Tävlingsträningen tidigare idag

Jag stack ut lite tidigare än nödvändigt idag, hade kapat sadelstolpsröret lite och ville testa på det här med MTB innan träningstävlingen. Så jag drog upp till Lugnet med ett kort stopp för att flytta klossarna under skon en centimeter... Detta var mitt andra pass med skorna och jag var väl allt annat än nöjd med min tidigare klossplacering. Körde lite av SM-banan från -99 och mindes Roger Perssons framhjulspunktering innan han skulle ut på slutrundan. Stackarn. Det kändes ändå rätt okej när jag var ute och det här med 29" är ju så förlåtande i skogen. 

Vi samlades vid hästskon och vi blev sex personer varav fyra är eller har varit svenska mästare i MTB. Rätt inspirerande och bra träningssällskap jag får uppleva i denna fantastiska stad ändå. 

Bansträckning diskuteras innan start, det var lite blött i skogen och vi ville inte åka sönder de handbygda stigarna så vi valde ett torrare parti att köra på. Det blev till slut fyra heat om två varv plus målbacke och ett heat tog mig lite drygt fem minuter att cykla. Det var bara pangpang som gällde alltså.
Mina placeringar blev:
4:a på tiden 5:00 (183/189 i snitt/maxpuls, det motsvarar 93.4% / 96.4% av max det)
2:a på tiden 5:02(Darvell vurpade...) (181/189)
5:a  på tiden 5:34 (172/183)
4:a på tiden 5:09 (178/192 - 90.8% / 98%)
Jens och Pontus fick turas om att slå mig utom i det där andra heatet då jag lyckades bli första förlorare. Helt klart nöjd med dagen och det kan nog bli lite bättre också även om jag givetvis aldrig kommer rå på Darvell eller Bleckur.

Trötta cyklister, och en Jens Westergren som begår stilbrottet att sporta benvärmare utan att ha armvärmare på. Man kunde ju tro att en sådan rutinerad gamling skulle ha mer koll än så.

Lite lek på hemvägen hann några av oss med också. Jag nöjde mig med att fota.

Data:

Nöjdast med dagen är jag ändå med att vinna KOM för den handbyggda stigen "The Enemy Within" på STRAVA. Har just nu också KOM på Halloween Knights där vi träningstävlade idag.

Tour de France app

Sök efter Tour de France 2012 by SKODA. Perfekt app när man till exempel ska hämta sonen och svärmor i Borlänge och sen sitter i bilen på mataffärens parkering. Appen ger dig lika bra koll som Vacchi och Adamsson har. Till exempel kan jag se att Kessiakoff blev tvåa i första bergspriset, han utökar därmed sin ledning där och att en 11-mannagrupp nu gått loss. 

Dags för träningstävling MTB

Har nog inte kört ett enda högintensivt pass i skogen i år och minns inte ens när jag tränade MTB senast. Men klockan elva är det dags, på Lugnet. Ska bli skitkul att få en lektion i mountainbike av killar ( och tjejer?) som kan sin sak.
Cykelvasan närmar sig med stormsteg så nu gäller det att vara på tårna.

Etapp

André Greipel var först över mållinjen idag. Det blev ju lite av en klungspurt ändå, även om klungan inte var mer än 45 man stor. Kantvinden delade först upp klungan innan backen kom, som skördade ytterligare offer som sedan fick kämpa ytterligare en gång i kantvinden som följde in mot målet. Greipel hamnade efter i backen men lyckades ansluta igen tack vare snälla lagkompisar som körde ikapp. Sedan gick Lotto upp och körde i flera kilometer i kantvinden för att hämta in ett par killar innan avslutningen. Den körningen skördade ytterligare något offer. 

Jag älskar kantvind. Och backar. Visst var den elak, den backen?  Jag älskar elaka backar.

Appropå backar så är det dags för sånt redan imorgon igen. Kessiakoff behöver vara på alerten, men nödvändigtvis inte vara med i täten. Som mest kan någon cyklist få 25 poäng och det kan vara klokare att spara energin till senare. Har han å andra sidan diamantben så är det väl lika bra att försöka "avgöra" tävlingen och därmed slippa hetsa på alla etapper som är kvar. I övermorgon är det viloetapp för en sådan som Fredrik Kessiakoff och på tisdag är det vilodag, igen. 

Äh, Fredrik Kessiakoff, kör på utbrytning imorgon igen. Samla ihop 25 poäng, sänk moralen på dina konkurrenter för sedan får du en viloetapp och en vilodag innan dom där två viktiga etapperna där 70 och 62 poäng står på spel. Fredrik ramlade idag men det ska vara okej med gossen ändå.

Här hemma har jag promenerat med Ebbah, flyttat lite möbler och ANNAT. Rensat lite bland cykelprylar här i lägenheten men inte stansat mitt andra däck på MTB-cykeln. Kanske imorgon? Eller i kväll!?

Vid Bojsen beach var det mycket vatten, kallt i vattntet var det också. Det tyckte till och med Ebbah.

Dags för en lätt spurtetapp, eller!?

Vi börjar med gårdagen. Vilken fin utbrytning det blev, för Fredrik Kessiakoffs del. Av alla de som var loss var ingen något hot i bergspristävlingen så Fredrik kunde bara sitta i klungan och se bergsprisen neutraliseras av relativt ofarliga cyklister för bergspristävlingen. Det enda potentiella hotet skulle väl vara Peraud då som avancerade upp till en 11:e plats i den tävlingen.
Att utbrytningen skulle hålla hela vägen trodde nog många igår och det var bara inför spurtpriset som gruppen var hotad då Sagan attackerat från klungan och Goss satte sitt Orica Greenedge att jobba hårt i klungan. Klungan kom dock ikapp Sagan i god tid innan spurtpriset så utbrytarna fick lite mer utrymme igen och efter bergspriset så stannade farten av helt i klungan. På en så här lång etapp som utbrytarna också gjorde till en hård etapp är det oftast den med mest krafter kvar på slutet som vinner. David Millar har vunnit förut, är en erkänt duktig cyklist och trettiofemåringen hade väl egentligen inga större problem med att avgöra i femmannagruppen.

Idag väntar en på papperet ganska lätt etapp:

Vinden ska dock komma från nordväst idag vilket borde ge cyklisterna sidvind från höger i stort sett hela dagen, dessutom kommer vinden tillta när de närmar sig målet så det kan bli kantvindsåkning idag.
Jag ÄLSKAR kantvindsåkning.
Med 18 kilometer kvar till mål kommer ett tredjekategoriberg. Brukar inte ställa till med så mycket normalt sett, men denna lilla rackare har 10.2% i snittlutning! Det är riktigt brant det så även om den bara mäter 1.6 km så går det att göra kaos med klungan (eller det som är kvar av klungan) om någon sätter fart. För er med lokalkännedom i Falun så är backen alltså lika lång som Baggbobacken, men brantare än Norlingberg.
Om det blir kantvindsåkning så kommer nog Wiggins, Froome, Cadel Evans och Nibali att vara med på noterna. Men de som ligger lite längre bak i topp-10-listan kan nog få det svettigt med sämre lag och positioner i klungan. Sista fyra fem milen kan bli högintressanta idag.
Om klungan håller ihop så lär Cavendish vilja visa upp sig igen, precis som Goss som jag tycker visar en uppåtgående formkurva.

TV-sändningen på Eurosport börjar klockan 14:00 idag
Etappen startar 11:45 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html

Pendlat

Hej hej bloggen!
Idag tog jag min snoriga näsa samt  mina trötta ben och släpade mig till jobbet med cykelns hjälp. Det gick inte så fort, men ganska långsamt!
Cyklade hem också och var väl om möjligt en än värre katastrof på cykeln. Men nu är jag igång igen! Skönt med helg så mitt trötta högeröga och snoriga näsa kan få vila upp sig.

Vad tycker ni om bilderna förresten, är dom jobbigt stora?

Bergspriströjan är svensk och så här ser dagens etapp ut

Foto: Tim de Waele

En sådan härlig etapp det blev igår då, och tänk att Kessiakoff har varit loss på tourens två häftigaste etapper! Eller är det kanske bara jag som är lite blågul i min syn på etapperna som vi haft hittills? En stor grupp stack iväg innan klättringen upp till Col de la Madeleine hade börjat, men i stigningen så höjde Fredrik Kessiakoff farten från klungan och anslöt till gruppen. En annan som gjorde samma sak var Pierre Rolland. Fredrik attackerade sedan mot toppen för att ta årets första HC-bergspris men blev tvåa där. Gruppen höll också undan över nästa HC-berg och där lyckades Fredrik vara först över toppen, 45 sköna  poäng till bergspristävlingen med andra ord. Efter detta berg så beslutade sig Fredrik för att det var dags att börja spara energi inför kommande etapper medan resten av de utbrytare som fortfarande var före huvudgruppen fortsatte mot målet. 

Bland favoriterna så försökte Wiggins konkurrenter verkligen, men det gick bara inte. Team SKY har tränat för det här och de var urstarka och när mållinjen korsades så var det bara Nibali, Pinot och Van den Broeck som hade hängt med Froome och Wiggins. Jag skrev ju efter etappen i förrgår att jag inte trodde på Pinot som något större hot för en lång utbrytning och bergsprispoängen utan att han nog siktade på en topp-10 totalt och att bli bäste fransman. Idag lyckades han slå sig in topp-10 totalt. Och han tog ett stort steg mot ungdomströjan som sitter på Teejay Van Garderen. Bäste fransman är han dock inte, än. Pierre Rolland som var med i utbrytningen med Fredrik var den enda av cyklisterna som lyckades hålla undan för favoriterna och vann därmed etappen. Min stora förhoppning nu är att bägge dessa fransmän kommer strunta i bergspristävlingen och istället fokusera på att hålla sig topp-10 totalt.

En fransman vi absolut inte ska räkna bort idag är Tomas Voeckler som igår förlorade bergatröjan till Fredrik som återtog den. Riktigt bra gjort av Fredrik, nu börjar det jobbiga att försöka försvara den med allas ögon på sig. Chris Anker Sörensen tog en del poäng igår och har nog fortfarande siktet inställt på bergatröjan. Gårdagens etapp slet dock troligtvis rejält på dansken som blev upphunnen av favoriterna i etappens slutskede. Under dagens etapp är det bara Pierre Rolland som kan överta den rödprickiga bergatröjan, så här ser ställningen i bergspristävlingen ut:

Om någon skulle vinna dagens alla tre bergspris belönas den med 22 poäng och helt ärligt så tycker jag att Fredrik ska göra ett försök igen. Han har sagt att han ska ta det lugnt ett par dagar för att återhämta sig, men cykel är så mycket ett mentalt spel också och skulle han nu gå ifrån i bergspristävlingen så skulle han nog slå hål på moralen hos många av hans konkurrenter. Morgondagens etapp lämpar sig för återhämtning och dagens etapp borde passa Fredrik ganska så bra.

Som ni ser så är det två rejäla backar inledningsvis och toppen på det andra berget når man efter 80 kilometer och ungefär två timmars tävlande. Typiskt bra tävlingstid för Fredrik! Jag säger "kör!".

Även om jag kanske fokuserar mest på bergspristävlingen nu eftersom Fredrik är med och slåss där så pågår det ju faktiskt en annan tävling vid sidan om också, nämligen vem som ska vinna Touren totalt. Och det gör Bradley Wiggins om inget fruktansvärt händer. Froome skulle kunna vinna, men i år kör Team SKY för Wiggins och då får Froome hålla igen. Den enda möjligheten Froome har är på det avslutande tempot som mäter 53.5 kilometer, men lycka till med att distansera Wiggins med över två minuter där! Evans kroknade igår, kanske ökar istället attacklusten hos honom och de övriga avhängda. Som det är nu känns Nibali som största hotet mot den förväntade SKY-dubbeln.

En som inte är med och slåss om något på touren längre är Gustav Larsson som klev av igår. Vi hoppas att det är med siktet inställt på ett fantastiskt OS, även om den officiella orsaken är ryggproblem. Hoppas att ryggen är okej eller snabbt blir bra igen så vi får en svensk OS-medalj också på herrsidan i London.

Idag har ni riktigt tur för vi får hänga hela dagen på tourens längsta etapp (226 km), klockan 11 börjar sändningen på Eurosport och första attackerna är alltid lika härliga att se. Ska också bli spännande att se om Fredrik försöker göra som jag säger och vara med på de två inledande bergen, eller om någon av hans bergspriskonkurrenter kanske tar chansen. Kommer någon av topp-10-cyklisterna ta en rövare?
Etappen startar med kilometer 0 kl. 11:10 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html