Vara i Varberg

Hej och god kväll!

Nu är jag hemma igen efter en oskön och stel bilresa från Varberg. Är lite långloppsbakis i kroppen även om det har varit mycket värre andra gånger. Är relativt pigg ändå med tanke på att det var nästan tio mil igår, men den långa bilresan dagen efter tävling gjorde väl inte att jag studsade ur bilen direkt.

Linda och jag valde att stanna kvar i Varberg över natten. Vi käkade gott igår kväll, spanade in fästningen och idag så spanade vi in havet lite och käkade en räkmacka innan det var dags för oss att rulla åt olika håll och med olika färdmedel. Vi hade en riktigt bra och trevlig helg, tävlingsresultaten till trots.

Bockstensturen igår då. Jag måste tacka Lotta (& co) för langningen igår, hade nog dött därute annars. Jag filmade också loppet. Det är kanske intressant att kolla på i början men sista tre milen där jag knappt har styrfart blir kanske inget större drama. Säsongen är snart slut och det är bara en deltävling kvar av långloppscupen. Jag ligger på en 18:e plats i totalen och är allt annat än nöjd med det. Men det är ju så som jag har presterat i år. Det finns bara en sak att göra åt saken, titta fram och göra det bättre nästa gång. Om det nu är viktigt.
Många har avslutat säsongen redan eller kanske snarare mentalt avslutat säsongen även om dom ställer upp i tävlingar fortfarande. För mig är säsongen inte slut innan den är slut. Så jag kör all-in på det som finns kvar innan jag summerar något eller slår av mentalt. Västgötaloppet, då jävlar!

Nästa lopp för min del blir Epic Israel, rätt sjukt ändå. Ska bli så himla mäktigt!

Inget att skriva hem om

Foto: https://www.instagram.com/p/BYiGHKUhtZv/

Hej vänner!

Idag blev jag 26:a. Inte alls vad jag hade hoppats på och jag vet att jag egentligen hade mer i kroppen. Men det är resultatlistan som räknas.

Hög fart ut från Varberg med en del cyklister som behövde leka av sig, in i första backen och jag gick in som femma. Perfekt! Hade det dock jobbigt utan att bli helt stum. In i andra backen så tog jag dock mitt egna tempo för att inte köra mig helt sönder och samman. Efter att tävlingen satt sig så satt jag i en grupp med riktigt rutinerade cyklister med starka motorer. Sebastian Svahn, Jonas Pettersson, Stefan Carlsson, Erik Mattel och Mattias Brolin för att nämna några. Det kändes helt okej både uppför och i skogen idag, gjorde få misstag och kände väl att jag kom in i loppet bra. Hade en liten svacka halvvägs men tog en gel och kom tillbaka. Vi hade siktat Matthias Wengelin och några andra då och då och efter sex mil ungefär så jagar Jonas Pettersson ikapp honom och jag försöker hänga på. Benen började dock gnälla lite och jag fick släppa dessa. Bak i gruppen igen och jag satte som mål att bita ihop till 65 km för där skulle jag få en flaska.
Kom dit, drack men kände ändå hur jag blev svagare och svagare. Efter 70 km fick Oliver Lindblom och jag släppa gruppen. Helt sopslut i kroppen. Sista tre milen blev en plåga i snigelfart. Tappade tio minuter på dom jag åkt med och kom i mål helt slut.

Kort därefter kom Jonas gåendes med Linda som mådde räv. Hon fick ligga bak i bilen en stund innan vi kunde packa ihop oss och åka till hotellet. Stackarn tålde inte sportdrycken och hade väl kräkts runt halva Varbergs kommun innan hon hittat tillbaka.

Nu är vi lite piggare och snart är vi kanske människor igen... Ingen lyckad dag för någon av oss alltså, tur att det kommer fler tävlingar!

Resultat från Bockstensturen hittar ni här: http://bockstensturen.r.mikatiming.de/2017/?pid=list

Rullar fram

Hej och god kväll från Bjärred!

Linda och jag har lagt fram kläder och saker till morgondagens långlopp. Tio mil Bockstensturen väntar och det ska bli så kul. Det hinder liksom hända så mycket mer under tio mil än om man bara kör sex mil. Inte bara i själva tävlingen, utan även med kroppen. Toppar och dalar.

Taktiken är inte helt klar, utan jag har några olika varianter och så får jag helt enkelt se hur tävlingen utvecklar sig och vad som passar bäst för dagen. Jag kommer dock inte attackera i starten för att försöka köra solo mot segern.

Har dock ingen langning, än. Om någon vill/kan hjälpa mig med det så vore jag evigt tacksam!

Jag körde ju ner hit igår. Kom fram typ halv tre och krälade till sängen. Sov sedan till 10.40 i förmiddags och vaknade med ett ryck. Skulle nämligen möta Linda på hennes jobb klockan elva.. Kom dit sex minuter sent men innan hon var klar med sitt möte i alla fall..
Vi käkade lunch där och tog en promenad i parken innan vi åkte hem. Jättefin park! Väl hemma så hoppade vi i cykelkläderna och stack ut på en väldigt lätt cykeltur på dryga timmen. Inget klassiskt väckningspass alltså, men jag har ju kört hårt fyra dagar i rad så jag ville mest bara hålla igång benen och trampa ur lite.

Nu är jag redo och laddad för morgondagen, vi hörs och ses!

Ridtorsdag

Torsdagar är återigen lika med Ridtorsdagar.

Hej och god kväll!

Befinner mig just nu i ridhuset med Ebbah som har ridit klart, nu ska shettisen göras i ordning och sedan ska den ut i hagen också. Så jag lägger ut ett snabbt inlägg under tiden.

Efter ridningen så ska jag hem, kasta in mina grejer i bilen och åka till Skåne. Blir en lång kväll med andra ord. Hade tänkt packa innan ridningen, men det hanns inte med. Tur att jag har packat förr, så det borde gå fort.

Imorgon blir det ett lätt rullpass i Skåne inför Bockstensturen på lördag. Linda ska visa mig lite stigar som hon kan köra när hon cyklar till/från jobbet.

Jag är riktigt taggad för att göra ett bra lopp i helgen och det ska faktiskt bli skönt att slippa den långa bilresan imorgon, även om det innebär att jag tar den i kväll/natt.

På min Facebook-sida så har jag delat en video från avslutningen på morgonens Le Peloton, in och kika vettja! www.facebook.com/henrikoijer

Wattfest och mjölksyrachock på Le Peloton!

Hej och god morgon!

Dagens Le Peloton var säsongens sista landsvägs-Le Peloton, framöver blir det cross/MTB som gäller. Nu är det höst och det börjar nästan bli dags för lampor redan till nästa vecka.

Jag hade en natt med rätt risig/orolig sömn, Frida vaknade någon gång i natt också så när klockan ringde 05:20 så var det med rätt grusiga ögon som jag klev upp.

En lätt frukost med yoghurt och en Nocco för att bli pigg, stark och lätt. Toppade med en banan för att få något mer fast i magen också.

Mycket folk idag och även ett par nya ansikten. Kanske var det gratis gels/bars eller tårtan efteråt som lockade?

Sista biten upp på uppvärmningen och precis innan vi drog igång på allvar.

Första sträckan började lugnt men sedan tyckte jag att det eldades på riktigt bra. 48.3 i snitthastighet och helt fantastiska 363 watt. 175 i snittpuls också. Bra start!

Andra fartsträckan och jag försökte spräcka fältet lite. Jonas Pettersson och jag eldade på rätt bra men det var många som kunde hänga med. In i backen efter golfbanan fick jag håll och gick nätt och jämt med dom 7-8 i tätgruppen. Kunde dock ta några djupa andetag på toppen och började gå med runt igen utför mot slutet. 10 minuter med 47.2 km/h, 348 watt och 176 i snittpuls.

I vilan till tredje fartsträckan så försvann hållet. Tredje fartsträckan som också innehåller grusväg av för dagen varierad kvalité. Jag tyckte det rullade på bra in till gruset, benen var med mig och livet var på topp. Marcus Streijffert slirade lite i lösgruset i första motlutet och höjde pulsen en smula på oss bakom. Christian Hjelte fick en liten lucka vid bom-passagen, jag bryggade upp till honom i efterföljande motlut. En kort stund gick vi två runt där framme innan en kompetent trio med Jonas Pettersson, Jimmy Bodin och Robin Ström kom ifatt. Ut på asfalten så hade Jimmy droppat så nu var vi bara fyra. Mitt håll kom tillbaka i slutet av gruset, väldigt störande då jag inte riktigt kunde ta några djupa andetag och det blir så jobbigt att ta i. Hade ändå bra ben idag och kunde hålla lite fart. Vi var alla rätt stumma efter dom första två fartsträckorna och hårdkörningen på den tredje, så det var inget riktigt tryck i förningarna utan vi stumvispade mest runt.

På slutet så brukar Jonas höja farten i motlutet upp till Kvarnberget och det är ju jättejobbigt. När han drar typ 600-700 watt dom sista 500 meterna så blir det liksom jobbigt bara att åka med. Och ska man då ta sig förbi honom så lär man ju krydda wattsiffrorna till en rätt obekväm nivå. Jag gjorde ändå ett försök, för att sitta där bakom och låta honom leka på egen hand går ju inte för sig. Så jag kom upp jämsides, han höjde ytterligare och sedan blev det ett kort dragrace mellan oss två (803 watt..). Tyvärr gick jag förlorande ur den striden, men han fick i alla fall ta i ordentligt idag.
Sista fartsträckan med stumma ben gav 41.6 i snitthastighet, 311 snittwatt och en snittpuls på 172. Det ska ju också sägas att den var 22 minuter lång, så det blir ju inte riktigt samma möjlighet att maxa där.

389, 363 och 337 i normaliserad effekt, för er som gillar sådana siffror. Vill ni ha mer data så hittar ni passet här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1949329935

Jonas och Robin mår toppen direkt efter avslutad Le Peloton.

Det där var nog ett watt-rekord för mig på Le Peloton. Har inget excel-ark för att bevisa det, men det var bra siffror idag. Kom hem och mådde toppen, fick nästan kramp i vaden när jag skulle ge Frida en kram på dagis. Klockan sa 48 timmars återhämtning efter passet, så jag borde vara redo för rock n' roll på lördag igen. Brukar ju annars vila på torsdagar när jag tävlar på lördagar, men att missa Le Peloton kändes inte rätt. Dessutom så ska man ju prova nya saker för att uvecklas.

Fick precis ett mejl om att Leif Karlsson blivit ny generalsekreterare för Svenska cykelförbundet. Läs pressreleasen här: http://scf.se/forbundet/press/#/pressreleases/leif-karlsson-blir-ny-generalsekreterare-foer-svenska-cykelfoerbundet-2127729 Leif har varit med i styrelsen för förbundet men blir nu alltså generalsekreterare. Vi som läste annonsen för jobbet kände väl kanske att det var en väldigt speciell kravlista och att den kanske var skräddarsydd för en person. Leifs kompetens passade in som en pusselbit i den kravspecen så det är väl bara att gratulera!

Nya wattpedaler från Garmin och en tjuga

Igår morse så skrev jag ju att jag skulle hämta hem min landsvägscykel från jobbet så att jag skulle kunna montera mina Garmin-pedaler på Monarken. Tror ni att jag kom ihåg cykeln eller? Nej, det gjorde jag inte. Jag jobbade in i det sista, sedan sprang jag till bilen och ilade iväg till dagis för att hämta Frida.

Apropå Garmin-pedaler... Igår så släppte dom Garmin Vector 3. Dags för uppgradering alltså. Den mest slående nyheten är att podarna är borta, så nu ser dom ut som helt vanliga pedaler.

Om du är sugen på mer gott från Garmin så släpptes också en ny cykeldator: Garmin Edge 1030.

Träningen då? Jodå, jag körde en tjuga på 297.6 Monarkwatt. Alltså 3.2 kp och 93 rpm. Alltså jag hade väl egentligen ambition på mer än så, men ibland så finns det inte där bara.

Idag ska vi se om jag kan komma ihåg min cykel. Blir svårt att köra Le Peloton imorgon annars, så jag lär komma ihåg den för mitt eget bästa. Med lite vilja, tur och skicklighet så ska jag försöka träna innan det blir svinsent också. Sömn behöver verkligen prioriteras!

Vi hörs lite senare idag och då ska ni få veta hur allt gått med cyklar och träning och sånt skoj. Kram!

Prepared for success

Hej och god kväll!

Har förberett testcykeln för kvällens pass. Allt för att minska tröskeln från tanke till handling när det kommer till testcykelträning. Det ska liksom bara vara att gå ner, hoppa i grejerna och köra på.

Fullt ös på jobbet idag, sedan kom Stefan M förbi för lite byteshandel och mycket snack. Riktigt trevligt!

Tänkte väl köra tjugor eller någonting annat längre idag. Sådant där borde ju egentligen också bestämmas innan jag går ner, just för att göra det enklare att bara köra på. Men, jag har ju hela uppvärmningen på mig...

Vi hörs imorgon, då får ni veta hur det gått!!!