Ny FTP, på sätt och vis

Hej och god morgon igen!

Ny beräknad FTP igår enligt min smarta Garmin-klocka och nu är jag uppe på 274 watt. Två watts höjning från förra gången men fortfarande ca: 70 watt mindre än nivån jag skulle vilja vara på så låt bubblet stå kvar på kylning.  Det går ju åt rätt håll ändå, men det går så himla sakta. Tre veckor ont och gnäll. 

Körde ett tempolopp på Zwift igår och orkade liksom inte hela vägen. Det tar emot att ta i, jag har inte samma kapacitet som innan och det är liksom en större kamp mot huvudet. Det blir drygt och jag fick slå av ganska mycket ett tag innan jag växlade upp igen mot slutet. Frustrerad och gubbsur, fin kombo.

 

Några som inte är så klena är cyklisterna på touren och idag ska dom få jobba lite. Ca: 4000 höjdmeter och kanske en del vind på dagens etapp som avslutas med en förstakategoriare, där har ni något att se fram emot!

Jag tar ett par dagar vila nu igen, så får foten och mitt FTP bli bättre igen efter det. Vi hörs, ha det gott! 

Kokt, stekt och grillad samt Covid-19 på Le tour de France

Hej och god morgon!

Det saknas just nu ca: 70 watt på min beräknade FTP, det är väldigt mycket det. Min klocka uppdaterade igår min FTP till 271 watt och jag vet att jag i år haft en beräknad FTP på 342 watt. Så det är klart att ett högklassigt race likt det jag körde igår blir väldigt tufft. Hög puls hela vägen och ett jäkla slit bara för att gå med. När huvudet och benen var trötta så tappade jag en lucka och klungan gled iväg med två varv kvar av dom 12 som skulle köras. Lite surt men jag hade inget med några tätplaceringar att göra ändå.

Men jag tränar och det går ju ändå långsamt åt rätt håll!

Trots att det går tyngre och gör ont när jag cyklar så känns det ändå helt okej. Jag kan leva med att jag presterar lite sämre nu för att jag vet att med lite träning så kommer det snart att bli bättre. Nu gäller det bara att ha tålamod och att nöta på så faller bitarna på plats så småningom.

Gjorde klart med en ny samarbetspartner igår, det blir väl spännande att se vad det mynnar ut i?!

Såg reprisen på touren innan jag tränade också. Lite småstökig etapp med några vurpor och mycket nervositet. Mer nervositet än nödvändigt kanske men det gjorde ändå etappen intressant att titta på. Fel dag att gå i utbrytning kan vi väl också konstatera?
Läste att tävlingsledaren Christian Prudhomme har testat positivt för Covid-19, bådar ju inte gott då han gissningsvis träffar en hel del folk om dagarna. Munskyddet verkar inte riktigt ha skyddat honom...
841 cyklister, personal och funktionärer har testats under vilodagen i förrgår och även under gårdagen. Fyra personer som jobbar med teamen och tävlingsledaren testade positivt för Covid-19 men alltså inga cyklister. Nästa omgång tester utförs på nästa vilodag den 14:e. Om ett lag får två Covid-19 positiva så blir laget uteslutet och dom som nu fick en vardera är Ineos Grenadiers, Mitchelton-Scott, Cofidis och AG2R La Mondiale.

Zwift-race, tom inkorg och måndag

Hej och god morgon!

Nej, ingen vinst igår men väl en 74:e plats bland 116 startande. Hade 177 i puls när vi gick in i sista backen och jag kan liksom inte göra ryck eller trycka på riktigt så det var bara att säga "tack för idag, vi ses i mål"... Hade ju faktiskt fullt sjå bara att ta mig med klungan till målbacken men det var ett bra pass.

Annars då? Körde full jobbdag igår så jag slutade vid halv åtta på kvällen, hann hem till loppet som startade 20:20 och sedan hände inte så mycket mer den dagen.

Åkte hem med en tom inkorg och det är ju alltid en skön känsla, så borde det vara alla dagar.

Så just från igår har jag inget riktigt kul att rapportera om. Vilodag på touren också igår. Börsen gick bra och sladden eller kontakten jag har mellan datorn och TV:n verkar inte fungera så jag fick köra Zwift med laptop-skärmen igår.

Ja nä, nu kör vi tisdag!

Ny vecka = ny fallolycka

Hej och god morgon!

Dom flesta olyckor sker i hemmet sägs det och nu har jag haft två fall på två veckor här hemma. Först med foten och igår så föll jag faktiskt i trappan hemma. Stannade med axeln mot elementet så det blev en ganska bra smäll men tack och lov så klarade jag mig bra och jag slog mer baksidan än framsidan så nyckelbenet är intakt. Så här gick det för elementet:

Annars då? Jo, loppis igår vilket var skoj. En hel del folk här trots att vi bor lite "utanför" i området. Sålde faktiskt mer än vad jag trodde vi skulle göra och mitt Gameboy försvann ju tidigt givetvis. Det finns dock massor kvar så är ni i behov av barnkläder, barnleksaker, en kyrkbänk med mera så hör av er... Alltså hör av er.

Tränade igår också. Körde ju ett pass på 30 minuter i fredags och ångrade det under hela lördagen. Hade så sjukt ont från typ knäet och ut i hela foten på benet där jag gjort illa mig. Ett riktigt bakslag och jag som trodde att jag var på gång igen. Igår kändes dock foten mycket bättre igen så igår kväll körde jag ett pass på nästan en timme. Inte riktigt lika hårt, men betydligt längre alltså. Tyckte att passet gick bra, det var ett handikapp-race där man startar klassvis och ska jaga ikapp framförvarande klasser. Det var betydligt bättre cyklister med än vad jag hade väntat mig men klungan var också större än jag väntat mig så det gick rätt bra ändå. Sittspurtade in som 10:a och var väl nöjd med det.

Nu är det bara att hoppas att inte surbenet gnäller allt för mycket idag, bakslag är givetvis inget jag gillar utan jag vill ju hela tiden känna att det går åt rätt håll. Det här med att vara skadad är inget för mig.

Nej, dags att få upp och iväg ett par barn här. Ny vecka och nya möjligheter väntar!

Äntligen helg och Zwift-race!

Hej och god morgon!

Så blev det helg igen och tempot skruvas ner ett par hack. Körde ett race på Zwift igår, det var inte igår. Körde tempo eftersom jag inte kan/vill göra ryck eller spurter som det är nu. Började cykla med 5 sekunder kvar till start, glömde/hann inte byta till tempocykel och tänkte köra 300 w.

Gick ut hårdare än 300, tyckte att det kändes bra och jag körde på. Men jösses så lång tid det tar att cykla 17 kilometer tänkte jag. Gav upp lite efter 12-13 minuter men efter att ha hämtat andan ett par minuter så började jag köra på igen. Kom sedan i mål med 302 watt i snitt så det var ändå enligt plan även om det blev lite ojämnt. Slutade 8:a av totalt 34 med resultat på Zwiftpower, eller 6:a av 9 i A-klassen. Kunde såklart ha blivit bättre med tempocykel men det viktiga var inte resultatet denna gång. Tack vare gårdagens Zwift-race så dubblerade jag träningsmängden senaste två veckorna och är nu uppe i en timmes träning...

Resultat från Zwiftpower: https://zwiftpower.com/events.php?zid=1044344

Bra drag på Touren igår med lite kantvind och en snygg seger av Wout van Aert! Idag drar touren till Pyrenéerna så nu börjar det väl kanske på riktigt då. Än så länge har man bara kunnat förlora touren men från och med idag kan man börja grundlägga sin totalseger. Ska bli skoj att se!

Jag tänkte träna idag också, annars mest ta det lite lugnt med tanke på foten.

Kom ihåg att det är loppis i Stennäset imorgon också, även hos oss. 10-13, ses vi?

Cyklat igen och loppis!

Hej och god morgon!

Sådär ja, 30 minuter tränat på två veckor. Vilken atlet. Jösses ja, det finns lite att förbättra just nu men idag tänkte jag också att jag skulle cykla. Så vem vet, jag kanske dubblerar träningsmängden idag. Foten blir jättesakta och kanske säkert bättre i alla fall. Även om jag inte märker skillnad från dag till dag så är den ju bättre nu än för en vecka sedan. Har fått låna en laser av Limpen också att stråla foten med.

I slutet där var jag uppe i 300 watt i topparna, det kändes faktiskt riktigt bra att se dom siffrorna igen även om jag inte riktigt kände igen puls/watt-relationen då jag bara behöver titta på cykeln nu för att få puls.

På söndag är det loppis här i Stennäset och så även hos mig. Kommer då att sälja lite cykelgrejer också så passa på att komma hit mellan 10-13. Det kommer liksom vara en hemma-hos-loppis så kom till vårt kvarter och vandra runt lite.  Kom och köp! Bor ni här i stan så kan ni få köpa jultidningar av Ebbah också.

Jag kan cykla igen!

Hej och god morgon på dig!

Igår så var jag tillbaka i sadeln igen efter 9 långa vilodagar. Det gick inge helt smärtfritt men det blev 10 minuters lätt trampande, ska försöka göra om bedriften idag igen och då lägga på några minuter. Eftersom foten upplevdes bättre igår så tänkte jag att jag kunde göra ett nytt försök att trampa lite, nu gjorde det ungefär lika ont som att gå så jag gissar att det inte gjorde någon skada. Att stå upp får jag vänta med, jag startar trampandet med andra benet och när jag ska "klicka ur" så kommer jag att ta foten ur skon när skon fortfarande sitter kvar i pedalen istället.
Jag ska försöka sluta gnälla men det är ju lite frustrerande minst sagt. Kul därför att ha trampat igen!

Caleb Ewan vinner den tredje etappen efter en MÄKTIG finish! pic.twitter.com/VcsdOZ1dLX

— Eurosport Sverige (@EurosportSE) August 31, 2020

Igår såg vi Caleb Ewan vinna genom en riktigt imponerande slalomspurt i hög fart.


Annars var det mycket på jobbet igår tyckte jag, vet inte om det var för att det var måndag?! Räknade ihop 86 mail in och 50 ut. Kul ändå när det händer något och man tvekar ju inte på en utmaning. Idag blir det också jobb hemifrån så får vi se om Frida är redo för skolan imorgon igen.


Nä, jag har inte så mycket mer att skriva om idag känner jag så vi slutar väl här. Kul att ha "tränat" igen!