Frisk premiärtur på racern

Det var lite friskt ute i morse men vinterkläderna värmde gott så jag behövde inte frysa speciellt mycket.

Mmmm... pappersbruk!

Uppställd utanför kontoret.

Hej och goddag!

Använder några av mina lunchminuter för att komponera ett blogginlägg. Vill, i vanlig ordning, ingenting viktigt utan berättar väl bara lite kort om att det var kallt på morgonens pendling och att jag körde elva spurter på min väg till jobbet. Vet inte om det bara är i mitt huvud, men det känns svårt att få till riktigt bra spurter med lobsterhandskar, vinterkläder och så många minusgrader. När jag cyklat hem får jag väl skylla på att jag var trött, hade ryggsäck och var sliten från morgonens pendling. Mina bästa 5 sekunder idag hade ändå 1117 watt och det är ju inte jättelångt från rekordet på 1144 watt.

Vad tror ni, fixar jag nytt 5-sekundersrekord i eftermiddag eller ej?

Så här cyklade jag idag:

Hemma

Hej hej!

Det är alltid lika skönt att svänga in på uppfarten och känna att jag är hemma. Riktigt hemma. Idag har jag ordnat med en ny namn- och adresskylt till vår postlåda. Brevbäraren har ju ändå vetat om vilken låda som är vår, men nu blir det tydligare även för de som inte är brevbärare. När den satt på plats så har jag fixat med det avtagbara draget till bilen. Det har krånglat en del när bilen var på besiktning så vi fick bakläxa på det. Efter att ha fått lite kärlek så går draget nu som smort, så nästa koll ska nog gå bra. Kanske tar loss det där ändå sedan, så det slipper krångla nästa gång. Vi har ju bara varit så bekväma att vi låtit det sitta på året runt.

Barnen har fått mat nu och några Marie-kex efteråt för att lyxa till det lite. Det är ju ändå bara torsdag en gång i veckan. Nu blir det en stunds lek innan det drar ihop sig till läggdags för de små och träningsdags för mig. Ronya jobbar och kommer hem i natt. Imorgon tror jag faktiskt att jag ska lyxa till det rejält och cykelpendla till jobbet. Med den där Bianchi Infiniton. Med Garmin Vector. Det vore väl något det?

Bild från jobbet, imorgon får jag åka dit igen!

En bra omgång fyror

Nattens omgång med fyror

Om det hade varit förra året så hade jag tagit rekord med 2 watt på fyrorna igår, nu var jag istället 4 watt ifrån mitt lite nyare rekord från den 20:e januari. Om man vill så kan man ändå hitta rekord i det här passet och det är i w/kg på ett 4x4-pass. Oavsett hur man räknar och vänder på det här så var det ett bra och stabilt pass som säger mig att jag ligger helt okej i fas. Nu var det ett tag sedan jag körde fyror så det var ett litet uppvaknande, dom är ju fruktansvärda.

Intervallerna:
Snittpuls: 172, 173, 175 & 176
Maxpuls: 181, 184, 184 & 186
Belastning/kadens: 4 kp / 93, 93, 93 & 95
Balans vänster/höger: 50/50, 50/50, 51/49 & 50/50
Snitteffekt Monark/Garmin: 372, 372, 372 & 380 / 403, 404, 402 & 407
Temperatur i rummet under intervallerna: 16.7, 15.0, 14.0 & 14.0

All data hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/472489252

Cykeldagen hos Cykelbyggar'n

Hej och god morgon!

Igår var jag ju till Cykelbyggar'n i Sandviken på deras stora MTB och racerdag. Bianchi var där och det var därför jag var där. Så var också TREK, Merida, Diadora och Shimano där. Ungtupparna August Martin och Emil Linde var där i egenskap av cyklister för Merida och såg trevliga ut.
Jag hade ju ingen egentlig uppgift inför detta utan var nog mest inbjuden bara för att stå där och vara snygg. Fick dock möjlighet att snacka en del cykel med folk vilket jag ju, som ni vet, älskar. Dessutom lyckades jag sälja ett par cyklar av bara farten och det är ju också kul.

Jag var där i egenskap av bloggare, elitcyklist och eldsjäl om man ska tro annonsen. Tyvärr var jag väl en rätt dålig bloggare eftersom jag knappt tog några bilder, men lite av det viktigaste hann jag med:

  Barkhyttan

Vetelängder

Barkhyttan

Ah, å så två bilder från butiken som jag tog när det hade lugnat ner sig lite:

Kul kväll med trevligt folk, härlig butikspersonal och som alltid väldigt trevliga säljare. Det såldes riktigt mycket cykel och det var ju 20% på allt så jag tror att alla var nöjda med den dagen.

När jag kom hem så satte jag mig på Monarken efter en stunds mental uppladdning, men det får ni läsa om i ett senare inlägg. Nu ska vi till dagis, skola och jobb. Ha det gott!

Rekord i maxwatt och mina effektdata

Femte spurtens maxwatt är också vinterns högsta uppmätta effekt. Tidigare rekordet var på 1238 watt.

Min stora förhoppning är givetvis att kunna överösa er med positiva träningsbesked så här inför säsong, det vore väl drömmen det. Men så kommer det inte bli, men jag passar på att vara glad när det väl sker. Och det finns ju många olika tider och belastningar som man kan ta rekord på så något mer kan jag nog kräma fram. Ettor till exempel, där tror jag att jag har potential att höja mig något.
När det gäller spurterna så tror jag att det går att få till bättre siffror utomhus på en riktig cykel, det blir liksom lite kantigt och tillgjort på en testcykel. Eftersom jag har både racer i en Bianchi Infinito CV och effektmätare i mina Garmin Vector så lär det väl inte dröja innan jag är ute och jagar nya spurtwattrekord.

För att ni ska ha koll på mina siffror och ha något att jämföra er med så har jag för tillfället lagt dom i högerspalten här på bloggen. Det ser lite rörigt ut nu så jag ska hitta på någon bättre lösning för det där.

Nu blir det en dag på jobbet och sen drar jag till Sandviken och Cykelbyggar'n. Vi ses väl där efter kl. 18?

Två säkra vårtecken från idag

1.

2.

1 = Nu har man inlett sopningen av Falun vilket ju minskar punkterings och vurprisken rejält för oss cyklister.

2 = En ny racer står i mitt kök. Det är dock inte denna jag ska tävla på är det tänkt, utan den här ska jag testa lite och så ska jag se vad jag tycker om den. Ser ju riktigt fin ut även om jag givetvis ska höja sadeln och sänka styret.

Ses vi hos Cykelbyggarn'n i Sandviken imorgon?

Imorgon hittar ni mig hos Cykelbyggar'n i Sandviken. Jag är dock inte där hela dagen, utan trillar in kring 18-tiden. Kom gärna förbi och säg hej!