Flandern och innebandydag

Hej och god morgon på dig!

Befinner mig just nu på Lugnet där Frida har tre innebandymatcher idag. När Frida sedan är klar så har Filip en match också så jag blir här i princip hela dagen. Tog med mig datorn för att hinna med lite annat mellan matcherna när Frida leker med sina lagkamrater. Som att blogga. Vi var nämligen här 07:50 och har klarat av första matchen med bravur. 

Igår så körde jag AW Party på Zwift när Frida tränade. Jag hinner ganska precis med att få in henne i träningen, åka hem, köra AW, byta om och sedan åka och hämta henne igen. För några veckor sedan så körde vi samma bana; Innsbruckring. Då blev jag avhängd i backen på första varvet och igår hängde jag med hela vägen till målet där jag kunde sittspurta mig in på en helstum 21:a plats. Det går i alla fall bättre och bättre. 

Sent på kvällen så kollade jag ikapp på E3 Saxo Classic. En riktigt bra tävling med tre superstars som stod för det avslutande numret. Här går Wout van Aerit, Mathieu van der Poel och Tadej Pogacar in i Oude Kwaremont. Vilket ställe ändå, Flandern. 

Jag hade förmånen att få vara i Flandern i novemeber 2016. Hela regionen andas och lever cykelsport. Går att läsa mer och se en massa bilder i ett av mina blogginlägg från den resan. 

Här hade jag precis tagit mig upp för Oude Kwaremont, det gick inte riktigt lika fort som för proffsen. Men väldigt mycket långsammare. Häftigt att få känna hur det känns att cykla i tvärbranta kullerstensbackar och att få se dessa cykelhistoriska platser. 

AW-cyklingen igår. Gick nätt och jämnt med täten över första backen men det räcker så. 

Fridas första match för dagen, hon har nummer 49 idag och stod för tekningen. 

 

  

Det drar ihop sig till match nummer två här. Jag ska få till en träning sent idag, på återhörande imorgon igen. Hoj! 

 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

En fantastisk gårdag och planer för idag

Hej vänner!

Nu har jag några minuter på mig att blogga igen i det välfyllda programmet som vi har på denna resa. Igår gick det liksom i ett från att vi hade vaknat till dess att vi slocknade. Men det är bara kul, givetvis!

Igår cyklade vi en runda nära Oudenarde och hann med ett antal klassiska backar och ett par kullerstenspartier. Den andra bilden är från Paterberg. Jag vet inte om jag har något skit i kroppen eller om formen bara är kass, men jag fick verkligen slita igår. Det var liksom som att cykla med bromsen i hela tiden. Tur då att miljön var så inspirerande att det gick bra ändå. Riktigt härlig runda!

Efter cyklingen så åt vi lunch och kikade runt på Flandern Runt centret. Där fanns många gamla saker, nya saker och en hel del historik för den som är intresserad. Samt en souvenirbutik där jag gjorde resans hittills enda inköp; en flandernflagga.

Kvällen avslutade vi med sex timmar i velodromen 't Kuipke. Det här var inget som jag såg på förhand som något av dom största grejerna med resan, men det var verkligen häftigt att vara där. Det hela är som en stor nattklubb med en cykeltävling mitt i. Hela innerplan är en enda stor festplats, det var varmt och musiken var hög och intensiv.
Norge hade Anita Stenberg där som faktiskt lyckades bli tvåa totalt, riktigt imponerande!
Sista bilden visar Bradley Wiggins. Rätt bra tajming och kul att det gick att få en så pass bra bild även med mobilen som kamera.

Idag är hela programmet uppbyggt kring att vi ska till världscupen i cyclocross i Koksijde för att kolla på damernas och herrarnas elittävlingar. Med pressackreditering. Resans höjdpunkt, om ni frågar mig. Men, precis innan jag började skriva detta inlägg så läste jag att tävlingarna är inställda idag på grund av dåligt väder. Det är typ storm här i Belgien, så det är väl därför. Så nu vet jag inte riktigt vad vi ska hitta på istället. Samling om en kvart och jag har inte packat en pinal än. Så jag packar väl i alla fall ihop och ser vad som händer.

Vi hörs!

Flandern runt live, rekordetta och tempotest med FCK Elit

Idag är det dags för en av våra megaklassiker inom cykelsporten, Flandern runt. Tyvärr är startlistan helt utan svenskar i herrloppet. Flandern runt är kullersten, backar, mycket folk och gula flaggor med Flanderns lejon på. Flandern runt brukar vinnas av någon av storfavoriterna, här blir det inga slumpsegrare utan starkaste cyklist vinner. Starkast idag kan nog vara Peter Sagan. Fabian Cancellara och Tom Boonen är givetvis också alltid med i tävlingar som denna och i Tom Boonens lag, Omega Pharma - Quick Step finns det många starka kort. Vi svenskar kanske kan hålla en tumme för någon av de supersnabba norrmännen Alexander Kristoff och Edvald Boasson Hagen. Gabriel Rasch och Thor Hushovd är också med, men dom tror jag inte riktigt lika mycket på idag. För oss som gillar CX så kan man ju alltid hålla den andra tummen för Zdenek Štybar.

Här kan du se Ronde van Vlaanderen 2014 live, troligtvis redan från klockan 12-12:30 idag.

Lite information om loppet till dig som sitter i TV-soffan i eftermiddag och vill veta vad som kommer härnäst:

På tal om starka cyklister....

Nåja, nu ska detta handla om mig, men igår tog jag ännu ett rekord. Jag gillar ju den här delen med att en effektmätare kan ge mig så många rekord att slå. Cyklingen har ju bara haft vettiga rekord att slå i velodromer, men nu finns det siffror som inte styrs av vädret som man kan försöka knäck gång efter gång. Jag ÄLSKAR ju siffror. 

Andrew Coggan har ju tagit fram denna elaking som visar vilka värden som dom allra bästa cyklisterna producerar under olika tider:

Med denna så har jag kunnat placera mig själv i Cat. 1 och 2 i allt utom enminutare där jag plötsligt var nere på Cat. 4. 

Jag hade ju egentligen tänkt att träna en av helgens två dagar, men jag är alldeles för motiverad och hade ändå möjlighet att köra ett bonuspass igår kväll. Så jag gjorde det.

Jag gjorde ett försök att ta rekord på 4x4, men efter två och en halv intervall där jag legat 10 watt över det gamla rekordet så var jag alldeles för stum. Borde väl egentligen ha nöjt mig med att lägga mig 2 watt över rekordet och slagit det. Men det är ju alltid roligare att sikta högt... Efter det misslyckade försöket så trampade jag ur benen i elva minuter innan jag klämde till med denna etta:

Även här kan man ju hitta viss förbättringspotential i slutsekunderna... Dessutom borde det finnas några fler watt om jag gjort detta med pigga ben, men nu hamnade jag i alla fall i botten av Cat. 2 istället för nere i fyran. 

Nu ska jag ut och trampa lite med några ur elitlaget och Jens Westergren, blir nog en kingdag i sadeln det här. Bland annat så ska vi köra dessa 10 km så fort vi kan: 

Förutsättningarna är nog ungefär lika som i fjol då vi också hade någon enstaka plusgrad och vinterkläder på. Då körde jag på 15:33 och Joel Håland som var snabbast körde på 15:23.

Guldlaget och seger i Étoile de Bessèges

Vi börjar bakifrån och gratulerar Tobias Ludvigsson till segern på den 11 km långa tempoetappen och även totalt i Étoile de Bessèges.

Etappresultat:
1 Tobias Ludvigsson (SWE) Giant 15:37
2 Jérôme Coppel (FRA) Cofidis +4
3 Sonny Colbrelli (ITA) Bardiani Valvole +11
4 Jérémy Roy (FRA) FDJ.fr +14
5 Arthur Vichot (FRA) FDJ.fr +15
6 John Degenkolb (GER) Giant +21
7 Tony Gallopin (FRA) Lotto +27
8 Mateusz Taciak (POL) CCC +27
9 Brice Feillu (FRA) Bretagne +31
10 Cyril Gautier (FRA) Europcar +33

Foto: https://twitter.com/Elsa_Benard

Slutställning:
1 71 SWE19910222 * LUDVIGSSON Tobias Team Giant-Shimano SWE les 623.3 km en 14h43'35'' (moy. 42.34 km/h)
2 21 FRA19860806 COPPEL Jérôme Cofidis Solutions Crédit FRA 14h43'39'' 04''
3 74 GER19890107 DEGENKOLB John Team Giant-Shimano GER 14h43'40'' 05''
4 108 FRA19890201 JARRIER Benoît Bretagne Séché Environnement FRA 14h43'42'' 07''
5 1 FRA19881126 VICHOT Arthur FDJ.fr FRA 14h43'42'' ''
6 2 FRA19830622 ROY Jérémy FDJ.fr FRA 14h43'49'' 14''
7 34 FRA19880524 GALLOPIN Tony Lotto Belisol FRA 14h43'58'' 23''
8 27 EST19870424 TAARAMAE Rein Cofidis Solutions Crédit EST 14h44'08'' 33''
9 118 BEL19780904 VEUCHELEN Frederik Wanty - Groupe Gobert BEL 14h44'11'' 36''
10 132 BEL19900530 HELVEN Sander Topsport Vlaanderen - Baloise BEL 14h44'11'' ''

-----

Nästa goda nyhet kommer från Svenska Cykelförbundet:
Svenska Cykelförbundet kommer med hjälp av Sveriges Olympiska Kommitté satsa på damseniorer landsväg. Målet är medalj i de kommande mästerskapen VM och OS.

Fokus ligger på att skapa bästa förutsättningar och en god miljö för att vara bäst när det gäller. Cyklisterna som vanligtvis kör för sina egna lag större delen av säsongen kommer nu att tävla mer frekvent tillsammans. Satsningen kommer att ledas av nyanlitade Martin Vestby.

Martin är tidigare professionell cyklist med en karriär bakom sig ifrån Belgien och Nederländerna. De senaste åren har han jobbat som förbundskapten hos Norges Cykelförbund med inriktning herrar U23 och herrar Junior. Martin kommer från uppdrag som sportdirektör för de professionella damlagen Hitec Products, Norge och Cramo Go: Green, Sverige. Han har också erfarenhet som ledare under flera VM/OS och som tränare för enskilda cyklister däribland världsettan i damcykel Emma Johansson, Orica AIS. Emma som idag siktar mot den ädlaste metallen GULD i de stora mästerskapen.

”Jag är smickrad och glad över förtroendet som ledare för ”Guldlaget” och är mycket motiverad att göra ett bra jobb” säger Martin.

”Svensk damcykel har en spännande bredd och fina möjligheter att fortsätta sätta Sverige på kartan över hela världen. Att ha med Martin i satsningen känns väldigt positivt.” säger Lena Alfvén, generalsekreterare på Svenska Cykelförbundet.

”Guldlaget” baseras på cyklister från VM-laget 2013 samt cyklister ur UCI Women’s Team. Det kommer alltid finnas möjligheter för ”uppstickare” att slå sig in i gruppen.

Martins arbetsuppgifter i stort:
- Planera, genomföra och utvärdera tävlingsverksamheten i landslagets regi. Följa upp och skapa en god dialog med landslagsaktuella cyklister.
- Skapa ett starkt team av servicepersonal i samråd med sportchef.
- Ansvarig för planering av mästerskap i samråd med sportchef
- Skapa en god dialog mellan cyklister, SCF och SOK.
- Rapportera till sportchef som har det övergripande ansvaret."

En ny reklamfilm för Flandern med Emma Johansson från Guldlaget: