Gott nytt år!

Nytt år, nya möjligheter!

Vaknade upp vid nio i morse till ett nytt år. 2018 är här och det har börjat väldigt bra. Bra med energi, barn som aktiverat sig själva med utelek och mycket har blivit gjort här hemma. Jag skrev igår om det här med nyårslöften och att jag kanske inte är den som brukar köra med sånt, men nu har jag i alla fall avlagt ett nyårslöfte.

Senare idag kan ni/vi kolla på cross från Baal, Sven Nys bana. Tävlingen heter GP Sven Nys och körs där jag var förra året 2016. Om ni vill läsa lite om mitt besök på Sven Nys Cycling Center och se vad dom har för sig där eller se hur banan ser ut när det inte är stortävling där så kan ni läsa om det här: http://oijer.blogspot.se/2017/01/gp-sven-nys-live-idag-och-lite-fran.html
Damerna startar 13:45, herrarna 15:00 och sändningen ska börja 14:15.
Ni kan hitta stream-länkar här: https://www.procyclinglive.com/video/
Startlista: http://www.sport.be/trofeeveldrijden/2017/downloads/deelnemers_baal.pdf

Linda har gått och blivit med ny cykel förresten, ni kan se den på hennes Instagram-konto.

Här så har vi en diger lista över saker som ska göras, så det är väl bara att fortsätta bocka av sak efter sak. Härnäst väntar lunch och sedan drar vi nog till Åsbobacken för pulkaåkning. Det blir fett!

Linda och jag planerar också att köra lite Zwift i kväll, ska bli skönt att bara få köra lite hårt och inte sega runt i blötsnö och samla timmar (kilometrar) på hög. Har ni några bra tips på Zwift-event i kväll kanske?

Hoppas att också ni får en bra start på det nya året så hörs vi lite senare igen!

Tack för 2017!

Gott nytt år!

Ja, det är några timmar kvar på 2017, men den hälsningen känns ändå rätt så här den sista dagen på 2017. Många av er kanske lämnar några nyårslöften inför det nya året, andra av er kanske redan har lovat tillräckligt. Själv är jag ju sådan att jag hellre sätter fart och gör någonting direkt än att vänta till ett visst datum för att börja. Men samtidigt så är ju ett nytt år ett bra avstamp för något nytt om man vill få till en förändring. Har ni några nyårslöften och vad går dom i sådana fall ut på?`

Nedan tänker jag superkort bara summera mitt 2017, tack för att ni hänger med mig i vått och torrt och hejar på i både motgång och framgång. Det motiverar mig ju att fortsätta dela med mig av min cykling. Förhoppningsvis får jag behålla hälsan och cykla mycket även i framtiden. Älskar't!

Mest gillade:

Den av mina bilder på Instagram som flest har gillat. https://www.instagram.com/p/BStZiQTBeZ0/

Mest episka cykling:

Epic Israel med tillhörande ökencykling, läs allt om Lindas och mitt äventyr i Israel via denna tagg: http://oijer.blogspot.se/search/label/Epic%20Israel

Mest positivt överraskande cykelställe:

Trysil. Så fantastisk cykling så nära, det var några härliga dagar som ni kan läsa om här: http://oijer.blogspot.se/search/label/Trysil

Bästa resultat:

Segern i Hackmora MTB-uphill. Ett litet lopp men en bra prestation. Läs mer om det här: http://oijer.blogspot.se/2017/09/jag-vann-hackmora-mtb-uphill.html

Det har varit många höjdpunkter under året, men det har också gått tungt på många lopp. Så kan vi ju inte ha det! Under 2018 ska det gå fortare, längre och hårdare. Kommer bli toppen det.

Under 2017 hann vi med en massa kul utanför cyklingen också, Linda och jag tog med barnen till olika vardagsäventyr och utforskade skog, mark och Skåne. Mer sånt hoppas jag på under 2018! Älskar små vardagsäventyr.

En liten träningssammanfattning för kalenderåret 2017:
Tid: 411:57:23 h:m:s
Distans: 7.657,50 km
Medelfart: 18,6 km/h
Maxfart: 78,7 km/h
Medelpuls: 142 slag/min
Maxpuls: 194 slag/min
Medelkraft: 228 W
Max kraft: 1.487 W
Medelcykeltakt: 81 varv/min
Medeldistans: 26,22 km
Max distans: 161,15 km
Medeltid: 1:24:22 h:m:s
Max tid: 5:53:12 h:m:s

Nästan 412 timmar alltså. Att jämföra med till exempel 2016 då jag tränade nästan 380 timmar eller 2015 då jag tränade 442 timmar. Kanske blir 2018 året då jag cyklar över 500 timmar?! Ambitionen är i alla fall hög och motivationen likaså. 

Avslutningsvis vill jag passa på att tacka årets supporter som gjort mycket av min cykling möjlig: Linda.
Utan dig hade det inte blivit ett så bra år!

Rapha Festive 500: check!

Hej och god kväll!

Nu har jag skrapat ihop dom sista kilometerna på årets Rapha Festive 500, jag behövde få ihop 31 kilometer men jag lyxade till det med 32. Alltid skönt med någon form av marginal så jag inte kommer hem och får 499 kilometer i totalen. Totalt blev det 501 enligt Strava och 502 enligt Garmin Connect. 24 timmar och 10 minuter med en snitthastighet på 20.8 km/h, mitt långsammaste Festive 500 hittills. Totalt har det körts åtta gånger nu och jag har tagit mig runt dom där 500 kilometerna varje år.

Nu är jag trött och lite sliten, tänker faktiskt inte cykla mer i år!

Imorgon ska jag bara ta det lugnt, vila och fira nyår. Ska bli riktigt skönt. Sedan tar jag nya tag 2018 igen!

Vinnare lucka 24 och annat

Hej och god morgon!

Idag blir det många timmar i bil, jag sitter bredvid nu så oroa er inte. I eftermiddag/kväll är tänkt att Rapha Festive 500 ska slutföras, 31 sköna kilometer kvar bara. Benen känns ändå rätt bra trots alla träningstimmar. En fördel med så långsam cykling är ju att det blir mer träningstid, det är faktiskt så att denna månad blir den månad med mest träning sedan september 2012 när jag körde min 60-mil långa runda runt Dalarna. Det är ändå gött och ligger helt i linje med mina planer om ständig förbättring.

Jag har inte redovisat vem som vann lucka 24, test hos Högskolan Dalarnas Idrotts och hälsolabratorium. Den lyckliga vinnaren blev Stefan Sunnerberg från Leksand! Stort grattis!

Jag såg här om dagen på Sportnytt att Alexandra Engen väljer att lägga av. Inte speciellt oväntat, men det blir ändå ett stort avbräck för svensk MTB. Hoppas att hon hittar något annat meningsfullt att fylla sina dagar med.

Cyklade till Enviken, åt kebab och cyklade hem igen

Hej och god eftermiddag!

72 Rapha 500-kilometrar till in på kontot idag och nu är det nog bara 31 kilometer kvar med två dagar kvar att spela på. Så här bra brukar jag inte ligga till. Så om jag bara håller mig frisk och hel så ska det nog gå vägen detta.

Idag cyklade vi till Enviken, åt en kebabtallrik där och sedan cyklade vi hem igen. Jag skarvade på med ett varv runt Varpan också för att få ihop lite fler kilometer och mer tid på klockan. Vi lyckades i alla fall skippa att åka fram och tillbaka på Stennäset-rakan idag och jag hade som förslag att åka en längre runda, Enviken tur och retur blev tillräckligt långt. En kul grej var när vi hade cyklat tre mil dit och Linda frågade vilken den kortaste vägen hem var. Vi hade nämligen cyklat den kortaste vägen så det var bara att åka samma väg tillbaka.

Kul att ni verkade gilla gårdagens dårskap, det är väl kul att få bjuda på sig själv ibland också... Även idag har jag hunnit med lite dårskap. Låg nämligen under kniven hos farbror doktor i morse och 45 minuter efter att jag lämnat stället så satte jag mig på cykeln och började träna med åtta färska stygn. Det gick ju skitbra till en början då lokalbedövningen fortfarande satt i, men någonstans efter kebaben så började bedövningen släppa och nu gör det ont.

Snart kommer barnen hit, då blir det lite mat och sedan tänkte vi åka till Leksand och kolla på hockey. Det blir kul!

Bjöd Linda på lunchdejt idag, fint ska det va'!

När det har slagit slint

Stennäset-rakan.

Hej och god kväll!

I förmiddags så skulle vi köra en långrunda enligt planen men det gick inte enligt plan. Istället så blev det bara två och nitton.

Det har ju varit töväder och jävulskap idag och vi körde saltade vägar med asfalt under däcken. Då saltade vägar = blöta vägar så gjorde det i kombination med blötsnön som föll att vi blev blöta och kalla. Vi avbröt tidigt och åkte hem. Istället skulle vi ut på en andra runda i kväll.

Nu har vi precis varit ute i precis över tre timmar. Inget konstigt i det egentligen. Om det inte vore för det här med att jag verkligen vill få ihop dom där femtio milen mellan jul och nyår och det där med saltade vägar.. Eftersom cykelvägarna inte var plogade så vi körde tre timmar i Stennäset. På rakan genom området där jag bor. Det blev 25 vändningar i bortre delen av området det. Det är fan inte klokt, men vi fick ihop nästan 65.5 kilometer...

En bild från förmiddagens runda.

Garmin-data från kvällens runda....

Dags för dag fem

Hej och god morgon!

Nu är vi uppe och redo för dag fem av Rapha 500, snön vräker ner och det är plus en halv grad. Under dagen övergår det nog i regn. Heja!