"Jag har kraften kvar från förra året"

Så sa Filip när vi skulle ut på cykeltur idag. Han har ju cyklat runt gården några varv samt fram och tillbaka från dagis, så han hade väl känt något där. Vissa har det bra!
Bägge barnen pigga och nog tyckte jag att det gick lite snabbare än det gjorde förra året.
Borlänge CK passerade oss på slutet, till barnens stora glädje. Vi åkte sedan in till macken för glasspaus innan vi rullade hem.
Det kan bli en bra sommar det här.

Racerpremiär med extra allt

Ställde mobilen på väckning klockan 06:09 i morse för att jag skulle hinna träna lite innan frugan skulle iväg. Senast tio skulle jag vara hemma och jag rullade iväg vid sju. Efter att ha cyklat i 13:37 var jag vid starten på Skuggarvstempot, justerade bakväxeln en smula och gasade sedan iväg i full fart. Målet var att inte notera en ny sistatid och jag lyckades faktiskt. Med 10 sekunders marginal...

Pigg och glad efter målgång...
På väg upp för sista backen så trodde jag att jag skulle klara mig med ganska god marginal, men jösses vad sekunderna tickar fort i uppförsbackar och den där sista branten var fruktansvärt lång idag. Något kilo lättare, någon watt starkare, bättre vindförhållanden, varmare väder och sommarklädd ska det nog gå att kapa lite tid.

Efter avklarat Skuggarvstempo rullade jag iväg mot Bjursås för att klämma en backintervall i Baggbo.
På väg utför på baksidan av Baggbo fanns gott om dödsgrus och bakom en kurva gömde sig dessutom dödsis! Lyckades dock hålla mig i hjulspåret som var isfritt och behövde bara åka över någon kortare isfläck utför med racern.. Spännande!

På väg ner till Bjursås igen, eller Bjurs som vi säger

Ni vet när man har en ny cykel och tycker att den är ganska frän och man rullar stolt fram längs vägarna?

Snygg cykel i läcker miljö

Så när man åker där och är så där lagom mallig så dyker detta upp:

Plötsligt inser man att man sitter på Dalarnas näst häftigaste cykel

Styrde hem från Bjurs och kastade in några spurter bara för att göra träningen komplett. Så i Grycksbo så dyker familjen Westergren upp i sin bil och jag får en kortare pace-övning bakom deras blåa bil. När jag närmade mig Falun så hade jag ändå lite tid över innan jag behövde vara hemma så jag funderade på vart jag skulle skarva för att inte förlora värdeful träningstid. Då mötte jag detta glada gäng så jag vände om och tog sällskap några kilometer för lite cykelsnack.

Jesper Larsson på en likadan cykel som mig, Mattias Nilsson, en man vi cyklade förbi och Lisa Ström

"Se till att vara hemma före tio!"
- Like a boss!

Träningen blev ju rätt komplett idag, saknades bara lagtempo egentligen. Fick med spurter, backintervall, pace, tempo och distans.
Tid 2:50
Sträcka: 85.30 km
Snitt/maxhastighet: 30.1/67.7 km/h
Snitt/maxpuls: 150/184

Dagen, ny cykel +ANNAT

Det blev lite drygt fyra timmar på jobbet idag innan Ronya ringde och behövde hem mig för att hon skulle göra något skolarbete och det var tydligen svårt att koncentrera sig med ett sjukt och ett friskt barn hemma...

Jag tog mitt faderliga ansvar och la mig bredvid Ebbah så hon kunde sova en stund. Råkade tydligen somna själv också och sov i en och en halv timme innan Ronya väckte mig. Precis i tid för E3Prijs egentligen men jag fick ett uppdrag till mataffären först men jag fick ändå se sista 62 kilometerna. Och vilken tävling sen då! 

Efter fyra så drog också Katalonien runt igång och då blev det lite mycket för mig men jag fixade det ganska bra ändå tycker jag. Tänk att de finns de som tror att killar inte kan göra två saker samtidigt!?

Kort efter målgång kom Mats från Monark hit och lämnade en cykel åt mig:

Han hade förvarnat mig om att jag skulle behöva montera ihop den själv. När den kom behövde jag bara justera sadelhöjden, sätta på hjulen och linda styrlindan. Själva styrlindandet är ju förenat med en del ångest, det gäller att få det där rätt för att inte bli hånad. Tror dock att det blev okej ändå och jag behövde inte använda fusklapparna som brukar användas vid reglagen.
Denna Bianchi Sempre med SRAM RED väger 7.15 kg som den är på bilden, utan pedaler:

Nu i kväll har svärmor kommit hit och frugan köpte lite godis åt mig, så man kan väl säga att jag haft en okej dag... Imorgon blir det nog en premiärcykling på nya hojen, funderar på en repa på Skuggarvstempot för att få koll på min fysiska status. Om jag inte tar en ny sista tid får jag nog vara nöjd.

Vet inte om frugan köpte godiset för att vara snäll eller om hon bara vill göda mig...

Live stream E3 Prijs Harelbeke 2012

Sändningsstart 14:30 för E3 Prijs Harelbeke, denna fina semiklassiker:
E3 Prijs live
E3 Prijs live
E3 Prijs live

Vintertävlingen Katalonien runt börjar närma sig slutet nu också, kika här 16:00.

Pigg

Ebbah har spytt några gånger i natt, stackarn. Själv ska jag nu till jobbet med bil, hann inte cykla hem igår då jag hade möte på eftermiddagen och skulle hämta barnen på dagis också. Förhoppningsvis blir Ebbah piggare under dagen och att detta bara var något litet som ingen av de andra smittas av.

Gästrike Cup MTB

Grannarna i öst (nej, inte Finland!) lägger lite extra krut på sin distriktsserie i år och det är väl värt att uppmärksammas. Många deltävlingar, inte så långt att åka för oss i Dalarna och det är perfekta som första tävlingar för  nybörjare eller bra fart-träning för mer rutinerade cyklister. I Dalarna har vi vår Dalaserie och i Falu CK arrangerar vi också en träningscup i MTB för ungdomar. Mer om det senare, klicka här för mer info om Gästrike Cup

Rekordkrosstempopendling

Jag hade, tack vare mitt sifferminne, memorerat tio mellantider från i tisdags så idag gick jag ut hårt för att få positiva tider direkt. Vilket skulle pusha mig ännu mer och jag skulle få en framgångsvåg att surfa på hela vägen till jobbet. Att det var vindstilla idag skadade ju inte heller och jag kände mig mer uthållig på den höga intensiteten. Skönt värre att känna mer flyt i cykelåkningen.

Nöjd och skäggig pendlargubbe

Tisdagens siffror

Dagens siffror, tack vare snitthastigheten så har jag nu klarat ett av mina två mål (30 km/h, det andra målet är att nå en tid under 50 minuter inom fyra veckor). Dagens snittpuls motsvarar 86.2%.

God förmiddag!