Pangpangträning på söndag!

Vad? Vi kör skiten ur oss på söndag.
När? Samling klockan 9.
Var? Framför gruvmuseet uppe vid Falu Gruva.
Hur? Vi kör ett varv tillsammans runt banan och sedan bränner vi av fyra varv i högsta fart, med fokus på att bli trött.
Hur långt/länge? Ca 25 ½ km.
Cyklar? Vintercyklar.
Underlag? Asfalt och grus, kanske lite is, lera och snö också.
Efteråt? Jag tänkte skarva på med distanscykling.

Cykelsnack

SCF
har skickat ut det senasete Förbundsstyrelsemötesprotokollet. I dom kan man hitta en del matnyttigt och läsvärt, här har jag valt att lyfta fram några bra saker och några mindre bra saker:

Bra saker
- "Ordförande informerade om två kontinentallag herrar, ett damlag och två MTB-team som är inskickade för godkännande till UCI."
- "YM informerade att Höllvikens CK ansökt om USM och att de nu har kompletterat ansökningshandlingarna.Beslöts att godkänna deras ansökan.
Örebro CF har ansökt om SM LVG 2015 och kompletterande handlingar har sänts in. Beslöts att tilldela dem SM LVG 2015."

Saker att jobba vidare med
- "Informerade att Peugeot inte önskar fortsätta vara sponsor"
- "Konstaterades att vi saknar arrangörer för MTB SM. Maraton SM MTB och veteran-SM Lvg."

Det är givetvis trist när sponsorer inte önskar fortsätta vara just sponsorer och att vi fortfarande står utan arrangörer för tre stora mästerskap 2014. MTB-SM har jag hört från ett par håll att det arbetas på en lösning via några föreningar. Om jag förstår det hela rätt så har vi också bara ett mästerskap klart för 2015, att få mästerskapsarrangörer klara för 2015 är ju ett arbete som bör pågå nu och inte i mars nästa år..
Att vi får fler UCI-lag är ju däremot enbart positivt!

Falu CK
har idag skickat ut information till Falu CK's medlemmar om medlemskap och licens, läs mer om det här: http://www5.idrottonline.se/FaluCK-Cykel/EgnaNyheter/Medlemskapochlicenser/.
Det är ingen hemlighet att vi tjänat pengar på Långa Lugnet och hoppas göra det även kommande upplagor, detta ska gå tillbaka till klubbens medlemmar på olika vis och detta har vi gjort till denna säsong:
- Vi ersätter licenskostnaden för alla cyklister som kör minst tre tävlingar och hjälper till i föreningen.
- Vi köper in ett antal tävlingströjor som barn och ungdomar kan låna om de vill prova på att tävla.
- Vi bjuder cyklister som är aktiva i någon av våra träningsgrupper att gratis få vara med på ett läger i Högbo, vi hade 46 platser och alla tog slut snabbt... Plats för husvagn/husbil finns dock fortfarande.

Med licenskostnaden och tröjor att låna så hoppas vi sänka tröskeln för att våga sig ut i tävlingsverksamhet. Att tävla innebär en startkostnad som kan vara ganska så hög och genom att ersätta licenser och låna ut klubbkläder så hoppas vi kunna eliminera åtminstone den tröskeln.
Lägret gör att vi kan få en bättre sammanhållning i föreningen och en bättre klubbkänsla. I mitt tycke är det mycket bättre att bidra till ett läger på hemmaplan där de flesta kan vara med, än att sponsra turistresor till Mallis eller liknande.


Velodrom CK 
kommer att arrangera en nationell tävling den 22:a juni och kommer att köra en Dalacup-tävling på den banan för att låta aktiva få köra in sig ordentligt på banan. Uppdaterat och preliminärt program för Dalacupen 2014:
29/4 Milsbovarvet
13/5 Ingarvet
27/5 Svärdsjön runt
10/6 Milsbovarvet
17/6 Främby hallar (Velodromen)
24/6 Ingarvet
8/7 Svärdsjön runt
22/7 Milsbovarvet
5/8 Ingarvet
19/8 Svärdsjön runt

Jenny Rissveds
är med i senaste podden från Husky. Avsnittet med Jenny hittar ni här: http://huskypodcast.com/2014/03/05/avsnitt-trettiofyra-jenny-rissveds/

Långa Lugnet har en ny hemsida

Långa Lugnet, Faluns stora MTB-tävling som arrangeras den 31:a maj, har nu fått en ny och fräsch hemsida. Besök http://www.langalugnet.se och anmäl dig redan idag. Vi ses på Lugnet!

Emmas första seger 2014

Foto: Tim de Waele, Cyclingnews

Emma vann igår Le Samyn des Dames, ett 112 km långt linjelopp i Belgien och därmed är säsongens första seger i hamn för vår svenska superstjärna. Ni kan läsa lite mer här: http://velonews.competitor.com/2014/03/news/swede-johansson-grabs-victory-at-le-samyn-des-dames_318840

Själv tog jag en liten seger i natt genom att sova åtta och en halv timme. Det blir nog en bra vilodag det här.

Lyckades med en höjning

För tredje dagen i följd så lyckades jag höja effekten i pendlingen. I måndags: 251 watt, igår 260 och idag 271. Tänkte att det kunde vara en lagom uppgift som uppstart efter sjukdomen, att först bara köra halvfort och sedan öka lite dag för dag.

Idag hade jag 162 i snittpuls jämfört med 161 igår. 11 watt mer och ändå så kändes det mycket bättre. 271 watt i en knapp timme är ju inte jättemycket, men det finns ju potential att höja. Än så länge har jag inte kört fullt ös. Ingen skräll att dom 20 minuterna med högst effekt också var dom första där jag höll 276 watt. Ett snitt på 300+ höll jag i ungefär 2½ minut.

Imorgon tar jag en välförtjänt vilodag och på fredag är det nog dags för testcykel igen.

Sliten

Det började redan igår. Sopslut när jag skrev senast. Slängde ungarna i säng och mig själv i soffan, där jag slocknade ganska omgående. Vaknade av att frun kom hem från jobbet strax före 22 på kvällen och strax efter 22 så låg jag väl i sängen istället. Det hela resulterade väl i 6½-7½ timme sömn i alla fall och det är ju inte fy skam. Kände mig ändå som ett vrak i morse, men det får man ju göra.

Cyklingen till jobbet var slitsam, hoppas kunna blåsa ur kroppen lite mer på hemvägen och sedan är det nästan dags för en vilodag känner jag. Nästan 220 watt är i alla fall minst 20 mer än jag brukar ha på distanspassen, så det gick ju inte jättelugnt.

Men vafaaan...

Igår drog jag 251 watt till jobbet och fick en idé om att jag skulle försöka öka lite dag för dag. Idag tänkte jag dock sabba alltihopa då jag körde jättehårt hem. Trodde jag. När jag kom hem så visade mätaren 260 watt. Det kändes som 20-30 watt mer än så. Nackdelen med dessa effektmätare är ju att dom är så grymt ärliga.
Jobbpendling: http://connect.garmin.com/activity/455151163
Hempendling: http://connect.garmin.com/activity/455151133

Efter hempendlingen så hämtade jag barnen och åkte till Lugnet. Filip hade innebandyträning, Ebbah och jag hade med våra klubbor och en boll så att även vi kunde lira lite. Efter innebandyn så drog vi till ICA Maxi där vi köpte semlor +ANNAT. Träffade Adam Steen där och han är väl så fin. Nu är ungarna ätna, duschade och ska slängas i säng. Vi hörs!