Sörmland Ultra Marathon 2010

Vasaloppet är ju en ganska enkel sak att göra (nedförsbacke från Sälen till Mora, enligt uppgift). Den 9:e oktober kommer nog bli värre, då är jag nämligen anmäld till Sörmland Ultra Marathon. 50 km löptävling i terräng. Springa, det är nämligen något jag inte kan. Precis som med rullskidor, så har jag på ett effektivt sätt undvikit önskvärd löpträning i sommar. Men jag har ju 54 dagar på mig! Började ju testa det där med löpning förra hösten, det blev en del pass, sedan kom vintern. I år har jag hunnit med 5-6 löpturer. Snart måste jag helt enkelt snöra på mig skorna och börja nöta lite. Hade hoppats hinna med något långpass med löpning också innan tävlingen, jag får väl helt enkelt börja löp-pendla till jobbet. Då skulle jag inte bara få en tuff arbetsdag, jag skulle bli totalt idiotförklarad på jobbet också.
Hade faktiskt en liten fundering på att testa att springa denna helg, men min rygg har smärtat och då är löpning inte direkt något jag vill syssla med. Kanske nästa helg... Vill ni hålla koll på min löpning så har jag samlat dom inläggen under fliken "Löpning" här ovanför.
Skulle jag inte hinna bli trött nog under 50 km löpning längs Sörmlandsleden, så går ju hemmatävlingen Hackmora Bergslopp i Sågmyra utanför Falun dagen efter.

Rök utan eld

Utryckning till vårat hus idag. Ett par brandbilar, en polisbil och en ambulans. Allt detta för lite bajsånga. Men men, man kan väl inte vara nog försiktig antar jag. Nu är vi och leker vid K-stugan. Jag har intagit ryggläge i rutschkanan och sparar energi, en nog så viktig uppgift.

Vasaloppet 2011

Igår när Cykelvasan avgjordes lämnade jag iväg mina skidor för superslipning. De hade stått orörda sedan vasaloppet i år, men nu börjar det väl bli dags att förbereda sig. Det är inte långt kvar till vintern nu! När det gick så bra som det gick i Vasaloppet 2010 (5.46), så tänkte jag att jag skulle prova på att åka ännu fortare 2011. En första skidvinter i ryggen, bättre startposition och rutinen borde göra susen. Fem timmar är något jag tror att jag skulle kunna göra i samma förhållanden som i vintras. Eftersom jag började så sent som vid julen 2009 med skidåkandet så har jag nog fortfarande en hel del att förbättra rent tekniskt. Min stora femtimmarsplan innehöll dock ungefär ett rullskidpass i veckan, hela sommaren. Än har jag inte börjat. Styrketräning är också något som jag är bra på att undvika. Men för den där extra farten i skidåkningen behöver givetvis överkroppen bli lite starkare. Jag är ändå hyfsat vältränad genom cyklingen och har en teknik som tar mig framåt. Lite styrka på det och farten skulle bli högre, tror jag. Självklart måste skidorna gå som raketer på tävlingarna i vinter igen, det är ju en förutsättning för hög fart. Men det där fixar ju BRIKO MAPLUS. Det är nämligen min största oro för att jag inte kommer åka snabbare 2011 än jag gjorde 2010, går det att få sådana superskidor två år i rad? 

Rullskidor har jag gett upp, men lite styrketräning ska jag nog få till i höst/vinter. Inte på samma nivå som många andra och kanske inte ens på den nivån jag borde. Men med stöd från Sportlife Falun ska väl till och med en frukostflinga som jag få lite mer power i överkroppen. Kombinerat med fysiskt arbete, lite hemmaövningar och bärandet av små barn kommer jag vara urstark den 6:e mars 2011.

Grov plan:

- Åka så mycket skidor som jag hinner/kan i vinter

- Besöka Sportlife minst en gång i veckan 

- Styrketräna hemma minst en gång i veckan

- inte ta något vilouppehåll i höst, utan cykeltävlingssäsong så har jag ingen anledning att vila i höst och kan gå in i vintern starkare än någonsin

- börja springa snart

Barnlek och IKEA-lampa

Med risk att bli tjatig, men barnen har varit ute och cyklat och lekt idag. Det är lite så vi jobbar här i Bojsenburg på dagarna. Filips aerodynamiska sittställning kommer ge många sköna framtida segrar.

Det var inte bara cykel idag i alla fall. Lite klättra/rutschkana/gunga också!

En del tid spenderades som elektriker också. IKEA har ju verkligen (inte) tänkt till på lampavdelningen. Jag menar, hur många har egentligen tre sladdar hängandes ur taket? Jag tog bort sockerbiten och ersatte den med en kontakt, men när lampan skulle upp i taket så visade sig sladden vara för kort. Så jag fick ta isär allt igen och stjäla lite sladd från den gamla lampan. Jorå så att. Kul.

Resultat Cykelvasan 2010

Foto: Stefan Määttä. Här vinner Magnus Darvell Cykelvasan 2010 solo. Han var loss med Emil Lindgren som olyckligt vurpade i sista kurvan. I Damklassen genomförde Emmy Thelberg loppet bäst och lyckades passera och åka ifrån Alexandra Engen som blev tvåa.

Kompletta resultat finner ni här: http://cykelvasan.r.mikatiming.de/2010/index.php?pid=list
Damer:
1 7 » Thelberg, Emmy (SWE) Härnösands Cykelkl... 00:43:30 01:25:08 02:18:27 02:54:53
2 29 » Engen, Alexandra (SWE) Cube-Rothaus 00:42:36 01:23:23 02:18:27 02:56:12
3 86 » Berglund, Ann (SWE) IK Hakarpspojkarna 00:43:20 01:25:07 02:19:24 02:58:00

Herrar:
1 31 » Darvell, Magnus (SWE) Team Kalas/Pedaloger... 00:40:16 01:17:18 02:04:59 02:39:00
2 33 » Lindgren, Emil (SWE) Rabobank-Giant Team 00:40:16 01:17:21 02:04:59 02:39:03
3 79 » Fagerli, Ole Christian (NOR) Raumerrytter / Team ... 00:40:26 01:17:21 02:04:59 02:39:06
4 69 » Dahlström, Jesper (SWE) Motala AIF Cykelklub... 00:40:17 01:17:20 02:04:59 02:39:06
5 42 » Morén, Patrik (SWE) Cykloteket Racing Te... 00:40:22 01:17:24 02:04:59 02:39:08
6 11 » Repshus, Steffan (NOR) Brumunddal Sykleklub... 00:40:30 01:17:22 02:06:09 02:41:08
7 43 » Carlsson, Stefan (SWE) Kolmårdens Mountain... 00:40:26 01:17:29 02:06:33 02:41:08
8 51 » Landström, Johan (SWE) Team Cykelcity.se 00:40:15 01:17:26 02:06:16 02:41:59
9 5 » Åleheim, Joakim (SWE) Borås CA 00:40:22 01:17:28 02:07:26 02:42:57
10 14 » Blomqvist, Alexander Vincent (SWE) Alingsås Sportsclub 00:40:24 01:17:29 02:07:27 02:42:58
11 28 » Nilsson, Mattias (SWE) Team Kalas/Pedaloger... 00:40:21 01:18:52 02:09:01 02:43:51
12 81 » Svanebo, Andreas (SWE) Sundsvallscyklistern... 00:40:31 01:17:27 02:06:14 02:44:06
13 1 » Wengelin, Matthias (SWE) CK Natén 00:40:17 01:17:57 02:09:01 02:44:08
14 84 » Österling, Robert (SWE) Falu CK 00:40:23 01:19:00 02:09:05 02:44:08
15 45 » Bergkvist, Mathias (SWE) Team Örebro/Örebro... 00:40:34 01:19:02 02:09:07 02:44:09
16 47 » Björnstad, Tor Halvor (NOR) Proteinfabrikken-ktm 00:40:37 01:17:36 02:09:00 02:44:10
17 80 » Brengdahl, Daniel (SWE) Cykelklubben Hymer 00:40:28 01:18:55 02:09:05 02:44:10
18 25 » Guldhaug, Håkon Marius (NOR) Norway 00:40:22 01:18:53 02:09:02 02:44:11
19 73 » Berger, Lars (NOR) Team Eurosport Norge 00:40:36 01:18:54 02:09:06 02:44:11
20 72 » Höydahl, Rune (NOR) Team Eurosport Norge 00:40:27 01:17:57 02:09:05 02:44:12
21 27 » Hammarström, Tommy (SWE) IK Jarl Rättvik 00:40:38 01:18:54 02:09:07 02:44:13
22 63 » Westergren, Jens (SWE) Falu Cykelklubb 00:40:21 01:18:52 02:10:02 02:45:59
23 22 » Johansson, Michael (SWE) Cykelklubben Hymer 00:40:37 01:19:03 02:10:04 02:46:00
24 46 » Palmberg, Magnus (SWE) OK Hammaren/Pedaloge... 00:40:28 01:17:25 02:06:16 02:47:27
25 41 » Dahlberg, Linus (SWE) Cykloteket Racing Te... 00:40:18 01:17:36 02:09:04 02:47:41

Följ Cykelvasan live (uppdateras)

Lyssna på Cykelvasan: http://www.radiosiljan.com/webplayer/default.asp

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Magnus Darvell vann Cykelvasan!
Han lyckades komma loss och vann solo före Emil Lingdren. Magnus teamkompis Ole Christian Fagerli tog nog hem spurten om trejdeplatsen.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Damtäten i Hökberg:
Emmy har alltså gått ikapp Alexandra Engen nu. Spännande avslutning också i damklassen att vänta.
1 7 » Thelberg, Emmy (SWE) Härnösands Cykelkl... 00:43:30 01:25:08 02:18:27 02:18:27
2 29 » Engen, Alexandra (SWE) Cube-Rothaus 00:42:36 01:23:23 02:18:27 02:18:27
3 86 » Berglund, Ann (SWE) IK Hakarpspojkarna 00:43:20 01:25:07 02:19:24 02:19:24
4 34 » Bergman, Hanna (SWE) Falu CK 00:43:34 01:26:39 02:22:31 02:22:31
5 318 » Löfström, Annika (SWE) Sandvikens Cykelklub... 00:45:05 01:29:00 02:26:14 02:26:14
6 302 » Andréasson, Veronica (SWE) Team Eurosport Sveri... 00:46:20 01:30:25 02:28:16 02:28:16
7 332 » Gröneng, Guro (NOR) Norway 00:46:21 01:30:28 02:28:34 02:28:34
8 674 » Ström, Lisa (SWE) FaluCK 00:46:36 01:30:27 02:28:41 02:28:41

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Passerat Eldris med 9 km kvar och samma tätkvintett. Kommer Kalas kunna använda sitt överläge med två man i täten? Kommer spurtaren och Finnmarksturensegraren Dahlström sätta alla på plats i spurten? Kommer landsvägscyklisten Morén ta en överraskande seger? Eller ska blixtsnabbe MTB-proffset Emil Lindgren vinna?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ställningen i Hökberg:
1 69 » Dahlström, Jesper (SWE) Motala AIF Cykelklub... 00:40:17 01:17:20 02:04:59 02:04:59
2 42 » Morén, Patrik (SWE) Cykloteket Racing Te... 00:40:22 01:17:24 02:04:59 02:04:59
3 31 » Darvell, Magnus (SWE) Team Kalas/Pedaloger... 00:40:16 01:17:18 02:04:59 02:04:59
4 33 » Lindgren, Emil (SWE) Rabobank-Giant Team 00:40:16 01:17:21 02:04:59 02:04:59
5 79 » Fagerli, Ole Christian (NOR) Raumerrytter / Team ... 00:40:26 01:17:21 02:04:59 02:04:59
6 11 » Repshus, Steffan (NOR) Brumunddal Sykleklub... 00:40:30 01:17:22 02:06:09 02:06:09
7 81 » Svanebo, Andreas (SWE) Sundsvallscyklistern... 00:40:31 01:17:27 02:06:14 02:06:14
8 46 » Palmberg, Magnus (SWE) OK Hammaren/Pedaloge... 00:40:28 01:17:25 02:06:16 02:06:16
9 51 » Landström, Johan (SWE) Team Cykelcity.se 00:40:15 01:17:26 02:06:16 02:06:16
10 43 » Carlsson, Stefan (SWE) Kolmårdens Mountain... 00:40:26 01:17:29 02:06:33 02:06:33
11 5 » Åleheim, Joakim (SWE) Borås CA 00:40:22 01:17:28 02:07:26 02:07:26
12 14 » Blomqvist, Alexander Vincent (SWE) Alingsås Sportsclub 00:40:24 01:17:29 02:07:27 02:07:27
13 47 » Björnstad, Tor Halvor (NOR) Proteinfabrikken-ktm 00:40:37 01:17:36 02:09:00 02:09:00
14 28 » Nilsson, Mattias (SWE) Team Kalas/Pedaloger... 00:40:21 01:18:52 02:09:01 02:09:01
15 1 » Wengelin, Matthias (SWE) CK Natén 00:40:17 01:17:57 02:09:01 02:09:01
16 25 » Guldhaug, Håkon Marius (NOR) Norway 00:40:22 01:18:53 02:09:02 02:09:02
17 41 » Dahlberg, Linus (SWE) Cykloteket Racing Te... 00:40:18 01:17:36 02:09:04 02:09:04
18 72 » Höydahl, Rune (NOR) Team Eurosport Norge 00:40:27 01:17:57 02:09:05 02:09:05
19 80 » Brengdahl, Daniel (SWE) Cykelklubben Hymer 00:40:28 01:18:55 02:09:05 02:09:05
20 84 » Österling, Robert (SWE) Falu CK 00:40:23 01:19:00 02:09:05 02:09:05
21 73 » Berger, Lars (NOR) Team Eurosport Norge 00:40:36 01:18:54 02:09:06 02:09:06
22 45 » Bergkvist, Mathias (SWE) Team Örebro/Örebro... 00:40:34 01:19:02 02:09:07 02:09:07
23 27 » Hammarström, Tommy (SWE) IK Jarl Rättvik 00:40:38 01:18:54 02:09:07 02:09:07

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fem man i täten:
Ole Christian Fagerli och Magnus Darvell båda Team Kalas med ombyggda crossar. Emil Lindgren, Jesper Dahlström och Patrik Morén. Morén och Dahlström duktiga landsvägscyklister med bra spurt. Emil rapp som få och Kalaspojkarna med crosshjul. Kan bli en rafflande spurt om de håller ihop till målet det.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Täten i Oxberg: Ole Christian Fagerli, Emil Lindgren, Magnus Darvell, Jesper Dahlström m.fl. Foto: Stefan Määttä.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Darvell i täten i Evertsberg. Foto från Adam Steens blogg

Ställningen i Evertsberg ca: 47km in i loppet (Mattias Nilsson och Jens Westergren har punkterat):
Damer
1 29 » Engen, Alexandra (SWE) Cube-Rothaus 00:42:36 01:23:23 01:23:23
2 86 » Berglund, Ann (SWE) IK Hakarpspojkarna 00:43:20 01:25:07 01:25:07
3 7 » Thelberg, Emmy (SWE) Härnösands Cykelkl... 00:43:30 01:25:08 01:25:08
4 34 » Bergman, Hanna (SWE) Falu CK 00:43:34 01:26:39 01:26:39
5 318 » Löfström, Annika (SWE) Sandvikens Cykelklub... 00:45:05 01:29:00 01:29:00

Herrar
1 31 » Darvell, Magnus (SWE) Team Kalas/Pedaloger... 00:40:16 01:17:18 01:17:18
2 69 » Dahlström, Jesper (SWE) Motala AIF Cykelklub... 00:40:17 01:17:20 01:17:20
3 79 » Fagerli, Ole Christian (NOR) Raumerrytter / Team ... 00:40:26 01:17:21 01:17:21
4 33 » Lindgren, Emil (SWE) Rabobank-Giant Team 00:40:16 01:17:21 01:17:21
5 11 » Repshus, Steffan (NOR) Brumunddal Sykleklub... 00:40:30 01:17:22 01:17:22
6 42 » Morén, Patrik (SWE) Cykloteket Racing Te... 00:40:22 01:17:24 01:17:24
7 46 » Palmberg, Magnus (SWE) OK Hammaren/Pedaloge... 00:40:28 01:17:25 01:17:25
8 51 » Landström, Johan (SWE) Team Cykelcity.se 00:40:15 01:17:26 01:17:26
9 81 » Svanebo, Andreas (SWE) Sundsvallscyklistern... 00:40:31 01:17:27 01:17:27
10 60 » Löfström, Håkan (SWE) Idrottsklubben Jarl ... 00:40:24 01:17:27 01:17:27
11 5 » Åleheim, Joakim (SWE) Borås CA 00:40:22 01:17:28 01:17:28
12 43 » Carlsson, Stefan (SWE) Kolmårdens Mountain... 00:40:26 01:17:29 01:17:29
13 14 » Blomqvist, Alexander Vincent (SWE) Alingsås Sportsclub 00:40:24 01:17:29 01:17:29
14 88 » Nordskar, Jo (NOR) Team United Bakeries 00:40:17 01:17:30 01:17:30
15 47 » Björnstad, Tor Halvor (NOR) Proteinfabrikken-ktm 00:40:37 01:17:36 01:17:36
16 41 » Dahlberg, Linus (SWE) Cykloteket Racing Te... 00:40:18 01:17:36 01:17:36
17 1 » Wengelin, Matthias (SWE) CK Natén 00:40:17 01:17:57 01:17:57
18 72 » Höydahl, Rune (NOR) Team Eurosport Norge 00:40:27 01:17:57 01:17:57
19 63 » Westergren, Jens (SWE) Falu Cykelklubb 00:40:21 01:18:52 01:18:52
20 28 » Nilsson, Mattias (SWE) Team Kalas/Pedaloger... 00:40:21 01:18:52 01:18:52
21 25 » Guldhaug, Håkon Marius (NOR) Norway 00:40:22 01:18:53 01:18:53
22 27 » Hammarström, Tommy (SWE) IK Jarl Rättvik 00:40:38 01:18:54 01:18:54
23 73 » Berger, Lars (NOR) Team Eurosport Norge 00:40:36 01:18:54 01:18:54
24 327 » Nilsson, John (SWE) CK Parr 00:40:29 01:18:55 01:18:55
25 80 » Brengdahl, Daniel (SWE) Cykelklubben Hymer 00:40:28 01:18:55 01:18:55

Cykelvasan 2010

Först vill jag passa på att önska alla som hinner läsa detta innan start; ett stort lycka till. Och till er som läser detta efter avklarat lopp så hoppas jag att det gick bra, och snabbt. Delge gärna era tankar om loppet här via en kommentar. Alltid lika intressant att läsa vad ni som läser här tycker och tänker. Om någon har lite bilder eller annat att dela med sig av så kan ni mejla dom till mig så kan jag lägga upp dom i bloggen.

Bilden är från Cykelvasan 2009 och jag har precis fått en flaska i Evertsberg. Tror jag blev 26:a till slut efter en hel del strul med böjt växelöra och en kedja som fastnat bakom kassetten dryga milen in i loppet. Stod stilla i runt sex minuter där och jagade sedan resten av loppet.

Tyvärr så kommer jag inte till start i år. Det hade varit ruskigt kul att få vara med, och den senaste veckan har jag varit så sugen på denna tävling. Men jag får väl göra en storsatsning på 2011 istället, då med 10.000 anmälda cyklister? Kanonkul verkligen med det stora intresse som loppet fått redan under det andra året. Har hört om det på radion varenda dag och ett stort antal vilsna själar hamnar på min blogg när de söker på olika Cykelvasa-fraser. Populärast (förutom själva "Cykelvasan" då) är det med sökningar som innehåller puls, tempo, däck och cykelfrågor. Men nu sitter jag istället här ensam med tre sovande barn, en helslut rygg, trött både fysiskt och mentalt och en fru som jobbar dygn. Jag kommer dock att följa loppet via resultatrapporterna som finns på Cykelvasans Resultatsida. Förra året avgjordes det hela i en spurtduell mellan Matthias Wengelin och Magnus Darvell, i år tror jag fler kommer spurta om det. Hoppas lite på klubbkamraten Jens Westergren, som kommer åka på en cross med rakt styre och dubbel uppsättning barends på styret. Den här regeln mot bockstyre, i tävlingsklass på MTB-tävlingar, är så onödig och tramsig så det finns inte. Men det är ett annat blogginlägg det.
Hela grejen med Cykelvasan är fantastiskt bra för cykel och MTB-sporten i Sverige tror jag. TV-sändning redan nästa år? Cykelvasan kan vara början på ett nytt uppsving, vilket faktiskt behövs på många tävlingar. Får man bara några av dessa som åker cykelvasan att prova på lite mer MTB-cykling och några andra tävlingar så finns chansen att folk förstår att löpning är ett helvete och att cykling är livet. Nu svävar jag iväg igen, men jag kan verkligen inte förstå att så många otränade människor är ute och joggar. När det finns cyklar. Man färdas snabbare/kommer längre med en cykel, det gör inte lika ont att cykla som att springa, skaderisken är mindre, man är snyggare på en cykel, man kan faktiskt vila utför och ändå vara i rörelse (på väg hemåt) på en cykel och man kan lättare träna med andra som har en annan kapacitet, än en själv, när man cyklar.
Kanske kan Cykelvasan få svenska motionärer att förstå detta. Cykel borde vara att föredra framför löpning. Nu kan jag dock vara lite partisk i frågan, men det enda som är bra med löpning är att det är skönt att få ont och bli riktigt toksliten ibland. Inget som livsnjutande motionärer ska behöva bry sig i med andra ord.
Skönt att få skriva av sig lite. Klockan är mycket, jag hade gärna varit på plats och deltagit istället.
Nästa år, då...