En bättre prestation än senast

Men i tempopendling är det tiden och inte prestationen som räknas. En bättre prestation hjälpte ju föga i -4, sämre vindförhållanden och med gårdagens hårda 5-timmars i benen. Nöjd ändå, nästa gång blir det rekord!
Jag vet inte ännu vem av er som gissade rätt eller var närmast i sin gissning men om det blev delad förstaplats så låter jag lotten avgöra vem som får priset.

En påminnelse

Glöm nu inte att vara med i tävlingen om cykelkläder för Pearl Izumi, ni har ju till imorgon bitti/förmiddag på er! Klicka in er här för att läsa om tävlingen.

Jeppe och jag har väl varit ute på en egen Ronde

Igår kväll började jag fundera på en runda för dagens distanspass. Ville gärna åka norrut då jag mest plågats i södern på sistone. Norrut är det mer kuperat och mer skog, fint det. Så jag hittade en grund-runda som jag sedan byggde på med några kända vägar och faktiskt flera vägar som jag aldrig cyklat på förr. Slängde in några rejäla backar och några grusvägsavsnitt för att få den där Ronde-känslan. Kuperat första halvan och mycket plattåkning den andra halvan. Det blev ju en helfin sväng på nästan 15 mil och 5 timmar till slut. Kände mig mycket starkare än för två veckor sedan då jag slet för att hålla Jeppes rulle under hela passet, idag fick jag gå upp och ta en del förningar faktiskt. Även om det givetvis fortfarande var Jeppe som stod för farthållningen.
En punktering lyckades jag med också, men det är väl så jag lär göra för att få vara med på bild:

Det är alltså så här ni ska stå när ni med händerna bänder av däcket från fälgen

Själv älskar jag ju att kombinera mina intressen cykling och att ta kort så jag kom hem med 55 mer eller mindre fräscha bilder, här kommer ett urval:

Här kommer vi in mot Bjursås

I Bjursås så ställde Jeppe först av mig upp till Dössberget

Och sedan även upp till Baggbo, där hängde jag ändå med till slutet

Jag fick se mycket av detta idag: Jeppe i tempoställning på någon av de två tyngsta växlarna

Men det är väl så fint här?

Glad påsk!?

- Ska vi rakt fram här eller?
- Japp.

Vägen upp till Torrberg var ju en riktig fest bara den

Här svänger vi in på en lång raksträcka

Jeppe tog en klunk dricka...

Och kröp sedan ihop i sin favoritställning

Och så här glad blev Jeppe när vi svängde in på en inte tidigare cyklad grusväg

Men hey, jag kan ju ta kort på mig själv också!

Den här satt ju som en tempodräkt efter avslutad tur

4:57:31
146.27 kilometer
155 i snittpuls (79% av max)
29.5 i snitthastighet

Live stream Ronde Van Vlaanderen / Flandern runt 2012

Eurosport sänder denna megaklassiker i två delar, först mellan 12:45 och 13:25 och sedan slutet från 15:15 till 17:01. Ungefär. Lite trist att man missar så mycket av cyklingen med Vacchi/Adamsson på grund av motorsport, men det finns ju alltid live stream att ta till:
9:00: http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
9:00: http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
9:00: http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
12:20: http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
12:20: http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
12:45: http://sports-livez.com/channel/ch-9.php
12:45: http://sports-livez.com/channel/ch-10.php
Allra helst hade jag sett Philippe Gilbert vinna, men det lär ju tyvärr inte ske i år. Fabian Cancellara är istället favorit tätt följd av Tom Boonen. Tror också att Niki Terpstra och Sep Vanmarcke blir farliga. Liksom Sylvain Chavanel, men han är ju kompis med Boonen så hans chans är nog att hamna i en tätgrupp före Boonen gör det, eller att något händer Boonen så Chavanel får ta ansvaret i laget.
Leif Hoste och Stijn Devolder har ju varit lite av favoriter för mig förr om åren och även om formen verkar god för bägge två så har de inte längre riktigt det där sista som krävs.
Kanske är det dags för Peter Sagan att visa att han är framtidens stormakt inom cykelsporten?

Inga konstigheter!?

Banprofil

Distans imorgon

Samling 9:00 på Gamla Postenparkeringen i vanlig ordning. Jag kör cross, med SKÄRMAR.
Kom du också!

Morgon

Barnfri sovmorgon i morse, en härlig om än lite kylig dag väntar. Nu handling följt av barnhämtning hos deras farmor. Igår kväll var vi ju hos ett par grannar och kollade film, idag kommer ett annat par och deras son förbi på mat.

Räkmacka på Gustafs Café

Ett populärt stopp för cyklister ute på tur, själv var jag ute på jobb idag och passade på. Var dit i måndags också men på måndagar har dom tydligen stängt. Räckmacka och lärre för 68:- i trevlig miljö. Till lunch åt jag pasta pescatore på Matpalatset och har nyss varit på McDonalds  också. Det går bra nu...
Nu ska Ronya och jag hälsa på en granne där vi ska se på film tillsammans.
Ha d gott. Henrik.

Tävling: Vinn ett set från Pearl Izumi

På måndag 2/4 kör jag tempocykling till jobbet igen, tävlingen går ut på att ni skall gissa min tid och den som kommer närmast med sin gissning vinner följande från PEARL iZUMi:

Tävlingen är öppen fram till dess att jag publicerat min tid här på bloggen. Skulle jag vara sjuk eller av annan anledning inte kan cykla på måndag så blir det nästa tempopendlingstillfälle som avgör. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Ange gärna någon kontaktinformation så jag kan nå dig efter avslutad tävling.

Appad och oappad hempendling

Trötta ben och svag kropp på slutet, kanske vilar imorgon. Eller inte, vi får se. Det var i alla fall fint.
Nu: middag hos bekanta

Rekord och avklarad målsättning

Tog rekord även idag och klarade också min 28-dagars sub-50 målsättning på den tionde dagen! Utvecklingen har ju varit mycket bättre än jag vågat hoppats på:
20/3: 53:14
22/3: 51:33
26/3: 50:31
29/3: 49:57
Lämnade barnen på dagis idag varför jag kom iväg lite senare, var nog ingen nackdel. Vinden blåste sida-mot under första 33 minuterna men jag visste att om jag kämpade dit så skulle jag få medvind på slutet. Jag var också några sekunder efter förra rekordet när jag svängde in i medvinden men då visste jag också att det skulle kunna gå. Snittpulsen blev finfina 87.8% av max.

Dödsgruspendling

Jaha, det blev en ganska dyr och trist hempendling det här. Eländet började egentligen redan på förmiddagen då det började regna. Regnet hade upphört lagom till att jag skulle cykla hem, men allt var ju väldigt blött. Försökte undvika gruset när jag åkte ut från Borlänge, men längs rv. 293 valde jag cykelbanan eftersom vägen är ganska trafikerad och smal. Kom dock inte speciellt många kilometer innan dödsgruset penetrerade mitt nya och fina däck.
Ringde dagis och fritids och meddelade vad som hänt och cyklade sedan på vägen istället för den osopade cykelbanan när jag pillat ut gruset och lagt i ny slang. Hade ju bara en slang med mig och var redan försenad till barnhämtningen så jag hade inte tid med någon mer punktering. Bilisterna agerade respektfullt men en yrkesförare i en timmerbil tutade först när han kom ikapp mig. Lite irriterande, men jag förstod att han måste upplevt mig som störande och det gjorde mig inte så mycket att han ville få utlopp för sina aggressioner genom att tuta på mig. Men sen tutade han igen när han åkte förbi och det tyckte i alla fall inte jag var speciellt motiverat eller kul. Jag åkte ändå så långt till höger jag kunde och det är ju inte direkt mitt fel att kommunerna inte lyckats sopat cykelbanan än.

Det var inte så svårt att hitta orsaken till punkteringen

Grävde ut den här lilla sylvassa krabaten

Punkterad cykel och cykelbana med dödsgrus

Siffror

Morgonracerpendling

Megatrött i morse, åkte på halvfart till jobbet och tog en omväg för att undvika grus. Kompenserar eventuellt detta med en hårdare hemcykling istället. Benen kändes lite straffade men hela kroppen var småseg så det var väl inget tårtkalas direkt. Har hamnat på gränsen när det gäller sömn igen med tre nätter under sex timmars sömn, skärpning Henrik!
Cyklade Du till jobbet eller skolan idag?

Finn två fel

Nej du, Fredrik Kessiakoff, det här kändes inte helt rätt. Snarare tvärt om, men vad gör man inte när man vill cykla finracer och det är mörkt...

Hur man förvandlar en slö hempendling till ett kvalitetspass

5 spurter á 30 sekunder och jag kom hem med ett bra pass i benen, enkelt och effektivt!

Så här skäggig är jag inte nu längre, men jag var det när jag cyklade hem

Tog vägen längs ån på väg genom Falun, bara för att det är så härligt med vattendrag

Dagens hempendling genom Garmin:


Lördagens lyxiga racerpremiär:

Live stream Three Days of De Panne - Koksijde / Driedaagse De Panne - Koksijde 2012

Idag startar De Pannes tredagars, svenskt hopp är Tobias Ludvigsson. Man kan inte få för många belgiska cykeltävlingar!
14:45 Livestream Driedaagse De Panne - Koksijde
14:45 Livestream Driedaagse De Panne - Koksijde
14:45 Livestream Driedaagse De Panne - Koksijde