Home of Cycling, avsnitt 1

Nu finns avsnitt 1 av Home of Cycling ute på Eurosports hemsida. Det här är Roberto Vacchi och Anders Adamssons egna TV-program om något så fint som cykelsport och det ska sändas 15 avsnitt under denna säsong. Programmet sänds på Eurosport men läggs också ut dagen efter på nätet och här hittar ni gårdagens sändning:

"Världspremiär för vårt nya cykelmagasin Home of Cycling! Vi har åkt till Belfast, träffat Chris Anker Sörensen och skypat med Emma Johansson. Roberto Vacchi, Arild Eriksen och Anders Adamson pratar Giro d'Italia och Tour of Britain."

Nytt på bloggen å så

Foto: Valentin Baat

Tjänna tjena!

Som ni kanske ser så har jag nu en ny header på bloggen, fotograf till bilden är Valentin Baat och tävlingen är Jönköpings Varvlopp. Jag har länge känt att det är dags att byta. Dels hade jag tröttnat på bilden, dels ville jag ändra lite och nu har menyn gjort storstilad comeback. Sidan med länkar känns ju lite retro och kul, den skulle nog behöva en översikt. Presentation och Kontakt kan ju alltid vara intressant för nya besökare, under Övrigt skulle jag vilja lägga in en massa saker och under fliken Sponsorer så hittar ni dom som är mina härliga partners. Bara att klicka på en logga så kommer du vidare till deras sida.

Sent igår kväll så körde jag spurter på testcykeln. Inga Vector-pedaler att få några siffror från och inget pass att skriva hem om. Bara 10 spurter. Lite träning är mycket bättre än ingen träning men senare idag hoppas jag få till någonting med mer träningstid än så.

Fredrik Ericssons effektskola

Tjena!

Demontränare Fredrik Ericsson har i samarbete med Garmin Vector och Bicycling publicerat en serie filmer där han berättar lite om effektmätning och hur man använder det i cykelträning. Filmerna hittar ni på Fredrik Ericssons hemsida. Sänk ljudet innan ni startar klippen för intromusiken var betydligt mer skränig än resten av filmen.
Utöver filmerna så finns också några kortare artiklar skrivna:
Watträning - effektterminologin förklarad
Därför ska du välja Garmin Vector
Hur tränar man med effektmätare
Varför ska man träna med watt
Vad är en effektmätare

När vi ändå är inne på Garmin så söker dom 25 personer som vill testa Garmins actionkamera, VIRB. In och ansök! Här är en liten film som är inspelad med en Garmin VIRB. Notera gärna att man ser effekt, kadens, puls, hastighet och höjd nere i högra hörnet.

Pangpang-vardag

Häj!

Småbarnen och jag är hemma nu och andas en stund innan sovdags. Efter ännu en intensiv dag på jobbet så kom jag lite efter sista stund och hämtade ungarna och drog direkt till cykelträningen. Där hade jag väl kunnat ta någon trevlig bild kanske men tänkte inte på't. Snackade istället cykel med lite olika människor där. Efter träningen så dönade vi hem och käkade pannkaka, nu sitter ungarna i pyjamas och nattlinne och kollar på något veterinär-program och jag skriver det här. Hoppas väl på att träna lite efter att ungarna har somnat, men med fyra timmars nattsömn så finns väl risken att jag slocknar i soffan istället. Men skulle jag göra det så beror det på att jag behöver det. Lever rätt intensivt just nu men snart så ska jag faktiskt på SEMESTER med familjen, så det är väl bara att borra ner huvudet och köra på fram till dess.

Fick med mig lite nya kläder hem också, ska bli kul att åla mig i allt och känna precis hur tajt det sitter.

Vilodag

Kära bloggen!

Idag har jag inte cyklat en enda centimeter, jag har nog inte ens nuddat en cykel. Det är lite så jag jobbar vilodagar. Småbarnen och jag har istället åkt till Rättvik där vi firat min mormors 90-årsdag och knallat runt på marknaden.

Gästboksinlägg.

Vi åkte lite karusell också. Det ångrade vi dock ganska omgående och när vi trodde att den där helvetesmaskinen äntligen snurrat färdigt så vände fanskapet och körde minst lika länge fast åt andra hållet. Ungarna ville av, jag försökte hålla humöret uppe och någon annans unge spydde när vi klev av. "Den där åker vi aldrig igen" var betyget från mina barn efteråt. I övrigt: en toppendag.

Siljan runt

Igår körde jag två varv runt hemmasjön Varpan. Idag  blev det ett varv runt en betydligt längre sjö: Siljan. Jag gick upp redan tjugo i sex och satt på cykeln nollsex tjugosex, allt för att begränsa tiden från familjen. Med vinterkläder, minus två och en frisk motvind så vaknade jag ganska direkt. Motvind hela vägen till Mora var väl så bra för moralen. Tänkte sedan att jag skulle öka skitmycket i snitthastighet i medvinden men började istället bli trött i benen!? Hittade en vilsen hockeyspelare från något av Moras juniorlag, de var ute på cykeltur men han hade blivit frånåkt och hittade inte. Stackarn. Jag pekade i rätt riktning och kom ganska snart förbi dom där dom stod vid sidan av vägen med sina ledare.

När jag kom till Sollerön så följde jag avslutningen för klassiska Solleröloppet för att återuppleva minnen och även planera för framtida minnen. När jag kört över broarna till Gesunda så skippade jag dock backen utan tog vänster istället och fortsatte hemåt. Raksträckorna mot Siljansnäs har jag aldrig gillat. Väl i Leksand så käkade jag en Powerbar och återfick energi. Kunde smacka på lite bättre igen och det höll nästan ända hem. Tack och lov blev jag krokig på slutet, så: slutet gott, allting gott.

Siljan, sett från Söderås.

Där borta väntar Vikarbyn.

Dalahästtillverkning i Nusnäs.

Mållinjen på Sollerön.

På väg över broarna från Sollerön och Gesundaberget i bakgrunden.

Den här satt gött efter fyra timmars cyklande.

Siljansnäs i sikte!

Efter Siljansnäs så blev det inga fler bilder, jag var väl för trött? När jag kom hem så blev det mat direkt, sedan en dusch innan jag spenderade tre härliga timmar ute med barnen. Tog lite virke som vi hade här hemma och ett nät för buskar och gjorde ett fotbollsmål åt barnen. Öijer Arena finns nu alltså också som en sommarvariant!

Vissa av er gillar ju, precis som jag, siffror:
Distans: 194,05 km
Tid: 6:26:06
Medelfart: 30,2 km/h
Höjdstigning: 1.262 m
Medeltemperatur: 4,6 °C
Medelpuls: 142 slag/min
Maxpuls: 158 slag/min
Medeleffekt: 201 W
Maxeffekt: 759 W
Balans vänster/höger: 55/45 %
Medelkadens: 83 varv/min

Alla detaljer från turen:

Två högintensiva varv runt hemmasjön

Igår blev det en ganska sen träning och eftersom jag förstod att det kunde bli mörkt så hade jag givetvis lampor på.

Träna bör man, annars dör man.  Stack ut vid halv nio ungefär, värmde upp i knappa tre minuter innan jag satte igång. Två varv runt sjön där jag till större delen av varvet tog i efter bästa förmåga och rullade cykelbanedelen och fick därmed till två långa intervaller. Ganska precis samma som jag körde med Jens här om dagen, bara det att det betydligt långsammare på egen hand.

Nu idag är det långt och tidigt som gäller, istället för kort och sent som igår.