Ny video ute nu!

God morgon vänner!

Söndag = sömnrapport. Denna vecka så landade snittet på 6:43 men då har jag faktiskt sovit över åtta timmar fyra av dom fem senaste nätterna. Så det går åt rätt håll. Kanske lyckas jag sova bra genom semestern och då borde jag ju bli världens snabbaste cyklist där under andra halvan av juli.

Sent igår så blev min senaste video klar på YouTube och den är från Le Peloton Falun i torsdags, komplett med en massa data från Garmin:

Det blev ju som ni kanske märker hela filmen, men det går att dels dubbla hastigheten men man kan ju också hoppa runt i filmen om man inte riktigt vill se allt. I beskrivningen till filmen så har jag skrivit ner några "highligts". Här är en länk till filmen: https://www.youtube.com/watch?v=fdbizNdzo08
För att aldrig riskera att missa en video från mig så kan ni enkelt prenumerera på min YouTube-kanal genom att klicka här.

Igår hade jag en vilodag men idag tänkte jag springa igen faktiskt. Det blir ju mitt tredje löppass på typ fem år men faktiskt var det bara två veckor sedan jag sprang senast. Då sprang jag 5 km i varierad terräng och idag tänkte jag springa en mil så fort jag orkar, så får vi se vart det landar.
Benen kommer ju att vara helt trasiga i typ en vecka efteråt, men det är en rätt go känsla det med. För att eventuellt lindra biverkningarna något så tänkte jag cykla en kort sväng efteråt.

Semester dag 1

Bild på Thomas Rissveds. Från igår. För att jag inte har tagit några bilder idag men blogginlägg bör alltid innehålla bilder...


Tjena bloggläsare!

En hel del av er har nog för en liten stund sedan klarat av Vätternrundan, andra av er är ute och cyklar i någon snabbgrupp just i detta nu. Oavsett vad så hoppas jag att det blev en bra upplevelse och att ni kom tillbaka med hel kropp och hel cykel.

Den här första dagen av semestern har innehållit grått väder och en del regn. Precis så som det ska vara under en svensk sommarsemester. Idag har jag städat köket, tvättat två maskiner tvätt, hängt en, plockat ner torkad tvätt från torkställningarna och så har jag fixat en persienn som krånglat. Har tänkt använda denna semester till att slutföra några påbörjade projekt här hemma och så har frugan givetvis också laddat upp med ett gäng nya projekt som ska sjösättas. Viktigast är i alla fall att avsluta det som en gång påbörjats, annars blir det bara hängande över mig hela tiden och det är ju inte speciellt kul.
Så även om semestern kanske inte blir så mycket avkoppling så borde stressnivåerna sjunka för resten av året. Lite som att träna, det är en ansträngning precis när man tränar men man har tillbaka det resten av tiden.

I morse var det MTB på Eurosport 2. Helt sjukt kul att dom visar MTB på TV! Det var Hero Südtirol Dolomites som sändes, live! Nu hade jag dock inte tid att titta så mycket på det, men ändå kul att möjligheten fanns. Borde givetvis ha spelat in det eftersom jag inte hade tid att titta, men så långt tänkte jag inte.
Just nu visas Route du Sud på just Eurosport 2, kanske ska försöka se några minuter av det också. Alternativt spela in det för att kolla i kväll när allt lugnat ner sig lite här hemma.

Håller på att exportera en video som jag redigerade igår kväll. Tar tid som bara den men det blir ju hög kvalité, som ni förtjänar. Eftersom två röstade för att jag skulle lägga ut hela högfartsdelen från Le Peloton Falun och en röstade för ett sammandrag så blev det hela snabbcyklingen. Har dock klippt bort lite där vi cyklar till högfartssträckans start och när vi väntar in folk som släppt ungefär halvvägs.
Kommer att ha med hastighet, watt, puls, kadens och lite sådant där i grafiken också, för det älskar ni ju också! Om bara den där videon på dryga 5 gigabyte kunde bli klar någon gång... Risken är dock överhängande att det är något fel i videoklippet och jag får göra om processen. Men den som väntar på någonting gott...

Semestertempopendling

Nöjd morgonkille och utåtvinklat styre.

Stannade och tog kort på den gråa Bianchi Allroad:en i det gråa vädret.

Åkte runt och lallade i mina egna tankar då plötsligt Thomas Rissveds kom ifatt mig i världens fart. Idag igen. Precis som i tisdags, fast nu med ungefär halvvägs kvar till jobbet. Han berättade att han cyklat fem dagar i rad med tempopendling fyra av dom dagarna så nu den sjätte dagen med cykling så fanns det inget kvar i benen. Ändå så tvingades jag in på hans rulle...

Han är stark!

Ni kan ju se själva hur intensiteten ökade under pendlingen:

Kom till jobbet lite mer nöjd än om jag hade cyklat själv i lallar-tempo. Dessutom inspirerad till att ta i mer på vägen hem. Så jag bestämde mig för att tempopendla hem. Något som också passade väl ihop med att jag kom iväg sent från jobbet...

Pigg och glad när jag kommit hem. Det blev 36 minuter på 87.5 % av maxpuls.


Jag var faktiskt nöjd när jag kom hem. Så mycket mer värt att kötta än att lalla. Dessutom börjar min semester nu så jag ser fram emot fyra veckors ledighet. Lyckades tömma inkorgen på jobbet och styra upp det mesta av mina uppgifter så att jag kunde lämna kontoret med hyfsat gott samvete i alla fall.

Skänker en tanke till alla som ska ta sig runt Vättern nu. Regn, kantvind och mörker... De som cyklar i snabbgrupperna imorgon ser i alla fall ut att kunna få cykla det mesta av rundan i uppehåll. Detta år har jag lyckats hålla mig undan Vätternrundan även om jag blivit erbjuden plats i några av snabbgrupperna.

Fridens

Godmorgon cykelvänner!

Idag tänkte jag testa hur det är att träna och bli blöt igen. Det var ju inte igår, men nu är det blött ute och regnar lite lätt. Det regnade väldigt lätt även igår under min hempendling då jag inte mycket mer än hann sticka ut näsan utanför kontoret innan det började droppa. Det kom dock bara ett gäng droppar och blev aldrig blött på marken. Det tackade mina helt nya och vita strumpor för.

Jag filmade hela Le Peloton Falun igår och hade väl tänkt att eventuellt lägga ut någon video från det igår kväll. Men så blev det inte. Nu undrar jag om ni helst ser en kortare video på någon minut, eller om ni vill se hela högfartscyklingen (45-50 minuter)?

Igår var det ju torsdag och förutom pannkakor så är också Ebbahs ridning något som hör torsdagar till. Säsongsavslutning på Jaffa igår och nu ser vi fram emot en ny hästsäsong från och med i höst.

Efter ridningen så åt vi lite mat, lite kladdkaka och glass, spelade TV-spel mot sonen (2-4 och 0-7 på NHL16...), duschade bebisen och en stund senare skulle hon läggas. Det var där någonstans som allt gick snett. Istället för att gå ner och redigera film efter att hon somnat så la jag mig på sängen en liten stund. Klev sedan upp nu på morgonen igen... Trött cyklist.

Nä, nu ska vi se om jag är gjord av socker, eller om jag klarar av att cykla till jobbet och bli blöt. Vi hörs lite senare, om jag inte somnar direkt jag kommer hem efter jobbet då förstås...

Le Peloton Falun

God förmiddag!

Kom ju iväg på det där Le Peloton Falun i morse och det var givetvis värt alla ansträngningar när jag väl var på plats. Började fixa i ordning cykeln sent igår kväll och monterade nytt fäste för min Garmin Virb XE, så det hann ju bli natt innan jag somnade. Upp i ottan med fyra och en halv färska sömntimmar på kontot och gnugga gruset ur ögonen.

Kläder och sånt hade jag lagt fram dagen innan så när jag väl var på benen gick det ganska snabbt att komma iväg. Hann få i mig en macka också i farten.

Dagens gäng innan första sektionen med full fart.

Alla startar tillsammans men sedan kan man välja om man åker ett lite längre varv i full fart eller ett lite kortare varv i ett mer kontrollerat tempo. På det längre varvet så skulle man kunna säga att fartsträckan är uppdelad på tre separata fartsträckor där viss tid för återsamling finns mellan varje fartsträcka. Efter den första sträckan till Aspebodakorsningen så var alla med så vi rullade igång sträcka två ganska omgående. Efter sträcka två så var vi bara fyra kvar...

Trötta cyklister i Ornäs. Vi väntade ett tag och när vi blivit fem cyklister så drog vi igång igen.

Sista sträckan från Ornäs till Falun bjuder bland annat på 5-6 kilometer smal grusväg längs en gammal banvall och det är på sista sträckan som dom sista krafterna ska vridas ur, om det finns några kvar vill säga.

Jag tycker det gick över förväntan för egen del. Hade jag blivit avhängd innan Ornäs så var planen att vika av mot jobbet direkt men så länge jag satt med i förstagänget så tänkte jag köra på. Det blev faktiskt hela vägen till Falun.

Det kändes inte som om jag var på väg att flyga av någon gång heller även om det såklart var olika grader av stumhet ibland. Men även om jag hade hyfsad kontroll så kunde jag inte riktigt bjuda på några karateförningar utan kände mig mest som en kattunge som kom fram i vinden och viftade lite med tassarna när det var min tur att dra. Hårdast och längst drog Jonas Pettersson och det var också han som tillsammans med Jimmy Bodin och jag var trion som höll ihop sista milen in till Falun.

Nöjd över att ha hängt med hela vägen, tagit mina förningar och dessutom några bonusförningar så var det bara att vända om från Falun och börja bege mig mot jobbet i Borlänge igen...

Jag var lite dålig på att trycka på varvknappen på cykeldatorn, men ungefär såhär såg dom tre olika fartsträckorna ut:
1
Hastighet: 41.7 km/h
Distans: 5.3 km
Snittpuls: 165
Snitteffekt: 260 w

2
Hastighet: 45.1 km/h
Distans: 8.9 km
Snittpuls: 171
Snitteffekt: 261 w

3
Hastighet: 41.1 km/h
Distans: 15.6 km
Snittpuls: 174
Snitteffekt: 295 w

Dagens datasamling:

Finns också på Strava:

Uh-oh!

Godkväll vänner!

Det känns som om jag är uppe på övertid nu för det är ganska sent på kvällen och jag är i vanlig ordning trött. Ett jäkla gnäll om den där tröttheten, men så är det i alla fall. Tidigare idag fick jag med mig hela familjen ut på promenad, så vi var ute och gick i 75 minuter! Fint skit.

Jösses så tung Frida har blivit...

Skön familjestund på flera vis!

Fortsatt högintensivt på jobbet, precis som dom senaste tre och ett halvt åren. Mer eller mindre. "Det blir nog lugnare snart...". Men nu har jag bara två arbetsdagar kvar innan jag tar fyra veckors semester. Ser så mycket fram emot det.

Såg att TV4 ska sända Le Tour de France i sommar, skitkul! Blir bra för cykelsporten i Sverige att alla får tillgång till cykel på TV, nu kanske det kommer snackas lite mer cykel på arbetsplatser och ute på stan. Det krävs mycket av TV4 för att jag ska lämna Eurosport med Vacchi/Adamsson men för den stora allmänheten så är det givetvis grymt bra med satsningen från TV4.
Vet inte hur TV-kanaler räknar tittare nu för tiden, men det är kanske värt att ha två TV-apparater på under Touren...
Cykelboksförfattaren Gabriella Ekström ska vara expertkommentator hos TV4, det lovar gott.

Emil Lindgren och Fredrik Ericsson cyklar Biking Dalarnas alla cykelleder och det läggs ut filmer på Facebook varje dag, kika in här för att kolla på filmerna: https://www.facebook.com/Biking-Dalarna-364590716983727/?pnref=story.unseen-section

Imorgon är det Le Peloton här i Falun och jag tror att jag ska försöka vara med. Behöver ju fart, fart och fart. Om jag blir med så är nästa fråga om jag viker av halvvägs för att jag är nära jobbet, eller om jag kör hela och istället kommer sent till jobbet...

I måndags så passerade min Facebook-sida 2000 gilla-markeringar, mäktig milstolpe!

Nu lär jag nog göra racern cykelbar om det ska bli någon Le Peloton för mig imorgon och sedan är det väl läggdags, Le Peloton-gänget rullar ju iväg klockan 06.00...

Sällskap x2

Fick lite spontansällskap från Borlänge till Ornäs igår. Älskar när det sker. Ett tag var vi faktiskt en trio pendlingscyklister som höll ihop. Tänk i framtiden när fler fattat att man bör cykla till och från jobbet av olika orsaker, då kommer det bli stora stim med cyklister längs vägarna. Vilken draghjälp man kommer att få då!

Under gårdagen så hade Jonatan Stark och jag bestämt att vi skulle mötas när jag var på väg hem från jobbet och vi möttes sedan på banvallen. Där köttades det på ganska hyfsat. Ibland är det ju bra att ha bråttom hem så det blir lite fart i cykelåkningen...

Var helt slut igår och somnade i soffan i flera omgångar innan jag till slut hade lyckats manövrera ner barnen i sina sängar och kunde gå och lägga mig vid tio. Fick ihop nästan nio timmars sömn i natt, välbehövligt. Nu blir det bil till jobbet för jag ska lämna Frida på dagis å sånt där.

Hörs sen!