Cyklade in i solnedgången

Hej och god morgon!

Ny dag, vecka och nya möjligheter. Jag är uppe ganska tidigt och tänkte väl ta mig till jobbet så snart jag är klar med detta inlägg. Det ser ut att bli ännu en härlig dag med solsken och vår i luften. Just nu är temperaturen på minussidan, men snart blir det varmare.

Igår kväll så cyklade jag och då blev det inte varmare, utan påtagligt kallare. När jag startade hade jag 12 plusgrader och när jag var klar så var det två minusgrader. Huvva. Lite slitna ben också vilket gjorde det extra jobbigt. Men det blev ett gött pass på tre timmar där jag ändå hade hyfsat driv mest hela tiden. Betydligt skönare att cykla i värmen dock än i kylan.

Jag fick ihop mina timmar, fick jobbet gjort och det känns riktigt bra. Känner mig stark, har ett bra flyt i träningen och självförtroendet växer. Säsongsstart snart och om det är något jag saknar i träningen så är det att cykla fort på stig, men det kommer..

Började redigera ihop en vlog från den gångna helgen igår kväll, men hann inte riktigt klart med den. Får fortsätta i kväll igen så är den nog klar och publicerad imorgon. Det blir såklart min bästa vlog någonsin! 

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Mellan två pass

Hej och god kväll! 

Sitter nu och är mellan två pass. Har kört lite med Linda som skulle ut och trycka på lite. Jag tänker nu skarva på med ett andra pass för dagen som blir tre timmar distans. Oklart var jag jag ska någonstans, men det där brukar ju alltid lösa sig.

Jag skrev ju i morse om att det brukar vara en del vurpor på Östgötaloppet och eftersom Aftonbladet skriver om tävlingen så har det givetvis vurpats rejält där idag. Verkar som om åtta damcyklister fått besöka sjukvården efter tävlingen, trist det. Hoppas att alla klarade sig okej! 

Linda och jag har förresten börjat kika på husvagnar. Vi har räknat ut att med en liten och billig rackare så blir det ganska snart billigare än att bo på hotell på tävlingarna. Dessutom med fördelen att man oftast kan bo på tävlingsplatsen med allt vad det innebär. Så nu har vi börjat grotta ner oss i den världen. Har ni några bra tips kring husvagnslivet i kombination med cykling eller en vagn som står och samlar damm så skriv en kommentar! 

Ja, nä. Dags att rulla ut så jag hinner köra lite innan mörkret faller. 

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Nu börjar det!

Hej och god söndagsmorgon!

Ny dag med nya möjligheter. Kanske inte en lika solig dag som igår, men det kommer nog att bli bättre ju längre dagen lider. Linda och jag ska i alla fall ut för att cykla idag igen, denna gång med en intensitetshöjning i mitten av passet. Kommer smaka fågel det! Kroppen är annars rätt pigg efter gårdagen, återstår väl som alltid att se hur det känns när jag väl börjar trampa.

Idag börjar den svenska landsvägssäsongen på riktigt också i och med att Östgötaloppet körs. Klassisk tävling. Ofta med inslag av kantvind också. Minns ett år då jag var med och folk blåste ner i diket. Delvis på grund av vinden men givetvis också på grund av fullt jäkla ös på ett vindutsatt parti och lite ovana cyklister. Riktigt roligt var det!
På Östgötaloppet har det i alla fall förr ofta varit stora startfält. Alla "elitsatsande" cyklister som satsat hela vintern, varit på läger och fått nya sponsorprodukter ska ut och testa vingarna. Brukar vara en hel del vurpor där. I alla fall förr. Just ovanan med klungcykling efter en vinter på Monarken i kombination med att folk inte riktigt kan sin nivå än. Redan efter Östgötaloppet så brukar ett antal "elitsatsande" försvinna från tävlingarna framöver.

Det hade varit riktigt roligt att vara med, älskar ju att tävla!

En bild från Östgötaloppet 2013 med en rad legender och jag. Slutade 18:e på det loppet.

Hittar ni några resultat från dagen så tipsa mig gärna.

Nu ska vi nog börja göra oss redo för vår egen cykling här. Hörs senare idag!

Klippingracets bana och oväntat besök i Säter

Hej och god kväll!

Idag var det verkligen en fantastisk dag för cykling, en temperatur runt tio grader, strålande sol och en klarblå himmel.Linda och jag rullade iväg runt elva i förmiddags med sikte på Säter. Där skulle vi köra lite på banan för Klippingracet och sedan trampa hemåt igen.
Linda hade beställt fikastopp i Säter, fikacyklist som hon här.

Ungefär såhär kändes det att vara ute och cykla idag, helt fantastiskt!

Trevligt som bara den.

Vi kom till Säter, träffade på Emilys farmor utanför Annas café och brödbod, ställde våra cyklar bredvid ett par likasinnade och gick in för att fika lite.

Vi tog oss till tävlingsplatsen för Klippingracet och började köra lite på banan. Den var plogad vissa bitar och på singletrack så var den skottad. Varken Linda eller jag har tävlat där så vi visste inte hur banan gick. Det borde ju ha varit enkelt med tanke på att det var skottat, trodde vi. Men det är kanske ungdomsbanor och ställen där banan möts där det liksom fanns flera vägval. Lite knepigt.
Där ute i Säterskogen träffade vi på faluborna Louise Rundqvist och Jimmy Bodin.

Vi bestämde oss för att skita i det där skogscyklandet och trampa hemåt igen. Dessutom i sällskap av Jimmy och Louise!

Vi tog oss ut på Smedjebacksvägen för att passera Silvbergs gruva.

Fina vägar där på väg mot Mora by och Gustafs.

En annan som firar vårens ankomst.

På väg mot Torsång.

Mellan Vassbo och Olsbacka på en riktigt fin grusväg.

En snabbanalys av dagens pass.

Vi fick ihop 102 kilometer, fyra timmar och sjutton minuter och min snittpuls landade på 133. Trots att jag var den enda med dubbdäck så tyckte jag att det gick bra. Hyfsat driv mest hela tiden och på slutet när vi närmade oss hemmet så började hungern komma. Precis lagom det! Vi gjorde egna pizzor och Linda slängde ihop lite muffins, så nu är vi nästan som människor igen.

Imorgon ska vi ut igen, då ska vi köra lite fortare ett tag men lite kortare istället. Kommer bli skoj och kanske lite grisigt! Jag filmade lite idag, tänkte göra samma sak imorgon med och sedan slänga ihop en vlog till min YouTube-kanal. Om det är lite pinsamt att åka och filma för sig själv så är det ju än värre i sällskap kände jag idag, men det är väl personlig utveckling det med.

Såg Tussilago för första gången idag, fjärilar också. Sjukt vårigt. Och snöigt. Vi såg ett par fotbollsmatcher på konstgräs med två meter höga snövallar runt planerna. Episkt.

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Paket och distans!

Hej och god lördagsmorgon!

Solen skiner, temperaturen är på väg uppåt, fåglarna kvittrar och Linda och jag ska ut och köra distans i denna härliga vårdag. Ibland är det väldigt lätt att veta att man har det riktigt bra alltså.

Efter gårdagens rekord så är jag faktiskt lite småsliten i benen idag, så att köra distans blir ju helt perfekt det. Jag har ju sedan en månad tillbaka eller så börjar prioritera allt mer att få in något distanspass i veckan och än så länge så går det riktigt bra, vilket ju känns skönt. Om det var något jag hade saknat med vinterträningen denna gång så var det just distanspassen. Men idag kommer nästa distanspass.

Jag tar med mig min lilla Garmin-kamera också och filmar lite material. Vi ska ut och cykla imorgon också, så det kan bli en vlog med två pass, eller en vlog från vardera pass. Vi får se. Dags att hålla koll på mig på YouTube igen alltså!

Igår hämtade jag ut ett paket från Powerbar och nyligen fick jag ett från Nocco också (med bland annat sommarens burk, Carnival!), så nu har jag att dricka och äta framöver. Säsongen närmar sig med stormsteg!

Gott. Gott gott-i-gott gott!

Hur väljer du att spendera dagen och helgen, några speciella planer?

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Rekord!

Hej och trevlig fredagskväll på dig!

Nu sitter jag i badrummet och kollar på när Linda gör sig i ordning. Vi ska ner på byn en sväng tänkte vi, det är ju ändå helg och allt.

Efter jobbet idag så har jag tränat och då tog jag ett nytt rekord. Tänkte att eftersom jag tog rekord på 2x20 och 3x20 för inte så länge sedan så borde jag ju ha rekordnivåer i mig på dom flesta passen. Så idag tog jag sikte på 5 stycken åttatvåor. Tidigare rekordet var på 341.6 Monarkwatt och idag stänkte jag till med 342 Monarkwatt. En marginell ökning men ändå en ökning. Ett tre år gammalt rekord raderat alltså. Gött mos!

Jobbigt var det ändå, kanske så som det ska vara när man presterar i nivå och över det jag gjort under dom senaste åtta nio åren eller så. Fick gräva rätt djupt på slutet men tog mig igenom det och kunde kvittera ut ett nytt rekord. Sådant är alltid skönt!

Jobbigt eller?

Passade på att ta mig upp för Alpe du Zwift för första gången OCH ta ett KOM där. Bra utdelning på det passet!

Idag firar vi flera saker, bland annat att det är helg. En anledning så god som någon att fira.

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Fredagskänsla!

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och på det så har vi faktiskt fredag den trettonde idag. Är du skrockfull, eller tror du som jag att dagen kommer gå alldeles utmärkt trots att det är den trettonde på en fredag?

Igår tog jag ju säsongsbästa på 4x4 minuter när jag tränade, sådant är alltid skönt. Det ger en riktigt bra känsla när träningen går åt rätt håll. Varje vinter så får jag ju också höra "men är du inte i lite för bra form lite för tidigt?" när jag börjar förbättra mig redan i januari. Men vid det här laget så är i alla fall jag trygg med vad jag har för kapacitet och jag tycker mig ju ha hittat ett upplägg som fungerar alldeles utmärkt för min egen del. Jag vet att jag hela tiden kan förbättra mig fram till våren och säsongstart. Att jag kanske nyanserar träningen något gör liksom inget så länge som jag vet inom mig att grunden är den rätta.

Träning är inte svårt, det ska bara göras också.  Jag vet ingen som har tränat sig sämre även om alla givetvis i slutändan blir olika bra.

I kväll ska jag träna igen, det blir någon form av längre intervaller. Typ åttaminutare eller tjugor. Åttor skulle sitta fint då det var längesedan. Vad ska du träna idag? Eller blir det fullt fokus på fredagsmyset?

Jag har fått ett paket som jag ska hämta ut, sådant är alltid spännande!

Jag rullar vidare.

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/