Igår kom Ronya på att hon skulle jobba också idag. 8-17, vilket givetvis är sämsta tänkbara tid för mig eftersom jag så gärna vill köra distans klockan 9 på söndagar. Söndagsdistansen är veckans cykelhöjdpunkt för mig. Får då göra något jag älskar, uppleva vårt landskap på bästa möjliga vis och detta tillsammans med vänner och bekanta. Även om Monarken är väldigt effektiv och ger ett värdefullt kvitto för varje pass så är det ju ute jag vill cykla. Men, nu är det ju bara att gilla läget just idag. Jobba bör man.
Det är så här det ska vara
Nu är Mars månad inte långt borta, det börjar bli dags att skruva upp allt som har med träning att göra inför den stundande säsongen. Vet inte riktigt hur jag ska göra med dagens träning. Skulle kunna köra 3 timmar på monarken, men det är inte speciellt kul och inte heller speciellt schysst mot barnen. Ett annat alternativ är att sticka ut på distans klockan 18 i kväll, inte heller alltid så roligt.
Ett stabilt alternativ är ju Monark-intervaller av någon typ. Men då jag har kört intervaller på Monarken tisdag, torsdag, fredag och lördag denna vecka så hade det ju varit gött att avrunda veckan med lite utecykling.
2013-02-24
2013-02-23
Anders Ljungberg blir HPC för MTB? +ANNAT
Eller förbundskapten, som det hette förr. I senaste protokollet från cykelförbundet så finns följande att läsa:
- "Noterades att Anders Ljungberg visat intresse av uppdrag som ansvarig för MTB när det gäller
landslag."
Nu vet inte jag hur SCF gör när dom anlitar sina landslagscoacher. Jag har inte sett någon platsannons där man kan ansöka om dessa uppdrag och jag har inte hört någonting om hur det går till. Min gissning är att styrelsen tillsammans med sportchefen headhuntar lämpliga kandidater. Det bästa hade väl kanske varit att annonsera om att man söker coacher för sina landslag så att så många som möjligt fått möjlighet att söka?
Kul ändå med före detta MTB-cyklisten Anders Ljungberg. Han körde ett par säsonger för ett internationellt MTB-gäng innan han slutade för tidigt. Han är lika gammal som mig (född -82) och om jag tolkat signalerna rätt så var det comeback på gång till denna säsong, ska han jobba som HPC (high performance coach) åt MTB-landslaget så blir det svårare med den egna karriären.
Annat godis jag hittar i protokollet är följande:
- "Noterades ansökan från Hagströmska gymnasiet, Falun om att få ansöka om RIG. Beslutades avslå
ansökan då underlaget för intagningar inte är tillräckligt stort för att upprätthålla kvalitén på två orter."
Det här var lite tramsigt tycker jag. Skulle konkurrens vara dåligt? Dessutom går ju några av landets mest lovande cyklister redan på Hagströmska, så varför skulle det inte kunna finnas två riksidrottsgymnasium i cykel? En vettig lösning hade väl annars varit att ta bort riksintaget på Skara och samla alla dom bästa i Falun. Skara har tradition som cykelgymnasium, Falun har allt annat.
När det gäller landsvägscupen så lämnade jag ett förslag här om dagen att införa en lagtävling i SWE-Cup landsväg. Tycker att det kan bli en kul krydda i cupen och alla kryddor som vi kan tillföra är nog bra. Cupen är inte fastställd ännu, men jag tror det inte är långt borta och att den blir bra. När det gäller lagtävling så tänker jag att man kan räkna poäng på klubbarnas tre snabbaste cyklister vid varje deltävling.
Min förhoppning är att cupen tillsammans med SM är något som svenska klubbar och elitcyklister ska ha fokus på. Det är ändå dom största tävlingar vi har, tillsammans med våra internationella lopp.
- "Noterades att Anders Ljungberg visat intresse av uppdrag som ansvarig för MTB när det gäller
landslag."
Nu vet inte jag hur SCF gör när dom anlitar sina landslagscoacher. Jag har inte sett någon platsannons där man kan ansöka om dessa uppdrag och jag har inte hört någonting om hur det går till. Min gissning är att styrelsen tillsammans med sportchefen headhuntar lämpliga kandidater. Det bästa hade väl kanske varit att annonsera om att man söker coacher för sina landslag så att så många som möjligt fått möjlighet att söka?
Kul ändå med före detta MTB-cyklisten Anders Ljungberg. Han körde ett par säsonger för ett internationellt MTB-gäng innan han slutade för tidigt. Han är lika gammal som mig (född -82) och om jag tolkat signalerna rätt så var det comeback på gång till denna säsong, ska han jobba som HPC (high performance coach) åt MTB-landslaget så blir det svårare med den egna karriären.
Annat godis jag hittar i protokollet är följande:
- "Noterades ansökan från Hagströmska gymnasiet, Falun om att få ansöka om RIG. Beslutades avslå
ansökan då underlaget för intagningar inte är tillräckligt stort för att upprätthålla kvalitén på två orter."
Det här var lite tramsigt tycker jag. Skulle konkurrens vara dåligt? Dessutom går ju några av landets mest lovande cyklister redan på Hagströmska, så varför skulle det inte kunna finnas två riksidrottsgymnasium i cykel? En vettig lösning hade väl annars varit att ta bort riksintaget på Skara och samla alla dom bästa i Falun. Skara har tradition som cykelgymnasium, Falun har allt annat.
När det gäller landsvägscupen så lämnade jag ett förslag här om dagen att införa en lagtävling i SWE-Cup landsväg. Tycker att det kan bli en kul krydda i cupen och alla kryddor som vi kan tillföra är nog bra. Cupen är inte fastställd ännu, men jag tror det inte är långt borta och att den blir bra. När det gäller lagtävling så tänker jag att man kan räkna poäng på klubbarnas tre snabbaste cyklister vid varje deltävling.
Min förhoppning är att cupen tillsammans med SM är något som svenska klubbar och elitcyklister ska ha fokus på. Det är ändå dom största tävlingar vi har, tillsammans med våra internationella lopp.
Bra cykeldag!
Vi börjar väl med damerna, som sig bör. Emma Johansson blev nämligen trea i dagens Omloop Het Nieuwsblad. Hennes lagkamrat Tiffany Cromwell vann före Megan Guarnier och Emma. Fullständiga resultat hittar ni här.
Isabelle Söderberg blev 23:a, Hanna Nilsson 43:a, Martina Thomasson 44:a och Madelene Olsson blev 55:a. Av 173 startande så var det bara 64 som tog sig i mål.
Foto från Bart Hazens Twitter
I Holland körde Team People4you-UnaasCycling powered by Bliz en liten tävling på 120 kilometer där Michael Olsson kunde sticka solo ur en tätgrupp om fem cyklister för att ta lagets första seger.
Tobias Ludvigssons tävling i Frankrike blev inställd på grund av snö idag, så här såg det ut vid målet:
En annan som lyckats idag är ju givetvis jag, som brände av två tjugor på 288-291 watt. Efteråt körde jag en fyraminutare på 250 watt för att vispa ur benen lite. Snittpulsen i mina båda tjugominutersintervaller blev 167 och 172.
Innan interallerna så körde jag ett Ekblom Bak test igen. Det gick precis som förra gången, med enda skillnaden att jag var ett halvkilo lättare idag så testvärdet blev något bättre:
Isabelle Söderberg blev 23:a, Hanna Nilsson 43:a, Martina Thomasson 44:a och Madelene Olsson blev 55:a. Av 173 startande så var det bara 64 som tog sig i mål.
Foto från Bart Hazens Twitter
I Holland körde Team People4you-UnaasCycling powered by Bliz en liten tävling på 120 kilometer där Michael Olsson kunde sticka solo ur en tätgrupp om fem cyklister för att ta lagets första seger.
Tobias Ludvigssons tävling i Frankrike blev inställd på grund av snö idag, så här såg det ut vid målet:
En annan som lyckats idag är ju givetvis jag, som brände av två tjugor på 288-291 watt. Efteråt körde jag en fyraminutare på 250 watt för att vispa ur benen lite. Snittpulsen i mina båda tjugominutersintervaller blev 167 och 172.
Innan interallerna så körde jag ett Ekblom Bak test igen. Det gick precis som förra gången, med enda skillnaden att jag var ett halvkilo lättare idag så testvärdet blev något bättre:
Etiketter:
2x20,
Cykling,
Ekblom Bak test,
Emma Johansson,
Michael Olsson,
Test,
Testcykel,
Tobias Ludvigsson
Live stream Omloop Het Nieuwsblad och Kuurne - Brussel - Kuurne 2013
Det är ju knappt att jag tror det är sant, men idag börjar verkligen cykelsäsongen 2013 på riktigt. Visst, det har gått några tour of jag vet inte vad. Men visst är det idag som är den verkliga premiären? Så känner i alla fall jag. Två spännande tävlingar ska avgöras genom Omloop Het Nieuwsblad och Kuurne - Brussel - Kuurne. Vi får väl se hur mycket av snön som kom i förrgår påverkar tävlingarna.
Startlista Omloop Het Nieuwsblad
Startlista Kuurne Brussel Kuurne
Sändningen startar 14:30 båda dagarna:
http://88.80.5.88/c4b00/20130222/vv51277bb0e2068021069847-529599.html
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://www.rtbf.be/livecenter/live_le-circuit-het-nieuwsblad?id=46269 (Omloop Het Nieuwsblad, troligtvis sänds det bara i Belgien)
http://www.rtbf.be/livecenter/live_kuurne-bruxelles-kuurne?id=46270 (Kuurne-Brussel-Kuurne, troligtvis sänds det bara i Belgien)
För er med brett kanalutbud:
Omloop Het Nieuwsblad
Kuurne-Brussel-Kuurne
Startlista Omloop Het Nieuwsblad
Startlista Kuurne Brussel Kuurne
Sändningen startar 14:30 båda dagarna:
http://88.80.5.88/c4b00/20130222/vv51277bb0e2068021069847-529599.html
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://www.rtbf.be/livecenter/live_le-circuit-het-nieuwsblad?id=46269 (Omloop Het Nieuwsblad, troligtvis sänds det bara i Belgien)
http://www.rtbf.be/livecenter/live_kuurne-bruxelles-kuurne?id=46270 (Kuurne-Brussel-Kuurne, troligtvis sänds det bara i Belgien)
För er med brett kanalutbud:
Omloop Het Nieuwsblad
Kuurne-Brussel-Kuurne
2013-02-22
Jag klarade det!
Trodde faktiskt att jag inte skulle fixa fem stycken åttaminutersintervaller på 300 watt idag. Men skam den som ger sig och jag har väl aldrig bangat på att spränga mina ben i bitar, så jag försökte. Åtta minuter ös följt av två minuter vila och så upprepa detta fem gånger. Nu upptäckte jag ganska snart att det inte var på rätt sida av bekvämlighetströskeln jag skulle befinna mig denna afton, 300 watt tycks vara någon watt för mycket för mig. Men jag krigade på och räknade nästan sekunderna i varje intervall. I ungefär 70% av passet ville jag ge upp. Men det gjorde jag inte, så nu känns det ju förjäkla gött!
Snitt/maxpulsen i intervallerna blev:
167 / 172
171 / 175
174 / 179
176 / 182
176 / 182
Vilket motsvarar i procent av maxpuls:
85.2 / 87,8
87.2 / 89.3
88.8 / 91.3
89.8 / 92.9
89.8 / 92.9
Innan dessa intervaller så körde jag ett Åstrandtest på 200 watt, snittpulsen på dom fyra minuter som jag hade steady state var 131, 128, 132, och, 132. Så 131 sätter jag som snitt. Med faktor 0.95 och en vikt på 71 kilo så ger det med 72 i testvärde.
Snart måndag igen!
Nu kör vi
Siktar på att smiska åttatvåor i eftermiddag/kväll, det kommer bli helmysigt! Fixar jag 300 watt? Troligtvis inte, men jag vet ju inte innan jag har testat. Så, vi chansar.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)










