Min träning sista veckan inför Vätternrundan

Lördag 11/6:
Tur runt Siljan med relativt hög intensitet för att testa kroppen vid långvarig ansträngning (194 km / 5:50 )
Söndag 12/6:
Vilodag
Måndag: 13/6:
Cykling till jobbet ( 26 km ) i lugnt tempo ( ca: 65-70% av maxpuls )
+ Cykling hem från jobbet i hög intensitet ( ca: 85% av maxpuls )
Tisdag: 14/6:
Cykling till jobbet ( 26 km ) med backintervaller och naturliga intervaller på ca: 90% av maxpuls där totala tiden för intervallerna bör hamna kring 25 minuter
+ Cykling hem från jobbet i lugnt tempo ( ca: 65-70% av maxpuls )
Onsdag: 15/6:
Cykling till jobbet med sex till sju spurter så hårt jag bara orkar där varje spurt varar i ca: 30 sekunder
+ Cykling hem från jobbet i lugnt tempo ( ca: 65% av maxpuls )
Torsdag: 16/6:
Vilodag
Fredag: 17/6:
"Rulla" en timme. Ca: 65% av maxpuls under större delen av timmen men med några fartökningar bestående av några minuter på 85-90%
Lördag:
Vätternrundan