Glad alla hjärtans dag!

Hej mitt hjärtas fröjd och eviga längtan! 

Idag firas alla hjärtans dag och jag hoppas att du får en fin sådan dag. Detta givetvis oavsett om du firar den tillsammans med någon eller i din ensamhet. Jag tänkte ge mitt egna hjärta lite aktivering idag genom skidåkning. Det kom mycket snö igår så mina förväntningar på skidspåren idag är höga. Det ska vara minusgrader hela dagen och jag tänker att jag ska passa på att njuta lite av det vita guldet och stillsamheten i skogen.

Jag är uppe i svinottan idag, vet inte riktigt varför egentligen men jag var supertrött igår så jag sov först en stund i soffan och sedan gick jag och la mig på riktigt. Vaknade alldeles för tidigt idag och kunde inte somna om. Har vaknat upp, fixat lite här hemma, svarat på mail och gjort mina ryggövningar. Redo för en ny, härlig, dag. 

Igår var det Fettisdagen som jag plikttroget firade genom att äta en semla. Årets andra och troligtvis sista semla också. Förr kunde jag äta många semlor men i år stannar det vid två. Jag har en kollega som förra året åt sex semlor på en dag, imponerande på sitt vis. 

Idag och imorgon har ni chansen att via min samarbetspartner Siroko får hela 15% rabatt på alla deras produkter och priser, även på rabatterade priser! Använd min samarbetslänk så får ni automatiskt er 15% rabatt: https://srko.co/henrikoijer 

Som sagt, hoppas att du får en fin dag så hörs vi nog här imorgon igen. Ciao! 

Lika bra som det var i förrgår, lika dåligt var det igår + Fettisdagen + 15% rabatt på Siroko!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår så skrev jag om hur härligt det kändes i skidåkningen och idag är det helt andra toner. Kroppen hade inte alls samma ork, det kräksnöade från sidan och för att toppa det hela så hade jag superont i ett skavsår som jag fick på långloppet för en dryg vecka sedan. Det där skavsåret hade jag inte känt av sedan loppet och i förrgår var allt guld och gröna skogar. Igår däremot så kände jag det från det att jag tog på mig skidorna och skulle börja åka. 

Funderade på att ge upp innan jag börjat. Stannade efter några hundra meter för att rätta till strumpa och pjäxa i ett desperat försök men det blev inte bättre. Lyckades övertala mig om att om jag mest bara stakar och då går det bra. Tänkte för mig själv att "jag kör bara åttan idag" men när spåren delade sig så lyckades jag lura ut mig själv på tolvan. 

Snöovädret gjorde såklart att det gick långsamt, ibland var spåren helt överblåsta med snö och det var svårt att se något när jag åkte. 

Trots att jag, haltande, släpade mig fram med seg kropp i långsam takt och långsamma spår så blev snittet 4:44 min/km vilket jag måste säga är en bra fart ändå. Förstår inte ens hur det går till så sakta som det kändes att jag åkte. Ser fram emot nästa pass då det kommer att kännas bättre igen och till dess måste jag lösa något med pjäxan så det inte skaver för får jag skavsår när jag ska åka Vasaloppet så blir det ingen munter historia. 

Idag är det fettisdagen och igår åt Ebbah och jag middag på ChopChop där jag fick en försmak av fettisdagen genom deras Cråffla med smak av semla. Den kan jag varmt rekommendera. 

Idag tänkte jag slå till på en riktig semla. Har annars varit ganska restriktiv i år och bara unnat mig en semla denna vinter. Hur många har du ätit i vinter och hur många ska du äta nu? 

Ni känner säkerligen till att jag genom mitt samarbete med Siroko kan erbjuda även er följare 10% rabatt när ni handlar hos Siroko genom min samarbetslänk. Idag ger samma länk 15% rabatt så om du har funderat på att köpa något så kan det vara en god idé att slå till nu. Det här är länken som gäller för 15% EXTRA rabatt: https://srko.co/henrikoijer

Tack för att du läste dagens inlägg, nu ska jag njuta av nysnön och lite senare en semla. Idag blir det en vilodag efter att ha tränat sex dagar i rad nu. Det behövs det med. Ha det gott och njut av dagen, hoj! 

Skänkte Lidl-Trek bort Jakobs seger i ungdomstävlingen och jag körde mitt snabbaste skidpass någonsin!

Hej och god morgon på dig!

Igår så körde jag race i källaren på förmiddagen. Det gick över förväntan och jag slutade 10a med mersmak. Dessutom så fick jag en stund i den rödprickiga bergatröjan då det var tre passeringar över två backar och i den andra passeringen så var jag snabbast upp. Lite oväntat men mycket bra kvitto. Mina watt-siffror var också mycket bättre än senast då vi körde på samma bana så nu efter några veckors stiltje så har jag blivit lite bättre igen vad det verkar. 

Det var ändå inte höjdpunkten på gårdagens träning utan höjdpunkten kom på kvällen när jag åkte skidor. Jag känner mig verkligen så stark och det är så härligt att åka skidor. Tekniken och styrkan är ju inte någon elitnivå men jag tar mig ändå fram med en riktigt bra känsla. Kroppen är stark och jag kan bara åka på. Nu hade jag inget fartpass igår utan jag tänkte inför passet att jag skulle ta mig igenom 17+8 km i Sörskog och det skulle vara distansfart. Om det skulle ta 5 min/km så skulle det bli runt två timmar. Men det gick inte bara med en bra känsla igår, det gick fort också. Det snabbaste pass jag haft på ett par skidor sedan jag åkte Vasaloppet på 5:42 år 2012. Snittet landade på 3:47. Då ska ni veta att inför mina Vasalopp så var jag aldrig riktigt i närheten av dom hastigheterna på träning som jag sedan hade under själva loppet. 

Snabba spår kanske, bra känsla i kroppen och det gjorde gott för självförtroendet. Kunde sortera mina tankar, så som man lätt gör när man tränar. Tänkte också positiva tankar eftersom kroppen kändes bar och jag tog mig fram på ett bra vis.

Såg ni Tour de la Provence igår? Kantvind och hård körning med Jakob (114) i huvudgruppen. Som trea i ungdomstävlingen inför gårdagens etapp så var det häftigt att se att han hade distanserat både ettan och tvåan. Avståndet kom sedan att bli betryggande stort när de närmade sig mål. 

Jag vet inte om Lidl-Trek inte hade koll på övriga i ungdomstävlingen eller om man bara högaktningsfullt struntade i den. För Jakob fick vara tidigt ute i Trek-gänget för att dra upp åt Mads som skulle gå för etappseger. Jakob drog upp farten och tappade gruppen. Så som man gör när man dragit upp farten inför en spurt. Jakob tappade 51 sekunder om jag minns rätt och det betydde att en totalseger i ungdomstävlingen blev till en andraplats då en annan cyklist nu kunde vinna med 28 sekunder. 

Lite snopet om ni frågar mig och jag hade inte styrt laget på det viset utan försökt att säkra även segern om ungdomstävlingen. Kanske var det också Jakobs ben som var tack och god natt men ändå. Tyvärr vann inte Mads heller så det blev ingen etappseger men väl en totalseger. Jakob slutade finfin 8:a i totalen av Tour de la Provence. 

Så är det i cykelsporten ibland och Jakob har visat att han kommer få fler chanser att köra om fina placeringar. 

Äntligen måndag, ny vecka med nya möjligheter. Det blir full fart framåt här nu så jag hoppas att du också får en bra start på veckan. På återhörande, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Cykling och innebandy

Hej och god morgon på dig!

Fullt upp under cyklingen igår med Tour de Murcia, Tour de la Provence, egen träning och så Filips innebandymatch i telefonen. I Filips match så vände de 3-7 till seger med 10-7. Tour de Murcia var det offensiv åkning och vackra omgivningar. I Tour de la Provence fick jag se Jakob i vita ungdomströjan i ett riktigt grisväder och där Mads gjorde en hjälteinsats sista 25 kilometerna för en tredje raka seger. Jakob gjorde en riktigt bra etapp han med och slutade på en imponerande 15:e plats i andragruppen. Tyvärr för Jakobs del så var det två andra cyklister som körde om ungdomströjan med i förstagruppen. 

Idag är det damernas UAE Tour, crosstävlingar, Clásica de Almeria, och Tour de la Provence. Fullt upp även idag med andra ord. 

Jag har varit väldigt trött och sliten så jag körde ett pass med 2x10 minuter på 320 watt med någon slags förhoppning om att få igång kroppen lite mer till idag. Idag blir det cykeltävling i källaren och kanske någon sväng på skidorna under kvällen. 

Dagen igår bestod annars mest av att Frida hade tre innebandymatcher i Stora Skedvi. Full fart, glädje och energi i 2x14 minuter. 

Solen skiner och det är -10 idag, ha en fantastisk söndag! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Skidor på hemmaplan

Hej och god morgon på dig!

En sådan lyx ändå, att ha skidspår ca: 333 meter från huset. Jag hade sett på Facebook att det var spår dragna på Varpans västra del. Från Gullnäsgården till Bergsgården. Åker man i spåret/spåren närmast strandkanten så är dom riktigt fina. Några äldre spår går ut på sjön lite och där var det isigt. Vill du njuta av skidåkningen så åk Gullnäsgården-Bergsgården och vänd 180 grader där och åk i samma spår tillbaka. 

Jag skrapade ihop 13,79 kilometer till samlingen och var ute i en knapp timme. Skönt att få röra på sig på fredagskvällen efter en intensiv dag och kväll. Frida hade innebandy, Filip hade match och på sena kvällen så hämtade jag Ebbah. Däremellan fyllde jag upp med mat, tvätt och disk. 

Idag blir det en dryg halvdag i Stora Skedvi för att Frida har tre innebandymatcher här. 

Jag siktar på cykling under eftermiddagen. Sen till kvällen så ska jag fylla buken med tacos. Hur ser dina helgplaner ut?!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Ännu ett pass; check

Äntligen fredag!

Ännu en arbetsvecka är på väg att läggas till handlingarna och en helg står för dörren. Idag ska jag försöka få till lite skidåkning igen, har inte åkt sedan i lördags och allra helst vill jag ha ett par pass i veckan för att hålla igång. Lite drygt tre veckor kvar nu tills det är dags för Vasaloppet, vilket ska bli väldigt roligt. Jag har ungefär allt praktiskt kvar att lösa men inställningen känns sund och kroppen är stark. Resten löser sig. 

Även om kroppen är stark så har jag en liten mental svacka i mitt tränings-flow. Det går inte lika lätt längre, jag känner mig trött, sliten och jag liksom bara tar mig igenom träningen. Behöver hitta tillbaka till den där känslan som jag hade fram till för någon vecka sedan. 

Igår tog jag mig igenom Tour de Zwift. Men det var just det där att jag tog mig igenom. Inga strukturerade intervaller, ingen pepp utan jag gjorde det bara för att bocka av ännu ett pass. En styrka i allt detta är att jag faktiskt bockar av pass efter pass även när det går motigt för jag vet att det snart släpper igen och då kommer allt att kännas toppen. Då kommer jag att tacka mig själv för att jag höll igång och bockade av pass efter pass. Varsågod, framtida jag.

Såg ni igår då? Jakob Söderqvist som blev första cyklist i Lidl-Treks utvecklingslag att få chansen i world tour-laget. Han tackade för förtroendet och slog till med en andraplats direkt. Vilken pangstart. 

Eurosport Player klockan 14:20 idag för dig som vill se hur det går för Jakob idag. 

Ha nu en riktigt skön helg, det tänker jag ha. På återhörande här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Led 5!

Hej och god morgon på dig!

Så är seedningslistorna för Vasaloppet uppdaterade efter helgens tävlingar och jag blir därmed placerad i led 5 om jag inte åker något mer lopp och snabbare. Led 5 är jag ganska nöjd med. När jag var ambitiös och åkte Vasaloppet första gången så var jag seedad till led 4 med några sekunders marginal och det gick ju bra. Led 5 får duga för en skidmotionär som jag. 

Jag har svarat på någon annons men fortfarande inte fått tag på en startplats till Vasaloppet. Så har du, eller någon du känner, en startplats som inte kommer att användas så hör av dig.

Sent igår kväll så körde jag sista etappen av Tour de Zwift, mest bara för att träna något. Jag tog i under stunder av loppet så jag fick ett bra pass. 

Bakade bullar tidigare på kvällen, mellan alla skjutsningar och hämtningar av barn. Filip fyller år idag nämligen så då behövs det fika. 17 år fyller han idag och vi ska alldeles strax väcka honom med lite skönsång. 

Ha en skön torsdag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/