Lekte lite Zwift igår

Hej och god morgon på dig!

Kass motivation igår när jag skulle kasta mig på cykeln, så efter lite överläggningar med mig själv så blev det ett race. För att inte bara såsa fram till målgång så valde jag att spurta lite och attackera lite. Så jag fick med mig gröna tröjan och mest tid i utbrytning. Märkligt nog så tyckte benen att det blev jobbigt i målbacken då?! Nåväl slutade enligt Zwiftpower femma och det var faktiskt bra det med. 

Linda körde lagtempo samtidigt, jag brukar sällan göra det på torsdagarna men just igår hade det nog varit bra för mig. 

Idag ska jag däremot ut och cykla. Först ska Linda och jag trampa mot mitt jobb nu på morgonen och i eftermiddag så cyklar jag hem igen. Timmarna rullar in. Dock så är temperaturen på plus sedan igår, vilket ju innebär att allt är blött. Kanske lite halt och moddigt också, men det får vi se. 

Från och med måndag så öppnar dom kommunala hallarna igen, himla skönt för Filip, vars innebandy- och hockeyträningar återgår mer till det normala. 

Fredag idag, ska bli himla gött med helg. Tyvärr så ska det ju vara plusgrader även imorgon, men på söndag verkar det vända mot minus igen! Vi har väl tänkt ägna lite tid åt utomhusaktiviteter så vädret får gärna vara på topp. 

 

Snubblade över bloggen https://cykeltokig.se/ igår som nu ligger i min lista med bloggar här till höger på bloggen. Har ni tips på fler som bör läggas till så hör bara av er! Alltid kul med fler som bloggar om cykling.

Snökaospendling igen

 

Hej och god morgon!

Tre bilder från jobbpendlingen igår morse, snöigt och härligt. Något långsamt förvisso men det är ju så det är vintertid, det blir liksom inga hastighetsrekord. Hade en medtrafikant som upplyste mig om cykelbanan i närheten, tror inte att han själv hade valt att cykla på den då snöröjningen varit allt annat än bra på sistone. Jag är annars sådan så att jag gärna väljer cykelbana framför väg, det är sällan som jag har så himla bråttom att inte cykelbanan duger. Men det är väl också lite av problemet med cykelbanor, dom är långsamma, dom får kanske duga och dom snöröjs inte ordentligt. Cykelbanan borde vara första alternativet för någon med cykel. Enkel, snabb, säker. Istället ska den gå kringelkrokar, ha farliga korsningar, stenkross och snömodd. 

Jag tar ju mig fram, men dagar som dessa förstår jag att folk väljer att kanske ta bilen eller bussen istället.

Om det var snöigt när jag cyklade till jobbet så var det ännu mer snö på väg hem i ett kraftigt snöfall. Det tog en timme och 22 minuter att trampa dom 27 kilometerna jag har mellan arbetet och hemmet. Väl hemma så hade Linda gjort soppa och bakat bröd som var klart precis till ankomst, lyx i all sin enkelhet!

Mycket träningstid denna månad och förra årets mål om 2000 minuter/månad är redan avklarat med 11 dagar kvar på månaden för att träna på. Målet i år är 2500 minuter/månad och just i januari ser det ut att gå som en dans. Det känns riktigt bra måste jag säga och det var med lite stolthet jag konstaterade det för mig själv när jag cyklade hem med snön piskandes i ansiktet igår kväll.

Vintriga bilder i samarbete med Sony. 

Bra cykeldag!

Hej och god morgon på dig! 

144 minuter pendling och 52 minuter på Zwift, så summerar jag gårdagens träningsdag. Det blev mycket cykling, benen fungerade förvånansvärt bra faktiskt, kände mig piggare igår än jag gjorde i måndags och då körde jag ändå SWE-Cup på kvällen också. 

Dumt att klaga, bara att rulla vidare...

Cykel på väg.

Pacing partner!

Gårkvällens Zwiftande bestod i lagtempo i Zwift Racing League med Team SZ Ymir. Vi körde på bra och blev tvåa, slagna med drygt sju sekunder. Treorna var en sekund efter oss så det var ganska jämnt där i toppen. Treorna var tvåa bakom oss förra veckan också så vi utökade med ytterligare en poäng i totalen. Vinnande lag igår har en riktigt stark åkare som hade snittat 6w/kg i 32 minuter, kul för honom! Själv så snittade jag 4,6 w/kg (320w) och var nöjd med det. 

Kul med så starka och jämna cyklister i laget, inte riktigt samma sak som lagtempo utomhus dock men skoj ändå och bra snack på Discord.

Saftkalas på SWE-Cup igår!

Hej och god morgon! 

Uppe hyfsat i tid idag med lite god vilja och inställning så ska jag nämligen cykla till- och från jobbet samt lagtempo på Zwift idag. Timmarna ska in och det blir bra träning detta. Kände mig riktigt sliten igår, men känner inte av det lika mycket idag faktiskt. Men fråga mig i kväll så är det nog annat ljud i skällan.

Igår kväll gick den andra deltävlingen i SWE-cup av stapeln. Tio deltävlingar ska köras och jag blev 15 av 257 i A-klassen förra veckan. 207 deltagare i A-klassen igår på en något tuffare bana. Ett problem med att ha så många med och lätta inledningar på banorna är att det blir liksom inte så mycket cykeltävling av loppet utan det blir bara full gas från start till mål. Visst, det är ju också cykeltävling men dom taktiska bitarna uteblir och det blir bara ett evigt köttande. 

Gårdagens bana var 37 kilometer lång, gick i Cental Park i New York och var böljande fram till slutet där det blev två backar med någon kilometers mellanrum och avslutning med ungefär 1,5 km uppför. Mjölksyragaranti! 

Den delen i böljande terräng gick bra. Jag poppade musik för ovanlighetens skull då jag hade känt mig så sliten inför loppet, så ville jag peppa så gott det gick. Kanske att jag tog i något mer än nödvändigt ibland men jag ville inte heller riskera att bli avhängd. Eftersom det var böljande terräng och svinhög fart så decimerades klungan allt eftersom. När vi var lite drygt halvvägs så var tätklungan nere på 90 man. Jag hade koll på när backarna skulle komma men lyckades ändå sumpa tajmingen in in den första av backarna. Med fruktan för att hamna efter så fick jag gasa rejält uppför och tog även här i något mer än nödvändigt för när krönet närmade sig så var jag en av de främsta. Tätgruppen blev 52 man och nu var det "bara" målbacken kvar. Gick in i den med sura ben, fick liksom bara gneta mig upp och försöka överleva. Ett kortare platt parti precis innan sista 300 meterna som var brant uppför och där tog jag fart. Passerade därmed de som låg närmast mig och lyckades ta mig förbi ytterligare någon precis innan mål. En bra avslutning på loppet och jag slutade 31:a! 

31:a var kanske inte vad jag hoppades på men det är i sammanhanget ändå ett bra resultat, sjukt många duktiga cyklister med och det är svårt att göra några överraskningsresultat när man avslutar med uppförsbacke. 

Motala AIF hade ett gäng unga cyklister med och imponerade stort genom att ta tre av dom fyra första platserna. 

Loppets sista 20 minuter var 1 watt ifrån vad jag som mest presterat på 20 minuter denna vinter (339 vs. 340 watt) och det var vid mitt 20-min maxtest häromdagen. När man ligger så nära max så länge så förstår ni kanske att det inte finns jättemycket att öka med i målbacken sedan.. Hårt race. Jag borde kunna bli 25-30 watt starkare och då skulle jag ha lite marginal in mot avslutningen men igår var det bara plattan i mattan hela vägen. 

Blir för övrigt star struck varje gång jag ser Hans Olssons namn i klungan. Kul att han kör och att han är så bra gör det lite extra roligt. 

För övrigt supermånga duktiga cyklister med igår, alltid kul när jag känner igen merparten av namnen och vet att det är starka cyklister man har att göra med. 

Gårdagens pepp, det gällde ju att försöka lura tröttheten och då är en kanelbulle (två) och nya Nocco ett vinnande recept. 

Vill ni se fullständiga resultat från igår så finns dom här, filtrerade dock så inga utländska åkare eller uppenbara fuskare är med: https://zwiftpower.com/events.php?zid=1523068

Skridsko, sliten och Swe-cup

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter och jag känner mig sliten. Borde vara utvilad efter helgen men nu är det inte riktigt så. Testade att köra lite igår kväll men pallade inte så jag stängde av efter fem minuter. Tvekade ändå när jag planerade dagen om det skulle vara vila eller ej. Nu blev det vila. 

Har dessutom problem med min ANT-överföring, hade inte varit några problem om pulsen gick via blåtand men nu har jag inget sånt pulsband. Wattbiken går dock via blåtand så där är det inga bekymmer. Så om jag kör Swe-cup utan puls idag så vet ni varför.

Har ju pulsöverföring till cykeldatorn så ni kan få se i efterhand att jag inte fuskar.. 

Problemet är inte överföringen från cykeln eller ANT-stickan utan det är datorns kontakt som krånglar. Ännu en anledning till att jag behöver en ny dator.

Swe-cup blir ett hårt lopp i kväll. Om jag förra gången kunde "glida med" och få ett bra resultat genom en vältajmad spurt så kommer det inte gå i kväll. Banan avslutar nämligen med ett par uppförsbackar.. Återstår att se hur bra det går, hur pigg jag är och så vidare. Ska ge allt i alla fall, det är ett som är säkert. 

  

Barnen och jag åkte lite kvällsskridsko på sjön, isen var fin och barnen hade skoj. Magiskt med lampor också. 

Skridskor, skidor och första Zwift-segern på fem månader!

 

Hej och god söndagsmorgon på dig! 

Igår var vi vid Lilltorpet för att åka lite skridskor/skidor, det visade sig att denna pandemi har gjort så att övriga kommunen också vill ägna sig åt dylika aktiviteter på helgerna så parkeringen var knökfull och bilarna stod längs med vägarna i närheten. Inte riktigt vad jag är van vid och jag kan tycka om lugnet när man är ute i friska luften. Men det var en fin dag, bra plogade skridskobanor och dragna skidspår, så jag förstår ju att det lockar. 

Å ena sidan så sitter folk inne mer under pandemin, man träffar inte folk och rör sig väldigt lite. Men sedan så har också utomhusaktiviteterna så som promenader, cykling, skidåkning, skridskoåkning och cykling ökat rejält. Folk vill ut, man har energi och tid för att ta sig ut och det är ju något som är bra. Frågan är bara om folkhälsan förbättras eller om det bara blir mer polariserat. Så att de som brukar röra på sig rör på sig mer och de som kanske är mindre aktiva blir ännu mindre aktiva. 

Mycket folk på liten yta där, man kunde nästan tro att bilden var tagen i en storstad där invånarna samlats vid skridskostället under helgen. 

Kvällen spenderades i källaren, där försökte jag först köra Zwift's ramptest men då ERG mode inte ville fungera så gav jag upp efter tredje försöket. Gubbsur de luxe på sånt. 

Efter en taco-lördag så gav jag mig ner i källaren igen för att köra ett chase race och då gick det bättre. Vi i A-klassen körde ifatt B-klassen med 1.5 km kvar till mål och jag lyckades vinna spurten i den 20-25 man stora gruppen. Det var faktiskt min första seger på nästan fem månader! Förra vintern vann jag ganska ofta men denna höst har jag ju startat från en lite sämre nivå men nu känner jag ju att det hänt något sedan nyår ungefär. Efter två raka andraplatser så var det gött att klämma in en guldpokal på Zwiftpower.

Vem var det som gasa?!?

 

Hej och god morgon på dig! 

Munskyddspendling nuförtiden då jag har åkt buss i rusningstrafik. Dock väldigt få resenärer på dom bussar jag har åkt så det finns gott om plats att slippa trängsel på. 

    

Körde Crit City Race igår eftermiddag med Team SZ, som kör det där loppet som AW varje vecka. Jag var lite osäker på om jag skulle kunna vara med men kom hem 20-25 minuter innan starten gick. Full fart fram till start och uppvärmning är ändå överskattat. Hann trampa lite på hojen innan så jag ska inte klaga. 

Riktigt bra motstånd och hög intensitet i princip hela loppet, syns inte minst på att jag snittade 4,9 w/kg under som knappa 24 minuter som loppet tog. Med köttare som D Gardell, M Wengelin och M Lundqvist så fanns det motstånd med många watt i buggarna. 

Ute på andra varvet när jag började tänka att loppet börjat sätta sig så satt jag längst bak i klungan och dåligt uppvärmd när någon höjde farten tokmycket. Där kan jag säga att jag var orolig för att loppet redan var kört men efter en hård forcering till backen och uppför backen så var jag med i tät igen. Då kände jag mig ändå ganska stark som kunde täppa luckor sådär och det gav bra självförtroende till resten av loppet.

Här fick jag ge kaffet, fy katten så jobbigt och vem var det som gasa?!? Min tid i backen stod sig sedan som bästa tid till sista varvet då alla spurtade, därefter stod min tid sig som tredje bästa. Så nog fick jag bita i allt...

Bra drag i den tätklungan. Första 18 var med mot slutet, jag lyckades tajma spurten bra och kunde därmed få en finfin andraplats och flög upp en bra bit på rankingen efter det. Vidare så gick jag från A-åkare till A+.