Glad Lucia!

 

Hej, god morgon och glad Lucia på dig! 

Frida och jag slog till med ett spontant luciatåg för de äldre syskonen i morse. Igår bakade vi pepparkakor och lussekatter så vi hade till en luciafika idag. Eftersom vi ändå har Lucia-grejer hemma och Frida inte har fått fira det i skolan som dom brukar så tänkte jag att vi kunde lika gärna använda det här hemma. Även jag ålade mig in i ett lucialinne i storlek 160/170 men det finns det inga bildbevis på. Frukosten intogs med SVT's luciasändning på i bakgrunden (tack SVT Play för att man kan få ha sovmorgon men ändå fira Lucia!).

Körde lussevaka igår kväll på Wattbiken, Zwift-race mitt träningsprogram till trots. 

Egentligen så orkade jag inte träna och var alldeles för trött, det var också därför jag gav vika för träningsprogrammet och körde ett race istället. Betydligt lättare och bättre för motivationen. Det blev dessutom ett ganska roligt race med ett bra resultat. Så jag var nöjd efteråt, värt mycket det. 

Igår gjorde Mathieu van der Poel debut i cross för denna säsong och han öppnade med en seger. Ny tävling, nya möjligheter idag. Ses på Eurosport Player för den som har. 

Zwift-race, Mathieu van der Poel gör crossdebut idag och mina baktanker

Hej och god morgon på dig! 

Bild från igår kväll då jag var nöjd efter att ha genomfört en kul tävling på Zwift. Tävlingen gick på Innsbruck Ring som är en av mina favoritbanor för Zwift-race. Dessutom så bjöds det på aktiv åkning under loppet vilket gjorde det hela bara ännu roligare. Även om det är riktigt jobbigt när det ska hålla på och attackeras så är det ju roligt. Av nio man i täten så hade Cryo-Gen två med och det var två attackvilliga och starka herrar. Efter andra varvet så attackerade dom om vartannat till dess att en kom loss. Snyggt kört för till slut så orkar man ju inte gå på alla attacker, man tänker att någon annan ska göra det men alla är trötta och tvekar. Vips så hade den ensamme cyklisten en skaplig lucka. Nu lyckades dom ta en dubbelseger och jag blev åtta.. Att jag inte vann, eller kunde hänga med täten i sista backen gjorde liksom ändå inget. Nöjd och glad efteråt. 

Det är inte utan att jag längtar till när jag blir lite mer stark igen, det går ju åt rätt håll men det är fortfarande en bra bit kvar av vinterträningen så det finns mycket kvar att bygga. Vikten verkar så smått ha börjat röra sig åt rätt håll i alla fall. 

__________

Idag klockan 15 så gör Mathieu van der Poel säsongsdebut i cyclocross. Det kan ni se via Eurosport Player och om ni vill så kan ni också se damernas lopp med start 13:45. 

__________

Idag blir det till att baka lite pepparkakor och lussebullar, för imorgon är det lucia! 

Jag lyckades!

Hej och god morgon på dig! 

Vad säger man, äntligen fredag? Snart helg på riktigt alltså och det ska bli ganska så skönt det. På träningsfronten så körde jag det där Midweek Winter Series i onsdags, det var en sådan personlig besvikelse att jag till sist valde att kliva av. Dels blir det ju så tråkiga lopp med så jättemånga med, det blir mest ett superhögt tempo hela tiden och inte så rolig tävling av det. Sedan var jag inte så bra och satt fel när det sprack av. Så då gick ridån ner kan man väl säga.

Försökte sända loppet live men det funkade inte. Men efter två misslyckade försök att sända live så gjorde jag ett test igår kväll med lite nya inställningar och nu fungerade det ju bra! Så nu måste jag hitta något nytt race att sända live, eller så väntar jag till på onsdag.

Om ni vill så kan ni kika på spektaklet igår här:

Alltså gårdagens lopp gick väl kanske inte heller jättebra. Fyra varv med en backe på varje varv. Överlevde precis dom tre första gångerna men när någon eller några valde att göra en överraskningsattack så det blev full fart i klungan med kort kvar till sista backen så fick jag ge mig. Inget race att skriva hem om men ännu en träning avklarad och en fungerande live stream! 

Kanonbra race igår, VM och live stream i kväll!

 

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter och friska barn. Efter ett par dagar med hemmajobb så är det dags att återgå till det lite mer normala där jag lämnar barn på skolan och åker till jobbet idag. 

Körd Zwift-race igår, WTRL i vanlig ordning på tisdagar med SZ Ymir som laget heter. Lyckades nog göra mitt bästa resultat i den serien när jag sladdade in på 13:e plats och känslan var helt klart ett steg i rätt riktning. Från att ha varit en som tidigt får släppa så var jag nu på vippen att gå med täten över KOM-backen som fanns på varvet. Tror jag passerade krönet som 11:a och det blev 9 man i tätgruppen. Fick spendera resten av loppet i andragruppen som till slut spurtade om en 9:e plats där jag alltså blev 13:e. Bra känsla även om det givetvis var jobbigt. Fattas bara... 

I eftermiddag så är det VM på Zwift. Ett jäkla fint startfält och sex svenskar är med till start. Damerna startar 14:47 och herrarna 15:45. Tävlingen kan ses på Eurosport 2 eller YouTube! 
Här kan ni läsa lite mer inför loppet: https://scf.se/e-cycling/2020/12/07/cykel-vm-pa-zwift-sa-funkar-det/

I kväll så kör jag MIDWEEK Winter Series by SZR, start klockan 19 och nästan hela Sverige blir med. Förra veckan slutade jag 68:a men hoppas kunna ta ett rejält kliv framåt den här veckan. Återstår att se hur det går men ni kan följa det live på min YouTube-kanal nedan:

Zwift å så

Hej och god morgon på dig!

Vilodag igår, skönt och välbehövligt faktiskt efter dom två distansdagarna. Känner mig lite svullen idag så kroppen har väl passat på att bunkra både energi och vätska sedan helgen. Idag och imorgon är det hårda Zwift-race på agendan. Idag genom WTRL där vårt lag leder sin serie och imorgon SZR Midweek. Idag start 19:21 och imorgon 19:00. Tänkte försöka mig på en live stream imorgon så idag lär jag testa dom inställningarna, senast gick det ju inget vidare då det var nya inställningar som inte alls ville lira med min uppkoppling eller dator. Mycket frustrerande. 

Skulle egentligen behöva en ny dator också, men vad behöver man för att kunna köra Zwift, OBS-Studio och YouTube samtidigt på ett bra sätt? 

Imorgon är det också dags för VM i e-cykling, ska bli himla spännande att se hur det där går. Läs mer om VM här: https://www.zwift.com/uk/2020-uci-cycling-esports-world-championships.

Inte mycket spännande att skriva hem idag inte, vi får höras snart igen! 

Ett inte helt fantastiskt distanspass

Hej och god morgon på dig! 

Om det var riktigt härligt att cykla i lördags så var det inte riktigt lika skoj igår. Plusgraderna hade gjort så att nästan all snö var borta, det var istället lite mer blött. Dessutom så kände jag av lördagens pass i kroppen som inte alls hade samma stuns som dagen innan. Skön känsla ändå att vara lite träningstrött i kroppen men det blir drygt när jag måste släpa runt kroppskrället i skogen i tre timmar. 

Dagens enda vurpa skedde på slutet och jag har inte ställt upp cykeln sådär, utan så stod den efter att jag kravlat mig loss. 

Om det var grått i lördags så var det ännu gråare igår med dimma hela dagen som en liten bonus.

Cirka snöfritt på dom flesta stigarna igår, i alla fall dom mindre stigarna. Där folk går mer så var det istället ganska så isigt och i dessa tider är det ju sjukt mycket folk ute i skogarna. Gissningsvis tio gånger fler människor ute i naturen nu för tiden?

Fint i dimman.

Det blev lite pepparkaksdeg igår också, guld värt på pass som dessa. Skulle haft ett halvkilo med mig.

Kul när man får lite utmaningar längs vägen...

Stensuggan Climb. Den där utmaningen jag gav mig själv efter en mörk hempendling att jag ska klara backen utan fotnedsättningar. Igår blev det tre, utöver dom där stockarna. 

Det är ju ingen dålig backe. 106 höjdmeter med 12% snittlutning och massor av stenar. Dessutom med KOM/QOM av Wengelin och Rissveds. Kan det bli bättre?!

På väg hemåt i dimman.

   

Fick ihop 2:56 på mestadels stigar, säg att det var 80/20 i fördelning stig/väg. Så även om inte känslan var på topp just igår så blev det en bra träningshelg med 2x3 timmar MTB! 

Tre timmar fantastisk distans!

 

Hej och god morgon på dig!

Vilket pass det blev igår ändå. Det räckte med att komma ungefär en kilometer härifrån så blev det mer snö på marken. Det var givetvis blöt snö men det var ändå fint och lite spännande att trycka på längs med stigarna. Jag körde nog 98% av tiden på stig och övrigt tid på motionsspår/grusväg. Hade inte planerat någon runda men fick ihop strax över tre timmar på stigar utan att köra en och samma stig två gånger. Korsade inte ens mitt spår någonstans. Så himla lyxigt att ha den möjligheten så nära hemmet, att bara kunna irra runt i skogarna i timme efter timme. Ingen planering som sagt, utan jag styrde efter humör allt eftersom jag trampade på. 

Fortfarande så kan ni använda min länk (https://srko.co/henrikoijer) till Siroko för att få 10% extra rabatt på deras produkter. Kanske något i julklapp till någon du tycker om? 

Inte så mycket snö just här men en fin stig som jag inte cyklat många gånger i mitt liv. En? Två?

Kom upp på en snutt grusväg innan jag svängde in i skogen igen.

Inne i skogen igen. Bara en handske på handen, men det var för att jag skulle ställa upp telefonen osv innan bilden.

Fick stanna till här en stund då växelreglaget började lossna. Råkade inte bara stoppa utan också spara rundan där efter en timme. Så mitt pass blev två pass. Ett före reglageskruvandet och ett pass efter reglageskruvandet. Var syr man bäst ihop två träningsfiler till en?

Här hade någon annan cyklat före mig, tänk så konstiga människor det finns ändå...

Käkade pepparkaksdeg på rundan, fint ska det vara!

Källslätten i gråskala. Det är faktiskt inte en svartvit bild utan det är såhär det ser ut.

Bild på gårdagens andra vurpa. Flög in i den där stubben där... På dagens första vurpa så var jag glad att det inte var en kolfibercykel jag hade då jag la baktriangeln väldigt hårt på en sten. Det gjorde lite ont att se den blåa färgen på stenen...

Det blev som sagt tre timmar i skogen, kände mig tekniskt väldigt bra och satte många svårigheter trots det något hala underlaget. Sen ramlade jag också som sagt ett par gånger, men det hör ju till när man utmanar sig själv. 

Jag har ju samarbetat med Sony sedan många år tillbaka och nu har jag deras nya, vattentäta, sporthörlurar Sony SP800N som jag formligen älskar. Helt grymma! Stänger ute ljud utifrån, så när Linda pratar med mig här hemma så ser jag bara hur läpparna rör sig men jag hör bara musik... Det går dock att justera brusreduceringen, dels snabbt genom att hålla ett finger mot hörluren så hörs Lindas röst igen eller så kan man ställa in hörlurarna efter plats eller aktivitet. Så man kan ha en ljudinställning när man cyklar, en ljudinställning på gymmet och en annan när du är hemma. 

Nu ska vi strax ut på en ny, grå men härlig, cykelrunda!