Våren är här!

Termometern visade +6.7 grader här hemma. Igår morse var det minus tre.

Av dom där två passen som jag ska köra någon gång under veckans sista tre dagar så är ju faktiskt bägge passen något som ska köras utomhus. Så min plan för idag var att hänga på låset till cykelbutikerna för att köpa dubbdäck till 29". Nu behöver jag kanske inte hänga på låset, behöver bara skaffa mig dubbdäck inom kort. För vintern kommer ju förr eller senare, det är något som är helt säkert.
Har ställt in siktet på ett par Soumi tyres i alla fall, bättre dubbdäck finns inte.

I natt sov jag sju och en halv timme och kan därmed minska minuset på sömnkontot med en halvtimme. Imorgon ska vi åka till Mora för innebandymatcher. Vi måste åka klockan sju på morgonen, så jag lär väl lägga mig i tid i kväll för att få ihop det här sömnpusslet.

Ni vet hur det är, dags att åka till skolan med barnen nu. Kan kanske bli ett pass i skogen idag igen eftersom temperaturen är så generös och det dessutom ska fläkta lite, något som brukar göra under för smältprocessen.

Vi hörs lite senare, ciao!

Tjipp!

Hej cykelvänner!

Vilodag idag. Plötsligt skönt det här med att "bara" träna fyra dagar på en vecka. Det känns verkligen som återhämtning och batteriladdning. Förhoppningsvis så kan jag samla kraft nog för att fixa mellan- och hårda veckan på ett bra sätt sedan. Jag har två pass kvar denna vecka och tre dagar kvar på mig att genomföra dom. Går ju som en dans det här.

-----

Om ni läste på Adams blogg i måndags så kunde ni läsa att han hade största bloggen i faluområdet. Kan bara meddela oroliga läsare att ordningen är återställd nu igen och er favoritblogg toppar återigen listorna.

-----

Frida och jag på äventyr idag: på väg för att hämta posten!

-----

Idag på ridningen så var det ett koppel frusna föräldrar och några frusna barn som kom tillbaka till stallet. Ebbah och jag hade rutinerat nog både mössa och vantar, andra var lite sämre utrustade för uteridning...

-----

Hade inte så mycket mer spännande saker än så här att skriva om idag faktiskt, nu ska barnen i säng så att jag också kan dyka ner under täcket i en vettig tid för att samla sovtimmar. Vi hörs imorgon igen!

Sömnrapporten och 10 spurter över 1000 watt

Hej cykelvänner!

Jag har märkt att ni är dåliga på att läsa mina inlägg som publiceras sent på kvällarna, så här får ni chansen att läsa gårdagens kvällsinlägg igen: http://oijer.blogspot.se/2015/11/perra-effekten-eller-ar-det-kanske.html

Ni är väl mest intresserade av hur det går för mig med 7 sömntimmar i snitt? Så här ser det ut, ligger lite efter nu:
måndag-tisdag: 8 timmar
tisdag-onsdag: 5 timmar och 15 minuter
onsdag-torsdag: 6 timmar

Före fyrorna igår så körde jag tio spurter och för första gången denna vinter så fick jag till tio spurter där samtliga hade en peak-effekt på över 1000 watt. 1058 watt som lägst och 1331 watt som högst. Det går åt rätt håll!

Åtta av dom tio spurterna når faktiskt över 1100 watt, nya målet får bli att få samtliga tio spurter över 1100 peak-watt.

Perra-effekten, eller är det kanske Öijer-effekten?

Ebbah, Filip och jag var upp till Leksand för att kolla på hockey idag.

Tabelljumbon Leksand tog emot trean i tabellen; Västerås. Tuff match på papperet men kanske skulle Leksand kunna lyfta sig med nya tränaren Perra? Med placering sist i tabellen och tre raka förluster så fick ju förra tränarparet sparken.
Visst blev det också vinst, 4-3 till slut. Kanske är det ett resultat av att Perra tagit över ansvaret och gett ett annat lugn i truppen. Perra-effekten. Eller kan det vara så att det är Öijer-effekten? Leksand har ju gått knackigt i år. Men när jag har varit där med barnen så har det blivit sju av nio poäng på dom tre matcher vi sett. Ganska bra facit ändå?!

Innan vi åkte upp till Leksand så tränade jag faktiskt. Så jag slipper nöta testcykel i natt. Det blev fyror med högre watt än tidigare i år. Vilket gav mig hybris så till den milda grad att jag försökte leka övermänsklig i sista intervallen och sprängde mig totalt. Hann bara duscha och byta om efteråt och fick dricka min recovery i bilen på väg upp.

Frida har varit lite dålig i kväll när vi varit borta, så hon är uppe fortfarande och stökar. Vi får väl se vart det här tar vägen...

Ettor i dom nya skorna...

Hej och godmorgon!

Passet blev lite sent igår, men det där kan jag ju. Nu kör jag lätt vecka för andra gången denna vinterträningsperiod och precis som förra gången så inledde jag veckan med att köra ettor. Den gången så gick jag ut för hårt och var nära att ge upp men tog mig samman med en liten paus och genomförde passet. Med fem kilos belastning så höll jag då en snittkadens i intervallerna på 93.3 och igår blev det 91. Lärde mig läxan från förra gången och igår gick det lite bättre, men det var ändå helt vidrigt och det var nära på att jag inte fixade det. Helt perfekt alltså!

Behöver. Mer. SYRE!

Körde igår för första gången i mina nya landsvägsskor, som jag hintade om här i bloggen för ett tag sedan. Det är ett par Northwave Extreme som jag fått ifrån Merida Sverige. Det är alltså Merida som också har hand om varumärket Northwave i Sverige. Bland annat.
Mina Northwave Extreme väger 265 gram/sko enligt min våg vilket gör att dom blir ganska exakt 100 gram lättare per par jämfört med dom jag hade tidigare, så det känns ju bra. Jag menar, tänk er att ni cyklar med en kadens på 90 i en timme. Det blir ju 5400 trampade varv det och att slippa vifta runt 100 gram extra 5400 gånger på en timme känns ju onekligen som något bra. Dessutom så tycker jag att dom är riktigt coola med reflexytan på skon som ger en häftig effekt och syns riktigt bra om man cyklar i mörkret (eller fotas med blixt...).

Jag har kört med Northwaves MTB-sko i två säsonger nu och det är helt ärligt den absolut bästa cykelsko som jag någonsin haft. Men, med två säsonger i sulorna så har dom ändå börjat kännas begagnade så jag tänkte att det var dags att byta till nästa säsong. Funderade lite på vilka skor som finns och vad jag skulle vilja ha men kom fram till att det inte fanns någon anledning att jaga efter något annat när jag trivts så bra i dom jag haft. Så jag slängde iväg en fråga om det inte gick att få till ett samarbete och det gick ju bevisligen bra. Det blir alltså ett par MTB-skor att visa upp lite senare också. Så här ser mina nya landsvägsskor ut som också blir mina testcykelskor:

Min dag

Tja tja!

Dags för ett testcykelpass strax. Barnen ligger nu i sina sängar och ska sova, frun är hemma och livet är väl på topp? Jag sov för övrigt åtta timmar i natt, skönt besked va?! Känner mig dock inte utvilad för det, men det tar väl några dagar att ta mig ur min sömngrop. Med sent testcykelpass nu i kväll så blir det ju inte så jättemånga timmar sömn i natt heller.

Idag har vi gjort om Ebbahs rum. Eller ja, det är ju mest Ronya som har gjort om men jag har i alla fall burit en massa grejer och byggt lite IKEA-möbler. Några barn och jag har handlat också.

När jag skulle hämta barnen från skolan så höll det på att gå riktigt illa för både Frida och mig. Det hade nämligen börjat regna lite och stenplattorna på gården hade tydligen blivit en skridskobana med lite vatten på. Jag klev ner från trappen och benen bara försvann.
Nu bar jag Frida i hennes bilstol, så hon landade i den i alla fall om än på sidan. Tur att jag inte gick och bar på bara henne, i axelhöjd... För min egen del så tog höften den värsta smällen och det var kanske bättre än om jag landat på knäna eller händerna. Nu gör det ju bara lite ont i höften.

I kväll så har Filip och Ebbah haft innebandyträning och jag kunde smita därifrån för att gå på ett möte med IBF Faluns damlag. Jag har nämligen blivit med i sportgruppen, som ska jobba för att ge IBF Faluns damlag dom rätta förutsättningarna för att prestera. Jag har ju följt IBF Falun ungefär lika länge som jag cyklat även om jag inte minns vilket år jag såg första matchen. Men det är 15-20 år sedan. Själv så har jag spelat innebandy i 5-6 år också, så intresset finns där.
Jobbet är ideellt och jag har ju några andra bollar i luften också, men hoppas kunna bidra med så mycket som möjligt för att IBF Falun ska ha topplag i innebandy på både dam- och herrsidan.

Nya elitlag på dam och herrsidan: Stockholm CK

Hej Cykelvänner!

Det var inte längesedan som jag presenterade Team Ormsalva för er och nu är det alltså dags att presentera nästa satsning på svensk elitcykel: Stockholm CK.
På herrsidan så är det cyklister från Valhall, Södertälje och det bästa från Uppsala. Kryddat med Freddy Johansson från Kopparberg som också tar med sig sina sponsorer Crescent och TEC in i det nya laget.
Det blir stora lag både på dam- och herrsidan och det ska bli spännande att se vad dessa kan göra mot övriga lag.

Eftersom jag inte är någon journalist så gör jag som övriga svenska cykelnyhetssidor (som dock verkar ha missat denna nyhet +ANDRA) och publicerar en pressrelease:

"Stockholm Cykelklubb startar elitlag för herrar och damer


På mindre än ett år har Stockholm Cykelklubb (SCK) tagit steget från nybildad klubb till att samla några av Stockholmsområdets bästa dam- och herrcyklister i en fokuserad elitsatsning på landsvägssidan.

Tillsammans med våra huvudsponsorer teknikkonsulten Rejlers och Crescent/TEC kommer SCK nästa år att ha konkurrenskraftiga lag i både dam- och herrelit med en uttalad målsättning att vara med och konkurrera om medaljer i svenska mästerskapen på linje och tempo för både herrar och damer. Lagen samlar några av stockholmsområdets bästa tävlingscyklister i en kombination av unga lovande cyklister och mer erfarna tävlingscyklister.

”Efter att ha börjat cykla tillsammans säsongen 2014 har de dryga 40 medlemmarna i den ursprungliga gruppen, med hjälp av vår huvudsponsor teknikkonsulten Rejlers, fortsatt att ständigt utvecklas”, konstaterar Thomas Backteman, ordförande i Stockholm Cykelklubb. ”2015 tog vi steget och bildade klubb eftersom flera av medlemmarna i laget, Rejlers Cycling Team, ville börja tävla tillsammans. Nu tar vi nästa steg genom att samla några av stockholmsområdets bästa tävlingscyklister på både dam- och herrsidan. Det känns roligt att kunna vara med och skapa ett nytt konkurrenskraftigt cykel lag i Stockholm för att på så sätt bidra till att stärka cyklingen som sport i Sverige”, konstaterar Thomas Backteman.

”På Rejlers har vi jobbat strategiskt med hälsofrågan under många år och vi gör olika satsningar för att få våra medarbetare att må bra, cyklingen är en av dem. Jag har rest runt i Norden och delat ut cyklar på Rejlers kontor, i samarbete med det svenskägda cykelmärket Bianchi. Cyklarna ska användas av medarbetarna för att åka på kundbesök och i några av alla de motionslopp som anordnas runt om i Norden”, säger Peter Rejler, vd och koncernchef på Rejlers.
För ytterligare information

Stockholm Cykelklubb
Thomas Backteman, ordförande, 0708 311 166
David Schwieler, kassör, 0709 380 426

Rejlers
Peter Rejler; vd och koncernchef, tel. 070-602 34 24
Lisa Rejler; Investor Relations & CSR-chef, tel. 070-399 08 06


Damelitlaget består av följande cyklister:
Sara Penton (Sara kommer primärt tävla utomlands under 2016)
Mikaela Persson (Mikaela kommer primärt tävla utomlands under 2016)
Emmy Thelberg
Cecilia Widegren
Camilla Backman
Camilla Lundberg
Ulrika Högberg
Anna Nyhlen
Ingrid Kjellström
Jenny Werner

Herrelitlaget består av följande cyklister:
Thomas Wahlgren (tidigare Valhall)
Edward Wendelin (tidigare Valhall)
Christopher Harnesk (tidigare Valhall)
Matti Scheffer (tidigare Valhall)
Peter Eggertsen (tidigare Fredrikshof)
Staffan Arvidsson (tidigare Uppsala)
David Bartolome (tidigare Uppsala)
Lucca Mazzurano (tidigare Velo)
Freddy Johansson (tidigare Kopparberg)
Tobias Stridsberg (tidigare Södertälje)
Nils Penton (tidigare Södertälje)
Patrik Morén (tidigare Södertälje)
Marcus Linder (tidigare Södertälje)


Om Stockholm Cykelklubb
Som Stockholms enda fokuserade klubb för elitmotionärer erbjuder Stockholm Cykelklubb en länk mellan tävling och motion. Klubben erbjuder ambitiösa motionärer och elitcyklister en ständig utveckling. Tillsammans lyfter vi laget och helheten blir större en varje enskild individ – laget är starkare än jaget!

Klubben startades 2015 och har drygt 160 aktiva medlemmar med lag och aktiva på både dam- och herrsidan som tävlar på elit och master nivå i Sverige och internationellt. Klubben har blivit ett givet inslag inte bara på de svenska tävlingsbanorna men också i alla större motionslopp i Sverige och internationella."