Skönt att få vara lite klen igen

Tjena!

Tidig morgon igen, men vad gör man inte för att få tjäna lite pengar?

Igår så tränade jag igen efter magsjukeuppehållet. Förstod väl att jag inte skulle ha någon toppfysik, men kände mig mer vrak än jag hade kanske hade trott på förhand. Med tanke på att jag inte varit så där sjuksvag på tio år som jag var under magsjukan så är det kanske inte så konstigt att jag var lite klen i cyklingen igår. Hade ju annars influensa och elände i december men då kunde jag ju ändå vara människa om dagarna även om jag inte tränade. Men den där magsjukan jag hade nu var ju rena knock outen. Jag orkade ju faktiskt nästan ingenting och hade över 40 graders feber.
Men det känns ändå inte okej att jag var så klen igår. Jag hade ju ändå två dagar där jag hade ätit bra så jag hoppades ärligt talat att det skulle kännas lite lättare.

Kanske bara var så att jag fått en släng av latmasken efter två vilodagar...

Jag började med att köra 20 minuter på 275 watt och det överlevde jag ju utan större besvär. Sedan tänkte jag att jag skulle höja upp till 300 watt för att känna på hur det känns, men efter sex minuter så stängde jag av. Det var ju inte alls kul och flåset var långt ifrån bra. Passet i sin helhet kan ni granska här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1075750599

Jag biter i det sura äpplet och väntar några dagar med fantastiska träningsresultat helt enkelt. Idag ska jag ju i alla fall få cykla hem från jobbet. Bara en sådan sak att se fram emot! I plus en grad och snöblandat regn om jag ska tro väderprognosen. Vilken fest! Någon som vill göra mig sällskap? Ingen?! Tänkte väl det...


Allt var ju faktiskt inte katastrof med slutet på veckan som var. Tack vare magsjukan så sov jag ju riktigt mycket där en natt och efterföljande två nätter så sov faktiskt Frida igenom hela nätterna så det blev äntligen igen ett snitt på över sju timmar per natt under förra veckan. Det var efterlängtat. I natt gick det dock sämre...

En härlig sportsöndag

Tjena!

Väldigt lite egen aktivitet här idag, men så mycket sport jag ändå hunnit med. Först blev det ju drygt fyra timmar med Vasaloppet. Rätt tråkig tävling ändå för oss TV-tittare där tigerduon stod för dagens spänning. Frida somnade strax efter Eldris när det stod klart att de båda skulle bli inhämtade och klungspurt väntade...

Efter Vasaloppet så skarvade jag vidare med Paris-Nice där Tobias Ludvigsson tog en finfin 13:e plats i prologen!

1. AUS MATTHEWS Michael 61 ORICA GREENEDGE 07' 39''
2. NED DUMOULIN Tom 121 TEAM GIANT-ALPECIN 07' 40'' + 00' 01''
3. NZL BEVIN Patrick 142 CANNONDALE 07' 41'' + 00' 02''
4. ESP HERRADA Jesús 104 MOVISTAR TEAM 07' 45'' + 00' 06''
5. ESP IZAGUIRRE Ion 101 MOVISTAR TEAM 07' 45'' + 00' 06''
6. NED WESTRA Lieuwe 118 ASTANA PRO TEAM 07' 46'' + 00' 07''
7. GBR THOMAS Geraint 31 TEAM SKY 07' 46'' + 00' 07''
8. BEL DEVENYNS Dries 194 IAM CYCLING 07' 47'' + 00' 08''
9. FRA CHAVANEL Sylvain 161 DIRECT ENERGIE 07' 48'' + 00' 09''
10. FRA COPPEL Jérôme 191 IAM CYCLING 07' 48'' + 00' 09''
11. AUS PORTE Richie 1 BMC RACING TEAM 07' 49'' + 00' 10''
12. ITA FELLINE Fabio 155 TREK - SEGAFREDO 07' 52'' + 00' 13''
13. SWE LUDVIGSSON Tobias 126 TEAM GIANT-ALPECIN 07' 52'' + 00' 13''
14. NED KELDERMAN Wilco 181 TEAM LOTTO NL - JUMBO 07' 52'' + 00' 13''
15. BEL VANMARCKE Sep 188 TEAM LOTTO NL - JUMBO 07' 53'' + 00' 14''

Kort därefter så var det ju dags för Västflanderns 3-dagars som bjöd på hårt race och intressant taktiskt åkning där bland annat Cofidis stod för en lite halvmärklig (men väldigt intressant!) manöver då man attackerade med tre man när det var dryga milen kvar och tätgruppen hade en lucka på över minuten. De första två Cofidis-cyklisterna brände liksom sig själva genom stenhård körning och sedan var det upp till den tredje cyklisten (Florian Senechal) att "förvalta läget". I ingenmansland mellan tätgruppen och den lite större andraklungan. Dessutom med en Lotto-Soudal-cyklist i släptåg (Jelle Wallays), som hade två lagkamrater i den sju man stora tätgruppen...

Tätgruppen...

Så för att runda av sportsöndagen så har jag fått tycka synd om Leksands IF som förlorade stort mot Timrå IK. Varför, liksom?! Speciellt nu när varken Oskarshamn eller Mora riktigt kunde komma överens om vilket lag som skulle koppla ett fast grepp om kvalserien genom en seger på full tid utan lät det gå till straffar där Mora vann. Två poäng till Mora alltså som nu toppar en jämn "slutspelsserie" där även Karlskoga försökte hjälpa Leksand idag genom att vinna klart mot Almtuna. Ibland hjälper det inte hur mycket hjälp man än får av andra, man måste ju göra jobbet själv också...

Ja, det var väl ungefär det jag hade att skriva om nu i kväll. Igår kände jag mig frisk. Fysiskt menar jag givetvis. Tänkte väl en hel del på träning då eftersom jag var fruktansvärt sugen, men min kära fru lyckades väl agera sunt förnuft åt mig så jag vilade istället. Men idag! Idag är det dags för träning. Eller ikväll då. För nu har barnen precis gått och lagt sig så nu tänkte jag gå ner i källaren. Det blir dock inget stenhårt utan jag ska verkligen gå in för att hålla igen.
Trots att jag avskyr sånt och trots att min filosofi annars är "om man är frisk så är man frisk och då kan man träna hårt".

Hittade detta sammandrag från gårdagens damtävling i Strade Bianche också!

Vasaloppsmorgon

Ett par bilder från Vasaloppet när jag åkte 2010. Den första har jag tagit, den andra tog min mor.

Nu klockan 08:00 så gick starten för Vasaloppet och precis som alla år jag ser loppet på TV så blir jag sugen på att köra det nästa år. Det enda som talar emot är allt träning man bör göra inför loppet... Jag har ju faktiskt kört två gånger tidigare; 2010 och 2012. Bäst gick det 2010 då jag verkligen försökte förbereda mig på ett bra vis efter 12 år utan skidåkning. 2012 hade jag en något bättre tid, men placeringen och förberedelserna var mycket sämre. 1802:a blev jag 2010, så jag är inte speciellt snabb även om jag nådde min målsättning med råge.

Om ni, precis som jag, gillar att följa nära och kära på sin färd mellan Sälen och Mora så kan man göra det via Vasaloppets sida Resultat Vasaloppet 2016. Jag har en del cykelvänner och andra som jag tänker följa. En av de bästa cyklisterna i Vasaloppet borde Christofer Stevenson vara, tror han siktar på topp 100. Lätt att känna igen också då han är en av åkarna i orange Ormsalva-dräkt. En annan hyfsat snabb skidåkare är Lars Bleckur som vann Långloppscupen på MTB i somras.
Jag startar upp ett antal flikar på min dator för att hålla koll på alla.

Nu lär jag fokusera på TV-sändningen och mina favoriter, kör vi nästa år?

Lördagkväll

Tjena cykelvänner!

Lördagkväll och chipsen är slut... Hur har ni det i stugorna? Här är det mätta magar och nöjda familjemedlemmar. Alla favoriter i Melodifestivalens andra chansen gick vidare och Emily blev trea på dagens danstävling i singel och i par så vann dom! Sjukt nöjd tjej som kom hem med två pokaler.

En som verkligen firar denna lördagkväll är annars Sven Nys tillsammans med några inbjudna vänner, ni hittar hans firande under hashtagen #MerciSven i sociala medier. Sven har nämligen en liten avslutningsfest... Bland annat har man tävlat i tempolopp (där Sven vann):

@sven_nys wint zélf de tijdrit!! @TomMeeusen gaf nochtans alles! #mercisven @sporza pic.twitter.com/dHwVBDVubX

— Olivier De Wilde (@OlivierDeWilde) March 5, 2016

Och längdhopp (där Tom Meusen vann):

@TomMeeusen springt het verst #mercisven @sven_nys pic.twitter.com/zGZPUKAegO

— Heino Van der Veken (@HeinoVdVeken) March 5, 2016

Svens son agerar DJ:

Thibau Nys heeft duidelijk meer talenten dan fietsen! #djthibau #mercisven pic.twitter.com/rtE4AVVAXj

— sportbe (@sportbe) March 5, 2016

Andra som har anledning att fira är ju till exempel Fabian Cancellara och Lizzie Armitstead som vann Strade Bianche idag. Även Emma Johansson som blev trea förtjänar en liten kanelbulle till kvällsfikat.

Strade Bianche 2016

Hej vänner!

Idag är jag frisk igen och idag körs också Strade Bianche i Italien. Denna nya "klassiker" med grusvägssektioner i Toscana. Det här är den tionde upplagan av tävlingen och det brukar vara rätt dammiga tillställningar. Det har dock varnats för regn och vind idag, så det kan bli en geggig tävling. Blöta grusvägar blir givetvis tyngre och passar lättare cyklister bättre, som inte fastnar på samma vis. Är det torrt och hårt så passar det mer klassiska power-cyklister som Sagan, Stybar och Van Avermaet.
Tyvärr är det inga svenska herrar till start.

Eurosport sänder loppet på Eurosport 2 med start 14:05 enligt deras hemsida.
RAI 2 sänder live från 13:25 (geo-restriktion): Live stream Strade Bianche
Ful-streamar:
Live stream Strade Bianche
Live stream Strade Bianche
Live stream Strade Bianche (start 13:45, via YouTube)
Live stream Strade Bianche
Live stream Strade Bianche

Även damerna kör Strade Bianche och denna tävlingen är starten av damernas första world tour. UCI har slagit på stora trumman för denna damernas world tour, vi har Emilia Fahlin, Sara Olsson, Sara Mustonen och Emma Johansson till start men tyvärr ingen live-sändning från tävlingen.

På benen igen

Hej cykelvänner!

Idag är jag på benen igen. Eller ja, ibland är jag på benen i alla fall. Vaknade upp i förmiddags efter att ha sovit 14 av dom senaste 18 timmarna och kände mig lite piggare. Magen fortfarande i uppror, men inget illamående eller så och febern var nere på 38,5. 

Konstaterade att jag gått ner ungefär 2½ kilo och att det nog var dags att börja reparera skadan som skett. Låg kvar i sängen länge men tog mig sedan upp, drack en burk avslagen Coca Cola och drack lite 5 Electrolytes från Powerbar. Har ju svettats som en gris så jag ville återställa balansen i kroppen något. Hade ju börjat få kramp i foten och även vaderna började få krampkänningar...

Full av energi (?) så gick jag sedan ner i tvättstugan för att tvätta en maskin med tvätt och sedan började jag vika och sortera den rena tvätten som var torr. Hann väl ungefär med precis det innan jag blev liggande i soffan igen. Inte helt 100 än alltså...

Det gäller väl att skynda långsamt antar jag, men det känns i alla fall bättre idag än igår. Alltid något. Nu sitter jag och sippar lite fruktsoppa för att försöka få i mig lite mer vätska och energi. Orka vara sjuk.

12 spurter, rekord och magsjuka

Hej vänner!

Idag så slängde jag in tolv stycken spurter i jobbpendlingen och det kändes rätt så bra faktiskt. Mycket bättre känsla än den jag hade igår. Hade ju ingen effektmätare i morse, men känslan var bra!

Så här ser 12 spurter ut i ett pulsdiagram. Varje spurt varade i 10 sekunder ungefär och jag vilade minst två minuter mellan varje. Körde spurterna i backar och motlut för att det skulle bli lite mer motstånd.

Sedan var jag ju på jobbet. Hade ett riktigt långt möte på förmiddagen och fick ont i magen med ganska så mycket kvar av mötet. Bet ihop i över en timme där. Kämpigt!
Hängde i över lunchen och jag kände ju att jag inte mådde så bra, men tänkte att det nog inte var någonting. Så lagom till eftermiddagsfikat så tänkte jag att jag går och vilar istället för att fika för att se om det blir något bättre, kände sedan där och då att det var dags att kasta in handduken. Funderade lite på om jag skulle cykla hem eller ta bussen. Typ 40 minuter i buss är ju ingen höjdare om man mår illa, men att cykla är ju inte heller så nyttigt.

Det blev bussen. Jösses vilken pina! Det var nästan värre än kompiskampen där jag först behövde bita ihop i nästan 25 minuter och sedan nästan 15 minuter till på buss nummer två.

Så här pigg och fräsch såg jag ut på väg hem.

Nåja, väl hemma så brakade hela helvetet lös. Har nog inte varit så här klen av sjukdom sedan jag hade vinterkräksjukan för typ 10 år sedan och spenderade ett antal timmar i fosterställning på toagolvet. Jag har knappt orkat gå här hemma och har nog sovit 90% av tiden sedan jag kom hem.

Nu försöker jag dock hålla mig vaken en liten stund så att jag inte sover från typ fyra på eftermiddagen och sedan är vaken halva natten. Har passat på att ta vad jag tror är ett personbästa idag också:

Gött!

Ja, de där var lite av min dag det. Hoppas att er dag har varit en smula bättre. Nu ska jag försöka få i mig lite energi så jag överlever natten. Vi hörs!