Hotellfrukost

Hej och god morgon från Clarion Hotel Sign i Stockholm.

Ny dag nya möjligheter! Denna gång finns möjligheterna i Stockholm, på tåget mot Falun och slutligen också i kväll i Falun. Vi ska väl göra stan idag igen, käka lunch och sedan i eftermiddag går tågen mot Skåne och Dalarna för vår del. När jag kommer hem så har jag tänkt att träna och nu ska vi väl göra city när dom öppnar. Har kollat och det verkar vara elva som gäller när det kommer till öppettider.

Hotellfrukost är bra trevligt ändå. Nu åt vi först med barnen, sedan fick vi sällskap av ett par cyklister från Skoda Cycling Team så det blev en del cykelsnack också. Himla trevligt faktiskt!

Nu har vi packat ihop oss lite här och börjar väl bli redo att avsluta hotellvistelsen för denna gång.

När det kommer till träningen i kväll så har jag faktiskt några alternativ. Kommer köra det som känns bäst med dom förutsättningar jag kommer hem med. Men träna, det ska jag.

Börjar bli taggad för race, men än är det två månader kvar. Bra med motivation dock!


YouTube har för övrigt stängt ner mina intäkter från reklam sedan en tid tillbaka. Nu gäller det att ha över 1000 prenumeranter och där är jag inte riktigt än, men med några fler race-videos så kommer det nog denna sommar!

Kungliga hufvudstaden

Hej och god eftermiddag!

Nu har vi gjort stan. Med stan så menar jag denna gång slottet och Drottninggatan. Samt Pizza Hut. Efter att jag hade skrivit morgonens blogginlägg så såg jag att det skulle vara en guidad barnvisning av museet Tre Kronor. Så jag frågade om barnen kunde tänkas vara intresserade av det och det var dom. Så det blev lite raskare tempo därefter och vi började med slottet. Vi gick på den guidade visningen, kollade representationsvåningarna (bild ovan) och skattkammaren. Innan vi gick till skattkammaren så kollade vi också på högvaktsavlösningen (bild två ovan).

När vi var nöjda på slottet så tog vi oss till Pizza hut via ett par butiker. Dags för lunch! Efter lunchen så kollade vi lite fler butiker och köpte lördagsgodis och dricka till barnen. Totalt så var vi ute i nästan 6 timmar och 10000 steg. Nöjda och lite trötta har vi nu belägrat hotellrummet. Lite så har vår Stockholmsdag sett ut.

Om en timme eller så är det dags för middag och i kväll blir det Mello!

Dags att göra Stockholm

Hej och god morgon från storsta'n!

Vi kom hit med tåg igår. Jag kom 20:15 och Linda med barn anlände 20:33, allt enligt tidplan. Vi gick den korta promenaden till hotellet där vi ska bo i helgen och gjorde oss hemmastadda där.

Nu har vi kommit upp (sovmorgon till 07:14...), gjort oss i ordning, ätit frukost och kommit tillbaka till rummet. Linda gick till Skoda Cycling Team-samlingen som var klockan nio, barnen och jag leker med skärmar och internet innan vi nu snart ska bege oss ut i den stora staden Stockholm. Tack för era tips på saker att göra i gårdagens inlägg! Barnen har önskat besök på slottet, så vi kommer att ta oss dit, via några stopp på vägen.

Ute är det stockholmsgrått och lite ruggigt, vi överlever nog ändå.

Frukosten var fantastiskt och överdrivet megastor, precis så som det brukar vara på hotell. Plötsligt äter jag liksom frukost, lunch och eftermiddagsfika till frukost. Gött mos!

Utsikten från hotellrummet.

Dags för en andra tandborstning innan vi går ut och gör stan osäker, vi hörs!

Direkt från stockholmståget

Hej och god kväll!

Sitter nu på tåget på väg mot Stockholm. Har precis hackat mig igenom min djungel till inkorg, mailhanteringen har släpat lite efter och det är ju alltid skönt att få lite ordning där. Ju fler saker som inte är i ordning desto rörigare blir ju också livet, så känner jag. Men ibland är det väldigt mycket att göra på dygnets 24 timmar och då måste jag prioritera. Jobbet ska ha sitt, barnen sitt och så gillar jag ju att träna också. Så vissa saker får under perioder mer eller mindre fokus. 

Nu är det fokus på att blogga, också det en form av prioritering. Det ger mig något att skriva av mig här och den feedback jag får från er genom att jag gör det. En win-win där. 

Apropå feedback så är nog den vanligaste frågan jag får nu för tiden är vad jag kör med för något för att kunna köra på Zwift. Det jag har är mina Garmin Vector 2-pedaler, alltså effektmätare. För att min dator ska förstå vad mina pedaler registrerar för data så har jag en ANT+-sticka till datorn. Den fick jag faktiskt med pedalerna för att kunna uppdatera mjukvaran i pedalerna. Det finns sådana att köpa också för några hundralappar. Den här effektmätaren berättar alltså hur mycket jag tar i och ANT+ dongeln läser in det i datorn där jag har en Zwift-app installerad. Det tillsammans med mitt pulsband gör att jag kan tävla på Zwift och få godkända resultat. 

Jag kör med mina Garmin Vector 2-pedaler på en Monark 874E. Så nu vet ni det. För att tävla och få resultat att titta på så skaffar ni konto på www.zwift.com och sedan registrerar ni också ett konto på www.zwiftpower.com och kopplar ditt STRAVA-konto. 

Försöker svara på alla era frågor här i kommentarerna, missar jag någon så ställ den igen bara. 

Så här kan det se ut när jag ska hålla i ett möte på jobbet.

Full fart på jobbet hela veckan lång. Ändå bra fart och bra energi, tycker jag, så det är roligt.

Vilodag ett av två idag. Imorgon är det vilodag igen. Åker till Stockholm nu för att hänga med Linda och hennes barn i samband med att hon är där för att Skoda Cycling Team har sin första samling/presentation där. Linda sökte ju till det gänget och blev med. Så himla roligt för henne! Så imorgon blir det vila från träning igen men på söndag kväll när jag har kommit hem igen så tänker jag träna.

Har ni något tips på bra aktivitet med två barn i Stockholm city imorgon? Cykelbutiker är kanske inte så intressant för barnen...

Nu rullar jag ut från Uppsala, dags att avsluta detta. Vi hörs igen under helgen! Träna hårt och se till att njuta lite också.

Grus i maskineriet

Hej och god morgon!

Såhär ser jag ut en fredagsmorgon när jag slår på ett leende för kameran.

Ute snöar det för fulla muggar, skönt att det äntligen blev vinter? Visst mått av ironi där, nu räcker det väl ändå? Men men, det är ju i alla fall vackert och det funkar ju bra till Svenska Skidspelen nästa vecka. Denna vecka är det för övrigt Barnens skidspel. Nu har inte jag mina barn i helgen och ska spendera den i Stockholm, men om du har vägarna förbi Falun imorgon så ta er till Lugnet med barnen och låt dom känna skidglädje!

 Passa på att åka gratisbussarna dit, som undertecknad har fått äran att ordna med. Mer info om Barnens Skidspel hittar ni här: https://www.falun.se/barnensskidspel

"Gratisbussar utgår från Knutpunkten till Lugnet, hållplats Visitors center. Bussarna avgår kl.09.30 och 10.30. Bussen stannar inte på andra hållplatser.
Avgångtid från Lugnet, hållplats Visitors Center, till Knutpunkten klockan 12.30 och 14.15"

Här om dagen så lyssnade jag på favorit-podden Gott Snack Podden, avsnitt fem. Blev helt till mig i trasorna när dom nämnde mig ungefär 5:20 in i avsnittet. Ta och lyssna på den om ni har tid för sådant, dom är roliga att lyssna på och klart underhållande. Jag ska ta och lyssna på senaste avsnittet idag. https://podtail.com/sv/podcast/gott-snack-podden/

Idag hade jag tänkt vara tidigt på jobbet, det går kanske sådär med tanke på att jag sitter och bloggar nu. Men jag var dels sjukt trött i morse och sedan så har jag lagat mat, packat för Stockholm och ätit frukost också. Så det tar sin lilla tid. Snart redo att åka dock!

Igår kväll så tränade jag med riktiga skitben. Det är så trist, men jag är liksom sliten. Mer än vad jag kanske hade förväntat mig dessutom. Det i kombination med en massa småsaker gjorde att jag packade ihop och avslutade gårdagens pass i förtid. Borde ha kört distans, men det blev så sent och så vidare... Hade egentligen tänkt träna i morse men när jag dels var så sjukt sliten igår och så grymt trött idag så fick det stryka på foten. Tar istället sikte på vilodag idag OCH imorgon. Räknar därefter med fräscha ben på söndag kväll då det ska nötas Monark igen!

Förhoppningsvis så är det bara ett litet hack i skivan och jag är tillbaka i god gammal form igen på söndag. Apropå god gammal form så har jag nu låtit bli att äta godis i en månads tid, det borde firas med godis det! Men jag ska låta bli. Heja heja.

Nä, dags att fara till jobbet nu. Har säkert glömt att nämna något, men då är det så. Vi hörs i kväll igen, då bloggar jag direkt från stockholmståget!

Frida vintercyklar och jag kör Zwift!

Hej och god morgon! 

Välkommen till en ny, härlig, dag och det är inte vilken dag som helst heller utan det är den internationella kvinnodagen. Jag kommer att fira denna genom att jobba typ svinmycket och sedan träna mig helt väck. Ett grundrecept på en bra dag.

Frida frågade mig lite försynt häromdagen om man kunde cykla ute på vintern. Ja, det kan man, svarade jag. Bra, då vill jag cykla till dagis pappa, svarade hon. Klipsk tjej med smart retorik! Efter att jag inte haft tid några dagar så tog jag mig tid igår att hämta henne med cykel igår. Mycket lycklig tjej! 

Wrom-wrom!

På kvällen (inte natten) så körde jag SZR Winter Series på Zwift. Det var ett platt race med plattan i mattan. Inte riktigt samma spänst i benen som natten innan, men ändå bra ben. Att det skulle bli spurt rådde det ingen större tvekan om men så kom en liten backe på slutet ändå så jag fick ta i ännu mer. 

Spurt blev det och jag står som elva bland dom 21-23 i vår grupp som spurtade. 243 startande, så bra uppslutning! 

600 meter kvar till mål, dags att dra igång spurten om man är seriös men jag valde att ta prioritera skärmdump?!

Mål! SZR-arrangerade lopp väljer ibland att lägga målet där det inte finns någon mållinje. Som inofficiella SM förut och så även igår. Men denna gång hade jag koll på kilometermätaren som räknade ner. 331 watt i 37 minuter är lika med jobbigt för en pojk på ca: 67 kilo.

Gårdagens träningsdata hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2540794167

Nu ska jag äta gröt och steka lunchpannkakor, sedan ska barnen till dagis och skolan innan jag gasar till jobbet. Vi hörs! 

Seger på Zwift och hockeyträning

Initierar gårdagens utbrytning.

Hej och god morgon!

I natt när flera av er låg och sov så tog jag min tredje seger på ett Zwift-race. Körde en WBR 3 laps flat med start 23:40. Hade egentligen tänkt köra intervaller, typ ettor men det blev så sent och jag hade blivit trött vid det laget. Så jag behövde någon morot och då blev det ett Zwift-race. Typiskt bra sak med Zwift, det hade lätt kunnat bli ett pannkakspass annars. Men nu blev det ju bra!

Ville ändå att det skulle bli hårt och inte bara mysa sig igenom ett Zwift-race så jag satte ett ganska högt tempo inledningsvis. Stack iväg i en attack där jag fick sällskap av en annan cyklist. Men på två så var vi rätt chanslösa och vi blev snabbt inhämtade igen. Efter åtta och en halv kilometer så stack jag iväg igen och fick först sällskap av en och sedan en till och till slut en fjärde cyklist. Nu hade vi något som kunde hålla ett tag!

Det krävdes lite farthållning för att få utbrytningen att få luft till gruppen bakom men det lyckades. När vi nådde över 12 sekunders lucka så började det kännas bra. Loppet var ju ändå bara 21.4 kilometer kort så får man väl en lucka så krävs det rätt mycket för någon eller några bakom att köra ikapp det.

Nio sekunders lucka. Trudo och jag stod för det mesta av farthållningen.

I motlutet på slutet så gick det rätt fort. Precis under kilometerbanderollen så la jag in en attack mot målet och kunde efter 584 watt den sista minuten korsa mållinjen som segrare! Slutet gott, allting gott.

Pulsen blev ganska låg igår, men det var dels för att jag var trött men också för att jag inte värmde upp innan. 162 i snittpuls, 182 i maxpuls, 331 watt i snitt, 896 i maxwatt och en snittkadens på 84. Loppet var över på en knapp halvtimme.

Efter jobbet igår så bestod dagen annars mest av att laga mat, åka till Filips hockeyträning, vara på Filips hockeyträning, duscha barn, natta barn, prata med Linda och att träna. Rätt okej afton!

Filip i målet.

Frida "full fart" Öijer.

Idag ska jag jobba, hänga med mina barn och träna. Återkommer med rapport från detta, vi hörs!