Välkomna till en ny, härlig, dag. Idag är det fredag, här skiner solen och himlen är blå. Fåglarna kvittrar och jag har kört ett väckningspass på Monarken innan frukost. Sitter nu här med min havregrynsgröt, mina messmörsmackor och konstaterar att väckningspasset gick bra.
Jag körde precis som förra året dagen innan Lidingöloppet. 3x10 minuter på 303, 300 och 303 Monarkwatt. I fjol hade jag 162, 166 och 168 i snittpuls, idag hade jag 155, 158 och 162. Alltså betydligt lägre puls på samma motstånd. Det i sig behöver inte betyda att jag blivit starkare eftersom pulsen kan variera av flera skäl. Men det är helt klart en indikation på att jag kan ha blivit starkare och absolut inte svagare i alla fall.
I fjol vägde jag 70.8 dagen innan Lidingöloppet MTB, i morse vägde jag 68.2
Så lägre puls vid en given intensitet och 2.6 kilo lättare, är jag snabbare då? Inte nödvändigtvis, men det finns goda förutsättningar för att jag har blivit bättre jämfört med i fjol. Det har också varit min känsla under träningen på slutet av vintern, att det gått åt rätt håll. Just idag kändes det rätt segt ändå, men det kan vara för att jag hade vilodag igår också.
Imorgon är det race och då kvittar det vad man väger, vilken puls man har eller vilka watt man kan dra på angiven tid. Då är det först till mål som gäller! Ja, inte för att jag tror att jag kommer att vara först i mål. Men det är tävling osv...
Dags att duscha, packa in i bilen och dra iväg till dagis och sedan jobb!
Här är en video från Lidingöloppet 2017, imorgon kör vi igen!
Snabb uppdatering mellan läggningar av barn. Frida är nattad och klar, de övriga två ska strax gå och lägga sig dom också. Just nu sitter vi tre i soffan, de kollar på TV och jag passar på att blogga.
Idag skickade jag iväg min vintercykel, tack för vår tid ihop!
Idag började jag äta godis igen. Alltså vilken energi godis ger ändå? Trots att jag sov riktigt lite i natt så har jag haft fullt av energi hela dagen, antagligen tack vare godiset. Gött snack!
Efter jobbet så ilade jag hem för att hämta ett par tjejer att åka till ridklubben med. Ridtorsdag, ni vet.
Nu på kvällen så har jag i princip stekt pannkakor och lagt Frida. Ska ta med pannkakor imorgon så jag stekte ungefär trettiotolv stycken. Barnen gillar dom!
Nu när alla barn snart har lagt sig så ska jag tvätta cyklar och packa, med lite flyt så åker jag direkt från jobbet och ner till Lidingö imorgon. Vore tidseffektivt och skönt att få komma iväg smidigt. Linda med barnen kommer dit sent på kvällen, så egentligen har jag inte bråttom. Dom tar ju med boendet i form av husvagnen. Ni kan inte ana hur pepp jag är på detta!
Imorgon ska jag köra väckningspass på morgonen. Körde samma upplägg i fjol inför Lidingöloppet MTB, då med 3x10 minuter som väckningspass på 303, 300 och 303 Monarkwatt. Snittpulserna blev då 162, 166 och 168. Tänkte testa att planka det rakt av imorgon bitti. Körde också exakt samma inför Finnmarksturen och då med betydligt lägre puls (157, 160 och 163). Ska bli kul att jämföra med vad jag nu får för puls imorgon.
Inför Lidingöloppet MTB i fjol så vägde jag 70,8 kilo, i år väger jag mindre. återstår att se vad jag väger imorgon bitti men jag skulle tro att jag nog är två kilo lättare.
Fick två nya subs på YT idag, som kidsen säger. Två nya prenumeranter på YouTube alltså och nu är jag uppe i 996 stycken. Kan nog ticka över 1000 under helgen detta, riktigt najs!
Nu ska barnen nattas och jag ska köra på med nästa "arbetspass" här hemma. Vi hörs imorgon igen!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Torsdag idag, helt sjukt så fort en vecka kan gå ändå. Idag kör jag stenhårt på vilodag, hade lite funderingar fram till igår eftermiddag på att eventuellt köra Le Peloton i morse. Men jag hade så mycket annat att göra så Le Peloton fick stryka på foten denna gång. Igår körde jag, helt enligt plan, ett tömningspass. Det blev bara 76 minuter långt men det var ju på Monarken och det var hårt, så det funkade rätt bra ändå. Det blev ett Zwift-race på 44 minuter med 322 watt i snitt, sedan trampade jag ur benen lite och startade i ett andra race. Men där någonstans så tog benen slut och jag stängde av. Gott pass, tom kropp!
Tömningspass igår, vilodag idag och väckningspass imorgon inför Lidingöloppet MTB på lördag. Kommer bli kanon det här. Nu när jag har tömt kroppen så ska jag fylla upp den igen, dessutom så ska jag idag äta godis för första gången på 83 dagar! Jag bestämde mig i samband med Filips födelsedag att jag skulle låta bli godiset tills det var säsong och det har jag gjort. Men nu ska det bli gött att slippa tacka nej till sötsakerna. Förhoppningsvis så spårar det här godisätandet inte ur totalt, men jag kan inte garantera något...
Utöver vilodag, pannkaksdag, godisdag och allt det där så är det ju också ridtorsdag idag. Så kvällen är mer eller mindre räddad. Först jobb, sedan ridning, sedan pannkakor och i kväll så lär jag packa inför racet också. Mycket som ska med denna gång. Denna husvagnspremiärgång!
Nej, dags att rulla vidare i livet. Vi hörs!
Om du vill prenumerera på min YouTube-kanal så skulle jag bli jätteglad och du gör det enklast genom att klicka här.
Efter jobbet idag så hämtade Ebbah och jag Frida med cykeln, hon blev givetvis överlycklig över det. Sedan så fixade jag Ebbahs sparkcykel och låste upp hennes operatörslåsta telefon. Så nu kan hon ringa igen! Sedan gjorde jag middag som vi åt tillsammans. När middagen var slut så drog jag och tjejerna till Bilfix för att just göra lite bilfix. Däckskifte och så trollade Jone så mitt halvljus fungerar på bägge sidorna igen!
Trollkarlen "när rekondade du den här bilen senast...?" Ja, det var ju inte igår i alla fall. Men det står på min Att göra-lista!
När vi kom hem efter ca: 8 minuter bilresa så hade Frida somnat. Trött sedan igår då hon var riktigt besvärlig vid läggdags. Det brukar aldrig vara några problem vid hennes läggning men igår hade jag tre barn som inte riktigt hade rätt sömnrutin inne...
Jag väckte givetvis Frida på en gång och sedan fick hon leka ute på gården medans jag tvättade vintercykeln som skickas tillbaka imorgon.
Fick en fråga om en recension på min nya tävlingscykel. Jag har den faktiskt inte ännu, utan den svart-röda cykeln jag använder är den som Calle Halfvarsson cyklat på förra sommaren. Om han ens har cyklat på den, riktigt fint skick! Det är dock en riktigt kompetent cykel och den ska göra mig sällskap till Lidingö i helgen.
Cykeln jag kör på nu, upphängd på en stock bland stockar.
Nu är det dags att lägga barn och sedan träna... Vi hörs imorgon igen!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Idag är det onsdag, men det känns som måndag. Kortare vecka på jobbet denna vecka och samma sak nästa vecka då vi är lediga på torsdagen. Ska väl gå att överleva även detta!
Igår var jag ju ut och tränade och det resulterade i en ny vlog, se den nedan om du inte redan gjort det:
Om du vill prenumerera på min YouTube-kanal så skulle jag bli jätteglad och du gör det enklast genom att klicka här.
Jag har tänkt att träna också idag, egentligen så borde jag köra någon form av tömningspass, men vet inte om jag riktigt har tid för ett riktigt sådant. Så det blir nog någon kortare variant med högre intensitet istället. Normalt sett så kör jag ju följande upplägg inför tävling:
Tömningspass
Vilodag
Väckningspass
Tävling
Men denna vecka blir nog lite annorlunda, kan ju funka det med. Även om jag tycker att Lidingöloppet MTB är en väldigt rolig tävling som också är viktig för mig, så är inte resultatet prio ett denna vecka. Mitt fokus för resultat börjar nästa vecka då Långloppscupen drar igång med Billingeracet. Jag tänker dock givetvis göra mitt allra bästa för att nå så långt fram som möjligt på lördag, det ska bli så himla kul!
Idag ska jag tvätta några cyklar också, dels den jag ska tävla på men jag ska också tvätta Lindas hoj som står här. Dessutom så ska min vintercykel tvättas och göras i ordning för nu är vintern slut och imorgon ska den skickas iväg.
Jag har dessutom en massa annat som ska göras idag, det är helt enkelt bara att kavla upp ärmarna och sätta fart!
Passet idag gick bra och det finns en vlog om det längre ner i inlägget. Det var regnigt, blött,skitigt och kallt. Men ändå helt okej, skoj på hoj liksom. Ännu ett pass till handlingarna och en riktigt bra start på maj!
Å så till inläggets höjdpunkt (?), vlog nummer fem i år! Vad tycker ni egentligen om vloggarna, är det något att ha eller struntar ni i att titta? Skriv en kommentar och säg vad du tycker!
Om du vill prenumerera på min YouTube-kanal så skulle jag bli jätteglad och du gör det enklast genom att klicka här.
Första maj och jag är ledig. Rätt så jäkla gött faktiskt, tänkte försöka samla ihop ett gäng träningstimmar och på så vis få en grym, tränings-, start även på denna månad. Känner att jag har ett bra driv i cyklingen just nu, är lite småsliten men det går ändå bra. Svårt att förklara men jag känner mig liksom både sliten och stark. Jag har loggat all min träning på Garmin Connect sedan december 2010, detta är mina toppnoteringar när det kommer till träningsminuter/månad:
September 2012: 2986 min (cyklade runt dalarna på ett dygn..)
December 2017: 2829 min (Rapha 500)
April 2016: 2790 min April 2018: 2689 min
Juli 2016: 2659 min
Augusti 2015: 2602 min
April var alltså min fjärde bästa träningsmånad på 7½ år eller något sådant. Den översta där blev ju som den blev eftersom jag cyklade runt Dalarna i ett svep på 23 timmar. Då blir det mycket träningstid. Rapha 500 gick ganska långsamt i vintras i kombination med att jag tränade mycket i övrigt. Så med två av vinterträningens månader topp 4 på den där listan så har jag väl lagt en bra grund för denna säsong. I januari tränade jag 1515 minuter, så det har inte bara varit mycket träning och en massa mängd. Ärlighet varar längst.
I helgen som kommer så ska jag köra Lidingöloppet MTB 63 km, ser riktigt mycket fram emot att få tävla igen. Ska bli så himla roligt. Tävlingen är snabb och intensiv, där finns mjölksyragaranti. Kollade mina resultat från loppet och jag har blivit 11-14-18 på mina tre försök dom senaste tre åren. Ingen vidare positiv trend. Får hoppas att jag kan ta mig in topp 17 i år då och bryta den där trenden. Kanske har motståndet blivit bättre också och jag kan ha gjort lite sämre lopp på slutet. Har faktiskt inte kollat startlistan, brukar annars göra det och det kommer väl att göra det. Men jag kan ju inte göra mycket åt dom andra som kör ändå. Jag hoppas bara på riktigt många duktiga cyklister så det blir en så där galet intensiv tävling. Jag spänner bågen så får vi se hur långt det håller.
För ett par dagar sedan så fick jag upp detta minne på Facebook. Det är från när vi testade banan år 2012 inför det som sedan skulle komma att bli Lidingöloppet MTB. Ni kan läsa mitt inlägg om det här: http://oijer.blogspot.se/2012/04/lidingoloppet-mtb.html Det var lite kändisar, cykelprofiler, sponsorer och mediamänniskor där för att få en försmak av hur loppet skulle kunna bli.
Lidingöloppet 2015 är för övrigt min mest sedda video med över 47 TUSEN visningar, helt sinnes!
Igår var jag faktiskt ute och cyklade, apropå att det går bra med träningen. Körde först en timme stig och sedan kröp jag in i värmen på Monarken och brände av ett Zwift-race där. Gick kanon!
Stigcykling i spåren av vårfloden på valborgsmässoafton skulle man väl kunna sammanfatta dessa bilder med.
Zwift-racet vann jag, eller egentligen var jag tvåa i mål men ettan blev diskad så i min profil så står det att jag vann. Dom senaste loppen har slutat med följande placeringar:
4-3-2-2-3-1-DQ-11-1-1. Elfteplatsen var ju ingen höjdare och när jag blev DQ:ad (diskad) så var jag först över mållinjen men råkade ta i lite för mycket eftersom jag inte är ZADA-godkänd ännu. Så det går väl rätt så bra även på Zwift.
Nu ska jag ut och cykla idag igen. Typ fyra grader och ösregn. Om det varit blött i skogen hittills så är det ju inget mot vad det kommer att vara idag. Men, även skitiga förhållanden behöver man bemästra och bara jag väl kommit igång så är det ju kul. Det är nästan svårast precis innan och dom första minuterna på passet. Sen funkar det ju, bara man är klädd på ett bra vis. Kommer att bli episkt. Kör nog med ett format liknande det igår, fast längre. Först utecykling och sedan Zwift för att få lite virvel i tanken på slutet när jag är nere på ångorna och kör. Idag blir det dock mer än en timme ute.
Myyyyys....
Tar med mig en kamera för att filma lite också, vi ses och hörs!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
