Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-03-13

Seger igen!


Hej och god morgon på dig!

Efter en hård vecka tog jag en vilodag i fredags. Det verkade ha gjort susen för benen som levererade en seger på Zwift igår. Den första på nästan två månader faktiskt. Körde ett No HUD-lopp, alltså utan data på skärmen. Det brukar bli ganska avvaktande tävlingar då och jag tyckte nog att det blev så också igår. Testade benen några gånger men fick inget riktigt utrymme. Jag var loss med en av de andra i ett par kilometer men vi fick aldrig någon större lucka. 

På sista varvet så var det en annan som stack iväg och jag trodde faktiskt att segern var körd. När jag stack från gruppen så var det för att försöka få fart på övriga och kanske köra till mig en andraplats. Men soloåkande cyklisten hade nog blivit lite trött ändå för jag lyckades gneta mig ifatt. Lite avvaktande åkning på slutet och en spurt mellan oss två om segern. Där jag vann med en tiondels sekund.

Fint också på Zwift. 

Idag vaknade vi upp till solsken och -6. Alla förutsättningar på plats för en riktigt bra avslutningsdag på Svenska Skidspelen. Som falubo är jag lite extra glad över Calle Halvarssons andraplats igår, den har han slitit hårt för. 

Favoritsegrar i både Paris-Nice och Tirreno-Adriatico igår. Roglic och Pogacar verkar svårstoppade i år. 

Hoppas att ni får en fin dag i solen, på återhörande inom kort. Hoj! 

2022-03-12

Nästa vecka blir det Zwift med Vätternrundan och Stadium!

Hej och god morgon på dig!

En kul nyhet jag nu kan berätta om är att jag klockan 14 nästa söndag (20/3) ska köra Zwift på Stadium Gallerian i Stockholm tillsammans med Vätternrundan. Du kanske redan vet det, men Vätternrundan har kört träningar på Zwift som en förberedelse inför utomhussäsongen och nu är det dags att köra ett lopp tillsammans!

Loppet är 61 kilometer långt och alla kan vara med. Anmäl er här: https://www.zwift.com/uk/events/tag/vatternrundan

Är du i krokarna så kan du få uppleva loppet på plats i Stadiums butik. Förutom cyklisterna Sonia Cieciel, Anna Svärdström, Johan Rydne, Dennis Klaar och jag själv så är Cykelwebbenpodden på plats. Kom och säg hej(a)! 


Mer info om eventet finner ni här: https://www.stadium.se/e-cycling-race 

Vätternrundan har skapat ett event på Facebook och planerar att sända live med Jimmy Bodin och Jessika Falkman som kommentatorer: https://www.facebook.com/events/34282891539619


________


Igår tog jag en vilodag efter en fartfylld vecka. Det har blivit väldigt mycket jobb och på det så hade jag bara en vilodag efter Vasaloppet innan jag var igång med träningen igen. Så en vilodag satt helt perfekt.

Efter jobbet så var vi först på Fridas innebandyträning, därefter åt tjejerna och jag pizza/kebab innan vi åkte till Lugnet för att se på Filips match. Vi fick se Filip göra mål 6 sekunder in i tredje perioden och laget vann med 8-1. Hurra! 


Klockan hann alltså bli halv nio ungefär innan jag ens kunde landa hemma och då tog jag tag i att städa huset och jobba. Så kvällen gick av sig själv även utan att träna, kan man väl säga.

Här ser det ut att bli ännu en solig dag. Helt magiskt väder hur länge som helst nu. Ebbah ska på hästaktiviteter och Filip har en till innebandymatch idag. Så det blir att hänga med i svängarna och stötta barnen på bästa vis. Ska dock se till att träna lite själv också, på Zwift givetvis. 


_____________

Min samarbetspartner Siroko har släppt årets nyheter och färger. Stor nyhet förutom färgerna är att man nu kan köpa även cykelbyxor med färg. Min samarbets-länk ger alla mina följare 10% rabatt på sina köp. Priset justeras automatiskt när du använder länken och ger dig 10% lägre pris oavsett om du köper dom nya produkterna som egentligen säljs utan rabatt eller om du letar bland fynden: https://srko.co/henrikoijer




Fynd som finns just nu är bland annat dessa: https://srko.co/henrikoijer


______________


Här i Falun pågår Svenska Skidspelen för fullt. Så himla kul att vi kan ha sådana här stora evenemang igen. Idag körs herrarnas 15 km fritt och damernas 10 km fritt. Imorgon är det premiär för mixed sprint och mixed stafett. Det vill ni inte missa! Om ni inte kan vara med på plats så ser ni tävlingarna på TV6 eller Viaplay. 

Annan sport att titta på är givetvis Paris-Nice eller Tirreno-Adriatico på Eurosport. 


Ni får ha en riktigt fin helg. Har ni några frågor om Vätternrundan/Stadium/Zwift-eventet eller Sirkoko-kläderna så hör bara av er. På återhörande inom kort. Hoj! 

2022-03-11

En mil solo på Zwift-race!




Hej och god morgon på dig! 

Fredag morgon och nu är helgen så nära att jag kan känna doften av den. Wolf FM på radion och solsken utanför fönstret. Alla förutsättningar är på plats för en helt fantastisk dag! 

Körde Zwift igår för tredje dagen i rad. Nu skulle jag vilja påstå att jag inte känner av Vasaloppet i kroppen längre. Visst, jag är väldigt trött fortfarande men jag har ingen träningsvärk. Igår var det faktiskt så att jag tänkte strunta i träningen för att gå och lägga mig istället men så bestämde jag mig ändå för att sätta mig på cykeln. 

I loppet så blev det ett väldigt lågt tempo. En åkare stack och dominerade totalt. Vi andra rullade sakta på. Jag försökte få upp lite fart emellanåt men ingen ville riktigt ta över och hålla tempot uppe någon längre stund. Tre cyklister tick en lucka och jag tänkte att nu fick de andra ta lite ansvar. Vilket ingen gjorde. Med dryga milen så stack en japan, jag attackerade ikapp. Vi fick sällskap av en till alldeles innan banans backe. Där fick jag lucka på övriga och körde sista milen på egen hand. Blev femma, trött och illamående. Kalaskul! 347 watt i 15 minuter på slutet av loppet och dessutom med dryga halvminuten i supertuck (helt utan watt). Så det gick på rätt hårt där. 

Idag blir det ingen fredags-AW med SZR för mig, Frida har innebandyträning så det blir idrottshall för min del. 

Du får ha en helt fantastisk dag, så hörs vi snart igen. Hoj! 

2022-03-10

Tour of Watopia



Hej och god morgon!

Tog mig igenom första etappen av Tour of Watopia igår kväll. Runt 1000 deltagare och väldigt bra nivå på flera av dessa. Träningsvärken från Vasaloppet är i princip borta nu men det finns lite kvar innan jag känner mig helt återhämtad. 

Direkt efter loppet så tog jag på mig en jacka och mötte dottern vid bussen i -1. Friskt men ändå skönt med lite kyla.

Körde inte Le Peloton i morse och är inte anmäld till TTT i kväll. Jag får hitta på något att köra. Har ni några tips?

2022-03-09

Tillbaka i sadeln igen!


Hej och god morgon på dig! 

Efter en vilodag så var jag igår tillbaka i sadeln igen. Träningsvärk botas bäst med aktivitet och så fick det bli. Det blev ett 35 km långt lopp på Zwift där mina stela ben fick röra på sig igen. Gjorde ett par kortare fartökningar men det var svårt med en så stor klunga. Det slutade med en spurt med runt 60 personer. Lyckades bli femma vilket var överraskande bra. 

Skönt att ha kommit igång med träningen igen och kroppen känns bättre idag. Det går åt rätt håll och jag vill ju helst snabbt komma in i cykelträningen ordentligt. Billingeracet är bara två månader bort!  

Revanschlustan finns redan där för att göra ett bättre Vasalopp 2023. Så det blir nog att ta mig igenom det en gång till. Frågan är bara vad målsättningen ska bli. Topp 1000 låter väl ganska bra? 5375 var jag i år men med lite träning borde det kunna gå mycket bättre.

Jag ska hasta vidare här. Det är dags att få iväg barnen till skolan och köra mot jobbet. Vi hörs snart igen, hoj! 

2022-03-08

Känd från TV!

Hej och god morgon!

Ja, alla ni som såg Clara Henrys Vasalopp på SVT Play kunde väl inte undgå att se mig där också? Två gånger i startbacken. Först när hon och Mattias Svahn passerade mig i botten på startbacken och sedan när jag passerade tillbaka precis innan toppen av startbacken. 

Jag fick flera sekunders TV-tid i den 11½ timme långa sändningen. Ni kan se hela sändningen här och få uppleva hur Vasaloppet är för en motionär. Kolla tex startbacken om ni undrar hur det ser ut och är när man befinner sig i den trängseln med tusentals andra skidåkare: https://www.svt.se/sport/langdskidor/07-30-folj-akande-reporter-clara-henrys-revansch 

För er som råkade missa mig så har jag underlättat lite för er genom att ringa in mig på dessa skärmdumpar:


Väntar fortfarande på erbjudande om programledarroll på SVT, men det kommer väl snart..? 

Kroppen känns lite bättre idag igen, kanske är det sömnen och vilan som gör det. Igår var jag extremt trött och mot kvällen fick jag mer ont i kroppen och mådde lite kass. Idag känns det som att det kan bli en bättre dag! 

Tänkte ge mig på lite cykling i kväll, alltid bra att hålla igång och få lite ökad blodcirkulation. 


Ha det gott allesammans, så hörs vi snart igen. Hoj! 

2022-03-07

Bilder och resultat från Vasaloppet - jag klarade det!

 

Hej och god kväll! 

Ja, igår tog jag mig igenom Vasaloppet. Det var en tuff resa med alldeles för få träningsmil på skidorna innan. Är huvudet dumt får kroppen lida. Desto bättre känsla då att faktiskt klara det ändå. 

Igår bloggade jag från bussresan på väg mot starten, det visade bli en 2½ timme lång bussresa och vi kom fram med ungefär 40 minuter kvar till start. Med 30 minuter kvar så hade jag fått min nummerlapp. Nästan lite skönt ändå, det var varmt och behagligt i bussen och tvåsiffrigt med köldgrader vid starten. Jag visste på förhand inte vad jag skulle bli placerad i för led men jag trodde på led sju. Det visade sig att led 6 var min plats för dagen då man under pandemin inte räknat ett av åren för seedningen. 

God stämning i startfållan och en ganska lugn start. Såg mängder av brutna stavar och någon bindning där det varit en stor vurpa långt fram i starten. Första kilometern gick på dryga 6 minuter och den andra gick på 28 minuter, det är startbacken och köer det. Det rörde ändå på sig mer eller mindre hela tiden och jag hade ingen brådska. Målet var målet! 

Med någon kilometer kvar till Smågan så tog jag en kisspaus i skogen. Kom till Smågan och kände mig fräsch, tänkte att jag kunde börja köra om lite folk och höjde tempot en aning. Svepte förbi folk, morsade på en från bussen och hade det gött. Solen sken och det började bli varmt. 

Mångsbodarna passerades också ganska lätt men energin började tryta något. Närmade Risberg och kände ändå att jag åkte skidor vilket kroppen inte riktigt var van vid. Lyckades med bedriften att ramla i backen innan Risberg, ni vet den där som man ser på YouTube när folk faller som käglor. Jag lyckades dock ramla helt på egen hand och utan att fälla någon annan. 

Efter Risberg så började det bli jobbigt. Kände mig inte pigg, hade ont i magen, var trött i armar och rygg. Bilden högst upp i inlägget är från någonstans mellan Risberg och Evertsberg, jag kände att jag behövde stanna och få i mig lite mer energi. När den energin kom ut i blodet så började det kännas lite bättre igen. Kommer man bara till Evertsberg så är det väl ändå nästan bara utför sedan?!

I Evertsberg stannade jag till för en mugg blåbärssoppa. Då hade jag passerat 1500 personer sedan Smågan. Skidorna som Lasse hade vallat gick riktigt bra så jag såg fram emot att plocka lite placeringar igen. Det hade börjat gå tungt för kroppen men skidorna hjälpte mig utför, helt klart. 

Innan Oxberg är det en massa backar och där hade jag fått inse att krafterna var helt slut för dagen, det fanns liksom inget att öka med eller hålla trycket med. Gels och sportdryck hjälpte korta stunder men det fanns inte kraft nog i kroppen. 

Bara jag överlever till Oxberg så skulle jag få glida fram utför sen. Fästet på skidorna hade jag ordnat själv och när det blev plusgrader så försvann mitt fäste. Funderade på att stanna för vallahjälp i Oxberg men ville inte riskera att förstöra glidet, backarna fick jag väl saxa ändå. Så jag tog en mugg buljong och susade vidare. 

Efter någon kilometer så stannade jag ändå till för att ha på lite medhavd burkvalla. Det hjälpte en kort stund men sen blev spåren så dåliga att jag inte hade mycket nytta av mitt tillfälliga fäste. 

Kom till Hökberg och kände att jag började närma mig målet. Visste att jag skulle klara det även om det gick långsamt. Stannade till i en bonus-depå och tog en chokladboll. Tänkte att jag måste stanna i Smågan för magen hade inte varit bra länge och en toapaus kanske skulle hjälpa...

Strax innan Eldris så stannade jag till vid en man som hade ramlat och inte kunde komma upp själv. Jag fick hjälp av en annan för att hjälpa den gamle mannen upp på benen igen. Han såg inte helt okej ut och hade ett startnummer som motsvarade led 3... Antingen väggen de luxe eller så hade han andra bekymmer. Vinglig, förvirrad och skakig. Så jag åkte bakom honom ett tag, det såg inte så bra ut. Dålig balans, skakig och långsammare än vad jag var. Mannen var från annat land och verkade som sagt förvirrad så det var inte lätt att kommunicera med honom. Han stannade till en bit före Eldris och då stannade jag också. Han gjorde något med sin stav men det var inget fel på den. Agerade förvirrat igen. Så jag frågade om han ville ha energi (hade gels över) men han sa att han hade energi. Med tanke på hur skakigt han åkt så gasade jag på lite till Eldris istället och rapporterade där till funktionärer som åkte iväg för att möta upp honom. 

Mannen hade tagit sig i mål, 25 minuter långsammare än mig (och då var jag riktigt långsam!) från Eldris. Han hade tappat 500 placeringar från Hökberg till Eldris och ytterligare 500 placeringar sista 9 kilometerna så det var nog bara väggen de luxe tack och lov.

Sista biten från Eldris var ju minst lika jobbig som det var innan Eldris. Med fokus på mannen så glömde jag av det planerade toabesöket också... Det gick långsamt men jag visste att jag skulle klara det, en skön känsla och det gjorde inget att många passerade mig. Sista 15 kilometerna så stakade jag bara. När en trött cyklist med kattarmar stakar sista 15 på Vasaloppet, då går det riktigt långsamt vill jag lova. Det var högerspår i två mil men någon ska ju åka där också. 

Det var riktigt skönt att komma till målet, imponerande organisation och logistik där allt bara flyter på. Från det att jag parkerade bilen i Mora strax före fyra till dess jag åkte därifrån så var det bara att flyta med. Efter målgång tog jag mig till bilen för lite torra och varma kläder då jag frös väldigt mycket. Gick sedan tillbaka för att få lite mat med mig och körde sedan vidare till Furudal. 

Mina tider och placeringar från loppet: 

Såhär pigg såg jag ut när jag kom till Furudal. Sonen hade tre hockeymatcher där igår så jag såg hans sista match och körde hem honom efteråt. 

Alltså jag var så trasig i överkroppen under Vasaloppet. Ryggen, armarna, nacken och så magen som inte ville lira på det. Det var en kämparinsats i runt sex av dom nio milen. Hade inget mål med tider och placeringar och med tanke på hur dåligt skidtränad jag var så är jag nöjd. 

Idag känns kroppen bättre, lite tendens till träningsvärk i benen och i triceps. Ryggen är lite trött men framförallt så är jag jättetrött. Blir ingen lång kväll idag inte... 


Hur jobbigt det än var igår så är det ändå positiva minnen därifrån, förväntningarna i bussen och i startfållan. Alla vackra vyer och hur bra allt fungerar hela tiden. 15800 deltagare som samtidigt startar i Sälen mot målet i Mora och känslan av att komma i mål går ju inte av för hackor den heller. 
Nu är det gjort för i år och jag tänker att nästa år, då jäklar!