Ringerike GP, Wendes 2-dagars, egen träning och Giro d'Italia

Kollade ni på livestreamen från Ringerike GP igår? Det gjorde jag. Riktigt spännande var det att se Michael Olsson, Team People 4 You, och Reidar Borgersen, Joker Merida, i utbrytning och till slut kämpandes om segern. Tyvärr räckte det inte hela vägen för Michael som fick se sig spurtslagen av Reidar. Jag trodde att Michael skulle försöka gå först in i sista svängen, men han väntade med att dra igång till efter svängen, kanske var det anledningen till att han blev tvåa? Å andra sidan så såg Reidar ut att ha lite extra hemmaplanskrafter i spurten och kunde svara bra.

Michael Olsson, Reidar Borgersen och Sondre Holst Enger. Foto: Torgeir Strandberg, Procycling.no

Dom gör det bra i Norge. I helgen gick två UCI 1.2-race där Ringerike GP alltså sändes live på nätet. Nästa vecka startar Glava Tour of Norway som är ett UCI 2.1-lopp. Det sänds dels på norska TV 2, som också sänder mycket annan cykel under säsongen, och loppet kommer också att visas på Eurosport.

I Wendes 2-dagars så lyckades Jakob Södergrann vinna totalt efter två förstaplatser på GP- och tempoloppen och en åttondeplats i linjeloppet. Formen verkar fortsatt mycket god för denne CK-Hymercyklist som förra helgen också körde mycket bra i Hammarö 3-dagars.
I damklassen så vann Sara Olsson sista etappen och också totalt efter att både ettan (Malin Rydlund) och tvåan (Beata Sandberg) totalt inför etappen inte fullföljde sista etappen. Tyvärr vet jag inte varför de båda bröt linjet.

En annan som bröt igår var jag. Skulle köra 2x20 hade jag tänkt mig och var lite mentalt kaxig efter lördagens fina pass så jag tänkte att 300 watt fixar jag lätt. Satte igång helt utan uppvärmning och kände direkt att benen var rätt sega efter det stenhårda passet bara 14 timmar tidigare. Men några minuter in i passet började det ändå kännas lite bättre och jag fick upp hoppet. Men så lite drygt halvvägs in i andra intervallen fick jag nog och slutade trampa. Där tog jag mig vatten över huvudet. Vet inte om det är för att jag är klen överlag, om det var för att det var fjärde hårda passet på lika många dagar eller varför jag inte hade det i mig. Körde några trettiosekunders spurter bara för att straffa ur det sista ur benen.

I Girot så vann Team SKY lagtempot och det var väl ingen överraskning direkt. Att det sedan var Salvatore Puccio som skulle ligga bäst till i SKY och sammandraget var det nog ingen som trott inför girot och nu får Salvatore åka i rosa ledartröjan. Kessiakoffs Team Astana gjorde det mycket bra igår och dom tappade bara 14 sekunder och landade på en trejdeplats. Ludvigssons Argos-SHIMANO lyckades inte slå sig in topp 10, dom blev faktiskt sist på sin 23:e plats, 1:13 efter segrande Team SKY.
Dagens etapp mäter 222 kilometer och bjuder på ett par berg på slutet. Inga monsterklättringar kanske, men med utförskörning ner till mål efter sista backen kan det nog bli lite nervöst i fältet och denna avslutning borde ju passa en cyklist som Astanas Nibali alldeles utmärkt.

Loppet sänds från 14:45 på Eurosport 2. Livestream från Giro d'Italia hittar ni här.

Dalacupen på tisdag

Lite kort info inför tisdagens Dalacup i landsväg:

När: Från ca: 18:10 kan man anmäla sig vid start/mål

Var: Parkering vid Industrigummering i Falun AB, Ryckepungsvägen 6

Hur: Vi kör 20 varv på en 1.87 km lång bana med fyra lätta svängar. Totalt 37.4 km. 

Start / Mål: Starten går ca: 18:30 från Matsarvsvägen 8

Masterstart / ledarbil: Ca: 600 meter masterstart och sedan kommer ledarbilen åka före cyklisterna hela tävlingen.

Speciella regler: Alla kör mot alla, oavsett klubbtillhörighet

Efter loppet: Fyll i din placering i mållistan om du vet var du hamnade, fyll annars i att om fullföljt eller brutit loppet.

Kiosk: Det kommer finnas någon form av godis/dricka till försäljning, vill någon sponsra med bullar så går det bra.

Funktionärer: Får någon form av godis & dricka. Hör av er till mig om ni kan hjälpa till under loppet. Ni behövs!

P:et markerar var parkeringsmöjlighet finns för er som kommer med bil, den gröna symbolen visar start/mål.

Ringerike GP, Resultat Lidingöloppet MTB, Giro d'Italia +ANNAT

Idag kan ni följa Ringerike GP med bland annat svensklagen Team People 4 You och Falköping CK live via denna länk: http://www.procycling.no/article3620352.ece Först via textuppdateringar och från 15:00 med livestreamade TV-bilder. Heja Norge!
I juniorklassen vann Lucas Eriksson från Falköpings CK:

Resultat från Lidingöloppet MTB idag:
Damklassen:
1. Alexandra Engen
2. Emmy Thelberg
3. Angelica Edvardsson
Alexandra vann ohotad på den lättrullade men intensiva tävlingsbanan.

Herrklassen
1. Matthias Wengelin
2. Emil Lindgren
3. Calle Friberg
Dessa tre herrar gjorde upp i en spurt där alltså Matthias var rappast.

I girot igår så vann ju Mark Cavendish i en spurt där han tvingades runda alla sina spurtarkollegor efter att ha blivit lite stängd på slutet. En stor vurpa i slutet av loppet gjorde att det inte var mer än ett tiotal cyklister längst framme som klarade sig utan att bli hindrade. Se highligts från etappen här:

Idag så körs en 17.4 km kort lagtempoetapp på Ischia. Favoriter till segern är Team Garmin, Team Orica GreenEdge och Team SKY. Fredrik Kessiakoffs lag, Team Astana, kan nog vara med i kampen om en topp-5 och jag hoppas verkligen att dom får till ett bra lagtempo idag. Tobias Ludvigssons Argos-SHIMANO är inget dåligt gäng och dom kan nog slå sig in i topp-10. Eftersom etappen inte är speciellt lång så kommer det ändå inte bli några stora tidsdifferanser, men det är alltid bäst att ha sekunderna på sin sida.
Eurosport sänder från 15:30 och du får se hela kalaset!

Ett okontrollerat pass med åttor

Då jag i förrgår kväll körde ett kontrollerat pass med fyror tänkte jag igår att jag kunde köra ett helt okontrollerat pass med åttor. Senast jag körde åttor på testcykeln var den 22:a februari och då körde jag dom på 300 watt och var jättenöjd med det. Så här såg passet ut igår kväll:

Första två åttorna körde jag på 338 watt! Den tredje tänkte jag först ge upp, sedan nöjde jag mig med 335 och plågade mig igenom den. Sprängd efter andra åttan... För att jag skulle få lite mer träningstid så valde jag att gå ner ytterligare till 325 i fjärde och sista ville jag vispa ur benen så jag höll 303 watt och var väl så nöjd med det.

Det känns helt klart som om jag klättrat upp ur formsvackan igen! Snitteffekten på alla intervaller blev 328 vilket innebär 4.68 w/kg.

Testcykeln har en ny plats i vårat hem och jag har nu fönsterplats!

Som uppvärmning tog jag nytt rekord i testvärde på Ekblom Bak:

Så, nu vet jag att det gått åt rätt håll på testcykeln i alla fall. Nu behöver jag bara översätta detta till landsvägscykeln också. Nästa race blir 194 kilometer 105:th Scandinavian Race i centrala Uppsala på lördag. Kommer bli bästa startfältet på en svensk tävling i år med flera internationella lag på plats, då vill man inte komma släpande med en envis formsvacka.

Girot är igång

Här kommer jag sitta bänkad så mycket som möjligt under dom närmsta tre veckorna och lyssna på Vacchi som ska kommentera detta otroligt vackra etapplopp. Håller mina tummar för Fredrik Kessiakoff och Tobias Ludvigsson.

Viktor Knutsson sportade vår nya outfit idag på GP-loppet i Wendes 2-dagars, tyvärr kände han sig inte riktigt kry så han valde att kliva av efter några varv. Foto: Anette Knutsson

En som däremot kände sig kry var Jakob Södergrann, CK Hymer, som visar fortsatt god form. Idag var han loss med Lasse Norman Hansen och två andra och kunde vinna GP-loppet i Wendes 2-dagars. Foto: Annie Thorén

Ett kontrollerat 4x4-pass

Igår tänkte jag träna när barnen lagt sig, alltså vid nio på kvällen. 23:06 startade jag min Garmin och körde mitt pass. Jag har planerat att träna sex dagar denna vecka så det var viktigt för mig att genomföra detta. Att inte bomma en dag. Syftet med detta pass var att få ett ganska bra pass på testcykeln med bra kvalité. Då formen varit ganska svajig en tid så var det viktigare för mig att genomföra passet, än att försöka visa mig stark och ta nya rekord. Valde därför en nivå på mina fyraminutersintervaller som jag trodde att jag kunde klara av utan att förta mig. Förra vintern körde jag fyror på 333 watt, och som mest var jag uppe på 350. Jag tror i alla fall att jag klarade ett pass på 350. I vinter har jag klarat fyror på 372 watt. Igår kväll valde jag att starta på 340 watt.

Första intervallen gick bra, andra intervallen likaså. Det kändes lite för kontrollerat, kunde nog ha kört åttor på 340 watt igår. Det var i alla fall känslan efter fyrorna. Så jag beslutade mig för att öka lite under dom sista två och körde därför på 360 watt då. Det blev betydligt jobbigare, men jag fixade det ändå bra. Avslutade med 400 watt till utmattning som mentalt kom efter 1.39. Som uppvärmning körde jag ett Åstrand med mina näst bästa pulsnivåer hittills. Rekordet är ett snitt på 129 under dom sista fyra minuterna (200w), nu blev det 129.5. Så, nu känns det ganska bra igen och passet blev precis så bra som jag hade hoppats på innan.

Idag ska jag fixa lite med sittställningen på min racer och jag ska också göra i ordning min MTB från i fjol. Ska försöka sälja min MTB men tänkte hinna med ett eller två avslutningspass på den innan också, skogen lockar.

Jonas Ljungblad ny sportchef hos Svenska Cykelförbundet

Jonas Ljungblad har anställts som ny sportchef på Svenska Cykelförbundet efter att ha bott och tävlat de senaste tio åren i Europa. Jonas har en lång egen karriär som landsvägscyklist i en rad olika proffsstall och har deltagit vid flera stora mästerskap. Han avslutade den egna karriären som
cyklist 2012 och har därefter verkat som sportdirektör i ett danskt proffslag, Team Concordia Forsikring Riwal.

Jonas tillträder tjänsten 13 maj.

För ytterligare information
SCF, Anders Karlsson 08-699 63 66
Jonas Ljungblad +352 621 54 22 41

Rent spontant känner jag att det här kan bli riktigt bra. Nu vet jag inte hur Jonas är som organisatör, personalansvarig eller administratör. Men han har ju god och färsk erfarenhet från livet som cyklist på hög nivå och har fått vara sportdirektör några månader sedan han avslutade den egna satsningen. Att han dessutom gillat att skita ner sig som CX-cyklist lovar gott, tycker jag.
Lite kuriosa kanske, men förbundskaptenen (HPC) för landsväg herrar, Mattias Reck, har varit tränare åt Jonas Ljungblad under Jonas aktiva karriär som cyklist. Nu fortsätter alltså deras samarbete, fast i en helt annan form.