God morgon!

Okej okej, det är inte morgon längre. Om du inte läser det här inlägget någon morgon framöver då förstås. Men nu när jag skriver detta inlägg så är klockan tre på eftermiddagen men det känns som morgon, trots att jag vaknade före åtta i morse.

Vet inte varför det känns så, det har ju ändå varit hålligång hela dagen. Filip har haft en kompis här som har sovit över till idag men som nu cyklat hem igen. Innan kompisen åkte hem så var vi och badade vid Gullnäsgården och innan det så höll jag på med tvätten. Ronya är på jobbet och jag ligger i soffan bredvid Frida och somnar bloggar.

Är trött som en gnu, trots nästan åtta timmars sömn i natt och än så länge vilodag idag. Jag har ju faktiskt cyklat sju gånger på fyra dagar så jag borde vara lite trött. Ska sova mycket i natt också så kanske jag hamnar på banan igen. Apropå bana så har jag börjat fundera på om jag inte ska testa det där med att springa igen. I teorin så verkar ju löpträning vara någonting bra och härligt.

Först full fart, sedan trötta. I alla fall den yngsta och jag.

Trött cyklist

Före- och efterbild från dagens pendling. 

Hej cykelvänner!

Jag hade lite bråttom idag när jag skulle hem från jobbet, så jag reviderade dagens träningsplan och körde lite E2b istället. Alltså mellan 80 och 85% av max. Det blev 35 minuter med 83.33% av max i snitt. En av fördelarna med att ha bråttom är givetvis att jag pressar mig lite extra. Med tanke på hur trött jag är idag så var det nog bra för träningseffekten att jag hade bråttom.

Just nu är jag så trött att jag somnar sittande, nickade nyss till när jag laddade upp dagens träning:

Det blir väl inte så mycket mer action idag. Filip har dock en kompis här och Ronya är på festligheter, så jag lär försöka få barnen i säng innan jag själv kan vika ner mig för dagen...
Denna vecka har jag sovit lite, cyklat mycket och haft det intensivt på jobbet. Då är det lite extra skönt med helg!

Det var på håret

Status just nu: naken. En av alla fördelar med att cykla till jobbet måste ju vara att man får vara naken på arbetetsplatsen.

Lyckades fixa 30 km/h även idag. Idag var det verkligen på håret men jag klarade det med ca: 5 sekunders marginal...

Data.

Känslan var bättre, tiden var sämre

Bild från i morse egentligen, men ni kan låtsas att den är från när jag cyklade hem i eftermiddags. Fast i eftermiddags hade jag varken benvärmare eller armvärmare förvisso. Ingen cykelkeps heller. Men ändå, ni kan väl låtsas!?

Började cykla hem vid halv fyra i eftermiddags, riktigt skönt att åka hem tidigt. Dessutom med känslan av ett bra dagsverke och att jag tagit mig över en belastningstopp på jobbet. Men, det lär väl finnas nya utmaningar att ta tag i imorgon. När man prioriterar en sak så betyder det ju inte att dom andra sakerna försvinner, dom finns kvar där när det man prioriterat är över...

På väg hem så körde jag ett till varv på den södra delen av Stångtjärns elljusspår. Samma som igår alltså när jag var dyngseg och knappt tog mig runt. Idag kände jag mig mycket piggare och kunde trycka på betydligt mer än igår. Snittpulsen blev också 170 jämfört med gårdagens 164. Ändå så blev tiden två sekunder sämre. 6:45 jämfört med gårdagens 6:43.
Det jag vill ha sagt med detta är att ni inte alltid ska lita på känslan. Gäller speciellt dom dagar som det känns segt och ni är trötta. Det är fortfarande samma hjärta, samma ben och samma lungor som ni hade någon dag tidigare när känslan var någon helt annan. Kraften finns alltid där, det är bara humöret som varierar.



När jag kom hem så var det tydligen bad som gällde. Ebbah ville till och med hellre bada än att åka på ridningen och då måste badsuget vara stort!

Filip hoppar ner i pollensjön.

Nu är frun ute och klipper gräset (hon ville göra det när jag sa att jag skulle göra det!) och jag är inne med barnen som har ätit. Dags att lägga Frida nu, vi hörs väl imorgon?!

Över 30 km/h till jobbet!

En bra morgon på flera vis.

God morgon cykelvänner!

Nu är jag framme på jobbet och hoppas kunna hålla minst samma tempo här som jag gjorde på vägen hit. Hade en skön pendling med betydligt bättre känsla och fart än igår. Jag startade dagen väldigt tidigt och belönades med motljus. Förhoppningsvis så betyder denna tidiga morgon också att jag kan åka hem tidigt. Ebbah har ridning idag vilket räddar mig, för då måste jag vara hemma runt halv fem annars hade jag kanske blivit kvar här till sent i kväll eftersom det är så kul att arbeta...

Nu; jobb. Vi hörs!

Lida Loop-intervall

Hej och god afton kära cykelvänner!

Vilken härlig sommarvärme vi har fått nu då hörrni? Hur skönt som helst faktiskt och idag cyklade jag hem utan benvärmare. Kändes som första gången, fast det har nog skett även på träning någon gång mer i år. Något annat som är skönt är att vara igång igen. Med cyklingen alltså. Att slippa vara sjuk och liksom på väg någonstans med träningen igen.

Trots att det är skönt att vara igång igen så var dagens cykling ändå rena rama skräcken. Hade så fantastiskt sega ben i morse och efter typ 11 timmar på jobbet så var jag inte så mycket sprättigare när jag åkte hem. Hade planerat att köra en intervall på motionsspår i Falun på hemvägen men var så seg att jag ett tag tänkte strunta i det och bara rulla hemåt. Tog mig dock samman och slet mig igenom intervallen.

Något annat som inte hjälpte sprättkänslan idag var att lock-outen på gaffeln inte fungerat, så varenda gång jag ställt mig upp så har liksom all energi bara gungat bort. Men nu är det åtgärdat, så imorgon kan jag köra stumt!

Själva intervallen idag tog 6:43 och att jag kallar den Lida Loop-intervall är för att den gick på ett motionsspår som gick upp, ner, tvärt höger och tvärt vänster. Lite som det är stundtals på Lida Loop alltså. Perfekt att träna på inför loppet nästa helg.

På väg hem igen.

Hempendlingen gav ett Strava Sufferscore på 31.

Kvällsjobb

Kvällssol igår

Hej Cykelvänner!

Igår kväll var jag ju ut och rensade min del av Långa Lugnet, så nu är det rent och snyggt i skogen igen. Tack till alla er som, trots att ni slänger skräp när ni tävlar, väljer att släppa det rakt ner på vägen/stigen istället för att kasta ut det i skogen. För då är det större chans att det städas upp efter avslutad tävling.

Fint att få återuppleva lite minnen från i helgen samtidigt som jag rensade banan från pilar och plastband.

Eftersom jag i vanlig ordning kom ut lite sent så hann jag inte med så mycket träning. Fick ihop lite knappt en timmes cykelträning plus tiden det tog att rensa banan. Stoppade nämligen klockan under tiden som jag jobbade. Sånt där kan man ju inte räkna med i träningsdagboken. Kom tillbaka till Lugnet, lämnade min ryggsäck på toppen och dammade på utför Gamla Mormor. Eftersom jag lämnat ryggan uppe så var jag ju tvungen att åka upp igen och då köttade jag på i serpentinerna när jag ändå var där. Å så avslutade jag det hela med att rulla ner Gamla Mormor igen, med ryggsäck den andra gången.


Nu ska jag faktiskt cykla till jobbet. Det var ju inte igår som jag cykelpendlade. Skönt att få vara frisk och få träna på igen. Vi hörs!