Ingen vila

Jag, igår:
" Borde jag ta en viloperiod? Ska jag låta bli att vila fysiskt och bara köra nöjesturer på hojen för att återhämta huvudet men ändå bibehålla fysiken? Eller ska jag sätta igång med träningen inför 2016 redan nu för att hinna träna så mycket som möjligt?"

Dom där frågetecknen rätade jag ut ganska omgående efteråt. Behövde ju bara slå en kik i mitt träningsdokument inför 2016 för att se att jag inte ska vila nu. Dessutom så inbjuder ju långtidsprognosen till fortsatt cykling:

Så, vi kör på. Idag blir det dock svårt då jag ska på utvecklingssamtal på skolan i eftermiddag och sedan så har Ebbah innebandyträning i kväll.

STRAVA-träning med två KOM

Hej cykelvänner!

Det blev lite mindre tid än jag hoppats på till cyklingen, så jag spanade in några STRAVA-segment vid Stångtjärn och sedan så brummade jag dit. Det blev både avslappnad njutningscykling och pangpangintervaller alltså.

Benen kändes skit direkt i början av passet, men när jag eldade på första gången så var den känslan som bortblåst och jag kunde trycka på bra. Fick med mig två KOM hem, ett stal jag från Hendrik Sjölund och ett från Fredrik Ericsson. Duktiga cyklister båda två och dom har säkert inte ens kört full fart på segmenten. En risk med att stjäla KOM av duktiga cyklister är att de kan ta tillbaka dom...

Idag testade jag ett vattentåligt och trådlöst headset som jag fått från Sony. I dessa SBH70 är ljudet riktigt bra och jag uppskattar verkligen att slippa ha en sladd till telefonen. Har använt dom ett tag nu, men för cykling var dom inte optimala då fartvinden hördes alldeles för mycket. Lugna turer i skogen funkar dom för, men inte grusvägar eller asfalt där det rullar lite snabbare. Jag brukar bara lyssna på musik när jag tränar inomhus ändå, så inget större bekymmer för mig.

Något annat som jag sällan gör är att cykla med väst. Men idag kändes väst helrätt, så jag slet bort lapparna från västen jag fick inför förra säsongen och tog på mig den idag.

Höstfärger vid Stångtjärn.

Pangat färdigt. Missade ett par varvtider dock. Men allt finns ju både på Garmin Connect och Strava, så jag har tränat!

Passet på Garmin Connect:

Passet på STRAVA:

Bra dag

Hej vänner!

Hoppas att ni också känner att detta är en bra dag, för det gör verkligen jag. Tänk vad en sovmorgon kan göra. För i morse fick jag sova till efter tio, mycket uppskattat. Efter sovmorgonen så åt jag en nyttig frukost med något skitäckligt bröd som är jättenyttigt. Sedan så har Frida och jag fått spenderat lite mysig tid tillsammans och nu sover hon så sött.

En fortsättning på den här härliga dagen innebär cykling för mig ganska så snart. Det ni! Jag har ju kört årets sista tävling nu och funderar lite på om och hur jag ska träna den närmsta tiden. Borde jag ta en viloperiod? Ska jag låta bli att vila fysiskt och bara köra nöjesturer på hojen för att återhämta huvudet men ändå bibehålla fysiken? Eller ska jag sätta igång med träningen inför 2016 redan nu för att hinna träna så mycket som möjligt?
Jag ska börja med att ta en cykeltur och fundera lite på saken.

Sågmyra SK är inte bara ett föredöme som tävlingsarrangör när det kommer till trevliga tävlingar och snabba resultat, ett bildgalleri fanns på sidan kort efter tävlingen också. Utöver resultat och bilder från Hackmora MTB Uphill så hittar du även detsamma för gårdagens löptävling, Hackmora Bergslopp, här: http://sagmyrask.com/

Videoklipp från sista milen av den fjärde och sista etappen i Tour de l'Eurometropole, en etapp som svensken och falubon Jonas Ahlstrand vann igår:

Kort sammanfattning av dagen

#14 spelade säsongens första hockeymatch i Skogsbo, Avesta idag. Gjorde fem mål men förlorade med 8-9 så ändå besviken efteråt.

Har firat kanelbullens dag med tre bullar, men hann inte fota någon av dom innan det var försent.

Stannade till vid Hälsinggårdsbryggorna vid en av eftermiddagens skjutsningar.

Förmiddagen/dagen: Hockey i Skogsbo
Eftermiddagen/kvällen: Transporterat familjemedlemmar och lagat mat.

Video: Hackmora MTB Uphill 2015!

Hej!

Gårdagens race filmades och här är resultatet. I detta klipp blir det hastighet, puls, distans, höjdkurva OCH några textrader på engelska. Tog med hela tävlingen denna gång eftersom den bara varade i knappa 21 minuter för mig. Antingen orkar ni ju kolla på hela, eller så orkar ni inte.

Ni kan väl rutinen vid det här laget? In på Youtube, ge tummen upp, kommentera, dela klippet till alla ni känner och så prenumererar ni på min kanal. Tack på förhand!

Bilder och resultat från Hackmora MTB Uphill 2015

Hej Cykelvänner!

Jag blev femma idag i ett starkt men litet startfält på Hackmora MTB-Uphill. Det var väl ungefär som väntat så varken bu eller bä egentligen. Måste dock säga att jag är lite besviken på alla er som inte kom dit och körde. Speciellt ni som bor här i närheten. Vi är ju inte direkt bortskämda med cykeltävlingar så när det går en så här fin liten tävling så kan man väl typ köra den också?! Kostar dessutom bara 120 spänn och världens mysigaste organisation som verkligen bryr sig.
Vi har ett cykelgymnasium och mängder med andra cyklister här i Falun och jag kan inte låta bli att undra varför de inte körde. Trist faktiskt. Även om man är trött, ur form eller så, så kan man ju faktiskt köra en tävling för skojs skull också. Ta det som träning och så vidare. Jag cyklade ju både dit och hem, så jag har fått träning så det räcker idag.

Själva loppet då... Jag tog mig först in på dom två stigpartierna på platten, så långt tip-top. Sedan skulle vi in in backen och jag försökte först försvara ledningen men Bleckur, Westergren och Djuback ville förbi. Fattade där och då att det skulle bli svårt att försvara sig mot dessa. Även Steen passerade mig så jag kom upp på första krönet som femma. När jag och sexan Sunnerberg passerade vägen så var det både lucka framåt och bakåt.
I grusvägsbacken så fick Sunnerberg en lucka på mig och vi båda passerade Steen. Jag var dock på Sunnerbergs hjul när vi svängde av vägen. In i skogen sedan så kör jag ifrån Sunnerberg och tycker mig närma mig Djurback något. Kommer till sista branten och tror att jag ska kunna bli fyra. Är lite stum så jag ska växla ner på lilla klingan och då hoppar kedjan. Sunnerberg passerar när jag försöker lägga upp den igen. Jag inser att den sitter fast och börjar springa. Det går ju ändå typ minst lika fort som att cykla, eftersom det är så brant. Håller Steen bakom mig och blir femma.

I täten så fick Jens Westergren en lucka när man svänger av grusvägen typ. Eller i slutet på den. Sjuk människa det där. Han krossar dessutom Emil Lindgrens banrekord med hela 23 sekunder så det nya banrekordet lyder 19:40. Lars Bleckur håller andraplatsen, halvminuten bakom. Jonas Djurback blir trea och Stefan Sunnerberg avslutar starkt och kommer i mål strax bakom på en fjärdeplats. Han hade kanske kört ifrån mig även om inte kedjan hoppat...

Film kommer!

Här kommer några bilder från dagen:

Jonatan "Jone" Steen tar en bild strax efter att de hämtat upp mig.

Hästpassage.

Det gick lite halvfort stundtals...

Rull på banan. Från vänster till höger: Jimmy Bodin, Daniel Olsson, Lars Bleckur, Jonatan Steen, Jonas Djurback och Jens Westergren.

Jimmy Bodin var skidåkartrött efter målgång.

Lite häng på toppen.

Vinnare idag och Allebikes lagkapten nästa år? PS. han vill ha krokodil-design på hojen. DS.

Tvåan Lars Bleckur ser nästan lite besviken ut? Han får trösta sig med totalsegern i Långloppscupen denna säsong.

Påklädnad och mer häng.

Många bilder på Jens nu, men han är väl så söt?

I Hackmora MTB Uphill behövs inga chip eller någon målkamera, här duger papper och penna bra.

Fick pris idag, en stor och praktisk ryggsäck. Första priset jag får i år faktiskt. Ett par topp 10 i Långloppscupens stora vinstdrivande tävlingar är inte värt någonting, men en femteplats bland 11 tävlingsherrar i Hackmora, då får man pris. Men det där med priser är ett helt eget blogginlägg det...

Resultat Hackmora MTB Uphill ungdomsklasser.

Resultat Hackmora MTB Uphill vuxna

Bara en sådan sak som att resultaten ligger ute på nätet när man kommer hem en timme efter prisutdelning, världsklass Sågmyra SK!

175 i snittpuls på hela loppet och 180 i snitt på den avslutande 2,7 km långa backen. Motsvarar ca: 94% av max. Här hittar ni all garmin-data:

Behöver en plan för hemmatävlingar...

Tja tja bloggen!

Snart dags att rulla iväg till tävlingen. Vi är ett gäng som cyklar härifrån tillsammans ut. Det är typ två och en halv mil dit så det är ju skönt att kunna cykla till en tävling för omväxlings skull. Men ändå, det här med hemmatävlingar alltså?!
När jag ska iväg så har jag koll på vad jag ska packa och rutinerna inför själva tävlingen. Glömmer väldigt sällan något när jag ska till en tävling. Men nu då, när jag inte ska packa?! Likaså rutinerna inför tävling. Omkullkastas ju helt.

Nåväl, nu har jag ungefär 50 minuter på mig att knyta ihop säcken. Äter frukost nu, borde ha ätit den för en halvtimme sedan men ni vet... Hemmatävling.

Bild från 2013, foto: Niclas Brus.

Daniel, Stefan och Jone var med 2013 och är några av de som rullar förbi här om 50 minuter för gemensam cykling till Sågmyra.