Fyra friska timmar

Bilderna:
1. Brant upp till Färjegårdarna
2. Lämnar Täkt och dammar in på en fin grusväg
3. Slingriga grusvägar i solsken, klicka gärna på bilden och följ vägen
4. Försök uttala Spraxkya ni, det är väl bara Borlängeborna som klarar av det, tillsammans med oss övriga som fått höra hur man ska säga det.
5. Torsång. Jag stannade faktiskt till på cafét och köpte mig en chokladkaka, hade inte min bästa dag...
6. Ballonger i Slaggen

Jag brukar oftast cykla norr- eller väster om Falun när jag är ute och kör distans, gillar backarna och terrängen där. Idag bar det dock av söderut för att köra lite Borlängeterräng och plattare cykling. Kollade lite på kartor först för att hitta något lämpligt och sedan var det bara att ställa in styret mot solen. Benen kändes riktigt bra från start så jag började trycka på rejält direkt. Kände att det här var en bra dag, formen var riktigt på väg och att benen gick av sig själva. Trots lite motvind. Efter ungefär 1:30 var det slut på dom känslorna, istället var jag nu seg och började gå mer på vilja. Förväntade mig medvind efter 1:40 men fick istället upptäcka att vinden vänt. Fick istället sida mot...

Nötte på så gott jag kunde men det var inget pang i pedalerna direkt. Efter ungefär tre timmar var jag i Torsång och där blev jag tvungen att köpa mig en 100 grams chokladkaka för att inte rasa ihop totalt. Ronya hade då ringt och sagt att hon skulle hämta svärmor och barnen, så jag hade bestämt mig för att slå av på intensiteten något och istället förlänga turen lite.

Kom hem efter 4:08 med 103.5 kilometer i benen, en snitthastighet på 25 km/h och en snittpuls på 145.

Alexander Wetterhall vann Ronde van Drenthe

Gick solo. Vann snyggt i vidriga väderförhållanden.

Han gick för ett bergspris med ca: 40 km kvar och höll undan med 15-20 sekunder. Bakom kämpade hans lagkamrater med och mot framför allt Vacansoleil. Till slut lyckades Wetterhalls lag bli 1-2-3, sjukt snyggt. Swedish meatballs!

Live stream Ronde Van Drenthe

Det ska gå att följa loppet live via denna länk, start 15:00: http://www.rtvdrenthe.nl/live
Självklart kan ni följa Paris-Nice och Tirreno Adriatico också, länkar finns som vanligt här: http://sports-livez.com/

I Paris-Nice kan ni hålla koll på Gustav Larsson och Thomas Löfkvist, i Tirreno-Adriatico kan ni spana efter Fredrik Kessiakoff och i Ronde Van Drenthe kan ni spana efter Jonas Ahlstrand och Alexander Wetterhall.

Själv sitter jag och väntar på ett par saker innan jag drar ut och cyklar. Först och främst vill jag ju få upp utetemperaturen något. Men det är också som så att min svärmor är här idag. Hon och småbarnen ska till en av hennes vänner och när dom är där så ska jag träna. Till saken hör att jag lär skjutsa dom dit och hem, så jag kan inte vara ute för länge och slarva. Vet inte ens hur länge jag kan vara ute ännu. Det kan bli en timme och det kan bli fler. Blir det en timme så kör jag nog inne ändå.
Ronya är med Emily i Söderhamn för danstävling.

Det är en klarblå himmel utan ett enda moln, så det ser ju ut att bli en grym cykeldag för alla er som ska ut.

Försök på rekordfyror blev failfyror

Fyra fyraminutersintervaller på 370 watt och en ökning i sista har jag klarat av. Idag försökte jag på 372-376. Fixade det i dom tre första intervallerna, då fick jag tuppkam och gjorde en satsning på 380 watt i sista.  Det höll i lite drygt två minuter innan jag tvingades vika ner mig. Ändå nöjd med passet givetvis då jag nog skulle kunna bränna fyra fyror på runt 375 watt. Nästa gång siktar jag på att fixa 4x4 på nytt rekord och så gör jag idiotsatsningarna i en femte intervall istället...

Så här ser jobbigt ut.

Nu belönar jag mig / tröstäter jag och ska snart släpa mina skakiga stumben till tvättstugan. Typiskt bra fredag!

Äntligen framme på jobbet

Igår var jag hiskeligt trött. Måste verkligen se till att sova mer än sex timmar per natt... Helst minst sju timmar. Men jag har inte karaktär nog. Men mer sömn står högt på önskelistan då jag ju vet hur mycket det betyder, speciellt om man tränar.

Nu går vi in och kör fredag. Grattis alla kvinnor på er dag!

Härliga ungar jag har då!

Barnen diskuterar när de letar efter sportkanal på tv. "Synd att Vasaloppet är slut och toooren inte börjat". @henrikoijer har förstört de.
— Ronya Öijer (@ronyaponya) March 7, 2013

Morgonstund med Nougat Pillows, Magnus Palmberg, Skara Cykelgymnasium och soppan på SCF

Bild på mina barn från igår kväll, visst syns det att dom är mina?

Sitter här för mig själv och läser att Magnus Palmberg ska satsa på XC-Cupen och MTB-SM i år, tror att den 42 år unge mannen kommer göra det besvärligt för många, betydligt yngre, MTB-cyklister. Kul! Läs mer: http://magnuspalmberg.blogspot.se/2013/03/tell-world-i-here.html

Igår och idag är Skara Cykelgymnasium på besök i cykelstaden Falun. Cyklisterna ska köra test på LIVI och då har dom som tradition att åka aptidigt (typ nu) till Falun och spendera en heldag här. Grattis, Skara! Jag skrev ju ett inlägg om cykelgymnasium lite tidigare i år och var väl då kanske onödigt hård mot Skara Cykelgymnasium och skrev något i stil med att Falun hade alla förutsättningar en cyklist behövde och Skara hade tradition. Något åt det hållet. Jag vet ju att man i Skara har bra förutsättningar för att få fram duktiga cyklister och väldigt många av våra bästa cyklister har spenderat sin gymnasietid där.
Därmed inte sagt att jag tycker att Skara Cykelgymnasium bör vara det enda cykelgymnasiet.

På lördag har Svenska Cykelförbundet årsmöte och det hade varit väldigt intressant att närvara. Tyvärr har jag väl inte riktigt den möjligheten. Men med tanke på all pajkastning som förekommit den senaste tiden så skulle nog årsmötet kunnat bli riktigt underhållande.
Om ni vill läsa propaganda från Styrelsen så läser ni på Cyclesport.se
Om ni vill läsa propaganda från förbundets anställda (och före detta anställda) så läser ni på Velo.se
Inte nog med att det finns två läger som kastar sand på varandra, dom två cykelnyhetssidorna har också valt en varsin sida och tycks strunta helt i det här med objektiv nyhetsrapportering. Vill ni ha lite från båda sidor så passar Eurosport.se alldeles utmärkt att läsa in sig på.
Mina åsikter kring denna soppa rör inte längre sakfrågorna eller vem som har gjort rätt eller fel, jag tycker bara det är lika löjligt från båda läger och tycker det är synd att arbetet med cykelsporten kommer i kläm hos några individers egenintressen. Tidigare tänkte jag att man kanske borde byta ut folk ur ena lägret, men nu är jag mer inne på att byta ut ALLA. Det har liksom gått för långt och folk har sjunkit för lågt. Oavsett om dom gjort fel eller ej så kan det vara en bra signal att skicka utåt att vi faktiskt nu byter ut både personal och styrelse.
Vad tycker ni om den här soppan?