Post jul

Hej och god dag!

Bilden ovan är inte från idag, utan en arkivbild från gårdagens cykling. Eftersom jag cyklade knappt sex mil igår och inte kan cykla något idag så återstår det för mig att cykla minst 73.4 km per dag dom återstående dagarna. Alltså typ tre timmar om dagen. Inga problem om jag bara skulle vara barnfri alla dagar, men det är jag ju inte. Så det blir lite jakt ändå och några längre pass om detta med Festive500 ska gå ihop. Det borde ändå kunna gå, men planer ändras osv. Jag har ju klarat det alla år hittills, så det borde gå även i år, även om det kanske får bli några obekväma tider.

Idag är jag riktigt trött. Beror säkert på att julstressen liksom är förbi och jag slappnar av lite mer. Sov ändå över åtta timmar i natt, så det kan jag inte klaga på. Frida är lite snorig och hostig, hoppas det inte är det som hoppar över till mig... Idag ska jag kanske ut till någon affär med barnen, eventuellt köpa någon julklapp till mig själv. Men det är kanske bara elektronikaffärerna som har öppet på juldagen...?

Just nu är Linda på väg uppåt i landet på sin cykel. Starka vindar, lång cykling och mycket mörker. Men imorgon kommer hon hit!

Fick ni några fina julklappar och är det något som ni fortfarande vill ha?

Rapha Festive 500 dag 1 och julafton

Fint med soluppgång.

En till soluppgångsbild. Lika bra att passa på när man har chansen.

Hej och god kväll, kära cykelvänner!

I morse "hann jag med" att cykla 59.8 kilometer innan julfirandet. Enligt Garmin blev det 59.95 men det är ju STRAVA's distans som gäller i #Festive500. Följ mig på STRAVA, om ni vill.
Eftersom jag inte hann med något riktigt distanspass så valde jag att trycka på lite mer istället. Snittade 80.7% av max i lite drygt 123 minuter och sedan så slog jag av på tempot lite när jag rullade ner mot Falun. Sista kvarten var det inte mycket krafter kvar. Snitthastigheten blev respektabla 25.5 med monsterdubbdäcken. Körde runt Runn och det fanns både is och asfalt. Imorgon blir det alldeles säkert fritt från utecykling för min del, så det var skönt att få några kilometer på #Festive500-kontot.
Dagens Garmin-data:

Efter cyklingen så bestämde jag mig för att jag som slutat äta godis får äta godis på julafton. Sedan tidigare så har ja också undantag inför tävlingar. Tur var väl det då två av tre paket till mig visade sig innehålla godis.

Julfirandet blev ganska intensivt, som det gärna blir med unga barn och efteråt så slocknade Frida (och kanske även hennes pappa en kort stund) till Kalle Anka.

Nu leker barnen med sina julklappar och det är dags för lite risgrynsgröt innan åtminstone Frida ska få sova. Just nu är hon skitsur för att jag har glitter i taket och säger "bajsko du" till mig. Sovdags alltså.

Vi hörs imorgon igen!

God jul!

Hej och god jul på er!

Hoppas att ni får en bra dag med vad ni än tar er för. Själv så ska jag nu ut på en liten cykelrunda för att börja samla ihop kilometrarna till Raphas Festive 500. Det lär ju bli några vilodagar även denna upplaga, så det gäller att skrapa ihop distansen på dom tillfällen som jag har.

Ha nu en riktigt bra dag allesammans så hörs vi lite senare igen!

Julstök

Hej och god kväll!

Undrar om någon av er har tid att läsa min blogg, så här kvällen innan julafton? Om inte så skriver jag ändå för min egen skull. Idag julstökar jag i dubbel bemärkelse. Körde ett Hårt pass med tio stycken ettor i förmiddags, inte mycket att skryta över kanske, men det gick då över förväntan vilket givetvis alltid är lika kul och välkommet. Just ettor är väl bland det stökigaste jag vet då det stökar till kroppen rätt rejält och för mig är det nog det värsta passet då jag alltid mår rätt kasst av det.

Före passet.

Där står dom, mina racerskor.

Effekten (angivet i Monarkwatt) i mina intervaller blev följande:
441
450
454.5
463.5
477
463.5
454.5
454.5
472.5
468
Alltså ett snitt på 459.9 watt. Inte alls långt från mitt rekord på 475.5 watt. Skönt besked, igen. Som ni kanske ser så fegade jag lite mer i början då jag trodde att det skulle vara min nivå. Det känns väl som om det skulle kunna bli något nytt wattrekord i vinter i alla fall. Hoppas på det!

Efter passet.

Efter träningen så hängde jag tvätt, trimmade ner håret (på huvudet) till 3 mm, duschade och bytte om. Hängde lite med barnen, åkte och handlade lite mat och ett par julklappar. Sedan så åt barnen och jag mat innan dom åkte iväg igen. Så i kväll har jag varit ensam. Passade på att åka ner till stan och köpte väl där det sista inför morgondagens julfirande.

Den här bilden är från halv tolv idag och solen kämpar med att hålla sig uppe, men nu går vi ju mot ljusare tider. Julen ser i alla fall ut att bli vit då SMHI gått ut med en klass 1-varning för snöfall till imorgon. Kul med vit jul!

Har nu i kväll pysslat lite här hemma nu och ska fortsätta med det. Behövde bara en bloggpaus. Barnen tror inte att vi ska ha någon gran och det har uttryckts viss besvikelse över den lilla mängd julpynt här hemma. Så jag ska överraska dom med både pynt och en gran-rackare imorgon. Eftersom dom var här till kvällen så hade jag i princip allt jobb kvar till nu i kväll. Och möjligen lite imorgon bitti också, men min förhoppning är att inleda julafton med lite kilometerjakt till mitt Rapha Festive 500-äventyr.

Så jag lär sätta högsta fart. Om allt går bra så kör jag ett andra testcykelpass lite senare i kväll också, det ni!

Köpte förresten en flaska vin idag, det måste ha varit hur många år sedan jag senast var på Systembolaget, kan inte ens minnas när det kan ha varit. Men nu så. Valet av vin var ganska så enkelt:

4x4 - det är kul när det går bra

Hej och godmorgon!

Dan före dopparedan idag, känner ni er redo för julfirandet? Jag har en del att ta tag i idag inför morgondagens julfirande, men det känns som om jag ändå har hyfsad koll på läget.

Igår kväll (natt) så körde jag testcykel och bjöd mig själv på ett saftigt pass med 4x4 min. Körde ju det i måndags också och snittade då 345 watt, igår kväll blev det 361 watt. Skaplig höjning! Den här delen av träningen är ju riktigt kul, när man liksom är på snabbt uppåtgående. Den 4:e december så körde jag mina fyror på 330 watt. Problemet framöver är ju bara att det givetvis är svårare att höja sig från en hög nivå, men det problemet tacklar jag gärna.

Dom senaste vintrarnas bästa 4x4:
2013: 378 watt
April 2014: 388 watt
April 2015: 392 watt
Februari 2016: 385 watt

I stabil vinterform klämmer jag som standard 370 plus någon watt på 4x4-passen och nu närmar jag mig den där stabila vinterformen. Det vore ju också kul att någon gång spränga den där 400-gränsen...

Stum, stel och slut. Sven Nys på bilden, från när han vann sin 50:e världscupseger. Det loppet tittade jag passande nog på igår:



Nu ska jag veva igång den här dagen, vi hörs igen lite senare!

Chill dag

Fridas eftermiddagsvila beskriver dagen rätt bra.

Ebbah, som tidigare inte velat hoppa, hoppade idag som om hon aldrig gjort annat.

För att fira terminen på ridskolan (och den lyckade ridlektionen idag) så hade jag lovat henne middag på valfritt matställe i Falun. Det blev kebab på Slätta Pizzeria.

Hej och god kväll!

Ja, det blev inte så högt tempo idag inte. Hade en grej på förmiddagen som tog en del energi och sedan gick det liksom i snigeltempo resten av dagen, men det är väl så man bör inleda en längre ledighet. Att komma ner i tempo och återhämta sig. Jag tog mig till och med tid att spela lite poker igen, det var banne mig inte igår. Nu på kvällen blev jag barnfri och har satt fart här hemma med lite saker. Det är julpynt som ska fram och annat att fixa med.

Klockan gick fort och nu är det egentligen för sent för att blogga och jag har dessutom dagens träning kvar att genomföra. Så jag lär sätta fart igen. Imorgon blir det ett högt tempo genom hela dagen tror jag, så det var nog bra att det ändå gick lugnare idag.

Vi hörs imorgon igen, nu ska jag köra fyror!

Ny dag, nya möjligheter

Hej och god förmiddag!

Idag är det torsdag, men ändå inte någon vanlig torsdag. Frida 2 år sitter på stolen bredvid mig och sjunger som den sångfågel hon blivit. Filip 9 år är på sitt rum och spelar TV-spel. Ebbah 8 år sitter i soffan med sin iPad och Emily 15 år är på sitt rum fortfarande, osäkert dock om hon sover eller bättrar på sitt snapscore.

Idag är det torsdag vilket innebär att Ebbah ska rida. Det blir höstterminens sista ridning och efteråt har jag lovat att vi ska äta ute någonstans. Det ser vi fram emot båda två även om denna sista gång nog innehåller hoppning.

Emily är ju 15 år nu, en termin kvar i nian och igår visade hon sina betyg från höstterminen. Vi har ett bonussystem där hon får pengar för varje betygshöjning hon gjort och denna gång hade hon höjt sina betyg i fyra ämnen och inte sänkt sig i något. Nu ska ju inte pengar motivera henne till att göra bra ifrån sig i skolan, men om det kan hjälpa till att anstränga sig det lilla extra så är det en billig investering i hennes framtid.

Gårdagens inlägg hoppas jag att ni ändå tog som något positivt, även om jag kanske gnällde lite också. Jag känner ju att jag kan dela med mig en del om mitt privatliv, även om jag inte skriver om allt. Jag vet också att allt jag skriver tolkas av er så jag försöker samtidigt att vara tydlig och inte skriva allt för svävande. Men ibland går inte alltid budskapet fram som det var tänkt. Jag är hur som helst glad över att vara ledig länge och jag behöver det för att det har varit mycket på sistone.

Om tre dagar så är Linda på väg hit på sin cykel, sedan stannar hon här ett antal dagar innan vi åker ner till Skåne tillsammans (med bil...). Det är ju en skaplig cykeltur hon ska ta sig igenom men jag tror hon har det som krävs för att klara det. Det blir nog någonstans mellan 65 och 70 mil om man cyklar från Bjärred till Falun...

Vill ni hänga med på hennes resa så gör ni det bäst via hennes Instagram-konto och vill ni stötta hennes projekt så gör ni det bäst via hennes projektsida.