Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2024-03-06

Lite nytt från Garmin och tillbaka i sadeln


Hej och god morgon på dig!

Garmin och jag fortsätter vårt samarbete även under 2024 och igår kom ett paket med lite cykelgodis. Det var deras Rally RS200-pedaler, en Forerunner 965-klocka och ett HRM-Pro Plus pulsband. Tidigare så har Garmins pedaler varit kompatibla med Look Keo-klossar men nuförtiden så får man välja mellan Look Keo eller Shimano. RS 200 är Shimano-kompatibla och RK 200 är Look Keo-kompatibla. 
Klockan har en förbättrad skärm där allt syns väldigt tydligt. Det är möjligt att både använda knapparna på klockan eller touch-funktionen på skärmen för att navigera i klockan. Det ska bli kul att testa denna och jag har fått min första morgonrapport från klockan. 


Dagen efter Vasaloppet var den där jag var mest stel, då var det svårt på riktigt att komma ur sängen. Sedan var jag inte så superrörlig den dagen. Från midjan och ner var det värst, överkroppen kom lindrigt undan denna gång. Igår så var det lite bättre och på kvällen cyklade jag. Idag känns det nästan bra men det finns vissa spår av slitenhet och stelhet kvar. 
Jag körde ett Zwift-race och det gick väl efter omständigheterna bra. Inga sprättben men ändå stark känsla. Kunde inte gå med täten i en av alla dom backpasseringarna vi skulle göra men i vår grupp om 9 cyklister bakom täten så spurtade jag in som tvåa. 

Skönt att vara tillbaka i sadeln igen och kul med lite nya prylar. Nu kör vi lill-lördag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 


_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-04

Bilder och resultat Vasaloppet 2024


Hej och god morgon på dig!

Oj så tufft det där blev. Vasaloppet ska också vara tufft men det kanske ändå var det tuffaste av dom fem jag har åkt. Kanske att 2019 var i ungefär samma nivå, då hade inte heller spåren frusit ihop, det blåste motvind och var snö i dom försvunna spåren. 

Det som gör det besvärligt för mig när det inte finns spår är att jag inte är tränad för att staka 9 mil utan jag vill använda diagonalåkning och stakning med frånskjut, något som är väldigt svårt utan spår. Så då tvingas jag staka mer. Förutom att spåren var som bortblåsta igår så var stavfästet lite speciellt. Där det fanns spår efter skidåkare som man kunde åka i så var spåren liksom högre upp än där man satte stavarna, plus att det hela tiden var mjukt så stavarna sjönk ner. Det var väldigt många stavbrott på grund av det, att folk tryckte ner staven för djupt så den gick av. Dessutom så om man skulle byta spår så var delen mellan spåren som ett dike med upphackad sockersnö så man tappade all fart och riskerade att ramla. 

Jag ramlade tre gånger igår, inte i några supersnabba backar för YouTube utan för att det var mjukt och jag tappade balansen eller att skidan fastnade. 


Men vi tar det från början. Jag fick skjuts från Mora av Stefan. Vi åkte klockan 4 och tänkte att det skulle vara tillräckligt för att komma upp i god tid. 

I år var kön till starten extra lång och här hade vi kommit till Fiskarheden 05:58. Två timmar kvar till start och 6 kilometer kvar till starten. Stefan som körde kom fram till starten 07:58.

Först ojade vi oss lite över stressade människor som började gå eller springa från bilarna mot starten med så långt kvar. Sedan gjorde jag en plan att om vi inte var framme 07:20 så skulle jag också behöva springa. 



Så blev det. Med 3 kilometer kvar så tog jag skidorna, min ryggsäck och sprang. Kom fram till Vasaloppstältet och tog denna bild 07:37.

07:40 så hade jag fått min nummerlapp. Det ska verkligen påtalas att det är en helt fantastisk organisation och en imponerande logistik kring Vasaloppet. Allt är hur smidigt som helst och allt bara har ett naturligt flöde när man kommer dit, inga funderingar utan allt är liksom bara att gå från det ena till det andra och det är lätt att hitta och göra rätt. 
Att det var dåligt väder, förstörda parkeringsplatser och bilköer är det svårt för Vasaloppet att göra något åt. Men jag hoppas och tror att de gör ett försök. 

Så med 20 minuter kvar så tog jag fram min nummerlapp och tog på mig den. Satte etiketten på min ryggsäck och packade om lite snabbt. Sedan gick jag i lervällingen till lastbilarna som tog bagaget till målet, gick ner till startfållan och kunde konstatera att led 5 var fullt. 

Jag fick stå bredvid spåren, inget jag var stolt över men det fanns inte plats för mig i spåren. Hade jag varit lite fräck så hade jag givetvis ställt mig längst fram men jag är inte den typen. 

Den första kilometern gick på 4:11, den andra gick på 24:37.  Nästa gick på 11 minuter blankt men sedan började det gå i normal fart igen. Det här gör mig ingenting. Det här är en del av tjusningen om ni frågar mig. Det hör till att det ska vara trångt och köer i startbacken så jag njuter även om kilometertiderna inte blir något rekordtempo. 

Det finns en film på detta och lite annat om du kollar på mitt Instagram-konto

Jag kom upp till högsta punkten som 3992:a bland herrarna. Därefter så åkte jag bra och när jag till slut kom i mål så hade jag tagit över 1100 placeringar. 

Skidorna jag hade fått servade gick väldigt bra, supernöjd med dom. Jag var pigg och stark i kroppen ganska länge men där någonstans efter 35-40 kilometer började det kännas riktigt jobbigt och därifrån gick det snabbt utför. Både tack vare bra glid på skidorna men främst kanske att jag inte hade samma ork längre. 

Jag stoppade i mig energi men det hjälpte inte då musklerna var så trötta. Benen var helt slut efter allt parerande och vinglandet utan spår. Överkroppen med mage, rygg och triceps var helt slut på grund av allt stakande långt nere i mjuksnön utan stavfäste. Så trots bra glid och energi så gick det väldigt långsamt på slutet. Sista 25 kilometerna eller så är mest platta och jag ville ha kuperat så jag kunde ta mig fram bra uppför och glida utför. Istället fick jag se mig passerad av många åkare med bättre fart. Från Eldris med 9 km kvar och till målet så tappade jag prick 100 placeringar. 

Att jag skulle till målet var hela tiden självklart och det var bara att hela tiden ta ett stavtag i taget och nöta på. 

And that's a wrap! 

I mål kom jag som 2883:a bland herrarna och 3053 totalt. Mitt mål var att bryta den negativa placeringstrenden där jag bland herrarna hade blivit 1801, 3134, 4341 och 5375 på mina tidigare försök. 2883 innebar mitt näst bästa resultat! Att det sedan gick mycket långsammare än jag trodde och att jag blev mycket mer trött än jag hade räknat med får jag ha överseende med. 7 timmar 12 minuter och 40 sekunder tog det. Den gången jag blev 3134 så tog det mig 5 timmar och 42 minuter. En och en halv timmes skillnad på ungefär samma placering, så mycket kan föret göra. 

Jag brukar inte ta en medalj efter långlopp men denna gång gjorde jag det. Jag kände mig stolt och nöjd efter målgång. Jag hade åkt 36 mil skidor innan loppet och pratade med en bredvid mig i omklädningsrummet som hade åkt 85 mil innan loppet och vi var jämnstarka. Fattar inte hur man hinner åka 85 mil på en vinter innan Vasaloppet så det var imponerande. Apropå omklädningsrummet så är det rätt kul att sitta där i en gympasal och titta på alla medelådersmän när dom är nakna efter Vasaloppet och en dusch och ska försöka få på sig kalsongerna. Många trötta, stela och slitna människor i den salen. Nästa jobbiga del var att försöka få på sig strumporna. Mycket nöje!

Här blev det känslosamt i skidspåren. Inte bara för att jag hade ungefär hälften kvar, jag var helt slut i kroppen och funderade på hur det här skulle gå. Nej, mannen jag kommer ifatt heter Per-Olof Johansson. Det hette min pappa också. Min pappa var en duktig skidåkare och åkte en del Vasalopp han med. Det var tack vare min pappa jag började med skidor och att jag älskar skidåkningen nu. Jag förknippar Vasaloppet mycket med min pappa och hade tänkt på honom innan jag kom ifatt nummer 1200, Per-Olof Johansson. Min pappa gick bort vid 39 års ålder. Mannen som är veteran (30 Vasalopp eller Öppet spår) var i ungefär samma ålder som min pappa skulle ha varit. Jag kunde inte låta bli att växla några ord med honom och det visade sig att vi hade mer än namn och skidåkning gemensamt då han också förlorade en förälder som litet barn. 

Det blev några fina kilometrar där. 


Här kan du granska resultat från Vasaloppet 2024 . 
Vill du kolla på mina tider, placeringar och annat så gör du det här. 


Idag är kroppen rätt trasig, främst benen faktiskt som tog mycket stryk igår. Men det är inte värre än att det är bra om ett par dagar. Imorgon kanske jag cyklar lite men idag blir det en välförtjänt och välbehövlig vilodag. 

Vasaloppet enligt min Garmin-klocka. Faktiskt det längsta Vasalopp som jag har åkt. Drygt 300 meter längre än 2022 och 1,2 kilometer längre än 2019 och 2012. 2010 som var mitt bästa år saknar jag tyvärr data från. 


Tack för att du läste mitt blogginlägg och tack till alla er som stöttat, peppat och gratulerat mig. Det här gör vi om! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2024-03-03

Dags för Vasaloppet 2024!


Hej och god morgon (natt?!) på dig! 

Jag är uppe i svinottan för att göra mig klar för att åka mot Sälen och Vasaloppet igen. Senast jag åkte var 2022 och då gick det inte jättebra.

Denna vinter har jag åkt 362,61 kilometer skidor. Det är jättemycket mer än vad jag åkt inför mina tre senaste försök på Vasaloppet. Faktum är att det nog är mer än alla dom tre vintrarna tillsammans. Jag har startat och tagit mig igenom Vasaloppet fyra gånger. Till mitt allra första försök så var jag väldigt ambitiös och då hann jag med 55-60 mil under den vintern. Då var det dock också efter ett 12 år långt uppehåll från skidåkningen så jag startade skidåkningen den vintern från en mycket lägre nivå än jag startade denna vinter med. 

Det jag vill få fram med det är att jag känner mig trygg i att träningsmängden på skidor denna vinter bör göra att jag kan genomföra ett bra lopp. 

Det här är mina placeringar och tider för mina Vasalopp som jag har genomfört. Placeringsmässigt så tror jag att jag skulle kunna hamna mellan 1801 och 3134 denna vinter men tiden blir lite mer svår att sia om. Mitt bästa lopp har inte den bästa tiden för när jag tog den bästa tiden så var det rekordföre så då gick det snabbt för alla. 

Imorgon blir det inget rekordföre skulle jag tro. Det är och har varit plusgrader längs Vasaloppsspåret större delen av denna vecka, även på nätterna. Så spåren fryser inte ihop och försvinner därför ganska snart när åkarna nöter ner spåren. Min bästa chans till spår är givetvis om jag är längre fram så jag får försöka med det. Jag har sett bilder från arenan och det ser blött och skitigt ut på parkeringarna, väldigt lerigt. Enligt prognosen så verkar vi tack och lov kunna klara oss från nederbörd, det blir nästintill vindstilla och 1-3 grader varmt. 

Jag har inga tid- eller resultatmål med dagen utan jag ska se till att njuta av stunden och stämningen. Kroppen är stark så jag hoppas kunna åka på ett bra vis hela vägen och därmed få en så bra placering och tid som jag bara orkar. 

Om ni vill följa mig så tror jag att denna länk ska fungera: Resultat Vasaloppet . Om inte den fungerar så gå in på Vasaloppets hemsida, klicka på resultat och sök på mitt namn under Vasaloppet 2024 så hittar ni mig. 

Något som skulle kunna hindra mig från ett bra genomförande idag är nog främst min rygg. Diskbråcket från förra vintern har varit som bortblåst från våren och fram till nu i vintras men skidåkningen verkar locka fram mina ryggproblem. Senaste dagarna har det känts bra så jag tror det går bra idag, det kan vara sämre efter loppet kanske men det får jag ta då. En annan sak är att jag inte riktigt har någon energistrategi mer än att jag tar med mig några gels och tänkte ta dricka i kontrollerna. 

Idag ska jag ha roligt och om det inte blir roligt så räknar jag med att det blir minnesvärt. 


Igår så körde jag ett väckningspass. 2-3 grader och jämngrått ute. Jag körde en timmes cykling med två mediumhårda intervaller på totalt 21 minuter. Det kändes riktigt bra i kroppen under gårdagen. Känns lovande! 



Våren har anlänt. Mycket snö men det minskar ändå snabbt. Plusgraderna och regnet har gjort sitt och kommer att göra sitt. Om några veckor kommer det vara barmark och denna vinter är som bortblåst.


Men först; Vasaloppet.

Nu kör vi!


_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-01

Back on teh bike!


Hej och god morgon på dig!

Första mars, tiden går fort ändå. Våren är i antågande och Vasaloppet avgörs i helgen. Full fart framåt och snart är det utomhuscykelsäsong. Dessutom är det fredag idag vilket betyder att ännu en arbetsvecka snart är avklarad och helgen står för dörren. Bara att njuta över det faktumet helt enkelt. 

Igår var jag tillbaka i sadeln igen. Inte mycket energi eller motivation i kroppen men det blev 52 minuter inklusive ett Zwift-race. Lite träning är bättre träning och att träna kan ju faktiskt också ge energi. Dessutom är träningen något jag verkligen trivs med, där jag kan få lite lugn och ro i själen och där jag kan sortera lite tankar. 

Igår var det bara skönt att få det gjort. Idag har jag en vilodag och den tänker jag njuta av. 

Det var några som gissade min placering i Vasaloppet på min Facebook-sida men skriv gärna en kommentar i det här blogginlägget och gissa placeringen. Något kul pris utlovas! 

Jag såg igår att David Eriksson blir ny förbundskapten i MTB XC. Kul och grattis! 


Stor dag på jobbet idag så jag bakade 40 kanelbullar igår kväll för att ta med till kollegorna. Kanske att jag äter någon själv också...



Tack för att du läste dagens inlägg, njut med dagen så hörs vi här snart igen. Hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-02-29

Mitt sista pass på skidorna inför Vasaloppet!





Hej och god morgon på dig!

Igår så åkte gammelskidorna fram för en tur i Sörskog. Ett sista träningspass längdskidor denna vinter skulle jag kunna tro. Nu väntar Vasaloppet på söndag och sedan lägger jag nog skidorna på hyllan igen för denna vinter. 362,61 kilometer längdskidor har det blivit och med tanke på att jag också tränar cykel så känner jag mig trygg i att den distansen räcker för att jag ska vara väl förberedd inför Vasaloppet. 

Skidorna är inlämnade på stenslipning och vallning så det ska vara 100% flourfritt och förberett inför söndag. 

Spåren i Sörskog var bra. Det är gemensam inledning på 8, 12 och 17 kilometer och gemensam avslutning. Jag valde att åka 17 km och där spåren delade sig så märkte jag direkt att det gick långsammare. Det hade kommit lite snö och folk åker i större utsträckning 8 km än 17 km så jag fick lite mer motstånd. Dessutom kunde jag läsa på Skidspår.se efteråt att man hade spårat 4,5 och 8 km i måndags. Inte 12 och 17 alltså. Det märktes emellanåt. Jag klagar dock inte för det var fint i skogen och gott om snö samtidigt som det var väldigt lite skräp. Men vilken skillnad i glid och fart sedan när jag kom tillbaka till där spåren gick gemensamt igen och andra hade åkt före mig. 
Trots lite svajiga spår och nysnö på 9 av dom 17 kilometerna så snittade jag ändå 4:50 trots att jag tog det medvetet väldigt lugnt. För mig är det en okej fart och det säger mig att min "lägstanivå" är bra. 

Efteråt hade jag ont i ryggen och det där oroar lite då jag vet hur jobbigt ett Vasalopp är för ryggen. Det är också en av anledningarna till att det bara blev ett skidpass förra veckan och ett den här veckan. För att ryggen ska få återhämta sig lite. Nu ska jag göra mina övningar fram till Vasaloppet å så håller vi tummarna för att det går bra där. 

Nåväl. Idag blir det cykling igen, sedan vila imorgon för att på lördag köra ett kortare pass för att få igång kroppen efter vilodagen. Sedan så ska jag vara redo för dom 9 milen mellan Sälen och Mora. 


Du får ha en fantastisk dag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 


_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-02-27

42 år och gissa min placering på Vasaloppet!


Hej och god morgon!

Ja, sådär såg en nybliven 42-åring ut igår innan avfärd mot jobbet. Fyllde alltså år igår, hade en vilodag och firade med ett besök hos tandläkaren. Kom hem och fick en present av barnen och fick en bonusdag med Ebbah. Det är annars mammavecka för barnen denna vecka så det var härligt. 


Jag lämnade in mina skidor för Vasa-preparering, kollade på Filip när han tränade med det herrallsvenska laget (kändes stort) och när jag kom hem så hade jag anledning att fira så det gjorde jag. Jag är inte någon som firar stort och överdådigt men tycker ändå att man ska unna sig att fira på ett eller annat vis om det finns anledning till det. 

Ja, jag lämnade alltså in skidorna trots att jag har en del vänner och bekanta som är rena rama valla-fantomerna. Men i år känns det skönt att lämna in till någon "oberoende". Blir det bra så är det jättebra och blir det inte bra så behöver ingen känna skuld över det. Väderprognosen ser ju allt annat än strålande ut för Sälen denna vecka. Om jag kommer frysa så beror det möjligen på att jag är blöt.
Vädret blir ju vad det blir och det kan jag inte påverka. Jag tar mig till Mora oavsett. Ett långsamt före är nog bara bra för mig men helst har jag spår så att jag lättare kan använda mig av diagonal- och stakning med frånskjut. Det här med att staka utan spår är inte riktigt något för mina kattarmar.

Några har frågat vad jag har för mål och min målsättning är att bryta min negativa placeringstrend. Skulle jag klara det på under 6 timmar så skulle jag vara supernöjd med det också. Det här är mina placeringar i Vasaloppet, från 1801 till 5375:
Bättre än 5375 ska jag klara om det inte händer något. Det året hade jag tränat 53 kilometer skidor och stod i led 6 (på seedning från 2019). Denna vinter har jag tränat 346 kilometer och står i led 5. Ska hinna med ett pass till så det blir nog 36-37 mil totalt i vinter innan det är dags för Vasaloppet på söndag.  


Vad tror du jag får för placering på Vasaloppet i år? Gissa med en kommentar här nedan. Vinn ära, berömmelse och ett pris. 


_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-02-26

Plötsligt händer det - nu vänder det!


Hej och god morgon på dig!

Ja, plötsligt händer det. Efter några blogginlägg med en massa klagande på dålig rygg och dåliga ben så blev det en riktigt bra dag i sadeln igår. Som en jämförelse så har jag som allra mest haft 370 watt i 20 minuter på ett race på Zwift. Igår så lyckades jag hålla den effekten i 14 minuter. Visst, jag vet att 14 inte är 20 men att ändå vara uppe och nosa på dom nivåerna igen efter något års längtan känns riktigt bra. 

Började söndagen med en nybliven söndagsklassiker; vattna blommorna, mata fåglarna och mata kaninen följt av en kort promenad. Bra att börja med en liten aktivering tänkte jag för att få ryggen att känna att det här kan bli något bra. 

Vårväder.

Sedan körde jag race. Kände ganska omgående att både benen och ryggen var på bra humör. Flera veckors dåliga känsla var borta och det gick lätt. Mot slutet gick det lite tyngre och benen blev stumma men på det stora hela en oväntad succé, sånt gör gott för humöret. 

Lagade mat, tvättade kläder, såg på Kuurne-Brussel-Kuurne och sedan bakade vi bullar också. Frida och jag. KBK är ju ett lopp där spurtare har en chans att vinna men Wout ville inte vänta på någon klungspurt utan stack tidigt, fick först med sig tre men reducerade gruppen så han hade två med sig. Vann sedan spurten enkelt. Hårt och snyggt. 

Min rygg blev betydligt sämre mot kvällen. Vi väljer dock att minnas den, över förväntan, positiva morgonen istället. 

Idag fyller jag för övrigt 42 år. Det ska jag fira med ett tandläkarbesök och vila. Inga större utsvävningar denna gång heller alltså. Unnar mig en kanelbulle nu på morgonen och tar nog ett glas vin med en bit ost i kväll. Blir det en riktigt bra dag så kanske jag unnar mig bubbel istället för vin. 


Jag hoppas att du har en fantastiskt skön måndag och får en bra start på denna sportlovs-vecka. Ha det bäst så hörs vi här inom kort igen, hoj! 



_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/