Saker jag inte gjorde igår:

1. Tränade

Anledningen till att jag inte kunde hålla min plan på fyra träningsdagar i rad var helt enkelt att jag gått och lagt mig för sent på kvällarna. Var ju dyngtrött igår morse och igår på kvällen så blev det visst en gubbvila. Var inte direkt jättepigg när jag gick ner i källaren efter elva på kvällen. Så jag hängde bara tvätten och gick upp igen.

Nya tag idag! Om jag tränar i eftermiddag/kväll och sedan kör distans imorgon (samling 09:00 på Stora torget!) så får jag ändå ihop fem träningspass denna vecka och det är ju klart godkänt.

Nu är det dags att åka iväg till Ebbahs innebandymatcher, heja heja! Vi åker KIA dit. Var förbi den loakala bilhandlar'n BIVA igår för att snacka bilar, cyklar och äta godis. Ja, det och att låna en bil då.

Ett tips till alla godissugna är ju att besöka en bilhandlare, igår fick jag nämligen både Geisha och Dumle med uppmaningen "ta så många du vill!". Topp!

Man får väl ångra sig?

God morgon vänner!

I morse vaknade jag av mobilens larm klockan 05:30 men insåg där och då att det inte var någon idé att försöka sig på en träning då. Så jag ställde om klockan och vaknade vid sju istället. Kanske inte så jättemycket piggare, men jag har i alla fall fått sova lite mer så det borde ju ge någonting.
Nu är siktet inställt på fredagsfys före fredagsmyset.

Kallt idag igen med minus sju grader ute, perfekt för att kunna spola isen ikväll! Snälla vänner har hört av sig om att låna ut bil över helgen, tur att jag har er! Hämtningen av barnen i eftermiddag har löst sig också, så ni kan andas ut nu.

Dags att rulla iväg till skolor och jobbet, vi hörs lite senare!

Tjipp!

Sista bilden på Bin Saaben. 

Motorn har skurit och verkstaden anger 29.000 i kostnad för att fixa gamla bettan. Om vi skulle haft bilen hel och försökt sälja den så skulle vi kanske i bästa fall kunna få ungefär så mycket för den. Eftersom vi ändå behöver en bil som sväljer minst 6 pers och har gott om utrymme för packning (barnvagn, helgvistelser med hela familjen etc) så kommer vi inte att bekosta denna reparation. Det här är givetvis bedrövligt och redan imorgon eftermiddag börjar ett logistikpussel då vi inte längre har en bil. Jag har eftermiddagsmöte på jobbet och Ronya är hemma med Frida. Visst, det finns bussar, men ingen från där vi bor till där skolan ligger. Så det blir ett äventyr på nästan två timmar för att hämta barnen med buss.

Aja, nog med detta Adam Steen-gnäll. Ni kan säkert mer om bilar än vad jag vet, så vad ska vi ha för något? Det blir ingenting nytt, utan något begagnat. Det ska få plats 6 pers och typ barnvagn och en cykel eller fem.

Allt är ju inte bara elände för att vi är billösa. Här ligger Frida och och vilar. Vi är friska. Ja, ni förstår. Det blir ju bara lite plötsligt när bilfan bara dör sådär och vi är många i en aktiv familj. Har jag sagt att Ebbah har tre innebandymatcher i Borlänge på lördag?

Träningen i morse var ju skitskön. Kanske inte att genomföra den, men efteråt. Ni förstår? Imorgon ska jag ju lämna barnen på skolan vilket innebär sovmorgon (börjar skolan 08:10). Funderar på att spendera den där sovmorgonen på testcykeln. Träna bör jag. Alternativet är att träna efter jobbet men då brukar jag vara tvärfärdig.

Nu är det tydligen sovdags här på bygget. Dags att väcka Frida så att hon kan somna snart igen...

Bra start på dagen

Fint att starta upp dagen med källartjugor till frukost!

Jag körde precis samma pass som för en månad sedan, 2x20 med 3 kilos belastning och 93 i snittkadens vilket ger 279 watt. Snitt/maxpuls idag: 167/175 & 176/182. Förra gången hade jag 176/185 & 184/190, så någonting har ju gått framåt även om det inte kändes strålande idag.
Hela passet hittar ni här: http://connect.garmin.com/modern/activity/668500272

Tillbaka till verkligheten

Godmorgon vänner och nästan vänner!

Idag är det dags att gå tillbaka till jobbet igen. Sedan den 3:e december så har jag ju varit in två dagar innan jul och så nu en dag efter årsskiftet, risk för ringrostighet alltså. Nu ska jag ju tillbaka på riktigt också och inte ha någon ny långledighet framför mig, kanske tur då att arbetsveckan bara blir tre dagar lång.

De flesta av er vet väl redan att jag jobbar med buss. Idag öppnas en ny gata i Falun, enbart avsedd för bussar. Bussgatan heter Knutpunkten och ska tillsammans med det resecentrum som byggs fungera som Faluns nav för kollektivtrafik. Jag ska nu dit för att se hur det går med buss- och resenärsflöden i morgonrusning. Förhoppningsvis så går det ju bra, även om det blir första dagen med någonting helt nytt för både förare och resenärer.

Knutpunkten.

Det kommer finnas annat bussfolk på plats, så jag ska väl mest se hur det fungerar innan jag smiter iväg till tandläkaren. Det har nämligen visat sig att konstant småätande av godis är dåligt för tänderna!? Det ska väl borras och lappas lite, helt enkelt. När tandläkaren är klar med mig så ska jag till kontoret någon timme och sedan åker jag tillbaka till Knutpunkten för att se eftermiddagens högtrafik innan det är dags att runda av. Känns ändå som en lagom första arbetsdag. Skönt också att starta och avsluta dagen i Falun, känns lyxigt.

Vilodag idag för övrigt. Skönt det med faktiskt. Har ju kört distans, lågkadensfyror och högkadensnior dom senaste tre dagarna så vila behövs. Klockan rekommenderade 58 timmar efter gårdagens hårda pass. Ska försöka få till fyra pass i rad torsdag till söndag. Kan bli king det!

Istället för bortamatch

Vi var ju på väg till hockey tidigare idag. Ebbah, Filip som skulle spela och jag. Ludvika var målet för dagens bortamatch och Filip var grymt taggad på att försöka göra sitt första mål för säsongen. När vi kommit söder om Borlänge så börjar bilen först låta liite annorlunda. Sådär så att man hör att något inte är som det brukar, utan att givetvis veta vad det är. Vi passerar en korsning där bilen framför ska svänga så vi tar det därför lugnt, men när jag ska gasa på igen efter korsningen så saknas det kräm. Avsaknad av kräm övergår snabbt i någon slags kraftförlust så jag kopplar väl ur i ett försök att nå nästa korsning. Inser att det är kört och stannar vid sidan av vägen innan det blev ett körfält på denna 2-1-väg.

Skoj!

Börjar med att ringa ett par föräldrar till andra hockeyspelare och får tag på en som vänder runt för att hämta upp Filip. Ebbah och jag stannar med Bin Saaben. Ringer försäkringsbolaget som säger att bärgaren kommer om 5-60 minuter. 20 minuter senare så ringer bärgar'n upp och säger att han är på plats om 35-40 minuter...

Ebbah och jag gjorde därför det enda rätta, lämnade bilen, kröp under viltstängslet och promenerade på den intilliggande åkern.

Ebbah på en åker.

Bärgar'n kom, försökte ladda batteriet för att starta bilen men fick ge sig. Den ville inte igång, helt enkelt.

Tack och hej, leverpastej!

Allt var inte bara jämmer och elände, Falu IF vann över Ludvika med 16-6 och grabben blev tremålsskytt!

Högkadensnior

God morgon!

Istället för sovmorgon så blev det en Risifrutti och fem stycken nioettor. Nio minuter pangpang följt av en minuts desperat försök till återhämtning, gånger fem. Gick ut hårt med 2,7 kilos belastning och 110 i kadens under dom två första, gick ner till 108 i den tredje intervallen. Sedan var jag stum som en betongsugga, så jag lät pulsen bestämma den fjärde intervallen som landade på 103 i kadens. Eftersom jag ville ha hög kadens idag så körde jag bara med 2,5 kilo på sista intervallen men 110 i kadens igen. Snitteffekt på intervallerna blev alltså 297, 297, 291.6, 278.1 och 275 watt.
Sammanfattat så kan jag väl säga att jag inte var så stark som jag hoppades (konstigt vore väl det, för man hoppas ju alltid att man är liiite starkare än man egentligen är) men att jag nu var vuxen nog att anpassa passet efter kroppen.
Hela passet hittar ni här: http://connect.garmin.com/modern/activity/666530363

Nu bär det av till Ludvika för Filip har bortamatch i hockey. Heja!

Today's stunning view. #cycling #testcykel

Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) Jan 1, 2015 at 12:26 PST