Dalacup på Ingarvet imorgon

Imorgon är det dags för näst sista deltävlingen i Dalacupen. Ingarvet GP brukar bjuda på snabba lopp, stora startfält och givetvis vackert väder.

Anmälan från 18:10 vid start/mål på Matsarvsvägen i Falun.
Kostar gratis.
Alla startar samtidigt, ca:18:30
Damer, ungdomar och motionärer kör 10 varv. Herrar kör 20 varv.

Flaggvakter behövs, hör av dig om du kan hjälpa till!

Fin långrunda

Öj!

Idag har jag cyklat. Långt. 164.5 km med cyclocrossen på både asfalt och grus. Faktiskt ganska på pricken 50/50 mellan asfalt och grusvägar. Körde dessutom en hel del kilometer som jag aldrig cyklat förr med stora målet Dala-Floda. Turen gick Haghed - Sågmyra - Leksand - Dala-Floda - Djurås - Sifferbo - Helgbo - Rexbo - Oxberg - Kårarvet.

Väderprognosen igår sa att det skulle bli regn under större delen av passet, prognosen i morse hotade med bara lite regn och det kom faktiskt bara några droppar i början.

Cykeln i början av passet och vid första pisspausen.

Vita grusvägar är ju så fint.

Närmar mig Leksand.

Grusväg mellan Leksand och Dala Floda, via Skeberg. Hade aldrig cyklat här förr.

Häftig bro i Dala-Floda.

Hade ju aldrig hittat denna om jag inte planerat hela min runda i Garmin Connect. När man är ute och cyklar tar man ju ofta en riktning och följer den och då missar man sådant här.

Var tvungen att stanna för att föreviga denna bil från Nadines Food Truck. En sån som Rapha har!

Fler vägar som jag aldrig förr cyklat på, på väg mot Djurås.

Magnus Darvell har sagt att man får börja äta efter fyra timmar. Jag fuskade lite och tog en glass i Djurås efter bara 3:40.

Sista två timmarna så fick jag dels släpa mig igenom en rätt dålig grusväg mellan Sifferbo och Helgbo och sedan började jag få lite bråttom i motvinden så det blev inte så många fler bilder än dessa två.

Kom hem efter 5:48 effektiv tid, trött men ändå med en bra känsla. Drack en flaska sportdryck, åt en glass och en Powerbar och gick ner ungefär fyra kilo på passet. I början var jag inte så törstig och när flaskan blev tom med dryga timmen kvar så var jag ändå så nära hem och det kryllar inte direkt med påfyllningsplatser så då dammade jag bara på. Somnar ( i vanlig ordning) ovaggad i kväll!

Datat:

Idag har jag gjort någonting riktigt bra

Bild från igår, startplats för SS1 och SS6 på morgondagens Enduro-tävlingar.

Jo, så här är det. Jag har inte cyklat idag. Jag ska inte cykla idag. Trots att jag både vill och kan så låter jag bli. Jag har nämligen cyklat sex av dom sju senaste dagarna, känt mig sliten och blivit gubbstel i ryggen med lite ont när jag kör stök hårt/länge. Igår när jag pratade med Robban så konstaterade jag att det var dags för vila och att jag på söndag (imorgon) ska köra landsväg istället för MTB. För att låta ryggen vila lite. Risken är väl annars att jag kör ner både mig och ryggen totalt med denna MTB-chock.

Men så igår kväll blev jag så sjukt sugen på att ställa upp i det där Canyon Enduro Series. Tänkte först att jag bara dyker upp, efteranmäler mig och tar det lugnt på transportsträckorna för att inte belasta ryggen allt för mycket. Senare så började jag tänka att jag kunde köra varvet en gång lugnt idag för att veta vad som väntar imorgon och reka specialsträckorna. Det är ändå bara 35 km och om jag tar det lugnt så går det nog bra. Sen kör jag den där tävlingen imorgon bara för att det är skoj.
Så. Himla. Lockande.

Så jag har varit på väg att sabba min plan och slakta både ben och rygg två dagar ytterligare. Tänkte på att cykla MTB både idag och loppet imorgon från igår kväll och fram till typ sex idag. Dessutom så skulle jag kanske kunna hitta min Bianchi-pump som jag tappade igår? Men jag har tänkt till och bestämt mig. Ingen MTB denna helg, vila idag och landsvägscykling imorgon.

Motivation och hjärta får stå tillbaka för hjärnan. Skönt att få användning för den också någon gång.

Nästan ända fram...

30:06 på Stångtjärns blåa. Förra gången jag körde så förbättrade jag mig med 1:15 och idag hade jag sällskap och tränade på kvällen vilket gjorde mig 1:29 snabbare ändå. Nu saknas bara sju sekunder till den där efterlängtade sub 30. Det tar jag nästa gång med sällskap.
Robban först, jag tvåa och Jens trea. Så startade vi och så kom vi "i mål". Robban på ca: 28:40 och Jens tid får vi väl kanske se på Strava. Vi höll väl ihop i ca: 30 sekunder och sedan var det var och en för sig. Robban är ju ändå nykorad svensk mästare i H30 och körde heldämpat, så jag tycker att jag gjorde det bra som "bara" tappade 1.26 på honom.

Efteråt så tänkte vi cykla till Källslätten, men så hittade vi en massa markeringar för Canyon Enduro Series, så vi hamnade på deras spår istället. Hade faktiskt ingen aning om att det ska köras en sådan deltävling i "mina" skogar denna helg. Skulle ha varit kul att dyka upp med hardtail och tempodräkt i det sällskapet. Det blev ett par stigavsnitt som jag aldrig cyklat förr. Så härligt med sånt.

En transportsträcka mellan ett par etapper.

Startplats för en av specialsträckorna.

Ännu en transportsträcka.

Rätt kul ändå hur vi småbarnsföräldrar på 30+ nästan kör ihjäl i skogen oss när vi är ute och fredagsmyser. Det fanns ju några ställen där vi inte direkt höll igen... Eller jag höll i alla fall inte igen. En punktering fick jag också och då upptäckte jag att pumpen hade ramlat ur ryggfickan. Synd på så fin och faktiskt även bra pump. Totalt fick jag väl ihop lite drygt två timmar effektiv tid idag och är ju så nöjd med det. Nu är jag sliten i kroppen, ryggen och förtjänar lite vila igen. Kul ändå att känna framstegen i skogen, tekniken blir bättre och bättre.

Cross Country Eliminator / XCE / Sprint på väg bort?

UCI har publicerat kalendern för världscupen 2015 och där ser man nu att XCE inte längre finns med på programmet. XCE kommer dock finnas kvar på VM några år framöver. Siktar man på att vinna världscupen i XCO så gäller det att vara i bra form i slutet på maj samt en dryg månad från början på juli och en vecka in i augusti. Det ska bli intressant att se hur SCF nu gör med XCE på svenska mästerskapen, man följer ju gärna UCI i många frågor. Det kanske är dags att plocka in långlopps-SM i SM-veckan...?
Om jag ska gissa så försvinner XCE ur svenska cupen redan nästa år och ligger kvar med SM-status så länge som det finns VM-status. Alltså typ till och med 2016.

Vill man kolla på ett av dom sista XCE-loppen i världscupen så sänder Red Bull TV det sent i kväll (23:50). Kika här: http://live.redbull.tv/events/409/uci-mtb-world-cup-2014-mont-sainte-anne-canada-xce-women-and-men-elite/

Här följer UCI's nyhet om världscupen i MTB 2015:
"2015 UCI Mountain Bike World Cup calendar published

31.07.2014

The Union Cycliste Internationale (UCI) today published the 2015 UCI Mountain Bike World Cup calendar on its website. The world’s leading mountain bike series will comprise nine rounds: three exclusively for Downhill (DHI), two for Olympic Cross-country (XCO), and four combining the two specialties.

The season will kick off on April 11th and 12th with round one of the DHI in the new venue of Lourdes (France). Although new to the World Cup calendar, Lourdes has already hosted the French Cup, and will present riders with a 2.5km long course that descends 600m in altitude.

The other first-time destination next year is Lenzerheide, Switzerland, which will organise a double event (DHI and XCO) on July 4th an 5th. This will be the first of three consecutive rounds (2015-2017) in the Swiss resort as it prepares to host the World Championships in 2018.

Often voted best XCO event of the World Cup, Nove Mesto na Morave (Czech Republic) will host round one of the XCO on May 23rd and 24th. This will serve as a final rehearsal before the 2016 World Championships for XCO and Cross-country Eliminator (XCE). After the Czech Republic, the World Cup will move to Albstadt (Germany) for the third consecutive year then the downhill Mecca of Fort William (Great Britain) and the Austrian resort of Leogang, another regular World Cup venue and host of the World Championships in 2012.

The World Cup’s two destinations on the American continent will be held the first two weekends in August: the popular Mont-Sainte-Anne (Canada), which has hosted a round every year since the creation of the World Cup in 1991, and Windham (USA).

The overall World Cup winners will be crowned in Val di Sole, Italy, on August 22nd and 23rd. The Italian resort is known for its difficult DHI track, and returns to the World Cup calendar after a break in 2014.

“The 2015 UCI Mountain Bike World Cup will combine some of our most traditional and popular destinations with first-time venues that are new to the riders”, said UCI President Brian Cookson. “We are fortunate to have the support of our committed long-term organisers as well as new organisers eager to come on board.”

Although XCE will not be represented in the World Cup this format will remain an important part of the UCI Mountain Bike World Championships.



2015 UCI Mountain Bike World Cup calendar

- DHI # 1 April 11-12 Lourdes (France)

- XCO # 1 May 23-24 Nove Mesto na Morave (Czech Republic)

- XCO # 2 May 30-31 Albstadt (Germany)

- DHI # 2 June 6-7 Fort William (Great Britain)

- DHI # 3 June 13-14 Leogang (Austria)

- XCO # 3/ DHI # 4 July 4-5 Lenzerheide (Switzerland)

- XCO # 4/ DHI # 5 August 1-2 Mont-Sainte-Anne (Canada)

- XCO # 5/ DHI # 6 August 8-9 Windham (United States)

- XCO # 6/ DHI # 7 August 22-23 Val di Sole (Italy)"

Anmäld till Finnmarksturen

Så där ja, då var det klart. Kör ni också? Finnmarksturen är en sådan där tävling som legat mig varmt om hjärtat, även om jag hellre hade sett den 112 km långa sträckningen än den nya korta varianten. En segrartid på runt fyra timmar gjorde tävlingen hård och unik. Långa backar, långa grusvägar och man hann liksom bli trött flera gånger om. Mitt bästa resultat i Finnmarksturen är en femteplats från 2008, det var tider det! I år får jag kanske hoppas på en tjugofemteplats.

Pendla hit och pendla dit +STRAVA!

Hej hej! 

Seg kropp idag. Är väl lite sliten och det är ju så skönt när jag kan få vara det ibland. Sprätte runt Stångtjärns blåa spår i morse och putsade min tid med en minut och 15 sekunder. Om jag skulle köra utan slang i bakdäcket, med lägre tryck, inte tidigt på morgonen osv så skulle jag nog kunna putsa ytterligare. Men två minuter från Hjortsberg på Strava... 162 i snittpuls säger ju att det finns fler hjärtslag att skrämma fram åtminstone.

Efter varvet så fyllde jag på vattenflaskan i Stångtjärnstugan.

Efter Stångtjärnsvarvet så skulle jag ta snabbaste vägen till jobbet, det gick sådär men ändå helt okej.

På jobbet så firade jag med en återhämtningsglass!




När jag skulle hem från jobbet så hämtade jag lite inspiration från Thomas Rissveds hemcykling igår. Körde väl inte direkt lika som honom, men just delen runt Vällan var intressant. Jag har tagit mig runt sjön ett par gånger men tyvärr finns inga riktigt bra stigar där. Det var fortfarande inte speciellt bra, men jag hittade ett annat litet stigavsnitt som jag tror att jag aldrig har cyklat förut och sånt är ju alltid kul. Utöver att inspireras av Thomas så tog jag sikte på ett gäng KOM på Strava också och knep fyra stycken!


Tog denna vridna bild på stigen som jag inte cyklat på förr. Genom att snabbt få ut den på Instagram så får jag med den även på Strava då jag kopplat mina konton där.

Vita skogsbilvägar med grässträng är ju svårslaget.

Här är hempendlingen:

Å så mina Strava-KOM från hempendlingen:




Det blev ju en toppencykeldag det här med lite drygt tre timmar träning och drygt 40 minuter med intensiv träning. En ny stigsnutt och mycket MTB-njutning. Kände mig som sagt lite sliten idag, får se hur det känns imorgon. Antingen blir det vilodag då, eller så blir det en vilodag på lördag tror jag. Gör dock inget om jag är lite sliten nu, men nästa helg ska jag köra Finnmarksturen och sen blir det väl kanske Cykelvasan också. Då ska det vara sprätt och pangpang, inte seghet och sliten kropp.