En efterlängtad effekt- och pulskurva

Öj!

I normala fall så skulle jag nästan skämmas över att lägga upp bilden ovan. Mest för att den är ful, men även för att många av er tycker att det är bland det mest ointressanta som finns i denna värld. Jag vet att några av er älskar att kolla på sådana där bilder, ni är inte glömda!
Men nu känns det väldigt bra att kunna lägga upp en bild som visar att jag har krämat ur mig några watt och att hjärtat har slagit sådär jättefort igen.

4x4 @ 358 watt.

Nu är det bara att hålla tummarna för att jag får vara frisk och kan presentera nya pulsgrafer inom kort.

Frisk, vörtmacka och kroppsvikt

Öj!

Hoppas ni har en härlig morgon i kylan. Har sett så många frostiga cykelbilder dom senaste dagarna och är givetvis väldigt avundsjuk. Både på att ni cyklar och att ni tar så fina bilder. Idag tänkte jag dock göra comeback på testcykeln med ett första pass efter sjukdomen. Det blir dock inga fina bilder därifrån. Ändå ganska passande att bli frisk lagom till en planerad lättvecka måste jag säga. Bra planerat!

Igår kväll så åt jag sju vörtbrödmackor. Blev mätt och orkade inte en åttonde, så jag tävlar ut den på min Facebook-sida i en klassisk "Gilla och dela"-tävling.

Såhär i juletider så har jag sett att sådana där "Gilla och dela"-tävlingar har blivit väldigt populära här på Facebook....e
Posted by Henrik Öijer on den 14 december 2015

Igår var jag historisk och gav Swecycling deras första like någonsin på Instagram!

Vem behöver bli svensk mästare å sånt där när man kan skriva in sig i cykelhistorien på detta geniala vis?!

En sak jag gjort denna höst är att jag har hållit mig på i princip tävlingsvikt hela tiden. Dom senaste åren så har jag annars gått upp mycket i vikt till årsskiftet ungefär, vilket betyder att jag sedan fått lov att gå ner den vikten igen till säsongen startat. Om vi säger att min tävlingsvikt är 67-69 kilo så vägde jag tex 73 som mest förra vintern och 74 kilo vintrarna innan det.
Ni vet ju att jag gärna "unnar mig" och så vidare, men även jag fattar ju att jag lär prestera bättre vid 68 kilo än vid 74 om jag är lika stark. Därför har jag behövt skärpa mig varje vår i några års tid nu. Så denna vinter tänkte jag hålla viktkurvan ganska rak och nära tävlingsvikt. Tänker att om jag slipper hålla igen på kaloriintaget på våren och istället ligger i balans, så kanske det finns mer pulver att gasa med på träningarna och att det kanske kan hjälpa mig bli ännu lite starkare.

Via Garmin Connect Mobile, alltså appen för Garmins träningscenter så kan jag se att jag har en snittmorgonvikt på 68,1 kilo den senaste fyraveckorsperioden. Jämfört med förra året samma tid då jag vägde 71.8 kilo.

Nu har jag under min sjukvila gått upp lite igen efter som det givetvis varit ohyggligt synd om mig och jag har självmedicinerat mig med godis, fika, glass och annat varenda dag. Tydligen inget vinnande koncept i kombination med vila?!

Matthias Wengelin till Bianchi och Cyclesport blir proffslag

Tjena vänner!

För några dagar sedan så skrev jag ju bland annat om att Matthias Wengelin lämnar Specialized och nu har Bianchi gått ut med nyheten att han blir hjälpryttare åt mig! Nja, okej. Riktigt så är det kanske inte, men han ska köra Bianchi i alla fall.
Bianchi går även in och stöttar Almby IK och rykten placerar även Matthias vapendragare Axel Lindh i den klubben till nästa år. Vilket betyder att Axel med största sannolikhet också kommer ratta en Bianchi.

Så här står det i pressmeddelandet:
"Bianchi tar nästa steg i sin satsning på att göra Bianchi till ett etablerat varumärke i för MTB cykling.

”Jag ser fram emot ett samarbete med Bianchi Sverige. Bianchi stöttade mig redan som ung fjortonåring. Jag har sett vad Bianchi gjort på landsvägsidan de senaste åren och när de nu startar samma resa med MTB känns det verkligen stimulerande att vara en del av den satsningen. 2016 kommer att bli ett viktigt år med EM i Huskvarna och OS i Rio och då känns det bra att ha en stark sponsor på materialsidan” säger Matthias.

”Vi är mycket glada och stolta och det passar oss som handsken att starta ett samarbete med Matthias Wengelin. Vi är huvudsponsor för MTB EM 2016 och det är ett OS år så vi kommer att göra vårt bästa för att skapa förutsättningarna för att Matthias ska lyckas i sina mästerskapssatsningar. Vi vill även ha en del att säga till om i resultatlistan på Långloppscupen och XC cupen i Sverige kommande säsong”, säger Mats Hermansson, Marknadschef.

Bianchi Sverige skriver samtidigt ett avtal om materialsponsring till Matthias Wengelins klubb Almby MTB. Varumärket Bianchi kommer att exponeras på klubbkläderna samt att elitcyklisterna kommer att köra på Bianchi Methanol cyklar under kommande säsong.

Matthias kommer att cykla Bianchi Methanol FS 29.1 i den klassiska celestegröna färgen.

Om Bianchi Sverige
Bianchi är ett cykelvarumärke med traditioner sedan 1885. Distributör i Sverige är Monark Exercise AB, båda bolagen ingår i Grimaldi koncernen. Monark Exercise har sitt huvudkontor i Vansbro, Dalarna. Vi utvecklar, tillverkar och marknadsför test och träningscyklar samt cyklar för nischade marknader såsom Post, transport och handikapp. Monark Exercise AB är en del av Cycleurope AB.

Om Matthias Wengelin

Matthias född 1988 moderklubb Ck Natén i Säter. Har en framgångsrik karriär och äger Svenska mästartröjor Cross Country, XC Sprint, Långlopp och Cykelcross"

En annan stor cykelnyhet idag är att Team Cyclesport blir proffslag. Detta innebär nu att vi har två proffslag på herrsidan i Sverige. Nu är faktiskt bara tre av tio cyklister från Sverige, men ett nyförvärv är på gång att presenteras inom kort. Läs deras pressmeddelande här:

"PRESSMEDDELANDE: Efter en fantastisk säsong 2015 då Team Bliz-Merida firade sitt 10-årsjubileum så ser truppen framemot nästa säsong med professionell status. Laget som har sin bas i Skara på Västgötaslätten var Sveriges bästa team på internationella tävlingar under säsongen gick. ”Uppgraderingen är ett naturligt steg mot våra långsiktiga mål” säger team manager Dennis Nystrand.

Det är med stor glädje vi kan konstatera att vi nått fram till målet att registrera laget som UCI Continental Team för 2016. Rent tävlingsmässigt så betyder det att vi kan köra tävlingar med lite högre status än vad som varit fallet tidigare. Förhoppningen är även att vårt arbete skall få mer uppmärksamhet både av media och cykelfans nu när vi är ett professionellt team, förklarar Nystrand.

Team Bliz-Merida gör en mindre justering av namnet på laget inför kommande säsong. ”Bliz-Merida Pro Cycling” är den nya titeln på laget som i övrigt gör små förändringar i truppen. Sportchef Mats Harring berättar:

Vi har haft en säsong där vi varit väldigt duktiga och gjort många bra resultat. Vi har ett par cyklister som gått vidare till större lag och det är vi mycket stolta över. Större delen av truppen är densamma. Det är killar som vi har stort förtroende för och som vi vet kan göra de resultat som behövs under kommande säsong.

Under 2015 gjorde teamet över 100 starter i 15 olika länder. Vid 50 av tävlingsdagarna stod internationella rankingpoäng på spel, dvs lopp som är sanktionerade av den internationella cykelunionen (UCI). Bland svenska lag blev teamet det lag som körde in flest UCI-poäng på internationella lopp, UCI cat 2, 1 och HC. Det var en framgång som bland annat möjliggjordes av en mängd topp-10-placeringar, några pallplatser samt en seger. På nationell nivå blev det knappt 20 segrar i flera olika länder.

Vi har en bra grund att stå på. Vi jobbar vidare med att tillföra ytterligare talanger till laget. Vi gör två nyförvärv inför säsongen, en ung talang och en mer erfaren och meriterad åkare, båda från Sverige, beskriver Nystrand.

Den unga talangen är Hannes Forsby, en 19-åring från Partille utanför Göteborg. Han kommer närmast från Göteborgs Cycling Team. Under åren som junior fanns han med i landslaget. Under första året som elitcyklist har han kombinerat landsvägscyklingen med cykelcross. Han avslutade sina studier vid cykelgymnasiet i Falun strax före sommaren. Lagets andra nyförvärv kommer att presenteras strax före jul. Kvar i laget finns de båda rutinerade svenskarna Johan Svensson och Robert Pölder.

Bland lagets utländska cyklister finns de två norska bröderna Mikkel (19) och Nikolai Tefre Lunder (21). Hela den trio med finländska åkare som tidigare kört i laget blir kvar, det är den tidigare finske mästaren Matti Manninen (23), tempostarke Niklas Henttala (19) och Hiski Kanerva (21). Fransmannen Pierre Moncorgé (23) och holländaren Yannick Janssen (25) tillhör laget mest framgångsrika cyklister under det gångna året.

Säsongen startar i Portugal
Säsongen 2016 inleds i Sydeuropa. Redan i januari så flyttar laget en del av sina resurser till Algarve i Portugal. Under närmare tre månader tränar cyklisterna i det varma klimatet Tävlingsdebuten är i dagsläget satt till den 28:e februari.

Vi inledde 2015 tidigt i Februari. Då var vi många nya åkare i truppen, många cyklister som körde första säsongen i elitklass. Det var viktigare att få många tävlingar i benen för att göra laget samkört innan UCI-loppen drog igång. Nu har vi många åkare som redan kört en säsong tillsammans och vi är trygga i deras kapacitet. Vi startar med ett par deltävlingar i portugisiska cupen innan vi kör första deltävlingen i UCI Europe Tour andra veckan i mars, fortsätter Harring.

Det blir ett drygt femtiotal tävlingsdagar på UCI-touren även 2016. På våren körs bland annat Marocko Runt, flera endagars lopp i Danmark, Norge och Sverige. Programmet för maj är ännu inte spikat. Säsongens viktigaste lopp är de olika UCI-tävlingarna i Skandinavien.

Vi kommer lägga större vikt vid den svenska landsvägscupen kommande säsong än vad vi gjort tidigare. Cupen har en bra kombination av tävlingar och det är ett bra tillfälle för oss att köra på hemmaplan med hela laget. U6 CycleTour är också en viktig tävling för oss, det är Sveriges viktigaste junior- och ungdomstävling och vi är stolta att kunna vara på plats och köra inför framtidens talanger i ett lopp som körs nära vår bas i Skara. Vi hoppas att många skall vilka komma och se oss under året, avslutar Nystrand.

Följ teamet på www.teamblizmerida.se eller på…
Facebook: facebook.com/teamcyclesport.se
Twitter: @TeamBlizMerida
Instagram: @teamblizmerida

BLIZ-MERIDA PRO CYCLING 2016:
Hannes Forsby (19) Swe
Niklas Henttala (19) Fin
Yannick Janssen (25) Ned
Hiski Kanerva (21) Fin
Matti Manninen (23) Fin
Pierre Moncorgé (23) Fra
Johan Svensson (36) Swe
Robert Pölder (24) Swe
Mikkel Tefre Lunder (19) Nor
Nikolai Tefre lunder (21) Nor
…ytterligare ett svenskt nyförvärv presenteras inom kort.

PROGRAM VÅREN 2016:
28 Feb: Copa Portugal U23 (POR)
06 Mar: Primavera Portugal (POR)
12-13 Mar: Troféu Alpendre (POR) UCI 2.2
16-20 Mar: Volta ao Alentejo (POR) UCI 2.2
01-10 Apr: Tour de Maroc (MAR) UCI 2.2
23 Apr: GP Herning (DEN) Post Cup
23 Apr: Kinnekulle Cyclassic (SWE) SWE Cup
24 Apr: Agro Top Löbet (DEN)
24 Apr: Kinnekulleloppet (SWE)
30 Apr: Himmerland Rundt (DEN) UCI 1.2
31 Apr: GP Viborg (DEN) UCI 1.2
01 Maj: Rent Liv Löbet (DEN) UCI 1.2
06 Maj: Göteborgsgirot GP (SWE)
07 Maj: Göteborgsgirot (SWE)
08 Maj: Ringerike GP (NOR) UCI 1.2
14 Maj: Scandinavian Race (SWE) UCI 1.2"

Friskt ute och friskt inne?!

Tjänna!

Kallt ute i morse. Första tanken var att det kanske var dags för att spola isen på Öijer Arena men så kollade jag väderprognosen som lovade plusgrader från fredag igen. Suck. När blir det vinter på riktigt? Det hade ju varit sköj med några kvällar med isspolning igen.

En annan sak jag kände i morse var att jag kände mig frisk. Behövde inte hosta eller slemma, bihålorna kändes luftiga och härliga och jag hade ingen feber. Hade annars 38 grader igår kväll igen efter några feberfria dagar. Det var säkert bara för att jag bloggat om att jag varit feberfri ett tag som jag fick feber.
Men idag känner jag mig pigg! Om det inte blir sämre till imorgon så blir det nog cykelcomeback då efter nio sjukdagar. Kollade årets träningskalender igår och kunde konstatera att jag som mest vilat fyra dagar i rad under hela 2015 och det var när jag var sjuk i juni. Jag älskar ju att cykla och helst varje dag. Det kliar därför ganska mycket i cykelbenen nu, som ni kanske kan förstå.

Nu är det nära!

Lunkar på

Hej älsklingar!

Fick sovmorgon idag och vaknade upp precis i tid för att stressa iväg till Karlsbyheden där Filip hade hockeyträning. Minus nio grader, jo jag tackar. Filip tappade det med en kvart kvar så vi styrde ut till omklädningsrummet. Lärorikt och något att arbeta med. Älskar ju det här med idrottspsykologi och med egna barn så får jag ju en del tid att använda mig av det där också. Men, man ska också komma ihåg att barn är barn och är i olika faser hela tiden. Mycket växer bort, men det skadar ju inte om man kanske styr dom i rätt riktning ibland och som förälder ska man ju inte bara vara kompis.

Efter hockeyn så mellanlandade vi på stan innan vi åkte hem för mat. Efter att vi ätit så skulle jag ställa mig upp och då fick jag typ kramp i hela nedre delen av ryggen. Har ju haft ont där ett tag sedan min höft efter att ha halkat omkull, ni vet? Nu spårade det hela ur totalt. Skräprygg. Börjar nästan känna mig som Adam Steen nu.

Ni som undrar över min sömn så har jag bara sovit 44 av målsättningens 49 timmar denna vecka. Sjukdom tog bort lite tid, men även det här med att vila från träning gör ju att kroppens rutiner ändras... Nåväl. Skit är skit oavsett orsak.
Känner mig i alla fall lite bättre idag än igår då jag kände mig riktigt risig på kvällen. Som det känns idag så är det inte långt borta innan jag vaknar upp och känner mig frisk igen. Hoppas hoppas!

Jag hade ju en liten förhoppning om att den här sjukdomsperioden skulle gå över ganska snabbt och dessutom göra min rygg bättre igen med lite vila. Istället så har ryggen blivit mycket sämre och jag har nu bockat av åtta sjukdagar. Ebbah, som ju blev sjuk ett par dagar före mig hade en friskdag i veckan men har annars haft feber sedan förra fredagen. Jag slipper i alla fall feber sedan några dagar tillbaka.

Ett steg framåt och två steg bakåt

Hej vänner!

I morse förmiddags så antydde jag ju att det kändes lite bättre igen. Nu på kvällen så känns det inte bara sämre än i morse utan även sämre än igår. Kul kul. Med lite tur så är jag kanske frisk till nyår?!

Har idag sett Therese Johaug dominera damernas längdskidtävling. Norge var etta till femma och en stackare i norska laget blev bara åtta. Johaug tävlade i knappa 36 minuter men vann med över en minut. Bästa icke-norska 1:40 efter och bästa svenska blev Kalla på en sjundeplats, 1:44 efter.
Senare på dagen så kollade jag på en annan sport där ett eller ett par länder dominerar, nämligen damernas VM-final i innebandy. Blev en tight historia mellan Sverige och Finland som avgjordes på straffar till Sveriges fördel.

Innan innebandyn så var Frida, Ebbah och jag ut på en promenad och jag passade på att lufta otpiken i mobilkameran

Jag kommer aldrig att bli frisk

Hej Cykelvänner!

Innan ni gör något annat, gå in här och klicka på play: http://cyclingtips.com.au/2015/12/thereabouts-2-is-now-live Det är filmen Thereabouts 2 som visas gratis i ett dygn ungefär. Borde ha stängts ner redan, men fungerar hos mig. Jag såg den i natt, skitbra.
Fyra svinduktiga cyklister som cyklar långt och pratar, inget märkvärdigt kanske. Men en riktigt trevlig rulle om man är cykelintresserad. Angus och Lachlan Morton som ligger bakom det här och gjorde Thereabouts 1 har nu med sig Cam Wurf och Taylor Phinney i en betydligt bättre produktion.
Ni kan läsa om cykeläventyret och kolla på en massa fina bilder från Thereabouts 2 här:
http://cyclingtips.com.au/2015/06/thereabouts-reprise/

Jag fattar dock inte riktigt grejen med att ha helt vanliga kläder på överkroppen? Det är väl kanske coolt...

Efter att jag hade sett tvåan så kollade jag på Thereabouts 1 också. Inte alls lika bra, men gillar man cykel så gillar man cykel.

Jag har fått ett sug efter dokumentärer och jagade runt lite igår. Funderade på att fråga på sociala medier om någon hade något tips. Jag gillar ju cykel, sport, personporträtt och natur. Tipsa mig! Hur som helst så tänkte jag ge upp det där och lägga mig när jag läste lite bloggar och hittade Thereabouts 2 hos En Vag Cyklist.

-----

Som rubriken antyder så är jag fortfarande inte frisk. Hade ju lite hopp om en cykeltur i helgen, men sedan blev det värre igen. Nu känns det en smula bättre idag än igår igen, så jag hoppas väl att det kanske går åt rätt håll igen nu då. Men inget trampande alls denna vecka alltså. Trist och tråkigt.

-----

Beställde för ett tag sedan en av Balint Hamvas bilder från när Sven Nys vann sin 50:e världscupseger. 10 bilder numrerades och signerades av Balint och jag fick hem nummer fem igår. Ska sitta som inspiration i cykelrummet, har jag tänkt.

Jag la ut den bilden på mitt Instagram-konto igår och taggade Balint's firmakonto Cyclephotos. En stund senare så började han följa mig! Kanske lite löjligt att bli glad över sånt, men han är kanske den bästa cross-fotografen som finns och också en av dom bästa cykelfotograferna så det kändes stort för mig i alla fall. Haha.

-----

Frostig morgon här i Falun och jag passade på att ta en mobilbild när jag ändå skulle ut för att släcka en lampa på garaget. Önskade så att jag hade en riktig kamera så jag kunde fota sönder all frost och lägga upp värsta bildbomben med frostiga bloggbilder här. Det kanske kommer. Kamerasuget har blivit stort igen, måste kanske sluta cykla och lägga pengarna på foto istället...