Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-11-08

Unboxing Magicshine Monteer 3500

Hej och god morgon på dig!

Vlogg-tisdag idag och denna gång så bjuder jag på en unboxing-video gällande min nya lampa Magicshine Monteer 3500. Denna video är inte så lång så vi kör video-stund på en gång tillsammans med morgonkaffet:

 

Igår hade jag en vilodag. Två timmar tävling i förrgår tog en del och idag ska jag köra första deltävlingen i andra omgången av Zwift Racing League så jag gör det jag kan för att ha fräscha ben. Kommer att behövas i kväll med superhårt motstånd och en tuff bana. Vi i Team SZ Ymir vann förra omgången och siktar på seger även i denna omgång så det gäller att ge allt hela vägen. 

Det är inte bara motståndet som är hårt idag, även banan bjuder upp till dans med en start- och målbacke som tar 4-5 minuter. Kommer att bli en härlig upplevelse det där! 

Jag kommer att sända mitt lopp, vi startar 18:30 och jag skulle bli jätteglad om du skrev något peppande eller kul i chatten under sändningens gång!

 
 

Avslutningsvis så vill jag bara tipsa om att min samarbetspartner Siroko har massor av bra erbjudanden denna vecka. Som att deras cykel kan köpas med 40% rabatt om du använder min affiliate-länk: https://srko.co/henrikoijer Passa på att köpa dina vintercykelkläder, glasögon eller varför inte snowboard-kläder och goggles idag!  


Dags att rulla mot jobbet här, tack för att jag fick låna din uppmärksamhet ett tag. Ha en bra dag, kika på vloggen nu samt min livestream i kväll så hörs vi här på bloggen imorgon igen. Hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-11-07

97 km race på Zwift, VM-kval och veckoplanering!


Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan ser ut att komma från vilket vanligt Zwift-race som helst och det stämmer faktiskt. Dock så var det 97 kilometer som skulle avverkas igår vilket ger loppet en lite annorlunda karaktär och dessutom erbjöds krampkänning mot slutet. Svårt att inte vara nöjd och belåten efter ett sådant lopp. Speciellt eftersom jag tyckte att jag genomförde loppet på ett bra vis. Gjorde det mesta rätt, gick med i ett par försök och spurtade in som 15:e vilket förbättrade min ranking på Zwiftpower då det var många duktiga cyklister med igår. 

Min ranking på Zwiftpower har sällan varit någon större prioritet skall sägas och jag var 1496:a innan loppet igår. Så det är inte som att det är supersvårt att avancera då. 

Jag nådde level 51 på Zwift igår, bara en sådan sak. Två timmar och 10 minuter tog loppet med en snitteffekt av 259 watt. Det som gjorde loppet jobbigt dock var att det var 6 varv med tre tuffa men ganska korta backar och ett antal attacker att gå med. 

Jag kollade på damernas U23-lopp från cyclocross-EM och senare så såg jag även herrelitens lopp. Där David Risberg imponerade stort genom att vara uppe på en sjunde plats under första varvet och jag tror han var 11:a efter första varvet. Vilken grej ändå. Det fanns lite krut i dom benen. Det kostade givetvis men jag tycker att det var helt rätt att ge gas och se vad som hände. Det värsta som kan hända är att man lär sig något och får med sig en ny erfarenhet. 

Var iväg på en visning av en sommarstuga igår. Egentligen finns det mycket som tilltalar mig med den. Men. Ett stort men också, taket är kasst och har varit det i flera år så det fanns en del fuktproblem. Det var väldigt synd för annars såg det ut som ett bra köp. Det var ett väldigt populärt objekt också så det var supermycket folk ute och tittade. Med tanke på antalet intresserade så lär priset dra iväg och då får den som vinner den budgivningen hantera fukten medan jag kan vända blad och gå vidare. Om det verkar för bra för att vara sant, så är det nog också för bra för att vara sant. 

Veckan som kommer innehåller mycket cykelrelaterat förutom själva träningen. Det är några möten, jag är kapten i Team SZ Ymir som ska försöka vinna ännu en omgång av Zwift Racing League. Det är lite som händer kring samarbeten och i helgen är det VM-kval på Zwift. För ett par dagar sedan så var jag inne på att inte köra men nu har jag vänt. Jag har ändå en plats i VM-kvalet så jag kan lika gärna ge det ett försök även om formen inte varit på topp. Läste igenom den 31-sidiga PDF-filen som deltagarna får inför loppet igår och det är onekligen tuffa lopp, så det kommer inte gå att "smyga med" billigt till VM. Vilket givetvis är bra. 

Vecka 45
Måndag
Siroko-kampanj
Redigera vlogg

Tisdag
Samarbetssamtal 
Zwift Racing League #1

Onsdag
Lagkaptenmöte Zwift Racing League

Torsdag
Le Peloton
Ekonomimöte Svenska Cykelspelen

Fredag

Lördag

Söndag 
VM-kval på Zwift


Det dyker säkerligen upp något mer också, men såhär ser planen ut just nu. Hoppas att du får en fin start på veckan så hörs vi här imorgon igen. Hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-11-06

Eftertanke och framåtblickande


Hej och god morgon på dig!

Igår på Alla helgons dag så var vi till min faders grav för att tända ett ljus. Alltid så magiskt fint på kyrkogården när mörkret fallit och man ser alla ljusen vid gravarna. En stund till eftertanke och fundera på det som varit i en värld där det annars alltid är fullt fokus framåt. 

Vi kollade också crossen från EM, Robinson, handlade och tog en kvällspromenad. Idag kan man se damernas U23-lopp och herrelitens lopp i cyclocross-EM på Eurosport Player.

För egen del så hade jag vilodag igår. Har haft det på lördagar ett tag nu för att köra igång igen med full fart på söndagar. Så idag ska jag träna igen. Det här med vilodagar på lördagar kommer dock att försvinna i takt med att vinterträningen drar igång mer på allvar. Igår passade det dock väldigt bra för återhämtningen- och ryggens skull. 

Idag ska jag också få ihop lite material till vloggen. Du kan passa på att kika på förra veckans vlogg innan det är dags för en ny. Kom gärna med inspel på vad du vill se mer av!
 
 
Tack för att du läste blogginlägg 10001. Nu ska jag sluta tjata om antalet och imorgon hörs vi här i vanlig ordning igen. Ha en skön söndag! 

2022-11-05

Blogginlägg nummer 10000

Hej och god morgon på dig!

Blogginlägg nummer 10 000 alltså. På denna plattform ska tilläggas, jag hade en dagbok på min hemsida förr i tiden också. På den tiden då bloggar inte riktigt fanns än så skrev jag regelbundet på internet ändå. Då HTML-kodade jag varje inlägg för sig vilket tog betydligt mer tid än vad det gör nuförtiden. Ett tag publicerade jag många korta inlägg varje dag på denna blogg, det var före Twitter, Insta story och Snapchat det. Någonstans runt 5-6 inlägg om dagen var det optimala på den tiden. Det var när bloggar var som störst. Nuförtiden finns det många plattformar att sprida sina budskap på och det är väldigt enkelt för många att nå ut. Jag finns på flera plattformar men trivs väldigt bra här, detta är ett format som passar mig väldigt bra där jag kan dela bilder, ord och videos i ett flöde som är lättsmält. Så här kommer jag att vara kvar.

Nu nöjer jag mig för det mesta med ett inlägg om dagen. Om du är ny här och vill läsa ikapp så har du en del att göra. Ett speciellt tack till er som hängt med här i alla år och kanske till och med läst varenda inlägg! Tack också till alla ni som tittar in då och då. Tack till er som lämnar kommentarer, feedback är på något vis min belöning för detta. 

Bloggen har gett mig mycket, bland annat vänskap, samarbeten, jobb och kul äventyr. Ni har fått följa med mig på högt och lågt och vad som format mig till den jag är idag. Det kan bli 10000 inlägg till. Återstår att se vad alla dom inläggen kan komma att ge. 


Körde Stage 1 Tour of Makuri Island på Zwift igår. Någon form av group ride event med över 300 startande. I den långa backen upp till Temple KOM så blev vi sju åkare kvar i täten. Över mållinjen var jag tvåa bakom Dennis Berglund så 1-2 till Sverige alltså. 

Cyklingen fungerar ganska bra, men min rygg har varit riktigt kass i en vecka nu så jag känner att jag inte riktigt får ut allt som jag vill kunna få ut. Nästa vecka körs VM-kvaltävlingar på Zwift och hade det varit förra säsongen med den form jag hade då så hade jag känt att chansen finns där. Nu kommer jag tyvärr välja att avstå. Jag är inte riktigt i form sedan jag blev sjuk och med en strulande rygg så räcker jag inte till som det är nu. Jag får ställa in siktet på något annat kul lite längre fram istället.


Tack för att just du valde att läsa inlägg nummer 10 000 i denna blogg. Ha en fin dag, kväll, helg eller vad det nu må vara. Jag är med största sannolikhet tillbaka här med ett nytt blogginlägg imorgon. Hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-11-04

Blogginlägg #9999






Hej och god morgon på dig! 

Ett härligt gäng cyklister som igår fick köra sig trötta samtidigt som himlen gick från mörkaste svart till en mer klarblå färg. Det är något alldeles speciellt med det där. Som en av deltagarna sa under uppvärmningen; "Det här är veckans höjdpunkt för mig" och lite så känner jag också. Nästan alltid lika kul och då brukar jag inte ens vara med på fikat efteråt... 

Jag och Mattias svängde av på sistasträckan och körde mot Borlänge där vi jobbar. Jag hade möte med start 08:00 så det var inte läge att köra hela sistasträckan igår. Men att få ihop runt 4,5 mil innan jobbet och komma pigg till ett möte klockan 8 är riktigt bra. 

Måste också säga att det kändes väldigt bra igår, vet inte om det är mina smala däck som gör det men det har känts bra ett par gånger om nu. Kanske inte den sprättigaste känslan men bra driv och känslan av "hög lägstanivå". Återstår nu bara att få ut det även på internetcyklingen framöver. Ny säsong av Zwift Racing League börjar nästa vecka, det är VM-kval på gång, jag kör eller ska köra två andra ligor också och så startar Movistar-tävlingarna upp efter någon veckas uppehåll. Så det blir fullt upp framöver. 

Igår var det första turen med nya lampan också. Den var givetvis ett klart lyft mot min "reservlampa" med 850 lumen. Ser fram emot att testa den lite mer framöver. 

Så där pass lyste lampan upp på full effekt under hempendlingen mellan Falukrossen och Tallen. 

Tack för att du läste, vi hörs imorgon igen. Då blir det blogginlägg nummer 10 000! Hur ska vi fira det?!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-11-03

Höjde mitt VO2max från 67 till 69!


Hej och god morgon på dig!

Torsdag morgon och då är det lite extra tidigt för att Le Peloton stundar med samling 06:00. Så jag ska montera min nya lampa och bege mig alldeles strax. Det är uppehåll, sex grader men lite blött ute vad det verkar. 

Igår så körde jag en tjugominutare på Zwift. Hade tänkt köra två men det fanns inte motivation nog för det så jag fick nöja mig med en igår. Kanske lika bra det om jag ska orka med dagens pass på ett bra vis. Att köra 20 minutersintervaller är dock bra för Garmins beräkning av VO2max så jag höjde det värdet från 67 till 69 igår. Vilket är det högsta sedan jag var sjuk i augusti. Alltid kul med tecken på att saker och ting går åt rätt håll! 

Själva intervallen kändes fysiskt helt okej igår, så jag tror definitivt att det finns mer att hämta inom kort men det är bra att börja någonstans för att hitta nivån såhär i början av vinterträningen. 


Avrundar med kort reel från igår, ha nu en riktigt skön pannkakstorsdag så hörs vi imorgon igen!

2022-11-02

Strukturerad träning - ettor




Hej och god morgon på dig! 

Igår blev det något annat än det gamla vanliga tävlandet. Jag körde nämligen tio stycken ettor. Alltså en minut långa intervaller, gånger tio. Körde dessa med två minuters vila mellan varje och det var jättejobbigt. Tänk att en minut kan vara så lång ändå?! Då ska körde jag enligt den beräknade FTP jag har på Zwift som är 313 watt. Men jag vet samtidigt att min FTP kanske egentligen är 15 watt högre. Så det borde ha kunnat göra ännu ondare. 

Men, jag startar lite "lätt" och så får jag öka kommande pass och när jag kan det så får jag öka antalet intervaller också. Det blir kul! Min ambition för vintern är att komma bort från att bara tävla och att också köra intervaller så som jag gjorde förr om vintrarna. Det har blivit lite bekvämt att bara ta valfri tävling som ligger bra i kalendern och så köra det. Bra för min motivation och jag har lättare att ta mig igenom en tävling än ett intervallpass. Nu har jag dock efter covid-uppehållet märkt att jag tappat en del tryck i buggarna så jag tänkte att det är läge att öva upp det igen.

När jag körde intervallerna igår så fick jag ont fram på smalbenen. Alltså typ benhinnorna. Det är väl en anpassning som ska göras bara. 

En av dom bästa sakerna med att köra strukturerade intervallpass på sin smartbike är dom där snygga puls- och watt-kurvorna man får efteråt. 


Påminner er om veckans vlogg också, på svenska!


Tack för att du läste, på återhörande imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER