Först styggforsen +ANNAT och sedan väckningspass

Öj!

Idag har familjen Öijer varit till Styggforsen i Rättviks kommun. Det är ett vattenfall på 36 meter och själva vandringsleden runt sevärdheterna i reservatet är bara 750 lång så det passar sig bra för gravida fruar och barn.

Stället är kanske inget för den med rejäl höjdskräck, här var en jättesmal och hög klippa som man kunde gå ut på för att se fallet.

Fallet. Det är säkert ett rätt mäktigt dån under vårfloden, kan bli fler besök för att undersöka den saken.

Vy från fallet.

Möte i trappen.

Utforskande av Styggforsen. Akta så att ni inte ramlar i, sa jag. Den enda som blev blöt om foten, var jag.

Lite tid för reflektion.

Familjen samlad framför Getryggen.

Man skulle kunna tro att Filip var mest nöjd över detta möte med bröderna Alen och Almen Bibic när vi störde dem i en tennismatch. Men det var nog hustrun som var mest uppspelt och plötsligt verkade väldigt hockeyintresserad!?

Vi rundade av utflyktsdagen med ett bad i Siljan. Barnen stod givetvis för själva badandet.

Nu ska jag ut och väcka kroppen inför morgondagen, ska bli skitkul att få tävla i Ludvika igen.

Världscupseger, Finnmarksturen och 1000 gilla

Foto: https://www.facebook.com/scottmtbracing

Även om vi börjat vänja oss vid Jenny Rissveds framgångar så går det inte att komma ifrån att det är en fantastisk prestation varje gång hon vinner. I natt tog hon ännu en världscupseger i MTB-sprint och nu ska hon försöka försvara damernas U23-ledartröja i cross country-loppet.

Imorgon är det dags för Finnmarksturen, denna klassiska MTB-tävling som nog ligger oss alla väldigt varmt om hjärtat. Det är den 24:e upplagan, bara en sådan sak. Min bästa placering i Finnmarksturen är en femteplats från 2008:
1 Fredrik Ericsson Team Cykelcity.se 03:51:05 0 29,0 30 Herrar Elit
2 Emil Lindgren Ik Hakarpspojkarna 03:53:59 1,25 28,7 23 Herrar Elit
3 Jens Westergren Falu Ck 04:03:51 5,52 27,5 29 Herrar Elit
4 Max Öste Macdonald Tullinge Sk 04:03:54 5,55 27,5 21 Herrar Elit
5 Henrik Öijer Falu Ck 04:04:31 5,81 27,4 26 Herrar Elit
6 Magnus Palmberg Ok Hammaren 04:08:18 7,45 27,0 37 Herrar Elit
7 Oskar Byhlinder Ik Jarl Rättvik 04:09:24 7,93 26,9 18 Herrar Elit
8 Daniel Eriksson Trosa Vagnhärad Ck 04:12:31 9,28 26,6 27 Herrar Elit
9 Mikael Salomonsson Åsarna Ik 04:15:13 10,4 26,3 28 Herrar Elit
10 Daniel Brengdahl Ck Hymer 04:15:42 10,6 26,2 29 Herrar Elit

Fredrik Ericsson och Emil Lindgren fick en lucka tidigt i loppet och körde sedan partempo. Inga grabbar man bara hämtar in sådär.. Jag hamnade i den "jagande" gruppen och kunde släpa mig runt på en femteplats. Nu är jag ju inte riktigt lika snabb men om jag gör allting rätt så kan jag nog sladda in topp-20 bland samtliga deltagare. Som ni kanske ser på tävlingstiden så var det här på den gamla banan som mätte 112 km. Jag tycker att det är synd att vi inte har några långa långlopp kvar längre. Finnmarksturens nya bana är omtyckt och bra. Intensiv och tuff, fast ändå överkomlig. Men jag skulle gärna se en folklig utmaning igen. Finnmarksturen stod för den utmaningen. Visst, Cykelvasan är 90 km men det är ganska snabbåkta 90 km. Jag skulle inte ha något emot tävlingar med en vinnartid runt 4 timmar. Nu är det väl kanske Bockstensturen med sina 95 km som ligger närmast, i fjol vann man på ca: 3.20. Vissa tror att motionärer inte orkar med det, men det gör dom! Se bara på vasaloppet på skidor varje år och det faktum att Finnmarksturen drog 2500 deltagare när den var som störst (och längst).

Denna bild är från Finnmarksturen 2010:

Foto: Leif Wigert

Idag väntar ett väckningspass för mig då jag ska försöka få kroppen att förstå att det är full fart som gäller imorgon. Sov hela sex timmar natten till igår vilket var ett lyft mot dom där fyra och en halv som jag klarat mig på resten av veckan. Natten till idag gav över åtta timmars sömn så jag är nog tillbaka på banan med den biten i alla fall. Ska bli kul att ge allt jag kan imorgon!

Avslutar med lite glada nyheter från min Facebook-sida:

Inlägg av Henrik Öijer.

Godmorgon!

Bild från igår, någonstans norr om Faluns Oxberg.

I natt fick jag nog till sex timmars sömn och dessutom ett par bonusminuter på bussen nyss. Idag väntar en stenhård vilodag, kanske lite cykelfix men annars ska jag mest försöka slappna av med familjen efter jobbet. Stansade mitt nya bakdäck i onsdags och det gick mycket bättre nu än senast med att få det hela tätt, känns ju skönt så här inför Finnmarksturen. Kommer kunna köra med det lufttrycket jag vill ha i däcken och det kommer hjälpa mig en hel del i skogen. Dessutom har jag ju hunnit bli en del bättre i skogen sedan Engelbrektsturen. Det lär behövas eftersom det nog blir lite mer stigcykling på Finnmarksturen.

Eventuellt så åker jag ner till Ludvika imorgon för att köra väckningspasset på plats. På Engelbrektsloppet så var jag med i täten i fem mil och körde sedan för en sjätte till sjundeplats. Det lär inte se likadant ut denna helg då eliten dyker upp tillsammans med en del snabba gubbar som körde Långlopps-SM senast. Kan jag klämma mig in topp 20 så är det bra.

Kuperad och halvsnabb pendling

Alla bilderna ovan är från min morgonpendling. Det är så himla lugnt och skönt att cykla på morgonen.

Hej!

En mycket bättre start på dagen än så där är ju svår att få till. Funderade igår på hur jag skulle orka tömma kroppen på några kalorier denna morgon och funderade ut en rutt med en del backar i. Backar hjälper ju helt klart till när man vill göra av med energi och bli trött. Gissade att rundan skulle ta ca: 3 timmar och det visade sig bli 3 timmar, 0 minuter och 31 sekunder, rätt nära med andra ord.

Första backen var TV-tornsbacken vid Jungfruberget. Kändes segt som fan givetvis eftersom jag startade hemifrån klockan fem. Kom ändå upp på 3:40 och tyckte att det verkade bra eftersom jag brukar ha kört den på ungefär 4 minuter. Visade sig att det räckte till KOM på STRAVA. Nästa backe var Norlingberg där jag ju helt sjukt nog hamnade på delat KOM med Bleckur och Hjortsberg här om veckan. Långt ifrån idag (19s) men ändå min fjärde bästa tid någonsin tror jag och min näst bästa i modern tid... Nästa backe till rakning var kuperingen upp mot Oxberg, det är ju lite upp och ner där men totalt sett så blir det mycket upp. Typ 11 minuters slit fick jag till. Ner till Rexbo för att ta den bortre vägen över till Sågmyra och sedan asfaltsbacken tillbaka till Rexbo, även det är ju långa backar. Sista rejäla backen blev en bred och härlig stig upp från Stångtjärnen (icke att förväxla med Stångtjärn) mot Kolarboberget och så här blev dagens banprofil:

Jag blev väl kanske inte så trött som jag hoppats men benen fick i alla fall smaka lite. Kände mig mest seg. Kom till jobbet 10 minuter innan ett möte så det var ju perfekt tajming!
På väg hem från jobbet så matade jag på i ett jämnt och fint tempo. 32 km/h i snitt på 44 minuter med 76% av maxpuls. Känner mig grundstark och fin. Nu är det bara att lita på att dom här två vilodagarna jag hade i början av veckan tillsammans med morgondagens vilodag gör att det blir både pangpang och sprättben på söndag!

Pendling med sällskap

Jonas Axforsen på väg till Pizzabacken. Läs mer om Pizzabacken på min Facebook-sida: https://www.facebook.com/henrikoijer

Foto: Jonas Axforsen

Pendlingen till jobbet gick i sällskap med Jonas Axforsen och vi passerade två ställen där det hade varit skogsbrand. Bilden ovan är från första stället, allt vi såg som antydde brand var detta. Det stod en bil i närheten och vi begav oss inte in i skogen för att leta efter själva brandplatsen. I Rexbo hade det varit en mycket större brand men vi såg ingenting där på vägen som vi åkte. Har dock en aning om vilken väg vi borde ha tagit för att hitta dit. Men på väg till jobbet vill man inte åka alla avverkningsvägar för att leta gamla skogsbränder. Man lär ju stämpla in någon gång också.

Fint skit att cykla med sällskap ändå. Det enda som kan vara bättre än en cykeltur måste ju vara en cykeltur med sällskap?

Jag känner mig i ganska bra slag fortsatt, men sliten. Inte så mycket i benen, men i kroppen. "Det är mycket nu" och så vidare med lite sömn och mycket att göra så kan man bli sliten även utan att träna. Skönt att Finnmarksturen är på söndag så jag får lördagen att återhämta mig på. Nu har jag lite saker att fixa innan det är dags att sova.

Skogsbrandpendling

Bild från i söndags.

Hej!

Efter att ha vilat två dagar i rad så ska jag cykla till jobbet idag. Det har regnat jättemycket i natt så det blir kanske lite blött... Hur som helst så tar jag en omväg och cyklar via två av våra små skogsbränder som vi har haft här i Falun. Båda ska givetvis vara släckta nu, men bara för att se om jag ser något av brandområdena.

Förhoppningsvis har samma regn också vräkt ner i Västmanland för jösses vad det regnade...

Dalacupen på Ingarvet ikväll flyttas fram

Det såg ljust ut i morse men nu under eftermiddagen har röken kommit tillbaka. Vi flyttar därför fram denna deltävling till ett annat datum.

Kämpa på alla som drabbas eller jobbar mot elden, jag tänker på er hela tiden!