigt lika bra som igår, inte så konstigt heller med tanke på hur hårt det ändå var. Bättre motstånd idag också vilket var kul. Eftersom banan var i princip helt platt så var det rätt svårt att göra något och fältet höll ihop rätt hyfsat hela vägen. Vissa gallringar bakåt gjordes, men det var inga som riktigt kom iväg framåt.
Vi var till slut 18 cyklister som spurtade om segern och jag blev 11:a. Inget att skriva hem om med andra ord. Men, ännu ett pass till handlingarna och ännu en träningstimme till samlingen. Resultaten hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=56345
Idag blev det 307 watt i 51½ minut. 159 i snittpuls och 82 i snittkadens. All träningsdata hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2651599705
Kvar att göra idag har jag att städa i ordning all oreda i köket och hänga tvätt. Imorgon blir det hårdkörning, jobb, ridtorsdag och sedan kommer Linda hit. En toppendag med andra ord! '
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Vinst... Diskad på Zwift!
Hej och god morgon!
Jag tvekade lite kring vilken rubrik jag skulle sätta. Jag ville ju egentligen skriva att jag tagit min mest överlägsna seger på Zwift. Men, jag körde lite för hårt tydligen för jag blev diskad för 5w/kg som beräknad FTP på loppet. Jag snittade 5w/kg i dom dryga 40 minuter som tävlingen tog igår. Trodde att jag därmed kanske klarade mig från diskning då FTP beräknas på 95% av den högsta effekten under 20 minuter. Faktiskt så slog jag av något på slutet av loppet när jag insåg att jag nog skulle bli diskad annars. Men, det var försent. Min bästa 20:a gav mig 353 watt och det blev 5.005 w/kg när man tar 95% av 353 och dividerar det med vikten jag angett på Zwift (67 kg). Nu vägde jag faktiskt 67.4 i morse, och hade jag justerat upp vikten på Zwift så hade jag ju klarat mig. Ska nog peta in 68 kilo så jag har lite marginal åt det hållet, lyckades inte få in någon decimal i vikten på Zwift förut när jag försökte.
Om vi bortser från mina watt-siffror som ledde till en diskning så gick loppet till ungefär såhär:
Först hade jag tänkt köra ett större race som startade 21:05, men jag hann inte med det. Så jag fick planera om lite och såg att det gick ett race 22:05 som jag kunde köra, det var lagom långt (ca: 29 km) och gick inte alldeles för sent på kvällen.
Började "värma upp" med en minut och 22 sekunder kvar. Hyfsad kallstart sedan men kom iväg bra. Ni som kan Zwift och London vet att det brukar vara en liten backe efter lite knappt 4 kilometer. Där tänkte jag spräcka fältet. Vilket jag också gjorde. Jag tog fart in i backen och körde sedan på, kände mig pigg så jag fortsatte att hålla ca: 350 watt även efter backen för att liksom göra det jobbigt för alla bakom. Risken är ju annars att om man själv slår av så slår andra av och då går allt ihop igen. Men, nu blev det istället så att jag fick en liten lucka. Som sakta växte något till en lite större lucka. Så jag körde på. Ville ju få ett bra träningspass och inte något lurpass.
Bakom mig bildades en grupp på åtta jagande cyklister, det är väl en alldeles lagom grupp det så jag tänkte att om jag blev ikappkörd så skulle det inte vara många att bråka med ändå. Men, sakta men säkert drog jag ifrån. Jag visste att om jag bara håller mig kring 350 watt så krävs det ändå en del för att köra ifatt och dom skulle behöva gå in rätt hårt och dessutom samarbeta för att jaga in mig.
När vi hade kört 15 kilometer så ledde jag med 1.01 och det kändes ganska klart, redan där. Men då började det köras hårt bakom mig så efter 16 kilometer så var tiden nere i 40 sekunder igen. Deras fartökning gjorde att åttamannagruppen sprack upp i två och nu var det fem man som jagade närmast bakom. Jag höll dock en jämn och hög fart och kunde börja dra ifrån igen.
Som mest hade jag drygt 1.40 innan dom tog in en del på slutet när dom gjorde upp om placeringarna bakom mig. Till slut "vann" jag med 1.14. Ett riktigt tempolopp blev det. Utbrytning i drygt 25 av dom drygt 29 kilometerna som loppet varade. 345 watt under dom drygt 35 minuterna jag spenderade i utbrytning. 337 watt blev det under hela loppet för det gick rätt lusigt innan jag stack. Snittpulsen i loppet blev 166 vilket motsvarar ungefär det jag håller på ett vanligt långlopp.
Min andra raka Zwift-seger, om det inte var för den där watt-överträdelsen då... Det börjar bli dags att samla ihop lite watt-siffror utomhus för att skicka in till ZADA.
Förra gången jag körde Zwift-race så vann jag nämligen också. Då stack en konkurrent efter två tredjedelar av loppet, jag körde ifatt honom och sedan höll vi undan till sista kilometern då en till kom ifatt men sedan vann jag med en långspurt. Sex raka pallplatser på Zwift, lite beroende på hur man räknar med diskningar eller ej. Både av mig och konkurrenter...
Zwift är skoj!
Vill ni granska mina siffror från detta pass så finner ni dom här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2649551023
Nu är det dags för en ny dag, vi hörs väl senare idag igen?!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Jag tvekade lite kring vilken rubrik jag skulle sätta. Jag ville ju egentligen skriva att jag tagit min mest överlägsna seger på Zwift. Men, jag körde lite för hårt tydligen för jag blev diskad för 5w/kg som beräknad FTP på loppet. Jag snittade 5w/kg i dom dryga 40 minuter som tävlingen tog igår. Trodde att jag därmed kanske klarade mig från diskning då FTP beräknas på 95% av den högsta effekten under 20 minuter. Faktiskt så slog jag av något på slutet av loppet när jag insåg att jag nog skulle bli diskad annars. Men, det var försent. Min bästa 20:a gav mig 353 watt och det blev 5.005 w/kg när man tar 95% av 353 och dividerar det med vikten jag angett på Zwift (67 kg). Nu vägde jag faktiskt 67.4 i morse, och hade jag justerat upp vikten på Zwift så hade jag ju klarat mig. Ska nog peta in 68 kilo så jag har lite marginal åt det hållet, lyckades inte få in någon decimal i vikten på Zwift förut när jag försökte.
Om vi bortser från mina watt-siffror som ledde till en diskning så gick loppet till ungefär såhär:
Först hade jag tänkt köra ett större race som startade 21:05, men jag hann inte med det. Så jag fick planera om lite och såg att det gick ett race 22:05 som jag kunde köra, det var lagom långt (ca: 29 km) och gick inte alldeles för sent på kvällen.
Började "värma upp" med en minut och 22 sekunder kvar. Hyfsad kallstart sedan men kom iväg bra. Ni som kan Zwift och London vet att det brukar vara en liten backe efter lite knappt 4 kilometer. Där tänkte jag spräcka fältet. Vilket jag också gjorde. Jag tog fart in i backen och körde sedan på, kände mig pigg så jag fortsatte att hålla ca: 350 watt även efter backen för att liksom göra det jobbigt för alla bakom. Risken är ju annars att om man själv slår av så slår andra av och då går allt ihop igen. Men, nu blev det istället så att jag fick en liten lucka. Som sakta växte något till en lite större lucka. Så jag körde på. Ville ju få ett bra träningspass och inte något lurpass.
Bakom mig bildades en grupp på åtta jagande cyklister, det är väl en alldeles lagom grupp det så jag tänkte att om jag blev ikappkörd så skulle det inte vara många att bråka med ändå. Men, sakta men säkert drog jag ifrån. Jag visste att om jag bara håller mig kring 350 watt så krävs det ändå en del för att köra ifatt och dom skulle behöva gå in rätt hårt och dessutom samarbeta för att jaga in mig.
När vi hade kört 15 kilometer så ledde jag med 1.01 och det kändes ganska klart, redan där. Men då började det köras hårt bakom mig så efter 16 kilometer så var tiden nere i 40 sekunder igen. Deras fartökning gjorde att åttamannagruppen sprack upp i två och nu var det fem man som jagade närmast bakom. Jag höll dock en jämn och hög fart och kunde börja dra ifrån igen.
Som mest hade jag drygt 1.40 innan dom tog in en del på slutet när dom gjorde upp om placeringarna bakom mig. Till slut "vann" jag med 1.14. Ett riktigt tempolopp blev det. Utbrytning i drygt 25 av dom drygt 29 kilometerna som loppet varade. 345 watt under dom drygt 35 minuterna jag spenderade i utbrytning. 337 watt blev det under hela loppet för det gick rätt lusigt innan jag stack. Snittpulsen i loppet blev 166 vilket motsvarar ungefär det jag håller på ett vanligt långlopp.
Min andra raka Zwift-seger, om det inte var för den där watt-överträdelsen då... Det börjar bli dags att samla ihop lite watt-siffror utomhus för att skicka in till ZADA.
Förra gången jag körde Zwift-race så vann jag nämligen också. Då stack en konkurrent efter två tredjedelar av loppet, jag körde ifatt honom och sedan höll vi undan till sista kilometern då en till kom ifatt men sedan vann jag med en långspurt. Sex raka pallplatser på Zwift, lite beroende på hur man räknar med diskningar eller ej. Både av mig och konkurrenter...
Vill ni granska mina siffror från detta pass så finner ni dom här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2649551023
Nu är det dags för en ny dag, vi hörs väl senare idag igen?!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
2018-04-24
Ett morgoninlägg
Sent igår kväll så postade jag ett blogginlägg om jobbpendling, watt och min lilla utmaning. Läs det, om ni inte redan gjort det.
Ny dag med nya möjligheter här. Välkomna till en ny, härlig vårdag!
Husvagnsjakten börjar närma sig ett slut, vi letar på. Har ni några tips så hör gärna av er.
Fick några nya prenumeranter på YouTube igår, såg sedan att det var Johannes som tipsade om mig, stort tack! Johannes ska köra Vätternrundan och vloggar om vägen dit. In och kolla hans kanal om ni är intresserade!
Måste bara säga det att träningen går verkligen bra nu i april, allt flyter på och jag får den mängd jag önskar. Ligger redan bra till för totala månaden och då är det ändå en vecka kvar. Ser ut att kunna bli en bra start på säsongen! Jag är taggad å så taggad på att få börja tävla igen. Måste bara försöka få till några fler snabbepass innan dess. Le Peloton på torsdag morgon känns nästan obligatoriskt. Trots att jag har MTB och de andra landsvägscyklar eller crossar. Desto mer träning för mig kanske?
Nä, nu måste jag kila, idag blir en fantastisk dag. Vi hörs!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)