Nya tider

Hej och god morgon!

Off season, silly season och en helt perfekt säsong att fundera på vad man ska göra inför nästa säsong. Vad har fungerat bra, vad behöver förbättras, vad tycker du är viktigt och vad får dig att må bra?

Linda har börjat med nytt, hon kallar det power hour och jag kallade det hurtbulletimme. Hon tar en promenad och gör ett antal olika styrkeövningar. Som gym fast utomhus.

Själv så tänkte jag börja med tidiga morgnar. Uppstigning klockan fem är säkert bra för någonting och framför allt så kan jag få pyssla lite med mitt innan resten av världen vaknar upp och det vardagliga tar vid. Jag har märkt att jag presterar ofta sämre efter jobbet än om jag tränar på morgonen. Så jag tänkte väl försöka byta ut mina pass sena kvällar och nätter mot tidiga morgnar istället, vi provar och ser helt enkelt. Om jag går upp fem så hinner jag lätt träna en timme innan jobbet. Funkar det inte på sikt så är det bara att sova längre igen.

Idag har jag inte tränat, men tänkte väl vänja kroppen lite vid att gå upp så tidigt. Det är ju aldrig försent att prova på något nytt. Förr i tiden, när jag jobbade på husfabrik, då började jag jobbet i Borlänge 05:15 så då var det ofta tempopendling 04:00. Så jag vet ju att jag fixar det.

Throwback till att vara Proffice-pendlande tidningskändis efter några månader på husfabrik.

Frida och jag har haft en härlig helg i Skåne. Nu är vi hemma igen och hon har vaknat några gånger i natt för att hon frusit. Hoppas inte att hon har feber, jag får kolla status nu när det snart är dags att väcka henne. Så om jag är lite seg idag så är det inte nödvändigtvis för att jag gick upp tidigt, utan kanske mer för att nattsömnen blev som den blev.

Istället för träning så har det idag blivit nybakt frukostbröd och ett blogginlägg. Hoppas att ni får en härlig dag och en riktigt bra start på veckan. Vi hörs!

Kallt i Skåne, vilodag, lek och power hour

Hej och god morgon!

Söndag och en morgon med minus på termometern även här i södra Skåne. Frost på taken men det försvinner snabbt nu när solen stiger. Vi ska ut på en power hour för att få lite rörelse och frisk luft. Igår var vi också ute och fick frisk luft, jag hade 15.000 steg på klockan vilket är mycket för mig. Vi var bland annat ut till Skrylle och lekte i skogen.

På eftermiddagen så var vi ut på power hour och mot kvällen så åt vi gott på Pinchos. Vi hann också med lite cykling på TV under eftermiddagen och en tupplur.

Såg för övrigt två CX-cyklister här i Bjärred igår!

Idag kan ni kolla cross live, det är gamla Soudal Classics som bytt namn. Damerna startar 13.30 och herrarna 15.00:

Oktober = vila

Hej och god morgon!

Jag har bestämt mig, oktober blir en vilomånad. Vissa tävlingscyklister vilar alltid helt en period på hösten, jag har gjort lite olika och testat mig fram. Det som passar mig rätt bra är att vila mer än vanligt, kanske vila helt en vecka eller så men att ändå hålla igång hyfsat. Vilar mentalt och med mindre träning så får jag också den fysiska återhämtningen. Har dock inlett denna vilomånad med sex timmar träning på dom fyra första dagarna, så det finns förbättringspotential. Ska dock vila helt i helgen och också ta det lite lugnare framöver.

Sedan blir det fullt ös från november igen. Eller fullt ös är kanske att överdriva, men då tänkte jag börja en mer strukturerad vinterträning igen.  Är i vanlig ordning riktigt taggad på att köra på inför en ny säsong igen. Ska bli bättre än någonsin!

Hur brukar ni göra med säsongsvila och vinterträning?


Avslutar med en repris på gårdagens video:

Pendling i 35.5 km/h och ny vlog!

Hej och god morgon!

Bra drag under galoscherna i gårdagens pendling. Skulle försöka förbättra mig på Strava-segmentet "Snabbaste vägen till Borlänge" och kapade väl 3½ minut på min förra tid. Fortfarande inget KOM, men det gick ju fort som bara den ändå. Skoj skoj. Lär jag mig bara hur man tar i så går det nog vägen. Helst ska det ju vara utan vägarbeten också...


På väg hem så gick det lite lugnare men det var ju ändå motvind och viss tidspress. Kom ifatt Jonas Djurback så vi fick småsnacka lite. Alltid trevligt! Han hade kört Le Peloton på morgonen och det hade jag också varit riktigt sugen på. Nästa vecka blir det högst troligt närvaro 06:00 även för mig.

Har tyvärr inga bilder från gårdagens pendling då jag var så snabb att det inte hann fotas något. Hade det suttit en fartkamera längs vägen så kanske...


Försökte få ihop en vlog igår med nya Adobe Rush, funkade bra tyckte jag men i morse så såg jag på telefonen att jag använt allt tillgängligt minne och att jag skulle köpa mer data till mitt kreativa moln för 115:-/månad. Suck... Gjorde ett nytt försök med sämre upplösning och det gick vägen. Så låt mig presentera min senaste vlog, kommentarer om låg upplösning undanbedes och jag har inte dubbelkollat så att videon är ok...

Nu kör vi fredag!

Passa på: Hackmora Bergslopp i helgen!

Hej och god kväll!

Vill bara passa på att tipsa er om ett himla trevligt arrangemang i helgen. Nämligen Hackmora Bergslopp utanför Sågmyra. Tyvärr utan cyekltävling nu för tiden, men löptävlingen körs för 28:e gången!

Jag är tyvärr inte hemma och har helt ärligt inte känt mig helt återhämtad ännu efter Vildmarksloppet, men det hade ju varit en fest att vara med på. Så fruktansvärt jobbigt och samtidigt så fruktansvärt härligt. Backlöpning i fin terräng. Lördag, 12:00, 150:-.

Vill man kika på banan så kan man se min video från MTB-tävlingen där för fyra år sedan, hoppa fram till 9:25 in i videon för att se banan som man också springer upp.

Höstkontraster och jobbpendling

Hej och god morgon!

Uppe med tuppen och gör mig redo för dagen. Två grader ute och det ska vara uppehåll och blåsa en nordlig vind (medvind till jobbet!). Det är strax dags att väcka liv i alla barnen också.

Bilden ovan tog jag i förrgår. Soligt väder och fin färg på löven nu för tiden. Bilden nedan tog jag igår. Inte alls lika färgglatt men skoj ändå. Lite så som hösten är, färgglad och fin eller alldeles jämngrå. Jag slapp åtminstone regn under nästan hela rundan. Hade dessutom medvind även då, bara en sådan sak.

Skitigt blev det, allt blev liksom täckt med ett grått höstlager innan jag kom fram till jobbet, men som ni också kanske ser så torkade jag upp hyfsat.

Nöjdast i hushållet var nog ändå Frida igår som fått nya cykelhandskar.

Hoppas att ni alla får en fantastisk höstdag så hörs vi lite senare igen. Ha det bra!

Bilder, resultat och annat från SWE-Cup Cykelcross i Falun!

Hej och god morgon!

Jag var ju inte snabbast på det där med cykelcross ändå, inte helt oväntat med ca: 0 minuter CX-träning senaste året. Jag tyckte ändå att jag gjorde det ganska så bra. Blev nia i Swe-Cup och det kan man kanske tycka är snyggt jobbat. Men det var också bara 14 startande så vi behöver kanske inte hoppas på någon VM-uttagning ännu. Endast två startande i damelit dock, så dom är väl redan uttagna? Synd om dig som inte startade då du hade fått med dig 1000:- i prispengar därifrån. Varför inte fler kör kan vi resonera länge om, men jag konstaterar bara här och nu att det kunde ha varit fler i helgen.

Nåväl, över till mitt race. Starten gick och jag kom inte i pedalen, valde att inte stressa iväg eftersom jag ändå var sist. Känner mig inte riktigt som en killer här... Men det skulle ju knöla ihop sig framför ändå. Gnetade på och plockade en placering / varv på dom första tre varven. Därefter lite mer solokörning innan jag kunde håva in en till placering på slutet. En som var framför mig bröt också, så jag blev nia. Om banan var hal i lördags så var den än värre under söndagen. Mer sönderkörd och allt sämre grepp. Vi använde ju samma bana bägge dagarna och där man kunde hitta grepp under lördagen var det nu sönderslirat eller söndersprunget. Jag hade gjort allt för att kunna komma i och ur pedalerna lättare då det gör så stor skillnad. Speciellt med korta leriga backar där man behöver all hjälp man kan få. På andra varvet började det krångla med pedalerna och sedan blev det bara värre. På sista rundan så snurrade inte ena trissan i bakväxeln och allt var liksom täckt med lera och gräs (här hade det ju inte skadat med en reservcykel och någon i depån som gillar att tvätta cyklar).

I bakgrunden så ser vi Linda, Catarina, Håkan, Lasse och min mor. Ja, okej, tre av dessa ser ni inte så mycket av. Men dom var där i alla fall och det betydde mycket. I förgrunden så ser ni lera och gräs.

Det går ju ändå att plocka russin ur kakan. Som att mitt snabbaste varv var snabbare än fyra av fjärdeplaceringens varv. Mitt snabbaste varv var också snabbare än två av tredjeplaceringens varv. Så någonstans därinne så finns lite att hoppas på. En bana bättre anpassad efter mina färdigheter och ett ännu bättre resultat hade kanske varit möjligt? Vet inte om det var banans karaktär eller min oförmåga som gjorde att snittpulsen "bara" blev 86%, visst borde det gå att kräma ur mer på en timme CX?

Vill ni se vilka som var snabbast i söndags så finns här resultat från SWE-Cup Cykelcross i Falun 2019.

Efter denna CX-helg i Falun så har jag ändå fått mersmak. Så om du, precis som jag, funderar lite på vad man kan köra för CX-tävlingar under resten av säsongen och när det körs deltävlingar i SWE-Cup för att säkra en fin totalplacering så finner ni dom nedan:
"Grengruppen kan efter ett gediget arbete nu presentera tävlingsprogrammet för de nationella cuperna och SM-säsongen 2019-2020.

Fyra av fem deltävlingar räknas in i totalen i båda cuperna.
I klassen P/F 10-12 räknas ingen totalställning utan varje deltävling ses som en enskild tävling.

Tävlingsprogram 2019-2020

28 september: CX pokal, Falun.
29 september: SWE-CUP, Falun.

19 oktober: SWE-CUP, UCI category 2, Stockholm.
20 oktober SWE-CUP, UCI category 2, Stockholm.

2 november: CX Pokal, Uppsala.
3 november: CX Pokal, Strängnäs.

16 november: CX Pokal, Finspång.
17 november: SWE-CUP Finspång.

7 december: CX Pokal Alingsås.
8 december: SWE-CUP Alingsås.

11 januari: SM, Varberg.
12 januari: SM, Varberg."

I see what you did there, Grengruppen Cykelcross. Vill man köra om totalen i SWE-Cup så lär man pallra sig till Stockholm när det vankas UCI-race alltså. Nåja, jag har inte lovat någon att köra något, så vi får se vad hösten bjuder på i tävlingsväg för mig och min cross. Bor man i sydligaste delarna av landet så finns ju också Musettecross Cup att delta i.

Linda var på plats, beväpnad med min kamera, och det resulterade i ett antal bilder som hon laddat upp i detta Facebook-album. Bland annat dessa bilder:

Bloggkollegan Stefan Ek noterade att äldsta gubbklassen var störst (i antalet anmälda cyklister), men juniorklassen var faktiskt den största av dom alla när det kommer till antal startande (20). Så det finns hopp om framtiden!

Stort tack till alla som hejade under loppet och till Linda som bjöd på pizza efteråt. Tack också till alla deltagare och arrangören för fina tävlingar. Plötsligt har mitt CX-sug ökat med 700%.

Vi ses där ute! 

1 km/h långsammare på söndagen än på lördagen och då var inte heller lördagen speciellt snabb...