Nu är vi uppe och redo för dag fem av Rapha 500, snön vräker ner och det är plus en halv grad. Under dagen övergår det nog i regn. Heja!
2017-12-28
Dags för dag fem
Nu är vi uppe och redo för dag fem av Rapha 500, snön vräker ner och det är plus en halv grad. Under dagen övergår det nog i regn. Heja!
2017-12-27
Rapha Festive 500, dag... 4?
Hej!
Det börjar bli mycket cykling nu. Fyra dagar med distans och dagen före det så kördes det ju Zwift också, så totalt fem dagar i rad med cykling. Distanspassen har varit lågintensiva för mig och egentligen var det bara det första passet i Skåne som var riktigt långt tidsmässigt med nästan fyra och en halv timme. Senaste tre dagarna har gett lite drygt tre timmar per dag vilket ju ändå är överkomligt.
Linda och jag har kört ihop på tre av dom fyra distanspassen. Idag körde vi ihop lite på riktigt också då hon bromsade mer än jag räknat med i en korsning så jag liksom nästan välte över hennes bakhjul. Lyckades dock klara mig utan något fall den gången. Vi har ju lite olika ingångsvärden i det här också där jag ju tränat cykel så himla länge och kört vinterträning på isiga och moddiga vägar under alla år. Linda är kanske mer van med cykling utan snö. Så jag har väl viss fördel där kan vi säga.
Ett av målen för dagens runda var att kolla på "pepparkakshuset" här i Falun. Det är ett reklamföretag som klätt sin fasad i pepparkaksliknande design:
Ett bra ställe att stanna på om man är hungrig?
Vi har också sett på Internet att det finns snöskulpturer i Falun, Svärdsjö och kanske framförallt Djörmo. I Djörmo (jo, det heter så..) så ska det finnas en fyra meter hög snöelefant (källa: http://www.dt.se/dalarna/se-den-gigantiska-snoelefanten-lika-hog-som-garagetaket). Det gäller ju att ha mål med sin cykling. Det blir dock inga snöelefanter imorgon, men kanske någon annan dag?
Vi hann inte speciellt långt idag innan det började bli mörkt.
En glad cyklist.
En gran i Olsbacka.
Lite suddig bild, men man skulle kunna säga att det går som tåget. Går som på räls och så vidare..
På banvallen kan ingen höra dig skrika. Jag blev positivt överraskad över att dom faktiskt hade plogat den, det trodde jag inte.
Kisspaus.
Vi kortade av dagens runda och yrade runt lite i Falun istället. Det gällde ju ändå att få ihop ett antal kilometer även idag, det blir så mycket kvar till senare annars... Så Linda fick sig en liten guidad tur i dom centralare delarna av stan kan man säga.
Nu är det bara att ladda om inför ännu en cykeltur imorgon. Vilka fler ska ut och samla kilometrar?
Det börjar bli mycket cykling nu. Fyra dagar med distans och dagen före det så kördes det ju Zwift också, så totalt fem dagar i rad med cykling. Distanspassen har varit lågintensiva för mig och egentligen var det bara det första passet i Skåne som var riktigt långt tidsmässigt med nästan fyra och en halv timme. Senaste tre dagarna har gett lite drygt tre timmar per dag vilket ju ändå är överkomligt.
Linda och jag har kört ihop på tre av dom fyra distanspassen. Idag körde vi ihop lite på riktigt också då hon bromsade mer än jag räknat med i en korsning så jag liksom nästan välte över hennes bakhjul. Lyckades dock klara mig utan något fall den gången. Vi har ju lite olika ingångsvärden i det här också där jag ju tränat cykel så himla länge och kört vinterträning på isiga och moddiga vägar under alla år. Linda är kanske mer van med cykling utan snö. Så jag har väl viss fördel där kan vi säga.
Ett av målen för dagens runda var att kolla på "pepparkakshuset" här i Falun. Det är ett reklamföretag som klätt sin fasad i pepparkaksliknande design:
Vi har också sett på Internet att det finns snöskulpturer i Falun, Svärdsjö och kanske framförallt Djörmo. I Djörmo (jo, det heter så..) så ska det finnas en fyra meter hög snöelefant (källa: http://www.dt.se/dalarna/se-den-gigantiska-snoelefanten-lika-hog-som-garagetaket). Det gäller ju att ha mål med sin cykling. Det blir dock inga snöelefanter imorgon, men kanske någon annan dag?
Vi kortade av dagens runda och yrade runt lite i Falun istället. Det gällde ju ändå att få ihop ett antal kilometer även idag, det blir så mycket kvar till senare annars... Så Linda fick sig en liten guidad tur i dom centralare delarna av stan kan man säga.
Nu är det bara att ladda om inför ännu en cykeltur imorgon. Vilka fler ska ut och samla kilometrar?
2017-12-26
En annan dag med Rapha 500
Hej och god kväll!
Annandagen idag och ännu en dag på cykeln. Milen tickar in ändå och det går rätt så bra, om än långsamt. Skulle man vilja göra det lätt för sig så sticker man givetvis till något varmt land från jul till nyår och cyklar racer för att fixa Rapha 500. Eller så bor man typ i Örebro eller söderut därifrån sett...
Rapha 500 handlar ju om att få in 500 kilometer men jag ser det också som ett utmärkt tillfälle att motivera mig själv till en period med mycket mängdträning. Så det gör egentligen inte så mycket att det går långsamt, det blir ju bara fler timmar då...
Idag har det verkligen snöat jättemycket. Linda var ut i förmiddags när snön låg djup. Mitt pass var under eftermiddagen och då var det mesta plogat. Visserligen var det kallt och regnigt istället, men mot slutet så övergick det i ett härligt kräksnöande. Det blev svinkallt men jag fick jobbet gjort.
Nyplogat.
Lite snöigt på slutet. Hade tänkt fota isen på cykeln från allt regnande, men så övergick det ju i snöande på slutet istället..
Snötäckt hjälm.
Eftersom det gick lite tyngre för Linda i förmiddags så är hon också ute nu och cyklar. Vissa har ju mer pannben än andra. Hon har ju lite otur med vädret också eftersom det vräkt ner snö igen, så det lär gå tungt.
Garmin-data:
Annandagen idag och ännu en dag på cykeln. Milen tickar in ändå och det går rätt så bra, om än långsamt. Skulle man vilja göra det lätt för sig så sticker man givetvis till något varmt land från jul till nyår och cyklar racer för att fixa Rapha 500. Eller så bor man typ i Örebro eller söderut därifrån sett...
Rapha 500 handlar ju om att få in 500 kilometer men jag ser det också som ett utmärkt tillfälle att motivera mig själv till en period med mycket mängdträning. Så det gör egentligen inte så mycket att det går långsamt, det blir ju bara fler timmar då...
Idag har det verkligen snöat jättemycket. Linda var ut i förmiddags när snön låg djup. Mitt pass var under eftermiddagen och då var det mesta plogat. Visserligen var det kallt och regnigt istället, men mot slutet så övergick det i ett härligt kräksnöande. Det blev svinkallt men jag fick jobbet gjort.
Eftersom det gick lite tyngre för Linda i förmiddags så är hon också ute nu och cyklar. Vissa har ju mer pannben än andra. Hon har ju lite otur med vädret också eftersom det vräkt ner snö igen, så det lär gå tungt.
Garmin-data:
2017-12-25
Rapha dag två, minus tio och regn!
Hej och god juldag!
Här har vi kommit hem igen och lagt lite barn efter en stund i pulkabacken. Innan pulkabacken så var vi hos min mor och firade jul tillsammans med min bror och hans familj. Samt givetvis mor och Lasse. Det var mycket trevligt med god mat och julklappar åt barnen. Innan vi firade jul hos min mor så firade vi jul med mina barn hos mig också. Mycket julfirande blir det ju dagar som dessa. Här hemma så var det julklappar som stod på schemat. High life för barnen och därmed också för oss vuxna.
Innan barnen kom hit idag så hann Linda och jag cykla med Frej. Det blev ingen klassisk Frej-stafett idag utan eftersom förmiddagen var barnfri (bortsett från att vi adopterat Frej till vår son) så kunde både Linda och jag cykla samtidigt. Det var minus svinkallt i morse och även om temperaturen hade lovats att stiga så var det kallt. Ungefär halvvägs ut på rundan så steg temperaturen med fem grader på typ en timme och det började bli riktigt trivsamt. Sen vände det snabbt igen och började regna vid minus tio. Mycket exotiskt!
Om det gick hyfsat lätt i Skåne igår så gick det väl lite tyngre idag. Tyngre cyklar, tyngre däck och dessutom med lite timmar i benen redan. Jag var pigg i början men började väl mattas mot slutet också jag. Alltid lika skönt. Nu har vi bara typ 34 mil kvar innan 2018 börjar!
Men vi tog oss runt trots dåligt plogade cykelbanor, långsamma cyklar och massor av minusgrader. Så 62-63 färska kilometer in på kontot! Kul att cykla med både Linda och Frej. Efteråt så käkade vi lite här hemma och drack kaffe. Göttans mos och sånt vi borde göra oftare.
Ett par bilder från Frej:
Å lite Garmin-data:
Här har vi kommit hem igen och lagt lite barn efter en stund i pulkabacken. Innan pulkabacken så var vi hos min mor och firade jul tillsammans med min bror och hans familj. Samt givetvis mor och Lasse. Det var mycket trevligt med god mat och julklappar åt barnen. Innan vi firade jul hos min mor så firade vi jul med mina barn hos mig också. Mycket julfirande blir det ju dagar som dessa. Här hemma så var det julklappar som stod på schemat. High life för barnen och därmed också för oss vuxna.
Innan barnen kom hit idag så hann Linda och jag cykla med Frej. Det blev ingen klassisk Frej-stafett idag utan eftersom förmiddagen var barnfri (bortsett från att vi adopterat Frej till vår son) så kunde både Linda och jag cykla samtidigt. Det var minus svinkallt i morse och även om temperaturen hade lovats att stiga så var det kallt. Ungefär halvvägs ut på rundan så steg temperaturen med fem grader på typ en timme och det började bli riktigt trivsamt. Sen vände det snabbt igen och började regna vid minus tio. Mycket exotiskt!
Om det gick hyfsat lätt i Skåne igår så gick det väl lite tyngre idag. Tyngre cyklar, tyngre däck och dessutom med lite timmar i benen redan. Jag var pigg i början men började väl mattas mot slutet också jag. Alltid lika skönt. Nu har vi bara typ 34 mil kvar innan 2018 börjar!
Men vi tog oss runt trots dåligt plogade cykelbanor, långsamma cyklar och massor av minusgrader. Så 62-63 färska kilometer in på kontot! Kul att cykla med både Linda och Frej. Efteråt så käkade vi lite här hemma och drack kaffe. Göttans mos och sånt vi borde göra oftare.
Ett par bilder från Frej:
Å lite Garmin-data:
2017-12-24
Rapha 500, första rundan
Hej och god jul på er igen!
Hoppas att ni har haft en så pass fin julafton som ni bara kunnat. Jag har haft en bra julafton även om jag givetvis saknat mina barn. Men imorgon så ska Linda och jag fira jul med dom och äta julmat hos min mor, så vi får allt det där då istället. Idag har vi firat jul med Lindas familj i Bjärred och det var riktigt trevligt. Tydligen så måste jag ha varit snäll i år, för jag fick också julklappar!
Linda och jag startade julafton väldigt tidigt idag. Redan 04.45 ringde mobilens larm och muppar som vi är gjorde vi oss i ordning för ett långpass på cykeln. 05.18 så rullade vi ut och fyra och en halv timme senare så kom vi hem igen. Det var, längden till trots ganska bekvämt för mig och det känns absolut bra när jag cyklar. Det blåste ju en hel del (vi var ju ändå i Skåne) vilket sliter på sitt sätt, men jag känner mig redo för cykling imorgon igen.
Vi sitter nu i bilen på väg upp till Falun och ska väl bränna lite julmat imorgon bitti. Jag måste också bränna en hel del choklad... Andra turen under Rapha 500 väntar klockan åtta imorgon, med lite tur är vi i säng strax efter ett i natt...
Säger som jag brukar i dessa tider, glöm inte att tävla i dagens lucka!
Lucka 24!
God jul på er alla!
Ja, idag blir det inget vanligt "god morgon" inte för idag är det faktiskt julafton. Linda och jag ska samla timmar på cykeln, eller ja egentligen är det ju kilometer vi vill åt. Fram till tolvslaget på nyårsafton så gäller det att få ihop 500 kilometer för att klara av Rapha 500. Det är bara att borra ner huvudet och köra för att det ska gå.
I dagens lucka hittar ni LIVI. LIVI är Högskolan Dalarnas Idrotts- och hälsolabratorium och finns vid Högskolan Dalarna i Falun. Där bedrivs utbildning och forskning inom idrottsvetenskap.
"Högskolan Dalarnas Idrotts-och hälsolaboratorium, LIVI har funnits på Lugnet i Falun i över 25 år. Kärnverksamheten ligger i utbildningen och forskning men också i samverkan med idrottsrörelsen och näringslivet. Labbet har en bred kompetens inom prestationsutveckling , hälsoutveckling och produktutveckling med en speciell förkärlek för uthållighetsidrotter som längdskidor och cykel. Referenskunder är landslag och elitidrottare inom både lagidrotter och individuella idrotter."
Bilden nedan är från LIVI när jag var där med Monark för några år sedan och tog bilder till reklam och katalog.
Det ni tävlar om idag är ett komplett testpaket för cykel värde 5000 kr.
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- LIVI verkar i samarbete med en organisation, vad heter den?
Bästa stället för att leta efter svaren är hos LIVI.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Ja, idag blir det inget vanligt "god morgon" inte för idag är det faktiskt julafton. Linda och jag ska samla timmar på cykeln, eller ja egentligen är det ju kilometer vi vill åt. Fram till tolvslaget på nyårsafton så gäller det att få ihop 500 kilometer för att klara av Rapha 500. Det är bara att borra ner huvudet och köra för att det ska gå.
I dagens lucka hittar ni LIVI. LIVI är Högskolan Dalarnas Idrotts- och hälsolabratorium och finns vid Högskolan Dalarna i Falun. Där bedrivs utbildning och forskning inom idrottsvetenskap.
"Högskolan Dalarnas Idrotts-och hälsolaboratorium, LIVI har funnits på Lugnet i Falun i över 25 år. Kärnverksamheten ligger i utbildningen och forskning men också i samverkan med idrottsrörelsen och näringslivet. Labbet har en bred kompetens inom prestationsutveckling , hälsoutveckling och produktutveckling med en speciell förkärlek för uthållighetsidrotter som längdskidor och cykel. Referenskunder är landslag och elitidrottare inom både lagidrotter och individuella idrotter."
Bilden nedan är från LIVI när jag var där med Monark för några år sedan och tog bilder till reklam och katalog.
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- LIVI verkar i samarbete med en organisation, vad heter den?
Bästa stället för att leta efter svaren är hos LIVI.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
2017-12-23
Vinnare i kalendertävlingen och veckans tredje Zwift-race!
Hej och god morgon från Skåne!
Här har vi börjat dagen med en lätt frukost och sedan varsitt Zwift-race, så nu är vi verkligen igång med dagen. Det här var faktiskt veckans tredje Zwift-race för mig, det är ju dels så himla roligt och dessutom så effektivt. Det gäller ju bara att jag inte blir för sliten också. Haha, sköna problem ändå. Det här Zwiftandet har varit guld för både min motivation och min förmåga att anstränga mig på träningarna. Inga avbrutna monark-pass här inte!
Full fart framåt.
Dagens race då.. En ganska lugn start med någon fartökning i. Jag körde på lite i varvets backe och inte så långt efter den så blir det plötsligt plattan i mattan på platten. Var väl (i vanlig ordning) inte riktigt redo och tänkte hela tiden "snart slår det av, snart slår det av, snart slår det av..". Men det slog inte av. Istället fick jag slå av och hamnade i en grupp bakom täten igen.
Blev tolva av 37 som än så länge är med i resultatlistan. Fick stryk av inte mindre än fyra svenskar. Känner att jag saknar lite av den där killer-instinkten än, men den kommer väl kanske närmre våren..
Det ryktas om ett SM i Zwift i januari också, vore ju skitkul att köra.
Dagens preliminära resultat, dom kan uppdateras något men tolva var jag.
Jag har inte haft mycket tid till att köra distans denna månad, så även om jag Zwiftar på bra så blir det inte supermycket träningstid i träningsdagboken (Garmin Connect). Men nu ska jag göra ett försök att fixa Rapha 500 och då kommer ju månaden att avslutas med en massa träningstid.
Jag ligger ju lite efter när det gäller vilka som vinner i kalendertävlingen också. Idag har jag ingen tävling åt er, men imorgon kommer en riktigt fin lucka! Vinnare i lucka 1-5 presenterade jag här och nedan följer vinnare från lucka 6 och framåt:
Lucka 6, Move It: Helena Lindmark
Lucka 7, Kalas: Ida Åkerlund
Lucka 8, Sambike: Karl Egerius
Lucka 9, Windfree: Peter Leidhagen
Lucka 10, Ormsalva: Johan Flodström
Lucka 11, GripGrab: Håkan Jacobs
Lucka 12, Guided Heroes: Christer Claar
Lucka 14, Nocco: Per Händemark
Lucka 15, Kalas: Barbro Höglin
Lucka 16, Henrik Öijer: Claes Brandt
Lucka 17, Velodromen: Magdalena Enges
Lucka 18, Kaffeverkstan Sigtuna: Alessandro Jelmini
Lucka 21, Powerbar: Joakim Qvarnström
Lucka 22, Toppfysik: Willy Lundkvist
Här har vi börjat dagen med en lätt frukost och sedan varsitt Zwift-race, så nu är vi verkligen igång med dagen. Det här var faktiskt veckans tredje Zwift-race för mig, det är ju dels så himla roligt och dessutom så effektivt. Det gäller ju bara att jag inte blir för sliten också. Haha, sköna problem ändå. Det här Zwiftandet har varit guld för både min motivation och min förmåga att anstränga mig på träningarna. Inga avbrutna monark-pass här inte!
Dagens race då.. En ganska lugn start med någon fartökning i. Jag körde på lite i varvets backe och inte så långt efter den så blir det plötsligt plattan i mattan på platten. Var väl (i vanlig ordning) inte riktigt redo och tänkte hela tiden "snart slår det av, snart slår det av, snart slår det av..". Men det slog inte av. Istället fick jag slå av och hamnade i en grupp bakom täten igen.
Blev tolva av 37 som än så länge är med i resultatlistan. Fick stryk av inte mindre än fyra svenskar. Känner att jag saknar lite av den där killer-instinkten än, men den kommer väl kanske närmre våren..
Det ryktas om ett SM i Zwift i januari också, vore ju skitkul att köra.
Jag har inte haft mycket tid till att köra distans denna månad, så även om jag Zwiftar på bra så blir det inte supermycket träningstid i träningsdagboken (Garmin Connect). Men nu ska jag göra ett försök att fixa Rapha 500 och då kommer ju månaden att avslutas med en massa träningstid.
Jag ligger ju lite efter när det gäller vilka som vinner i kalendertävlingen också. Idag har jag ingen tävling åt er, men imorgon kommer en riktigt fin lucka! Vinnare i lucka 1-5 presenterade jag här och nedan följer vinnare från lucka 6 och framåt:
Lucka 6, Move It: Helena Lindmark
Lucka 7, Kalas: Ida Åkerlund
Lucka 8, Sambike: Karl Egerius
Lucka 9, Windfree: Peter Leidhagen
Lucka 10, Ormsalva: Johan Flodström
Lucka 11, GripGrab: Håkan Jacobs
Lucka 12, Guided Heroes: Christer Claar
Lucka 14, Nocco: Per Händemark
Lucka 15, Kalas: Barbro Höglin
Lucka 16, Henrik Öijer: Claes Brandt
Lucka 17, Velodromen: Magdalena Enges
Lucka 18, Kaffeverkstan Sigtuna: Alessandro Jelmini
Lucka 21, Powerbar: Joakim Qvarnström
Lucka 22, Toppfysik: Willy Lundkvist
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)