Igång från 05 till 21:30

Mer eller mindre i alla fall. Det har väl legat på idag men det är ju kul när det händer något. Jobbade till strax efter fyra, åkte och hämtade barnen, lagade mat, matade barn, tog med alla barn för att lämna Emily på sin friidrottsträning och sen gick jag och barnen i skogen på Jungfruberget.

Barnen fick se det mäktiga TV-tornet som de annars bara beundrat på långt avstånd, på Jungfrubergets topp

Vi hittade två sådana här ljuslyktor som blivit så populära att skicka upp på nyår och andra tillfällen, istället för raketer. Trist att behöva se sådant här ute i skogen, och då gick vi bara en kort promenad och gick inte direkt och letade skräp...

Polisen kom sedan till gården för något ärende. Jag vet att det inte är polisernas fel utan de som fördelar resurserna, men när en kvinna blir överfallen och skadad i sitt hem och det dröjer nästan fem timmar innan den lediga polispatrull som var 18 mil bort anländer. Då är det fan illa. Kan det verkligen vara sant att man på en lördagmorgon (halv fem) bara har två polispatruller i hela Dalarna?

21:10 var jag in till småbarnen en sista gång och sedan diskade jag till halv tio ungefär. Nu vill jag sova, nya möjligheter imorgon!

Hemma!

Har jobbat ute större delen av dagen och har därmed fått njuta av frisk luft, solsken och årets första fjäril-spotting!
Åt lunch på Dala Airport, valde pizzabuffén efter som övriga Dagens inte lockade speciellt mycket. Nu visade det sig att köttfärspizzan var kall så det blev lite mer Hawaii istället. Ingen hit.
Drömde en del om landsvägscykling, funderade på träningsrundor och önskade att jag var proffs. Skulle ta fikarasten på Gustafs café, men där är det tydligen inte öppet på måndagar så jag blev utan...
Nu är vi hemma och Filip är ute och slipar på kraften.

Rekord igen!

Dagens pendlargubbe, ingen man vill möta i en mörk gränd

Dagens rekordsiffror

Skickade iväg allt jag hade och gick tokstum in i 6-minutersbacken från Ingarvet. Hade gått starkt dit, tappade någon sekund i backen men sen rullade det på bra. Minus två och vindstilla i Falun och en lätt medvind på slutet. Lördagens superpass hade gjort susen med kroppen och jag behövde inte bara ta mig upp utan kunde attackera backarna mer.
För en vecka sedan åkte jag på 53:14 och satte målet att klara 50 inom fyra veckor. Nu har jag putsat tiden rejält varje gång, men det blir givetvis svårare ju snabbare jag blir. Kul med snabba framsteg!

MTB till salu

Jag vill sälja min MTB från förra sommaren, använd endast fem månader och skitsnygg: http://oijer.blogspot.se/2011/04/bilder-pa-monkybajken-bianchi-methanol.html
Storleken är 19" / 48 cm och sadelhöjden är från ca: 80 cm och nedåt. Pris i butik var 35.000:-, men jag vill bara ha 16.000 för den, så passa på nu! Vill ni ha lite snabbare hjul så kan ni lägga till 2000:- och få dessa som använts i knappt tre månader och väger 1291 gram.

Kämpa alla cykelintresserade!

Idag blir det mycket för er...
Eurosport:
Eurosport int. 13:45 Katalonien runt
Eurosport 2 13:30 Criterium International
Fattar inte riktigt hur Eurosport tänker där när dom inte sänder Gent-Wevelgem som avgörs idag! Det loppet kan ni följa via livestream från 14:30 här:
Gent-Wevelgem livestream
Gent-Wevelgem livestream
Gent - Wevelgem livestream

Criterium International livestream från 13:30 och Katalonien runt livestream från 13:45. Alla livestream-länkar hittar ni här.

Själv är jag lite stel i ryggen idag efter gårdagens racerpremiär med tillhörande bocksittning. Försökte sitta mycket i bocken för att lära kroppen det, det finns inga genvägar till den perfekta cykelkroppen! Eftersom frugan köpte ett kilo godis i fredags var jag tvungen att avstå middagen igår...
Med lite tur och en stor gnutta flyt kanske jag kan köra en till omgång av Skuggarvstempot idag. Vinden är inte bra för snabbtider idag, men jag räknar väl inte direkt med att vara snabb heller...

"Jag har kraften kvar från förra året"

Så sa Filip när vi skulle ut på cykeltur idag. Han har ju cyklat runt gården några varv samt fram och tillbaka från dagis, så han hade väl känt något där. Vissa har det bra!
Bägge barnen pigga och nog tyckte jag att det gick lite snabbare än det gjorde förra året.
Borlänge CK passerade oss på slutet, till barnens stora glädje. Vi åkte sedan in till macken för glasspaus innan vi rullade hem.
Det kan bli en bra sommar det här.

Racerpremiär med extra allt

Ställde mobilen på väckning klockan 06:09 i morse för att jag skulle hinna träna lite innan frugan skulle iväg. Senast tio skulle jag vara hemma och jag rullade iväg vid sju. Efter att ha cyklat i 13:37 var jag vid starten på Skuggarvstempot, justerade bakväxeln en smula och gasade sedan iväg i full fart. Målet var att inte notera en ny sistatid och jag lyckades faktiskt. Med 10 sekunders marginal...

Pigg och glad efter målgång...
På väg upp för sista backen så trodde jag att jag skulle klara mig med ganska god marginal, men jösses vad sekunderna tickar fort i uppförsbackar och den där sista branten var fruktansvärt lång idag. Något kilo lättare, någon watt starkare, bättre vindförhållanden, varmare väder och sommarklädd ska det nog gå att kapa lite tid.

Efter avklarat Skuggarvstempo rullade jag iväg mot Bjursås för att klämma en backintervall i Baggbo.
På väg utför på baksidan av Baggbo fanns gott om dödsgrus och bakom en kurva gömde sig dessutom dödsis! Lyckades dock hålla mig i hjulspåret som var isfritt och behövde bara åka över någon kortare isfläck utför med racern.. Spännande!

På väg ner till Bjursås igen, eller Bjurs som vi säger

Ni vet när man har en ny cykel och tycker att den är ganska frän och man rullar stolt fram längs vägarna?

Snygg cykel i läcker miljö

Så när man åker där och är så där lagom mallig så dyker detta upp:

Plötsligt inser man att man sitter på Dalarnas näst häftigaste cykel

Styrde hem från Bjurs och kastade in några spurter bara för att göra träningen komplett. Så i Grycksbo så dyker familjen Westergren upp i sin bil och jag får en kortare pace-övning bakom deras blåa bil. När jag närmade mig Falun så hade jag ändå lite tid över innan jag behövde vara hemma så jag funderade på vart jag skulle skarva för att inte förlora värdeful träningstid. Då mötte jag detta glada gäng så jag vände om och tog sällskap några kilometer för lite cykelsnack.

Jesper Larsson på en likadan cykel som mig, Mattias Nilsson, en man vi cyklade förbi och Lisa Ström

"Se till att vara hemma före tio!"
- Like a boss!

Träningen blev ju rätt komplett idag, saknades bara lagtempo egentligen. Fick med spurter, backintervall, pace, tempo och distans.
Tid 2:50
Sträcka: 85.30 km
Snitt/maxhastighet: 30.1/67.7 km/h
Snitt/maxpuls: 150/184