Påskmiddag

I eftermiddag/kväll har vi varit hos min mor och ätit gott. Min bror var där också med sin flickvän och brorsan  fick leka lite med mina barn. Barnen hade väldigt kul och det var lite svårt för dem att komma hem igen. Sent i  säng också idag, precis som igår. Filip vaknar nog före sju imorgon i alla fall och kommer in och kryper runt på mig till jag går upp. Imorgon ska de hämtas av min syster och få leka med kusinerna hemma hos dom. Det kommer nog bli kalas för barnen, och också för Ronya och mig som får tid för oss själva.

Naturliga intervaller Toftbyn-Sundborn-Skuggarvet-Falun

Tid i Pulszon 3 (85.6%-90.8%): 7.58
Tid i Pulszon 4 (91.3%-100% av maxpuls): 23.18
Fem stycken 30 sekundersintervaller på tokmax, några kortare och några längre intervaller. Det mesta i motlut eller backar. Bra straffning för benen med 30-sekundersintervaller och bra straffning för hjärta och lungor med de längre intervallerna. Det sköna med att vara motionär är att det är så lätt att komma upp högt i puls. 17-18 km in i passet mötte jag Anders "Dallas" Lindgren som var ute på en crosstur. På toppen av den där näst sista långa backen, där är Darvells familjehem beläget och ungefär 30 km in i passet är familjen Steens familjehem.

30 km in i passet, här går det snabbt in i den sista långa backen. En backe som Darvell tog sig över på väg till varje träning som ung. Och sedan skulle han över berget på väg hem igen... Adam Steen har blivit uppfostrad i ett hus till höger om vägen.

Så här kränkt var jag efter den sista intervallen. Originalbilden var givetvis i färg, grisrosa färg. Så jag gjorde bilden svartvit, höjde ljuset en aning, ökade kontrasten och sänkte skärpan ett hack i mobilens bildredigeringsprogram. Och plötsligt så såg jag inte längre ut som en gris.

Gör mig redo för en cykeltur

Ullstrumpor är det som gäller fortfarande.

Dagens ungdom...

Dagens första "påskgubbar" var nyss här. Inget fint litet kort, med kyckling på som de omsorgsfullt målat, ingen utklädnad eller någonting påskaktigt. Bara ett "Glad Påsk" och fram med tiggarkorgarna.
Usch och tvi. På min tid fick man i alla fall jobba lite för belöningen.

Smånytt

Har för någon dag sedan rensat "lite" i sponsorspalten till höger här på bloggen. Ser lite tomt ut nu, om ni frågar mig. Funderar på att byta ut Sponsorer, mot Partners, eller liknande och sedan fylla ut listan rejält igen. Känner ni någon som vill synas här, så hör av er.
Jag har idag lagt till ett par namn i listan med senaste uppdaterade bloggar och också lagt till samma cyklister på länksidan. Så nu får ni klicka runt lite här.
Har ni tips på fler sidor som bör finnas på länksidan så hör av er.

Glad Påsk!

Barnen har dragit påskhelgens stora nitlott, då det i deras ägg mest är små presenter. Och bara några få godisbitar. Någon måste ju äta innehållet i påsarna, och jag är ingen som backar undan för lite ansvar.

Äntligen!

Nu har Jon Olsson äntligen fått sin vinterbil. Ni som är tävlingscyklister vet hur väntan på årets cyklar kan vara. Det händer nämligen att cyklar inte levereras den dagen, veckan eller ens månaden som man först blir lovad. Nu när vintern är så gott som över i större delen av landet så får Jon äntligen chansen att köra fast med lambon vid skidliften. Ingen avundsjuka här inte.

Filip åkte med Ronya till högskolan idag, kan ju vara bra som förberedelse för förskoleklassen om tre år. Ebbah är på dagis och jag ska göra klart en uppgift nu. För de cykelintresserade så visas De Panne 3-dagars med start 10.30 idag via den bästa streamsidan. Nu kör vi!