Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2010-06-27

Dokument inifrån: Musette

Ni som läser här vill ju ofta ha reda på lite saker inifrån den ytterst hemliga elitvärlden. Vilka prylar man använder när, varför man gör si, varför man gör så, när man ska träna, vad man ska träna och varför man ens behöver träna osv. Idag ska jag ger er en unik inblick i elitcyklisternas kostvanor under tävling. 
Jag törs säga att alla dricker sportdryck, och gör någon inte det så borde den göra det. Vissa tar kanske någon flaska vatten någon gång. Kan vara om magen krånglar, skölja ner något sliskigt med eller bara för att hälla vattnet över sig för att svalka sig. Gel fungerar för så väl mountainbike, cyclocross och landsväg. Bars är vanligare på landsvägstävlingar då man i större utsträckning har tid att sitta och faktiskt tugga på något. Klassisk landsvägsföda är korvbröd med något sött inuti ( marmelad/sylt/nutella etc. ). Bananer, gifflar och mazariner är något som går hem hos många också. 
I fredags när jag slutat anstränga mig, hoppat i benvärmarna, den långärmade tröjan och hade börjat rulla mot Gesunda för att se täten passera där för sista gången så såg jag en tygpåse ligga kastad bredvid vägen. Förstod direkt att det var en slunga ( eller musette som det heter på franska/internationellt cykelspråk ). Slungor använder lagen vid landsvägstävlingar och är väldigt praktiska. Dels har langaren något att bära allt som skall langas i, dels är det lättare för en cyklist att få tag i en slunga än det är att greppa en flaska i 40 km/h och man får plats med mer än bara en flaska i en slunga. Hoppades direkt ( av någon konstig anledning som jag själv inte riktigt förstår ) att det var en slunga från proffslaget Omega Pharma-Lotto. Sedan tänkte jag att en Saxo Bank eller Garmin Transitions-slunga inte skulle vara helt dumt att ha heller. Kom fram, plockade upp den och såg att det stod Team Cykelcity.se på den. Nåja, det var ju i alla fall en slunga...
Nu har ju cyklisten i fråga redan plundrat denna. Men det här var alltså innehållet då jag hittade den. En väldigt mjuk och knölig energibar, en energigel, en giffel och två folieinbakade mazarinhalvor (inte Viktoria och Daniels bröllopsutgåva!!!). Jag gissar att det legat en eller två flaskor i den och kanske någon mer gel? Eftersom slungan låg ungefär två kilometer från langningssträckan gissar jag att det gått ganska fort i klungan när denna slunga fångades av någon cyklist. Annars hade nog cyklisten kunnat länsa den bättre och dessutom kasta den tidigare. Nu roffade kanske cyklisten åt sig en eller ett par flaskor i stressen och dumpade sedan slungan för att koncentrera sig på att cykla så där skitsnabbt som bara duktiga elitcyklister kan göra. Någon av alla Cykelcityåkare/ledare/langare som läser här på bloggen kan kanske berätta mer om vad som ligger i en vanlig CC-slunga. 
Hade det inte varit för att jag är ordförande i Falu CK så hade jag kanske kunnat ha denna trendiga tygpåse när jag är ute och ränner på olika spännande aktiviteter. 
Vill ni köpa er en egen slunga kan ni kika här eller här.

Uppdaterat 100628 18:50: Jag fick SMS från Fredrik Ericsson angående slungan. Det var nämligen hans slunga som jag hittat, och så här skrev han i sitt SMS till mig:
"Din analys var klockren... Stor-Steve hade precis attackerat så jag hann bara slita åt mig en flaska, en coca cola, en gel och en kanelgiffel ;-)" 

2010-06-26

Grattis Linda Samuel!

Linda Samuel har nämligen vunnit en fristart till cykelloppet Velofondo.
Ni som inte vann behöver inte hänga läpp för det. Redan i nästa vecka har ni nämligen en ny chans att vinna en fristart här i bloggen.
Uppdaterat: Linda kan inte närvara under Velofondo, så en ny dragning gjordes där Samuel vann.

Några bilder från Solleröloppet

På väg till Sollerön för starten av SM stoppades vi i rondellen i Mora för att släppa förbi seniorcyklisterna som varit på backvarv i Orsa.
Vi såg tre klungor varav den på bilden är andraklungan. Den första klungan var störst, men denna klunga hade lite högre fart och kunde senare ansluta till förstaklungan. Den tredje klungan kom dock aldrig ifatt igen.

Tredjeklungan, som inte var speciellt stor, gjorde upp om 53:e platsen.

De två förstagrupperna gick ihop med ungefär milen kvar och bildade en stor klunga som gjorde upp i en spurtstrid där Norberg CKs Gunnar Bäckgren var starkast.

En av förhandsfavoriterna, Mikael Henriksson, hade drabbats av ett ekerbrott under loppet, tvingades bryta och åkte med i karavanen in mot kyrkan på Sollerön.

Bilder från SM på Sollerön

Vi börjar med några jag tog uppe på Gesunda på sista varvet. För alla er som undrar kan jag säga att bilderna är tagna med min Sony Ericsson Satio och är efterredigerade i Windows Live Photo Gallery.
Jonas Ljungblad (Skoghall CK - Hammarö) och Patrik Morén (Nordic Eco-Vallentuna Cycling Team) var först upp för Gesundabacken på sista varvet, bakom skymtar en grupp cyklister som lite senare anslöt till de två.


Vinnaren Michael Stevenson (Örebrocyklisterna) var trea över krönet och det syns ju här på bilden att han var stark på slutet. Några meter bakom Sliter Gustav Larsson (Skoghall CK - Hammarö) och Johan Lindgren (Team Cykelcity).

Slutet på gruppen bakom de två tätcyklisterna. Det var i och efter Gesundabacken på sista varvet som tätgruppen om åtta cyklister som skulle göra upp om tröjan kom att bildas. Närmast kameran är Jonas Bjelkmark ( Team Cykelcity), Jesper Dahlström (Motala AIF CK) är längst till vänster i bild av cyklisterna, Gustav Larsson följer med Johan Lindgren och Fredrik Kessiakoff (Skara CK) smyger med på högerkanten.

Grabbarna i Borås missade precis cutten och hamnade i andragruppen efter Gesunda på sista varvet. Närmast kameran med nummer 131 är Håkan Nilsson (Borås CA), Christofer Stevenson (Borås CA) tittar in i bilden, sist i bilden med en härlig grimas syns Lars Andersson (Örebrocyklisterna) och Jönköping-cyklisten som man kan skymta bakom Håkan misstänker jag är Philip Lindau.

Johan Landström (Team Cykelcity) fick det tufft mot slutet och fick inte vara med i kampen om den blågula tröjan. Kanske var det den ökända Colin McRae-effekten som spelade honom ett spratt idag.

Fredrik Kingstad (Östersund CK) sliter sig över krönet, till höger i bild är Patrik Stenberg (Team Cykelcity) och jag gissar att den svart-röde herren är Gustaf Wangel (CK Valhall).

Nu några foton från andras kameror:
Stefan Määttä lyckades fånga mig på bild. Här på det fjärde varvet då jag egentligen hade gett upp men insåg nära toppen av backen att jag inte var så långt efter, så jag skyndade ikapp en grupp där vi samarbetade ifatt klungan igen. Även om man inte ser hela mig så fick han med det viktiga; den rödbrända nacken, brösthåret och den blanka överläppen. Ett mycket välkomponerat foto.

Min mammas sambo, Lars Wickman har tagit följande bilder:
Starten går klockan 11:15 på klassisk cykelmark.

Dagens mest morgonpigga var; Alexander Wetterhall, Tobias Ludvigsson och Kalle Sandell.

Samma utbrytning, samma ställe, samma cyklister men nu i omvänd ordning.


Vättern-motionären Fredrik Ericsson ville tydligen ha frisk luft i ansiktet och satt ett tag ensam mellan utbrytningen och klungan.

Här kan ni, bland annat, se mig. En av flera motionärer i gårdagens elitfält.

Nu börjar det bli bråttom för utbrytarna, den jagande klungan som ett tag var 3.30 efter skymtar nu längre ner i backen.

Här hade jag egentligen tänkt kliva av. Med en grupp cyklister strax framför mig så motiverades jag ändå till att ta i lite till. Det blev nästan ett varv till i tävlingen på grund av dem.

Ljungblad höjer farten på vad jag tror är näst sista varvet. Michael Stevenson är den som jagar närmast bakom.

Vilket resulterade i att det blev jobbigt för många, här syns Falu CKs Johan Carls tillsammans med en EPIC Mölndals CK Elit-cyklist.


En till EPIC Mölndals CK Elit-åkare tillsammans här med Östermalmscyklistbloggaren Erik Kullgren som också tävlar för en klubb med jättelångt klubbnamn.

Täten på väg ner från Gesunda på sista varvet. Ni som är duktiga på att räkna kan ju få de åtta cyklisterna till nio. Och det stämmer. Motala AIF CKs Jesper Dahlström lyckades gå med över krönet men föll sedan i korsningen efter denna snabba utförslöpa.

Andragruppen rullar ner.

2010-06-25

Återhämtningen är viktig, också

Egentligen är allt som har med ätbara saker att göra viktigt för cykling. Det var lite därför jag klev av, min marsipan som jag hade i aluminiumfolie i fickan på cykeltröjan var nämligen slut.

Vi har varit hos min mor och hennes sambo Lasse (som också körde mig till ön och hem) för mat och fika nu i kväll. Också en bra anledning till att kliva av. Satt i bilen utanför Mora och lyssnade på Radio Siljan när täten gick i mål. Jag hade många bra anledningar att kliva av idag faktiskt. Mer om det imorgon. Om någon råkade fånga mig på bild, eller vet vart bilder finns att beskåda så hör gärna av er.

Michael Stevensson svensk mästare 2010

De två fick en lucka på 10-15 sekunder och gjorde upp i en spurt där Gustav gick först in på upploppet men Michael Stevensson var starkast. Motalas Mikael Olsson tog spurten om tredjeplatsen.
Cyklisterna på bilden är ett avhängt gäng. En tätgrupp som består av åtta man gör upp om det; Johan Lindgren, Jonas bjelkmark, Michael Stevenson, Gustav Larsson, Jonas Ljungblad, Fredrik Kessiakoff, Patrik Morén och en Motalakille. Gustav och Fredrik står för offensiven. Stevenson och Larsson går loss nu med 4 km kvar.

Ljungblad och Morén i täten

Några sekunder före en grupp cyklister. ljungblad har tydligen varit stark på slutet och många tror att Gustav Larsson kör för honom.

4 av 6 varv = succé

Klev dessutom av mer eller mindre frivilligt och därmed har jag hedern i behåll. Är på väg till Gesunda nu för att se täten på sitt sista varv. Nu har det börjat blåsa och regnet kommer.

Vi ska till Ryssa å lite Vika också


Favorit i repris. Nu drar vi till Ryssa och lite Vika också! Glad midsommar alla bloggläsare!

Glöm inte bort tävlingen där ni kan vinna en fristart till Velofondo. Gissa vinnarna på SM för att vara med.
Klicka här för att komma till tävlingen.

2010-06-24

Lite mer skit på Internet

Hantverkarna har lämnat lägenheten nu, ute finns det fortfarande intressant arbete att titta på.

Vi har varit inne också. Filip ritar Svart på rött och Ebbah ritar, som ni säkert kan se, sin rosa cykel.

En cyklist, två små barn och tre nappflaskor. Vi åt ute idag, som man brukar säga.

Ebbas senaste grej är att ta av sig skorna i tid och otid när vi är ute. Gärna strumporna också. Så lägger hon dom fint i en hög och leker vidare. Sötnosen där.

Har inte kört något obligatoriskt väckningspass idag. Illa illa. Förmiddagen var bokad, mitt på dagen var det annat och på eftermiddagen och kvällen har Ronya jobbat. Men med små barn har jag inte direkt legat och vilat hela dagen heller. Några jämfota hopp och lite rakning inne i badrummet alldeles strax kommer lösa alla eventuella problem jag kan tänkas ha inför morgondagen. Målsättningen måste vara något i stil med att sitta med klungan över broarna ut från ön. Kommer köra MTB-pedaler, men det retar ni väl mig inte för? Nej, dra någon kul vits om mina solbrända ben istället. Då skrattar jag. Äsch, har inte tid med sånt här nu. God natt.

En godispåse i cykelvagnen är bra att ha

Är ute med barnen och leker. Smyger in handen i cykelvagnen då och då. Det gäller ju att ladda.

Jenny Rissveds tog dubbeln

Foto: Thomas Rissveds
Igår vann hon tempot och idag vann hon linjeloppet för damjuniorer på Sollerön. Fältet blev väldigt utspritt under tävlingen och det är ingen tvekan om vem som är sveriges bästa damjunior. Detta trots att hon alltså bara är 16 år ännu. Anna Larsson som också tävlar för Falu CK svarade för en mycket stark insats också hon och blev femma i den tuffa SM-tävlingen.

SM-Tipset, i samarbete med Velofondo

Kom igen nu så gissar vi vilka som vinner damernas och herrarnas linjelopp.
I damklassen håller jag Emma Johansson som favorit, föga överraskande. Även om jag givetvis håller tummarna för Falu-seger. I herrelitklassen tror jag stenhårt på Johan Landström. Inte nog med att banan är skräddarsydd för honom, nu har han vädret på sin sida också. Både bana och väder passar mig också, men...
Hur tror ni det går?
Alla som gissar (rätt eller fel...) före klockan 14:00 imorgon fredag är med i utlottningen av en fristart till Velofondo i Vårgårda. Se till att lämna en e-postadress eller något annat som jag kan kontakta er med.

Vädret för Sollerön imorgon

Det slår aldrig fel. Är det midsommar och tävlingar på Sollerön, ja då ska det regna. Det bara är så. Gör i och för sig inget för mig eftersom jag trivs i eländet. Synd bara att det ska vara så varmt. En temperatur under 10 grader hade gynnat mig som är lite småfet.
Om någon skall från (eller via) Falun imorgon bitti för att åka till Sollerön, räknar med att vara där senast klockan 10 och har plats för en motionär med cykel så åker jag gärna med.

Dagen före tävling

Har försökt träna som en tävlingscyklist de senaste 10 dagarna, tyvärr räcker ju det inte speciellt långt. Idag är det ett obligatoriskt väckningspass på schemat, vilket för mig innebär ungefär en timmes cyklande med några intervaller som jag inte dör av. Detta eftersom en vilande kropp ofta är seg och dessutom tar upp energi sämre än när den ansträngt sig lite. Dagen före en tävling handlar om att sitta om man kan sitta och ligga ner om man kan ligga. 'Benen högt, skaka vad och dricka gul Vitargo' är en klassisk Dagen före tävling-slogan. Nu har jag ingen Vitargo, men annan drickbar energi är också bra. Dagen före långa tävlingar undviker jag att gå hungrig. Många äter kanske en stor buffé på kvällen innan tävling, men det är mycket bättre att äta mindre portioner under hela dagen istället. Eftersom jag har små barn så är jag ute, men jag undviker solen eftersom man blir trött och seg av att vistas i solen. Jag ser till att dricka en del också, och när jag får möjlighet ska jag köpa lite energitätt godis. Man ska dock undvika fett, eftersom fett försämrar kroppens förmåga att ta till sig kolhydraterna. Fiberrik föda är, som alltid, av ondo. Om man inte bantar förstås. Vilket man ju knappast gör dagen före en lång tävling. Undviker att frysa eftersom det går åt energi då till att värma kroppen och undviker att svettas då man förlorar vätska och salter när man svettas. Imorgon avgörs SM på landsväg genom en 20 mil lång tävling fördelat på sex varv, med Gesundabacken varje varv. Jag kommer troligtvis till start, men satsa inte era sparpengar på mig som segrare. Inga förberedelser i världen kan hjälpa en dåligt tränad person att bli snabb.

2010-06-23

Resultat Tempo-SM Sollerön

Foto: Troligtvis Veronica Andreasson, då jag stal denna från hennes och Gustavs Twitter.
Gustav Larsson kom, sågs och segrade i dagens tempolopp på Sollerön. Sebastian Balck blev tvåa och Fredrik Kessiakoff trea. Starkt kört av alla, mest imponerad är jag ändå av Balck. De andra två "ska" ju vara där uppe.
1 LARSSON Gustav Skoghalls CK - Hammarö 1:00:37,0
2 BALCK Sebastian Team Cykelcity 2:31,9
3 KESSIAKOFF Fredrik Skara CK 2:35,9
4 ANDERSSON Björn Borås CA 2:40,1
5 STEVENSON Christofer Borås CA 2:56,9
6 DAHL Glenn Team Cykelcity 3:19,4
7 RÖNN Jimmy EPIC Mölndals CK Elit 3:58,6
8 ÅLEHEIM Joakim Borås CA 4:10,3
9 LUDVIGSSON Tobias Team Cykelcity 4:11,6
10 GINGSJÖ Alexander Nordic Eco-Vallentuna Cycling Team 4:42,9
11 WETTERHALL Alexander IK Hakarpspojkarna 4:45,9
12 MUJACEVIC Sead CK Ringen 6:11,9
13 EKHOLM David Östersunds CK 6:46,3
14 LÖFGREN Tomas Borlänge CK 7:01,8
15 GRÖNLUND Gunnar Örebrocyklisterna 7:10,7
16 PERSSON Petter Åstorps CK 7:13,1
17 SJÖBERG Björn Motala AIF CK 7:20,6
18 GUSTAVSSON Christian EPIC Mölndals CK Elit 7:22,9
19 ANDERSSON Mats Örebrocyklisterna 7:29,4
20 NILSSON Ove Borås CA 7:48,2
21 DYRANDER Daniel Team Norrbotten CK 7:49,9
22 LILJEBLADH Peter CK C4/Team Refero 7:55,7
23 STENBRINK Björn Eskilstuna IK 7:56,1
24 SAEDEN Erik EPIC Mölndals CK Elit 7:59,4
25 RUDENSTAM Filip IK Hakarpspojkarna 8:04,9
26 HALVARSSON Martin Team Cykelcity 8:08,6
27 ANDERSSON Lars Örebrocyklisterna 8:24,6
28 VINGSTEDT Peter Östersunds CK 8:30,7
29 ERICSSON Patrik CK Ringen 8:34,7
30 FAGERLUND Niklas Värnamo CK 8:36,8
31 KARONEN Lassi Brudpiga RK 8:38,0
32 FRYKBERG Fredrik Borlänge CK 8:38,6
33 NORDSTRÖM Alexander Bålsta CK 8:39,3
34 ERIKSSON Johan Nordic Eco-Vallentuna Cycling Team 8:44,7
35 SVÄRM Fredrik Motala AIF CK 9:28,0
36 DUNBERG Johannes Nordic Eco-Vallentuna Cycling Team 9:34,9
37 STENBERG Anders Borås CA 9:44,5
38 SUNDSTRÖM Peter CK Hymer 9:51,9
39 NORDSTRÖM Clas Bålsta CK 10:10,9
40 SLÄTTMYR Steve EPIC Mölndals CK Elit 10:22,4
41 PÖLDER Robert Team Cykelcity 10:24,1
42 THORÄNGEN Ola Arvika IS 11:04,6
43 JEANSSON Gustav Oskarshamns CK 11:16,5
44 SVENSSON Mattias Borås CA 11:35,0
45 SWAHN Fredrik Sigtuna Märsta Arlanda CK 11:41,4
46 WESTERGREN Jens Falu CK 11:57,6
47 CHRISTIANSSON Fredrik CK Fix 12:37,4
48 ARVIDSSON Andreas CK Fix 12:38,0
49 VON ECKERMANN Gustaf CK Hymer 12:51,2
50 TYNELL Daniel Borlänge CK 13:01,8
51 BENGTSSON Carl-Emil Värnamo CK 13:53,4
52 BENGTSSON Fredrik CK Ringen 13:55,4
53 OLSSON Pontus Uddevalla CK 15:07,1

Akta hålet!


Vilket håååååååååååål...

SM-Guld till Jenny Rissveds i tempo-SM på Sollerön

Foto: Thomas Rissveds
Jenny, som egentligen ska köra F15-16 har i år sökt dispens för att få åka damjuniorklassen. Trots att hon är yngre än motståndarna tog hon hand om segern i SM-veckans första tävling på Sollerön. Detta skedde i det 12.5 km långa tempoloppet. Stort grattis!

Gårdagens bilder

Skönt med fint väder när hemmet är invaderat. Igår cyklade vi långt, barnen och jag. Totalt fick vi ihop över sju kilometer.

Vi cyklade bland annat till tågstationen där vi ville hitta barnens ryggsäckar som kom bort i lördags. Men hittegods verkar inte vara prio ett hos SJ AB. 

På väg hem kom vi ikapp Jens Westergren som var ute och lekte tempocyklist. Idag ställer han upp i tempoloppet under SM på Sollerön. Tur att han i alla fall (nästan) har fått ihop hojen nu.

Filip gav Jens några goda råd.

Vi var och badade efter lunch. Barnen (och jag...) grävde i sanden.

Emily tog ett dopp i det varma sommarvattnet.

2010-06-22

Stevens SLR

Mitt vapen just nu. Skit i pedalerna... En Stevens SLR med Ultegra och hjul från Revolver Racing. Styvt och lättrullat.
Skulle åka TCT idag. Blev sen iväg av olika anledningar och hade motvindsjävel hela vägen ut till startplatsen. Missade starten, tydligen, och såg fältet ungefär en minut framför mig på krönet av första backen. Tyvärr rullar 30 man snabbare än en ensam rackare som åkt tempo i över två mil ensam. Fortsatte mitt tempolopp någon minut efter TCT gänget och fick ihop 72 minuter tempo idag. Slog av på tempot när jag hittade en pump som någon tappat. Du som saknar den kan väl skicka ett mejl så återfås den mot beskrivning och godis. 
Tog i lite i backarna upp mot Hisvåla för att få bonusträning. Även om jag missade TCT så var det här ett riktigt bra träningspass och jag kunde hålla tryck på pedalerna hela vägen hem faktiskt. Formen känns bra, men jag är ingen Gustav Larsson för det. 

Intervju på Cyclesport.se

Jag har svarat på lite frågor om regeländringarna inom CX på sveriges största (?) nyhetssida för cykel, ni kan läsa intervjun här: http://tinyurl.com/32m6w5e