Nu blir det en heldag på Galaxen och när jag kommer hem så blir det styrelsemöte med cykelklubben. Lämnade barn på dagis och förskoleklass i morse, så jag hann inte cykla till jobbet idag och det verkar inte bli något cyklat med dagens program.
2013-09-18
2013-09-17
Slaktpendling
Opigg kille på 31 jordsnurr efter en saftig slaktpendling
Ja, det blev ju ingen mjukstart efter vilan det här inte. I eftermiddags så hade jag bråttom hem och fick till en tvättäkta tempopendling Efter en lite trevande inledning så skickade jag upp hjärtfrekvensen i ca: 170 slag per minut, hela vägen hem. Snittpulsen blev 168 (85.7% av max) och då var det som sagt ingen högintensiv inledning och några pulsdippar i nedförsbackar och korsningar. Nu har jag lite ont i ryggen och är stel i benen, kalasbra!
Efter pendlingen så bytte jag om, skalade potatis och åkte till Filips innebandy för att hämta hem grabben
Filip i blå väst och röda ärmar. Bakom den gråa väggen så övade herrlaget på boxplay/powerplay. Premiär mot Granlo imorgon!
Under dom senaste dagarna har jag knåpat ihop ett kalkylark att använda för träningsplanering och som träningsdagbok. Väldigt enkel, men någon kanske kan ha användning för den? Tipsa gärna om saker ni vill att en träningsdagbok ska innehålla.
Jag veeeet att det finns en miljon träningsdagböcker på nätet, men någon kanske vill ha sin egna, enkla, träningsdagbok som inte kräver någon registrering eller något medlemskap. Det började med att jag gjorde ett ark där jag skulle beräkna totala träningstiden på de tre veckorna i mina träningsblock som jag tänkte planera. Det var så drygt att räkna om och justera med penna och papper, så jag tänkte göra ett kalkylark för det och sedan byggde jag vidare...
Ja, det blev ju ingen mjukstart efter vilan det här inte. I eftermiddags så hade jag bråttom hem och fick till en tvättäkta tempopendling Efter en lite trevande inledning så skickade jag upp hjärtfrekvensen i ca: 170 slag per minut, hela vägen hem. Snittpulsen blev 168 (85.7% av max) och då var det som sagt ingen högintensiv inledning och några pulsdippar i nedförsbackar och korsningar. Nu har jag lite ont i ryggen och är stel i benen, kalasbra!
Efter pendlingen så bytte jag om, skalade potatis och åkte till Filips innebandy för att hämta hem grabben
Jag veeeet att det finns en miljon träningsdagböcker på nätet, men någon kanske vill ha sin egna, enkla, träningsdagbok som inte kräver någon registrering eller något medlemskap. Det började med att jag gjorde ett ark där jag skulle beräkna totala träningstiden på de tre veckorna i mina träningsblock som jag tänkte planera. Det var så drygt att räkna om och justera med penna och papper, så jag tänkte göra ett kalkylark för det och sedan byggde jag vidare...
Nystart, omstart
Lite lång startsträcka hemma innan jag kom iväg denna morgon, mest beroende på att jag inte gjort i ordning något igår kväll. Bättre rutiner, effektivare morgon och tidigare ankomst till jobbet är något att jobba för. Idag var det mest skönt att komma igång igen, tänkte cykla mest för cyklandets skull ett tag men senare ägna mig åt lite mer strukturerad träning. Pulsen går ganska lätt att skrämma upp när benen inte lärt sig trampa med kraft ännu.
Gjorde en invägning i morse också och vågen visade på mysiga 72.3 kilo. Har gått upp lite i vikt på slutet av säsongen och låtit mig göra det också. Tänkte behålla hullet under vintern och sedan försöka fokusera mer på att komma i form under det nya året. Nu väntar en period där jag ska cykla och träna bara för att jag gillar att cykla och träna. Efter årsskiftet ska jag börja tänka mer på eventuella målsättningar och att prestera mera. Jag tänker vara lagom laddad i början av vinterträningen för att närmare säsongen trappa upp den mentala peppen och sedan ha en fantastisk sommar 2014.
2013-09-16
7 år
Godmorgon på er!
Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det Ronyas och min bröllopsdag. I sju år har jag nu varit gift med den här härliga människan som berikat mitt liv så.
2013-09-15
Nu startar cyclocross-säsongen
Jaja, i Amerikat har man kört några race redan. Men idag startar den på riktigt med Steenbergcross i Erpe-Mere. Tyvärr kommer inte Sven Nys och Bart Wellens då de ska köra Crossvegas på onsdag i USA. I övrigt så ställer "alla" upp i Erpe-Mere. Det ska bli intressant att se om fler än Lars Van Der Haar och hans Rabobank-lag kör med skivbromsar, de flesta andra som lagt ut bilder i sociala medier tycks stanna kvar på cantileverbromsar även denna säsong. Jag har faktiskt inte grottat ner mig mer i vad det beror på. Om man bara är konservativ, eller om man inte litar på materialet ännu. Kanske är det vikten?
Om man, som jag, kollar in den internationella tävlingskalendern så kan man lägga märke till att Svenska mästerskapen saknas under fliken National Championships. Lite synd att det blir så här varje år. För det har verkligen varit så varje år sedan man införde SM, någon glömmer att skicka in till UCI och berätta att vi kör mästerskap i Sverige också. För i cykelcross är nationella mästerskap rankade som UCI-tävlingar, vilket innebär värdefulla UCI-poäng till de 10 främsta. Något som är väldigt viktigt för små CX-länder som Sverige då vi inte direkt samlar poäng på hög i övriga internationella tävlingar. Första åren mejlade jag SCF och påpekade detta, nu får det räcka med blogginlägg för att belysa frågan.
Inget SM och man behöver inte ligga på mästerskapshelgen för att få UCI-status. Kanada, Japan och Tjeckien är länder som kör sina mästerskap på andra helger.
I april släppte CX-Sweden den svenska Cup-kalendern för denna säsong och den ska se ut så här:
12-okt Göteborg
13-okt Göteborg
19-okt Söderköping Söderköpings SK
20-okt Norrköping Kolmårdens MTB
26-okt Helsingborg CKX
27-okt Åstorp Åstorps CK
09-nov Karlstad Skoghalls CK/OK Tyr
10-nov Karlstad Skoghalls CK/OK Tyr
16-nov Stockholm CK CX & Cykloteket RT CX-SM
17-nov Stockholm SMACK
Än så länge är det bara Göteborgscrossen som hamnat i SCF:s tävlingskalender, men övriga race hamnar nog där inom kort. Förra året körde jag nästan allt. Skippade väl bara den sista helgen egentligen vilket då räckte till en finfin 6:e plats totalt i cupen och fyra tävlingar i den gula ledartröjan. Tyvärr för min del så gav ju den sista helgen 50% fler poäng så jag hade kanske hamnat topp-5 om jag kört den. Men men. Jag körde stabilt i fjol.
I år så kommer jag inte att köra allt. Långt ifrån faktiskt då jag nog bara kör sista fyra loppen i kalendern. Alltså tre cuptävlingar plus SM. Ska ändå köra en del CX för träningens skull då det är en grym träningsform.
Ledartröja i fyra av tio möjliga race förra året, ändå blev jag aldrig kontaktad av landslagsledningen!? Foto: Adam Steen
Nästa helg är ett gäng svenskar i Kina och kör deras "första internationella CX-tävling". Ni som sett cyklister åka till Kina för att tävla vet att det är något speciellt. Det kommer troligtvis att bli som ett litet OS för cyklisterna med storslagna invigningar, parader och uppassning de luxe. Ni som orkar klicka på länken ser att arrangören står för resa, boende och mat för alla som vill åka och får komma. Dessutom så tripplar man prispengarna mot kravet som finns från UCI. Rätt härlig semester det hade varit då!? Den som vinner kommer nog få det ganska så gott. Svenska cyklister som tar chansen att få vara med om något alldeles extra är Martin Eriksson, Ludvig Söderquist, Fredrik Ericsson, Jens Westergren och Åsa Erlandsson.
Nåväl, nu är det alltså dags att damma av termerna: materiaalpost, op kop, versnelling och så vidare. Nu kör vi CX!
Om man, som jag, kollar in den internationella tävlingskalendern så kan man lägga märke till att Svenska mästerskapen saknas under fliken National Championships. Lite synd att det blir så här varje år. För det har verkligen varit så varje år sedan man införde SM, någon glömmer att skicka in till UCI och berätta att vi kör mästerskap i Sverige också. För i cykelcross är nationella mästerskap rankade som UCI-tävlingar, vilket innebär värdefulla UCI-poäng till de 10 främsta. Något som är väldigt viktigt för små CX-länder som Sverige då vi inte direkt samlar poäng på hög i övriga internationella tävlingar. Första åren mejlade jag SCF och påpekade detta, nu får det räcka med blogginlägg för att belysa frågan.
I april släppte CX-Sweden den svenska Cup-kalendern för denna säsong och den ska se ut så här:
12-okt Göteborg
13-okt Göteborg
19-okt Söderköping Söderköpings SK
20-okt Norrköping Kolmårdens MTB
26-okt Helsingborg CKX
27-okt Åstorp Åstorps CK
09-nov Karlstad Skoghalls CK/OK Tyr
10-nov Karlstad Skoghalls CK/OK Tyr
16-nov Stockholm CK CX & Cykloteket RT CX-SM
17-nov Stockholm SMACK
Än så länge är det bara Göteborgscrossen som hamnat i SCF:s tävlingskalender, men övriga race hamnar nog där inom kort. Förra året körde jag nästan allt. Skippade väl bara den sista helgen egentligen vilket då räckte till en finfin 6:e plats totalt i cupen och fyra tävlingar i den gula ledartröjan. Tyvärr för min del så gav ju den sista helgen 50% fler poäng så jag hade kanske hamnat topp-5 om jag kört den. Men men. Jag körde stabilt i fjol.
I år så kommer jag inte att köra allt. Långt ifrån faktiskt då jag nog bara kör sista fyra loppen i kalendern. Alltså tre cuptävlingar plus SM. Ska ändå köra en del CX för träningens skull då det är en grym träningsform.
Nästa helg är ett gäng svenskar i Kina och kör deras "första internationella CX-tävling". Ni som sett cyklister åka till Kina för att tävla vet att det är något speciellt. Det kommer troligtvis att bli som ett litet OS för cyklisterna med storslagna invigningar, parader och uppassning de luxe. Ni som orkar klicka på länken ser att arrangören står för resa, boende och mat för alla som vill åka och får komma. Dessutom så tripplar man prispengarna mot kravet som finns från UCI. Rätt härlig semester det hade varit då!? Den som vinner kommer nog få det ganska så gott. Svenska cyklister som tar chansen att få vara med om något alldeles extra är Martin Eriksson, Ludvig Söderquist, Fredrik Ericsson, Jens Westergren och Åsa Erlandsson.
Nåväl, nu är det alltså dags att damma av termerna: materiaalpost, op kop, versnelling och så vidare. Nu kör vi CX!
2013-09-14
Matthias Wengelins genombrott i Hafjell
Vilken tävling det blev i norska Hafjell. Både i tätstriden men också strax bakom där Matthias Wengelin gjorde sitt genombrott internationellt. Matthias har väl då och då kunnat utmana Emil Lindgren på tävlingar i Sverige, men internationellt har Emil varit bäst sedan Fredrik Kessiakoff bytte från MTB till landsväg. Idag var det dock Matthias som blev svensk MTB-kung då han gick in på en sensationell sjätteplats. Kunde knappt fatta vad som hände när jag såg honom avancera genom loppet. I inledningen låg han strax före Emil och båda var topp-15. Jag trodde då att Matthias gjort en överoptimistisk start och att han snart skulle tappa, istället så började han så sakteliga att avancera. Helt sjukt och jag saknar ord för det loppet han gjort idag, bara 10 sekunder från en femteplats! Och då har Matthias ett tidigare personbästa på 42:a i en världscup, tidigare i år gjorde han sin näst bästa världscup och blev 44:a 9:05 efter segraren. Han måste ha käkat riktigt fina bullpåsar de senaste dagarna.
Emil Lindgren gör ungefär vad man kan förvänta sig och blev 11:a. Calle Friberg gjorde en ritkigt bra tävling och blev 28:a. Fredrik Edin blev varvad på sin 48:e plats och Fredrik Ericsson klev tyvärr av ganska tidigt i loppet.
Results UCI MOUNTAIN BIKE WORLD CUP 2013 HAFJELL, NORWAY:
1. Jaroslav Kulhavy
2. Nino Shurter +0.07
3. Manuel Fumic +1.34
4. Mathias Flückiger +1.46
5. Marco Fontana +2:07
6. Matthias Wengelin +2:17
7. Daniel McConnell +2:28
8. Ondrej Cink +2:38
9. Miguel Martinez +2:46
10. Fabian Giger +3:02
11. Emil Lingren +3:21
...
28. Calle Friberg +9:06
...
48. Fredrik Edin +1 varv
...
DNF Fredrik Ericsson
Foto från MTB-sprinten i förrgår, fotograf: Simon Berg
Vill ni se loppet igen så kan ni göra det här: http://live.redbull.tv/events/239/uci-mtb-world-cup-2013-hafjell-crosscountry-men/
Övriga svenska resultat:
Damer junior:
16. Frida Engström +1 varv
Damer U23:
6. Jenny Rissveds +3.50
Damer Elit:
10. Alexandra Engen +5:15
27. Kajsa Snihs +11.00
37. Angelica Edvardsson +1 varv
Emil Lindgren gör ungefär vad man kan förvänta sig och blev 11:a. Calle Friberg gjorde en ritkigt bra tävling och blev 28:a. Fredrik Edin blev varvad på sin 48:e plats och Fredrik Ericsson klev tyvärr av ganska tidigt i loppet.
Results UCI MOUNTAIN BIKE WORLD CUP 2013 HAFJELL, NORWAY:
1. Jaroslav Kulhavy
2. Nino Shurter +0.07
3. Manuel Fumic +1.34
4. Mathias Flückiger +1.46
5. Marco Fontana +2:07
6. Matthias Wengelin +2:17
7. Daniel McConnell +2:28
8. Ondrej Cink +2:38
9. Miguel Martinez +2:46
10. Fabian Giger +3:02
11. Emil Lingren +3:21
...
28. Calle Friberg +9:06
...
48. Fredrik Edin +1 varv
...
DNF Fredrik Ericsson
Vill ni se loppet igen så kan ni göra det här: http://live.redbull.tv/events/239/uci-mtb-world-cup-2013-hafjell-crosscountry-men/
Övriga svenska resultat:
Damer junior:
16. Frida Engström +1 varv
Damer U23:
6. Jenny Rissveds +3.50
Damer Elit:
10. Alexandra Engen +5:15
27. Kajsa Snihs +11.00
37. Angelica Edvardsson +1 varv
UCI Mountainbike World Cup XCO Hafjell, live
Just nu är damer U23 och damjuniorer ute på banan och tävlar. Lite senare idag börjar tävlingarna som går att följa live på nätet. 11:18 börjar Redbull sin livestream från damernas tävlingar, dameliten startar 11:30: http://live.redbull.tv/events/238/uci-mtb-world-cup-2013-hafjell-crosscountry-women/
Herreliten startar 14:00 och Redbulls sändning startar 13:48: http://live.redbull.tv/events/239/uci-mtb-world-cup-2013-hafjell-crosscountry-men/
16:30 kör U23-herrarna men det visas inte precis som herrjuniorernas tävling som avgörs imorgon.
Svenskar och svenskor som tävlar idag:
Damer junior, 18 deltagare:
#114 Frida Engström
Damer U23, 24 deltagare:
#3 Jenny Rissveds
Damer elit, 46 deltagare:
#4 Alexandra Engen
#47 Kajsa Snihs
#50 Angeliga Edvardsson
Herrar juniorer, 55 deltagare:
#18 Max Wiklund-Hellstadius
#46 Robin Thyrstedt
#47 Kim Viklund
Herrar U23, 66 deltagare:
#28 Axel Lindh
#43 Erik Karlsson
#56 Isak Jonsson
#61 Dennis Wahlqvist
Herrar elit, 81 deltagare:
#21 Emil Lindgren
#40 Matthias Wengelin
#70 Calle Friberg
#87 Fredrik Ericsson
#89 Fredrik Edin
Alla startlistor för världscuptävlingarna i Hafjell hittar ni här: Startlistor world cup Hafjell
Herreliten startar 14:00 och Redbulls sändning startar 13:48: http://live.redbull.tv/events/239/uci-mtb-world-cup-2013-hafjell-crosscountry-men/
16:30 kör U23-herrarna men det visas inte precis som herrjuniorernas tävling som avgörs imorgon.
Svenskar och svenskor som tävlar idag:
Damer junior, 18 deltagare:
#114 Frida Engström
Damer U23, 24 deltagare:
#3 Jenny Rissveds
Damer elit, 46 deltagare:
#4 Alexandra Engen
#47 Kajsa Snihs
#50 Angeliga Edvardsson
Herrar juniorer, 55 deltagare:
#18 Max Wiklund-Hellstadius
#46 Robin Thyrstedt
#47 Kim Viklund
Herrar U23, 66 deltagare:
#28 Axel Lindh
#43 Erik Karlsson
#56 Isak Jonsson
#61 Dennis Wahlqvist
Herrar elit, 81 deltagare:
#21 Emil Lindgren
#40 Matthias Wengelin
#70 Calle Friberg
#87 Fredrik Ericsson
#89 Fredrik Edin
Alla startlistor för världscuptävlingarna i Hafjell hittar ni här: Startlistor world cup Hafjell
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)