Bojsen GP

Crazy kids, var får de allt ifrån!?

Starten går

Sex varv senare så stannar plötsligt Ebbah vid varvningen, sträcker upp ena handen och skriker: "PUNKTERING!". Respitvarv och sedan på't igen.

Lite senare händer det som inte får hända...

Ledaren vurpar! Som tur är kommer servicen snabbt.

Cykeln kollas lite hastigt...

Cyklisten knuffas sedan igång igen efter ett hjulbyte.

Avslutningen var problemfri och Filip kunde ta hem segern i detta anrika lopp

Det här sysselsatte sig barnen med igår kväll, helt på egen hand. jag kollade genom fönstret och fick mig några skratt. Gissar att de ser lite för mycket på TV (Eurosport) och växer upp med knepiga föräldrar...

Strava

Jag registrerade mig egentligen på STRAVA i februari, men har inte varit aktiv där innan idag. Istället kollade jag runt lite och funderade på för/nackdelar mot Garmin Connect som jag annars använder för att lagra mina träningsdata. Fördelen med STRAVA, eller svenska ordet STRÄVA som sidan är döpt efter (läs mer om bakgrunden till STRAVA/STRÄVA här) är att sidan är mer social. Mer communitykänsla. Garmin Connect är jättebra för att lagra träningsdata och du kan dela med dig av den med andra. På STRAVA så lagrar du data, jämför dig direkt med andra på olika topplistor (eller segment som det heter på STRAVA) och kan dela med dig av dina data med andra.
Just dessa segment är framgången för STRAVA då många gillar att jaga tider och varandra. Jag såg till exempel att Skuggarvstempot redan finns inlagt, kika här. Allt som krävs är att du har en GPS eller deras app i mobilen när du registrerar din träning. När du sedan laddar upp din träning på hemsidan så registreras dina tider automatiskt i de olika segmenten. Du kan göra egna segment eller nöja dig med att köra andras. Jag tog mig frihet att skapa Baggbo eftersom segmentet Baggbobacken inte var samma sträcka som jag/vi brukar mäta tider på.

Du behöver alltså inte hålla koll på startplatser, vart de olika segmenten ligger eller vart du ska stoppa klockan. Det räcker med att du skall passera startpunkten, åka sträckan och passera målet så har din tid på segmentet registrerats. När du kommer hem från en träning kan du alltså upptäcka andras utmaningar och tider som du passerat under rundan.

Är man snabbast på ett segment så belönas man med ett KOM, så det blir en prisjakt och jag tror att hög intensitet ger bra träning så det skadar inte att hetsa folk lite. Så länge som de som jagar STRAVA-tider gör det klokt och inte tar onödiga risker. Mina tider på till exempel Skuggarvstempot och Baggbo har jag tagit med stillastående start. Ska man bli STRAVA-PRO så lär man nog åka i grupp och attackera segmenten i full fart. Men sådant där sysslar väl vi inte med?

Nackdelen med STRAVA när jag kikade in i februari var att det inte var speciellt mycket folk i trakten som använde det. Hela poängen med det sociala nätverket försvinner lite om man är ensam. Nu har det dock börjat röra på sig och det lär nog öka ganska snabbt. Vill ni hitta mig så finns jag nu här på STRAVA.

Inför sändningen av etapp 4

Risk (hopp om...) kantvind vid kusten idag. Enligt väderprognosen skall det dock blåsa medvind längst kusten  och istället från sidan när man lämnar kusten och styr in mot landet. Tyvärr skall vindarna inte vara så hårda så klungan håller nog ihop. Finns nog ett helt gäng som vill slicka sina sår efter gårdagens etapp och tittar man till banprofilen så stinker det verkligen klungspurt idag. Möjligen att Chavanels attack i sista backen kan ställa till det för Cavendish.
Sändningen börjar 13:59 på Eurosport, hämta chipsen!

Baggbo med the Jensie

The Jensie

Igår körde vi ett gemensamt kvällspass. Det blev en sväng till Baggbo där vi skrapade ihop några intervaller. Jag hade med digitalkameran och Jens lånade ett fäste för sin GoPro av mig så vi fick med oss både stillbilder och rörliga bilder hem, succé med andra ord. Intervallerna då? Jovars, vi startade intervallerna med en fot i backen och i den första klämde jag till med 4.43. En tid som står sig ganska bra även mot duktiga cyklister. Tyvärr är tidrapporteringen inte riktigt lika bra från Baggbo som den är ifrån Skuggarvstempot, men en liten indikation får man åtminstone.

"Bara nio kvar, bit ihop nu, Jens"

Svettigt

Avslutar med ett par idolbilder att skriva ut och sätta upp på sovrumsväggen

Typiskt Dalarna

Är ute och tränar med Jens. Bra ben, fint väder, dumt att klaga.

Etapp 3 på Le Tour de France

Idag ska man cykla i Frankrike på Frankrike runt!

Dagens profil: Ganska lätt, men med en hel drös små kottar (côte:ar) på slutet

Avslutningen är också den uppför vilket borde göra att vi inte får se Cavendish först över mållinjen idag

Istället tippar jag, som vanligt, på Philippe Gilbert! Men om jag skulle sätta pengar på någon så blir det givetvis Peter Sagan. Hur ska övriga fältet göra för att överlista honom idag? Kanske med en surprise-attack en eller två mil före mål? Att vänta till slutet innebär med största säkerhet att Sagan vinner. Om inte Boasson Hagen eller Cancellara tar det då. Backen är tillräckligt kort för att en monsterattack från Cancellara räcker. Om jag ska plocka ut några utöver skaran med de vanliga misstänkta så får ni se upp med Bauke Mollema, Daniel Martin och Alejandro Valverde.
Sändningen på Eurosport börjar 14:01, ställ edra klockor!

Stark satan!

Kvällens cykel. Och nej, jag är inte köpt av Enervit.

Laddade för Skuggarvstempot idag, men det skulle dröja ända till klockan 21 innan jag kom iväg. När jag väl kom iväg så såg jag till att tända till rejält och peppade mig som bara den under uppvärmningen. När det väl var dags för start så var jag så nära övertaggad som man kan vara. Sjukt pepp!
Planen var att gå all in från start och sedan öka. Eller åtminstone försöka ta mig runt med hedern i behåll. Att starta innebär givetvis att försöka slå tidigare årsbästat (29:43). Om jag hade det i mig och kände det tidigt så var nästa mål att slå personbästat från 2007 (29:14).
Startade sjukt starkt och första "mellantiden" såg riktigt bra ut, andra likaså men sen stumnade jag nog lite för därefter åkte jag jämnt med tidigare försök i år. När jag var i Sundborn och skulle ta mig ann Skuggarvsbackarna så hade jag några sekunder till godo på årsbästat, nu gällde det bara att mata uppför och hoppas att det fanns något kvar i påkarna. Det kändes mycket bra också i backarna och mellantiden utanför Darvells infart var bättre än jag vågat hoppats på. Årsbästat skulle jag fixa och kanske även personbästat! Jag brukar avsluta på ca: 6.30 och jag hade nog 6.55 på mig att slå personbästat, så även om benen stod rätt ut och vinden blåste i ansiktet så skulle det nog kunna gå vägen. Tog sikte på personbästat och gav allt i sista backen (som också är den tuffaste). I sista backen har jag också en punkt där jag vet ungefär hur lång tid det är kvar till målet och där visste jag att personbästat skulle ryka all världens väg och om jag gjorde en genomöverjävlig avslutning så skulle jag kanske till och med ta bästa tiden någonsin. Med tryggheten i att det skulle bli personbästa så chansade jag med en riktig attack in i sista branten och idiotspurtade uppe på toppen. Väl i mål var jag tvungen att "göra en Adam" och lägga mig på rygg för att hämta andan en stund och surfa in för att kolla topplistan på Skuggarvstempot.

Kunde där och då bekräfta att jag skrotade mitt personbästa från 2007 med hela TRETTIOTVÅ sekunder och var bara 2.7 sekunder från att slå Robert Österlings "oslagbara" rekordtid. Så sjukt jävla nöjd kille!

Sista branten, inte go att tass med!

Tid: 28.42.6
Snitt/maxhastighet: 38.8 / 73.3 km/h
Snitt/maxpuls: 174 (89%) / 184 (94%)

All Garmindata hittar ni här: