Mot Flandern!

Hej, kära cykelvänner!

Nu var det längesedan som jag bloggade, det har legat på...

Linda har varit på besök, hon körde en omgång av Kompiskampen på min Monark och jag gissade på 185 watt. Resultatet blev 184 watt så jag var väl så nära som man bara kan komma.

Jag har faktiskt också haft en första kund hemma för maxtest och även det gick bra.

Det har gått undan även på jobbet så livet har gått i 180 ett tag.. Igår vaknade jag 7.55 och hade tre barn att göra i ordning för skola och dagis. Det skulle också packas för bandyfritids x2, hockeyträning +ANNAT. Hets och stress.

Igår sprang jag en vända efter jobbet. Jag är ingen löpare och springer väl egentligen inte heller. Försökte jogga, skulle man väl kunna säga. Samtliga kilometerna igår var dock snabbare än snittet jag hade i söndags,  så det går åt rätt håll.

Fick en uppsättning kläder från VOID Cycling igår också som jag hämtade upp på väg mot Arlanda.

Nu sitter jag alltså på planet och bloggar med mobilen. Flanderns turistbyrå hörde av sig för ungefär en månad sedan och frågade om jag ville åka till Flandern för att cykla och kolla på cykel. Det känns som rätt bra tajming för detta och det ska bli riktigt skönt.
Lyfter snart och kommer hem på måndag igen. Programmet för helgen är på fem sidor och innehåller bland annat besök på Sven Nys Cycling Center, cykling på kullersten och i klassiska backar, se 6-dagarstävling i en velodrom och kolla världscup i cyclocross på söndag.
Så oroa er inte för mig ni, jag får nog en okej resa.

I eftermiddag står det "Interview with Sven Nys" på programmet. Hur mäktigt är inte det?!
Har ni någon fråga som ni skulle vilja att jag ställde till Sven så skriv den som en kommentar till detta blogginlägg så kanske jag tar med den i eftermiddag.

Dags att lägga bort mobilen, vi hörs!

Ingen snabb löpare...

...heller.

Alltså jag var ju långsam på skidåkningen igår och i kväll när jag sprang var det samma visa. Jag försökte å andra sidan också springa försiktigt och utan att anstränga mig. Allt för att inte gå sönder totalt. Känner ändå redan nu att det kommer göra ont i benen imorgon. Från skidåkningen så hade jag knappt märkbart ont, kände bara lite i benen men inte så det störde mig.

Totalt så fick jag ihop 7 timmar 18 minuter och 55 sekunder denna första lätta vecka. Där alltså drygt tre timmar är alternativ träning. Inte illa pinkat för att vara jag! Nu tar vi sikte på en mellanvecka!

Skidåkning i Sörskog

Godkväll kära skidvänner!

Idag har jag åkt skidor och därmed har jag öppnat vinterträningens konto för alternativ träning. Eftersom det inte snöat så många gånger och bara varit kallt så var spåren rätt så mjuka, det var blåbärsris typ överallt och stavfästet var dåligt. Men, jag var väl där för att trivselträna bara och lyckades alldeles ypperligt med det. Hade ju tur att få se solen också innan den gick ner.

Glömde faktiskt pulsbandet hemma så det blev varken press eller någon fakta från passet. Eller ja, jag hade ju (brist på-) fart, längd och tid i alla fall och jag fick ihop drygt två timmars skidåkning. Saknade skidåkarmuskler så jag stumnade väldigt snabbt vid stakning. VÄLDIGT snabbt. Eftersom jag inte hade pulsbandet så vet jag ju inte hur intensivt det blev, men jag blev rätt ansträngd kan jag lova. Efter 1:45 så stannade jag och tog en Powerbar, kunde sedan avsluta med lite högre intensitet igen. Nu är jag rätt matt i mage och rygg, armarna känns faktiskt inte just nu men det kanske ingår i träningsvärkpaketet som lär dyka upp inom ett par dagar.

Skidorna som hade vilat i sitt skidfodral i fyra och ett halvt år såg ju lite sorgsna ut när jag plockade ur dom.

2012 års vasaloppsvallning!

Skidorna fick lite kärlek innan jag stack iväg i alla fall, men det där gör nog ont i ögonen på riktiga skidåkare. En sån som jag skulle väl egentligen ha ett par vallningsfria skidor så dom alltid är redo och jag slipper krångla. Farten spelar ju liksom ingen roll när jag ändå bara ska träna, då kan det gå lite långsamt utan att det gör något.

Morgonstund

Vaknade upp till en härlig morgon där soluppgångens strålar trängde fram mellan träden.

Det var kallt när jag vaknade. Kallt och vintrigt ute, men med en stigande sol och temperatur. Nu har temperaturen gått från minus elva till minus sex komma fem på bara en och en halv timme och det stämmer väl överens med väderprognosen för Falun. Skönt det, att det inte ska vara så där kallt hela dagen, eftersom jag tänkt att åka skidor och det är dumt att frysa mer än nödvändigt.

Direkt på morgonen så satte jag barnen vid köksbordet för lite frukost samtidigt som jag tände en eld och tog hand om disken. Nu har även jag ätit en frukost bestående av havregrynsgröt, vörtbröd med ost och ett par pepparkakor för att bli snäll. I natt så sov jag nog åtta och en halv till nio timmar. Rätt så värt och jag måste säga att det känns mycket bättre idag.

Nu ska jag försöka få lite saker gjorda här så att jag kan åka skidor i lugn och ro på eftermiddagen. Har laddat min pulsklocka, laddat min actionkamera och ska väl valla lite skidor och ta fram kläder också. Vi hörs lite senare!

Alternativ träning

Hej och god kväll!

Nu är det "Fredagsmys" här. Vilket innebär att barnen äter godis och jag har kraftiga cravings. Alltså det är så det gör ont i mig men jag märker också att det liksom är själva grejen jag är ute efter nu. Att äta godis. Inte nödvändigtvis för att jag är sugen på själva godiset i sig, utan mest bara att äta godis på fredagkvällen. Om ni förstår vad jag menar? Jag är inne på fjärde godisfria dagen nu.

Fuskar med lite pepparkakor och mjölk. Också gott.

Apropå saker att äta så visade jag ju min frukost i morse. Faktiskt så är samtliga tre mobilbilder från dagen just bilder på vad jag ätit. Så här presenterar jag stolt dagens lunch och dagens middag:

Lunch: vegetariska grönsaksbullar på IKEA.

Middag: Tacos.

Rubriken säger alternativ träning och det är vad jag ska göra en del denna helg. Jag har planerat lite styrketräning, lite löpning och en del skidåkning. Ingenting som jag har ägnat speciellt mycket tid åt tidigare, men inför nästa säsong tänkte jag köra lite alternativt. Fram till 2009 så körde jag inget alternativt alls. Hösten 2009 när jag slutat elitsatsa så sprang jag i någon vecka och sedan åkte jag skidor från jul till Vasaloppet. Åkte sedan lite skidor även inför Vasaloppet 2012, men inte alls lika mycket som inför 2010. Sedan 2012 har jag alltså inte åkt skidor alls, jag har sprungit två gånger i år och då var det några år sedan senast jag sprang. Så jag ser fram emot ganska mycket träningsvärk en tid framöver.

Skidåkningen ser jag mest fram emot, det är ju precis som med cyklingen en trevlig motionsform där man kan njuta av vacker natur och samtidigt träna på ett skonsamt vis. Jag la in skidorna i skidfodralet efter Vasaloppet 2012 och där ligger dom fortfarande kvar...
Styrketräningen ser jag också fram emot, det ska bli spännande att se vad den kan ge för resultat. Jag gjorde lite armhävningar, situps och drog i lite gummiband inför Vasaloppet 2010 men annars så har min kropp fått vara förskonad mot styrketräning.
Löpning är inte roligt alls egentligen. Det enda fina är att det är effektiv träning, men annars så gör det mest ont och går långsamt. I alla fall så är det så för mig.

Äntligen fredag

Godmorgon vänner!

Idag är det fredag och denna gång tillåter jag mig att säga "Äntligen fredag!". Jag har varit väldigt trött denna vecka, dels mentalt men även fysiskt pga lite sömn. Behöver alla batteriladdare som jag kan få. Så nu är det en arbetsdag kvar mellan nu och fredagsmyset med mina barn. Ska bli extremt skönt med helg. Nästa vecka har jag planerat en lite kortare arbetsvecka och lite att se fram emot också så jag hoppas att även det kan hjälpa mig i rätt riktning.

Denna helg ska jag också ägna mig lite åt alternativ träning, så jag lär väl få lite härlig träningsvärk framöver att gotta mig åt. Ska bli riktigt kul faktiskt. Det gäller väl bara att vara lite smart här...

Här har det ätits gröt till frukost idag, nyttig som jag är, och nu bär det av mot jobbet. Vi hörs i eftermiddag.

FREDAG!

Min torsdag

Hej cykelvänner!

Efter tre raka träningsdagar så har jag faktiskt unnat mig en vilodag idag. Eventuellt så tränar jag ändå veckans tre sista dagar och det innebär ju massor med mer träning än jag planerat. Min planering är dock lagd efter att jag inte har mycket tid att träna, men denna vecka så har jag faktiskt istället fått mycket tid för träning. Så då gäller det att passa på lite.

Min dag idag har bestått av en arbetsdag med möten och Ebbahs ridning. Hade faktiskt tre möten i Falun så jag hade planerat att hålla mig i stan hela dagen. Men då förmiddagsmötena gick snabbare än planerat så fick jag lite för mycket tid innan eftermiddagsmötet skulle ta vid. Så jag åkte in till Borlänge för att jobba en stund på kontoret. Resultatet blev givetvis att jag fick lite väl bråttom till eftermiddagens möte och inte riktigt hann med en riktig lunch. Men, fyra fikabröd för 25:- på Hemköp City och en Coca Cola Zero är väl också lunch, eller?!

På eftermiddag så var det kommunrepresentanter, vår VD och jag som träffade SPF Seniorerna för att prata busstrafik. Vet inte vad alla tyckte givetvis, men jag tyckte att det gick bra och efteråt fick jag både reflex och isskrapa utöver kaffet med bulle.

På ridningen idag så hade jag inte med Frida, vilket var skönt. Ensamtiden med Ebbah är ju faktiskt guld värd. Jag tror att Ebbah uppskattar den och jag vet ju att jag uppskattar den väldigt mycket. Efter ridningen så handlade vi lite inför helgen också så det blev ännu mer tid tillsammans på tu man hand.

Ja, det var väl min dag det. Hur har din dag varit?

Dagens lunch.

Eftermiddagsmötet med kommunalråd Joakim Storck vid mikrofonen. Jag tycker sånt där är riktigt kul, få svara på frågor och prata med folk om det jag jobbar med.

Ebbah på Shetlandsponnyn Jasmine.