50 min skidor och 28 min Zwift

Hej och god morgon!

Vilken tur vi har, vi som har en eldsjäl i vår närhet. Någon som lägger ner tid för att andra ska få det lite bättre. En av mina grannar är en sådan människa, Dan Rönnegård gör nämligen skidspår på sjön där vi bor så att andra ska kunna åka skidor där. Någon, kanske Dan eller så är det någon annan, har dessutom plogat upp en skridskoplan på sjön vid Gullnäsgården. Vilka möjligheter vi har här för att aktivera oss!

Så igår såg jag på Facebook att Dan hade dragit spår på sjön och vips så blev det lättare för mig att bege mig ut på skidorna och få några fler kilometer till samlingen inför Vasaloppet i vår. Det betyder nämligen att jag har ca: 270 meter från min ytterdörr till närmsta skidspår! Hur grymt som helst.

Jag joggade ner till sjön vid Gullnäsgården (390 meter) och hoppade på skidspåren där. Sedan så körde jag ett varv på sjön (11.5 km men det går att korta av ungefär vart som helst då spåren går parallellt till största delen). Tyckte att det gick mycket bättre än senast, kanske har min knappa skidträning gett resultat eller så är det kanske armhävningarna jag börjat med... Hade i alla fall en bra känsla.

Efter skidåkningen så sprang jag hem, kastade av mig allt, hoppade i cykelkläderna och körde ett Zwift-race. Jag klickade i pedalerna med 22 sekunder kvar till start så det var små marginaler där. Tur att jag hade värmt upp med skidåkning!

Racet gick bra i en dryg tredjedel av dom 4 mil vi skulle köra, sedan var jag lite passiv och missade att gå med täten i en fartökning. Surt sa räven. Jag var ändå nöjd med min träningsdag så jag rullade ur benen en stund innan jag stängde av. Själva cyklandet var bara en bonus på gårdagens träning för att jag var så himla cykelsugen.

Nu ska jag cykla till jobbet. Det får ni nog höra mer om nästa gång ni kikar in här!

Svinkall distans

Hej och god morgon

Är nu på väg till jobbet och tänkte väl rapportera gårdagens träning till er. Igår kom jag nämligen ut för lite cykling och körde ett kortare distanspass, måste verkligen komma igång igen och tänkte försöka mjukstarta denna gång. Vissa av vägarna var plogade, andra fanns det hjulspår att vingla i och mycket var plogat också.

Formen var sådär, lite halvkassa ben och dessutom blev det svinkallt på slutet. Mitt beslut att köra bara flossade cykelbyxor och benvärmare visade sig vara dumt...

Kom i alla fall hem vid liv och kan därför träna idag igen. Idag är det dock ännu kallare så jag hoppade över morgoncykelaktiviteterna (Le Peloton/jobbpendling) och siktar på skidor i eftermiddag/kväll istället!

Först på Tour de Zwift!

Hej och god morgon!

Sådär såg det ut igår när jag var före nästan 5000 andra Zwiftare som körde Tour de Zwift. I vanliga fall är det inga problem att ta mig fram så att jag blir först. Men igår med så många med, dubbledraft och många som vill fram så tog det mig 4 minuter att ens nå täten. Jag skulle ju ta det lugnt..

Planen innan eventet var att jag bara skulle köra igenom, efter fem dagar utan cykling på grund av sjukdom så skulle jag ta det lugnt. Men när jag väl stod där i startfållan så tänkte jag att det vore kul att åka med i täten... Efter en kvart in i eventet så tog jag dock mitt förnuft till fånga och släppte den 45-50 man stora tätklungan.

Bye bye!

Målgång efter 36 kilometer på knappa timmen. Strax efter internetkändisen Bigmollo som är en av cyklisterna framför mig. Enligt grafiken var jag runt 275-280:e plats, enligt Zwiftpower var jag 222:a (alla är dock inte registrerade där).

Skoj att vara tillbaka i cykelsadeln igen och förhoppningsvis så slipper jag ett återfall i sjukträsket. Har förstått att många har segdragna förkylningar och Linda har ju varit sjuk i en hel evighet hon med. Även hon körde Tour de Zwift igår, så rent tekniskt så körde vi tillsammans igår för första gången på evigheter.

Nu väntar en ny arbetsdag och i kväll så tänkte jag faktiskt cykla utomhus (!). Hoppas ni får en otrolig onsdag, så hörs vi senare!

Benen på ryggen

Hej och god morgon!

Här har snön och vintern nu kommit tillbaka i full kraft. Så fint allt blir igen, jag älskar ju vita vintrar. Frida vaknade också till när hon fick kika ut genom fönstret och såg all snö. Vi hade lite bråttom i morse så det var tur att hon vaknade till av snön. Om hon inte hade vaknat då så gjorde hon det definitivt när jag sprang till dagiset med henne på en åkmadrass. "Pappa du KAN ju springa!!", ropade hon glatt där bakom mig när jag sprang för att hinna med bussen efter att jag lämnat henne på dagis. 12 minuter från dörren till bussen, via dagiset.. Små marginaler men jag jobbar bäst under press och hann med bussen. Så nu sitter jag här, andas ut och bloggar. Det är vid sådana här tillfällen det är skönt att vara vältränad..

Apropå träning så blev det inget av den varan igår kväll. Jag skrev ju ett kvällsinlägg där jag skrev att jag skulle träna, men kort därefter så ropade ett av barnen på mig. Illamående och ont, så jag blev kvar där tills vi alla sov. Allt verkade dock vara okej i morse, så förhoppningsvis håller det sig så nu. Jag får förhoppningsvis träna idag istället.

En intensiv start på denna dag. Denna första arbetsdag efter en lång ledighet dessutom. Gissar att dagen kommer fortsätta intensivt så det är bara att köra på. Vi hörs nog i kväll igen, ha det så bra!

Aktiv dag

Hej och god kväll!

Sista dagen av en lång, härlig, ledighet går mot sitt slut. Imorgon så ska jag åka tillbaka till jobbet igen och allvaret tar vid. Ville att barnen och jag skulle få det roligt idag så vi körde på med olika aktiviteter som hör ett jullov till.

Vi började dagen med att promenera till Gullnäsgården för att kolla statusen på isen, nu när det blivit kallt igen såhär efter ett par varmare dagar.

Perfekt med en balansstock att öva balansen på under promenaden.

Vi tog en lång promenad till en skridskobana också där Frida och Ebbah fick öva på den ädla konsten. Ska försöka få Frida att lära sig det där nu i vinter. Det går inte lätt, men framåt i alla fall. Härligt att se hur någon kan lära sig så snabbt.

När mörkret lagt sig så tog Filip och jag en promenad till sjön igen.

Filip skulle nämligen ta ett dopp i en isvak som vi har här. Modig kille det där! Jag höll i kameran, nöjer mig så.

Skönt då med bastu i huset! Alla barn och jag satt och bastade så svetten rann. Så mysigt.

Efter att Frida nattats så spelades det Hundkaos innan också dom större barnen skulle i sängen.

En toppendag med 16442 steg på klockan. Nu återstår bara att träna lite också... Hur har ni haft det idag, fanns det några guldkorn? Skriv gärna en kommentar och berätta!

Ibland är det mycket + frisk + skaffat licens + kolla på cross!

Hej och god morgon!

Igår var det mycket på en gång då vi både såg på Tour de ski och på cross från Bryssel. Grym bana dom hade komponerat där i Bryssel måste jag säga, där krävdes det en del teknik och det var kul att se dom yngre, kanske något mer tekniskt skickliga, ta för sig i damklassen.

Hörde också på tour de ski hur man i TV-studion diskuterade backens lutning och dom ville få den till att vara hur brant som helst. De trodde att backen var mycket brantare än 28% men en enkel googling sa att backen hade ett parti som var 28% som brantast. Snittlutningen var någonstans runt 11.5%. Sitt ner i båten. Dessutom pratade dom om hur många grader olika procent motsvarade, varför ens räkna i grader?! Nåväl.

Både igår och idag har jag varit feberfri. Vaknade i natt en gång för att jag hostade och hostade en gång i morse också. Men i övrigt är jag som en nötkärna igen! Blir nog något lugnt på Wattbiken idag för att rulla igång. Igen.

Igår passade vi på att skaffa licenser för året. Om ni vill skaffa en tävlingslicens, vilket krävs för att köra cykeltävlingar så gör man det här: https://swecyclingonline.se/login Jag slog till på en elitlicens, i år igen. Det blir mitt 18:e år i elitklassen detta. Än har jag inte gett upp. Blir nog 20 säsonger också innan jag ens funderar på annan licens. Vi vår väl se när förbundet säger stopp...

Vill ni kika på herr-crossen kan ni göra det här:


Damernas sista varv:


Rebecca Gross filmade loppet till hon gick in i depån och bytte cykel:

Dubbdäck och så här får du upp till 20.6% bättre syreupptagningsförmåga!

Hej och god morgon!

Febern lättar men igår kväll hostade jag en rackarns massa. Även i natt fram till halv två två. Det blir nog därför en lugn dag även idag. Har inte samma hosta som igår men har hostat 2-3 gånger idag så vi kör väl på det säkra före det osäkra.

Igår så strosade vi på stan, fikalunchade på ett café och planerade för ett eventuellt framtida äventyr. Linda lyckades också shoppa lite medan jag kom hem tomhänt.

Som Mika Lindberg skrev till mig på Facebook-sidan (in och gilla den!) så kunde det bli en dag att meka cykel och det blev det också då jag bytte till dubbdäck på både Lindas cykel och på en av mina cyklar. Så nu är vi dubbade till den dagen då det kan bli aktuellt för utecykling här i Dalarna. Skönt att ha fått det gjort. Det var kanske på tiden också men det har ju i ärlighetens namn inte heller varit speciellt mycket utecykling och distanspass den senaste tiden heller.

Mina riviga dubbdäck, dom går inte snabbt men dom går hyfsat säkert i alla fall. Det är ett par Suomi Tyres Gazza Extreme 294.

När vi var på stan så såg jag dessa på Kronans apotek, 70% rea och det är ju inga dåliga hälsoeffekter man kan få med ett par tunga sulor. Att man ens får sälja saker på det där viset och ett apotek borde väl ha någon slags filter? Det är klart att det blir jobbigare att gå med tunga sulor, men då kan man väl lika gärna ha tunga skor, tyngder runt fotlederna eller kanske bara... vara överviktig.
Nåväl, jag tyckte att marknadsföringen på produkten var anmärkningsvärd och undrar hur dom fått fram dom exakta siffrorna.

Nu ska vi strax ut och gå i våra normaltunga skor. Det blir en promenad i närområdet här bara. Hoppas att ni alla får en skön söndag!