Min dag igår och Zwift-VM på min 40-årsdag!

Hej och god morgon på dig! 

Gårdagen spenderades utan träning men det går ju att bli trött ändå. Jag sov väldigt lite i veckan så natten till igår sov jag mycket och bra. Ändå så gubblurade jag lite på eftermiddagen. Har sovit bra i natt också.

Dagen igår började med att jag skjutsade Filip till sin innebandymatch, sedan efter lite frukost och blogg för min del så skjutsade jag Ebbah via stövelköp på Hööks till sin ridlektion. Där hängde Frida och jag i nordanvinden och frös. 

Efter ridningen så åkte vi till Falun och då skulle vi äta ute någonstans, vilket blev på Mimos. Frida har länge velat gå på stan och för att fira att jag hade nått ett stort mål i fredags så skulle hon få köpa en leksak. 

Efter lunchen så åkte vi hem, Frida lekte med kompis, Filip stack iväg till kompisar och Ebbah vaktade hund. 

Jag kollade cross, gubbvilade och tog igen mig helt enkelt. 

Det här ser kanske mer dramatiskt ut än vad det är. Ebbah ville få en bild och Frida skulle göra X-hopp. 

Frida och jag fick en kompis. 

Jag åt en arabisk lammrätt. Barnen åt hamburgare, kebab och pannkaka. Varsin rätt alltså, inte tre i ett.

Leksaken Frida köpte var en gosedjursmamma med bebis som "kläcktes" fram i en skål med vatten. Mycket spännande! 

Även idag ska jag skjutsa Filip till innebandymatch. Denna gång i Borlänge. Sedan ska jag träna något under dagen och på kvällen så har Filip hockeymatch också. Risk för trött tonåring senare idag alltså. 

Har ni förresten sett att UCI arrangerar VM i e-cycling på Zwift den 26:e februari? Det är min 40-årsdag det... Då jag kör i Premier Division på Zwift Racing League så får man en genväg förbi det öppna kvalet så jag är med i direktkvalet där topp-5 i dom kvaltävlingarna får köra VM om man uppfyller alla andra krav som också finns. Undrar vad som händer om de som är topp-5 också är samma cyklister som förbunden tar ut? Blir det fler från kvalet då? 

https://scf.se/e-cycling/2021/10/12/uci-varldsmasterskap-inom-e-cycling-vantar-i-februari/

Det blir nog ett Zwift-race som träning idag, frågan är bara vilket. Har du något bra tips? 

Kung för en dag!

Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan la jag ut som en Instagram story igår på lunchen. Hade en bra känsla under gårdagen och skrev:

"Unnar mig en fredagslunch på ChopChop. Firar att:
- det är fredag
- solen skiner
- dagens fem möten har varit bra
- att jag har nått mitt "omöjliga" mål för årets aktieportföljutveckling"

Kände helt enkelt att jag hade lite flow. 

_________

När det kommer till aktieportföljen så satt vi här hemma vid nyår och funderade på lämpliga målsättningar för året. Två mål som jag satte var dels 500 träningstimmar (det ser lovande ut) men också ett mål för mitt sparande/investerande. Eftersom jag ville börja satsa på aktier och sparande så satte jag ett djärvt och "omöjligt" beloppsmål. Mest för att jag ville att det skulle vara något att, under hela året, sträva mot. Det skulle inte vara ett mål som jag skulle nå snabbt och sedan vara nöjd utan hellre sikta mot stjärnorna och komma till månen. Lite så var tänket. 

I förrgår så var jag under dagen uppe på den nivån och igår stängde jag börsdagen över min målnivå. Givetvis superglad över den utvecklingen och att jag har kunnat överträffa mina förväntningar genom hårt jobb och lite tur. Det går ju bara man vill och för mig är det viktigt med målsättningar för att anstränga mig lite extra. Nu har jag satt ett nytt mål för året och under året har jag tagit fram ett femårsmål. Nu kör vi! 

__________

17:30 igår så startade SZ AW Party by SZR och jag hann komma i ordning till start. 13 sekunders uppvärmning och sedan iväg. Det blev en fartfylld tävling med en del attacker och utbrytningar, trots att loppet var över på 21 minuter. Wengelin och Bräckvall var glödheta och skapade lägen mest hela tiden. Wengelin pep iväg med en östterikare och Pinto på tredje eller fjärde varvet av fem. Hade hela tiden några sekunders lucka. Med dryga kilometern kvar så hade vi en liten backe som sedan flackade ut och så blev det faktiskt en svag utför innan målspurten. Jag hade tidigt i loppet fått en aerohjälm som jag höll hårt i. Hjälpte till med farthållning då och då men gjorde inga större äventyr. Mot målet gick jag med långt framme på den brantare delen, backade sedan ner i klungan. Aktiverade min aerohjälm samtidigt som jag kickade igång en långspurt med 5-600 meter kvar. Lyckades då, med fart, lämna övriga bakom mig. Hämtade in dom 3 (?) sekunderna det var kvar till tätkvartetten (Bräckvall hade anslutit till tätgruppen på sista rundan) och eftersom jag kom ifatt i högre fart så bara skarvade jag förbi och kunde vinna. Go känsla på den avslutningen! 

Tvåan, trean, fyran och femman i mål var utbrytarna. Wengelins 449 watt/5,6w/kg är ändå hyfsat.... ¨

Typ sju minuter senare så startade ett annat lopp som gick på samma bana som vi ska tävla på i måndagens Zwift Racing League. Så vi var några som dubblerade. Jag fick köra i den gröna spurt-tröjan som jag fått på loppet innan. Kändes lite malligt. Långspurten satt rätt bra i benen inledningsvis men på andra av dom tre varven så gasade jag lite extra i backen Werme sa åt mig att det var ett varv kvar också och visst tog jag i onödigt mycket. Men jag ville känna lite på benen och backen. 

På sista varvet så frågade jag Werme om jag kunde göra något åt honom för jag var inte att räkna med mot målet. Han påstod sig också vara trött men jag tror faktiskt inte att han kan bli trött... 

Sista gången i backen innan målet så tog jag i ännu mer och fick faktiskt 5-6 sekunders lucka över krönet och utför. Dock så blev det ju en grupp bakom och Wengelin gasade på för att hämta in mig på slutet. Jag hade inget mer att ge efter den backattacken så det var bara tack och god natt. Werme lyckades spurtvinna loppet, trots att han var "helt slut". Därefter körde Werme ett tredje race för dagen som han också vann. Jo tjena att han var trött... 

Avrundade dagen med en Leffe. Kände mig som kung för en dag och det fanns mycket att fira igår. 

Denna dag har inletts med strålande sol och minustemperatur. Jag har skjutsat iväg Filip till en innebandymatch och nu när detta är klart så ska jag skjutsa Ebbah till ridning i Sellnäs utanför Borlänge. Så första halvan av dagen är räddad! 

På återhörande, ha en riktigt fin helg och tack för att ni läser och kommenterar! 

Dubbla pass igår!

Hej och god morgon! 

Ja, det blev dubbla pass igår. Först Le Peloton på morgonen och sedan kunde jag inte låta bli att också köra lagtempo med Team SZ på kvällen. Något grisiga ben efter det men så länge det är roligt så går det ju bra. 

På kvällen så krävdes det 334 watt i 43:27 för egen del. Det räckte för att laget (La Bomba) skulle bli trea av 475 lag. Endast 9.589 sekunder ifrån segern. Då hade vi lite utmaningar också. Bland annat i form av en tidig drop out på Norén som kanske var starkast av oss alla. Det höga tempot gjorde också att vi på slutet var nere på fyra man. Tiden för laget räknas på fjärde gubbe så vi fick hålla igen lite så att inte fler droppades. Vi startade med åtta gubbar men banan tar ut sin rätt och det är svårt att hitta ett bra flyt på den banan (Richmond UCI Worlds). 

För egen del så tyckte jag att jag inledde starkt men i takt med att allt fler fick det jobbigt i laget så blev det jobbigare för egen del också. Tittar man på mellantiderna så var vi 1-2-2-3. Det är helt klart skillnad på att gå runt på 4-5 man där ordningen är sådär jämfört med att gå runt på 8 man där man har sin turordning och alla vet hur hårt och länge man ska dra.

Superkul var det och trött blev jag!

Idag blir det SZ AW Party by SZR, 17:30 är det start och det blir knappa 20 minuter full gas! Vi får väl se vad benen säger om det efter gårdagens dubbla och väldigt hårda pass. Men det ska nog gå bra. 

Anmäl dig du också: https://www.zwift.com/eu/events/view/2354864

Annars då? Fredag idag. Snart helg. Hoppas på blåa siffror på börsen idag, det gick bra för egen del igår också. Mer om det inom kort. Jag har fem möten innan lunch idag, känns som att det räcker så. 

Ni får ha det gott, zwift lugnt så hörs vi snart igen! 

Le Peloton och börsmentalitet

Hej och god morgon i oktobermörkret! 

Ny dag, nya möjligheter och eftersom det är torsdag så har det cyklats Le Peloton också. Som ni kan se ovan men också nedan.. Hade en fin känsla idag, nästan som att cykeln gick lite lättare än vanligt. Tar den känslan och stoppar ner i en burk här hemma så att jag kan ta fram den igen vid väl valda tillfällen. 

Alltid lika mysigt att stå i källar'n 05:45 och spänna skorna. 

Morgonpigg som en zombie. Idag var det drygt när klockan ringde. Zwift-race igår kväll och några nätter med för lite sömn har lagt en bra grund för att vara dödstrött. 

Samling. 

Tappra gubbar på väg till förstasträckan.

Bilden högst upp i inlägget är från sträcka ett där jag lyckades sladda in på en åttondeplats på STRAVA. 

Återsamlingen efter förstasträckan.

Återsamling efter andrasträckan. 

Försöker se samlad ut efter väl genomförd Le Peloton. 

Alltså det tar ju riktigt bra dom där passen. Hade på förhand bestämt mig för att inte vrida ur trasan helt på sträcka ett och två för att kunna ha några krafter kvar till sistasträckan som jag brukar ha det tufft på. Istället så var jag i täten både på sträcka ett och två med majbrasekänsla i benen. Men hur gör man ens för att hålla igen? Speciellt om det känns ganska bra. Så jag vred ur det jag hade, men ändå med en känsla av kontroll. Typiskt bra känsla.

I kväll väntar lagtempo på Zwift. Jag kör med La Bomba klockan 20:40 så har jag har ju 13 timmars återhämtning på mig. Kommer bli skoj det med! 

Efter en trög sommar och inledning på hösten i så har jag haft en fantastisk senaste vecka i aktieportföljen. Plötsligt är månader av motgångar som mentalt bortblåsta när man får några enstaka dagar med fina och blåa siffror. Bra nyheter idag också vilket ger denna känsla:

Ha en härlig torsdag, vi hörs! 

Första snön, vinst på Zwift +ANNAT

Hej och god morgon på dig! 

En skön seger igår kväll efter 56:e platsen i måndags. Det är något annat att tävla när det finns utrymme för återhämtning och spurten kan ske med hyfsat fräscha ben. Vi körde fem varv på en av mina favoritbanor och att få toppa det med en seger smakade fågel. Tyvärr så ville mitt pulsband inte riktigt lira med Zwift så jag snittade 33 i puls. Pulsen fungerade dock utmärkt i min cykeldator där jag istället snittade 151 och maxade 183 (sista gången uppför backen Legsnapper).

Jon och Alexander från laget var med och vi snackade på Discord. Jon stressade fältet lite i början men valde att kliva av. Jag gjorde någon fartökning också jag men Alexander satt i bästa utbrytningen för dagen då tre man gick loss med varvet kvar till mål. Dock så hämtades trion in precis vid krönet på sista backen. Lite surt när det såg så bra ut men det gav ju ett fint läge för mig. Trodde att en som gått tidigt skulle hålla undan i spurten, speciellt när jag kom fram för tidigt. Jag fick slå av och sedan kicka igång igen men det gick ju vägen precis. 

Det är ändå intressant att det kan skilja så mycket mot att köra Premier Division på måndagar. Känner att jag måste få till en fullträff där och ska nästa gång jag blir uttagen se till att ladda upp ordentligt. Cupen har sex deltävlingar varav fem är poänglopp och någon gång ska det väl ändå bli poäng. Blir bara mer och mer revanschsugen där. Känner liksom att jag är bättre än förra året, men att det inte riktigt har funkat på dessa lopp. Kanske är det syratålighet som saknas, eller så är det bara dagsformen. Vi får se framöver i cupen! 

Laget blev för övrigt 12:a av 19 lag igår, vilket är ett klart steg framåt från den 17:e plats vi fick i första racet. Nu behöver vi bara några topp-10 också så är vi på rätt väg sedan. Ligger preliminärt på 15:e plats och dom 12 första lagen är säkra till nästa säsong och övriga åker ur högsta divisionen.

Jag är på väg uppåt i rankingen i alla fall. Topp 100 når jag snart!

Igår så kom första snöflingorna över Falun och Borlänge. Man blir lite som ett barn igen när man ser snöflingorna falla för första gången för vintern. Inget som låg kvar men ändå kul att se. 

Hittade en fästing på mig för första gången någonsin igår också. Den satt på handleden och först trodde jag att det var en liten sticka eller något. Drog bort den och insåg att jag såg en fästing för första gången.

Hoppas att ni får en fin onsdag, på återhörande inom kort! 

56:a på Premier division!

Hej och god morgon!

Kramp i benet när jag gick på morgontoan, då gjorde jag nog någonting rätt igår kväll när jag körde Zwift Racing League. Annars vet jag inte, går jag poänglös ur tävlingarna så känns det inte toppen. Målet är poäng! Startade annars bra och det kändes bättre än igår, tog mig framåt och så vidare. Men inför första spurtpriset så hade jag hamnat långt bak. Försökte ändå ta mig upp (vilket kostade på) och sedan spurta. Blev 18:e i spurtpriset vilket inte gav några poäng. Men brända ben. 

Droppades av klungan vid Aqueduc och fick sedan åka i en avhängd grupp mot målet. Hämtade in några andra avhängda och spurtade in som 56:a av 81. Topp 30 fick poäng. Men det var ett klart fall framåt från föregående vecka! 

Råkade ha GPS:en på så min cykeldator registrerade min runda:

Annars så kan ni se gårdagens spektakulära video:


Belönade mig sedan med en påse skumtomtar och kollade internet långt in på natten. Det där med att inta en massa koffein vid åtta på kvällen är inte bara bra kan vi väl konstatera. 

Ha det gott allesammans så hörs vi! 

Ute och cyklar samt dags för Zwift Racing League #2!

Hej och god morgon! 

Som ni kan se på bilderna ovan så var Linda och jag ute och cyklade igår. Det är vi väl nästan alltid ändå men igår så var vi utomhus och hade fint väder också. 

Om ni också vill ha en snygg vinterjacka så har ni, som alltid, special price på Siroko genom att klicka på bannern till höger eller länken här: https://srko.co/henrikoijer Beställer ni under förmiddagen så har ni den hemma till imorgon! 

I kväll så kör jag andra deltävlingen i Zwift Racing League. Ni minns kanske förra veckans lopp? Det gick ju sådär. Eller egengligen gjorde jag ju mitt bästa men det räckte inte till. Målet med denna säsong är att ta poäng någon gång och sladda in topp 30 i en enskild tävling. 

Här kan ni se min video från förra veckan: https://www.youtube.com/watch?v=jVpnE0prOs8&t=1684s 

Nu är jag uttagen till dagens race också och jag får en chans till revanch. Banan är dock tuffare så det gör inte saken lättare. Att inledningen är platt gör också bara att det kommer att gå tokfort väldigt länge, för det är ju först efter en splittring i klungan som tempot kan minska något. Så jag räknar med full gas ett bra tag. 

Vi kommer att ha spurtpris på Pavé sprint, bergspris på Aqueduc och Petit KOM. Vi kör två varv med samma priser andra varvet och sedan så får topp 30 i mål poäng. Flest poäng vinner så det är inte nödvändigtvis den som är först i mål. Hela tävlingen är också en lagtävling så det gäller att laget skrapar ihop bra med poäng. 

Som jag ser banan ovan så kommer det gå i ungefär tröskelfart till första sprinten, där sträcks allt ut. Fältet spricker lite i Aqueduc och exploderar i Petit KOM. Det gäller att ha benen för dagen! 

Vi blev 17:e av 19 lag förra gången och hoppas givetvis på bättre denna gång. 

Laget denna vecka är:
Anders Frisk 

Henrik Öijer

Jakob Björklund

Johan Norén

Jon Weme

Om ni vill kika idag så kan ni göra det nedan. jag startar preliminärt sändningen 21:10, loppet ska starta 21:20: