Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2021-07-26

Sommarkvällar, slog ett proffs och dags för OS-MTB!

Hej och god morgon!

Uppe före tuppen i morse för att hinna klämma ett morgonpass. Bilden ovan är dock från igår kväll då jag fick ett varv runt Varpan också i den härligt varma julikvällen. Tänk, snart är augusti redan här och sommaren so far har ju bjudit på drömväder. 

Dagens pass bjöd på en omgång Zwift där jag spräckte fältet knappt halvvägs genom loppet. Vi bildade en femmannagrupp som höll ihop ett drygt varv innan attackerna började avlösa varandra. Det slutade tyvärr med att en trio lämnade mig och en annan bakom och drog iväg. Att vinna spurten om en fjärdeplats känns som en klen tröst, men det var lite kul att hänga av ex-proffset Greg Henderson. Tänk att sådant fortfarande är roligt ändå.


Nu börjar strax sändningen från herrarnas MTB-lopp på OS och imorgon bitti så sitter vi bänkade när damerna (Jenny Rissveds) kör. Det kommer att bli riktigt spännande. Loppen ser ni på Eurosport (Player). 

Dags att hoppa i duschen här innan starten går, vi hörs snart igen! 

2021-07-25

Följa den lila linjen

Hej och god morgon! 

Vaknade upp i Falun igen idag efter några dagar i Bjärred. Vädret är fantastiskt så det ska nog bli en fin dag det här med. Lite kort om sömn men det får gå ändå, hann se slutet av damernas lopp på OS. Mäktigt lopp det där ändå med en välförtjänt segrarinna. 

Dagen kommer att bestå av en hel del att fixa med här hemma och träning tänker jag. Vi har lite att stå i men så länge det är positiva saker så går det ju bra. 


Igår så körde jag ett tretimmarspass på den skånska landsbygden. Fick en runda av Linda och behövde sedan bara följa den lila linjen i min Garmin Edge 1030 plus, supersmidigt. Bara att borra ner huvudet och köra utan att behöva tänka eller fundera en massa. Bara att följa den lila linjen. 

Rundan i sig var fin, det finns många små orter och asfaltsvägar i Skåne i jämförelse med till exempel Dalarna. Hade en medeltemp på 28 grader men klarade mig fint med en flaska och en Powerbar. Hade stundtals bra driv också och kämpade på fint mot vinden när det blev lite gnetigt. 


Det blev en ganska sen middag i Mölle där vi åt pizza på Mölle Krukmakeri. Jättegod pizza som vägde upp det faktum att vi fick vänta 50+ minuter på maten och att man serverade pizzan på en tallrik av rotting..?!

Lite findricka för en lång bilfärd genom solnedgången och in i mörkaste natten. Vi rullade in på infarten här hemma ganska precis klockan tre i natt. Blood Orange Del Sol måste väl ändå vara den perfekta smaken för solnedgångar?


Gårdagens runda. Har ni förresten sett Garmin Connects nya tidslinje där man får en bra översikt över vad ens vänner har tränat? Supersmidigt!

2021-07-24

Cover me in sunshine




Sträcka: 57,49 km 
Tid: 2:00:30
Medelfart: 28.6 km/h
Stigning: 230 m
Medelpuls: 126
Medeleffekt: 197 w
Medelkadens: 77 
Medeltemperatur: 27.0 grader

Hej och god morgon! 

Mellan allt annat igår så var vi ut och motionerade en vända, soligt och fint väder men en något gnisslig cykel. 

Just nu har klungan gått in i sista tuffa backen på OS-loppet och det ser ut att bli ännu en fin dag här. 

Hoppas att ni har det fint, vi hörs snart igen. Hej! 

2021-07-23

Tre IKEA på en dag!

Hej och god morgon!

Inte så mycket spektakulärt att skriva hem om idag. Igår körde jag ju Le Peloton som ni säkerligen redan har läst om, sedan körde vi nästan direkt efteråt till Bjärred. Dock med stopp på IKEA Örebro, IKEA Jönköping samt IKEA Helsingborg. Man kan nästan säga att jag kan IKEA nu. Vi tog också en omväg för att plocka upp Lindas dotter Freja. Så typ 75 mil i bil hann vi med. Lite städning inför en fotografering, över 10000 steg och på kvällen skruvade vi ihop ett Thule cykelställ till bilen också. 

Man kan väl nästan säga att vi använder semesterdagarna väl. 

Hittade ett foto från gårdagens Le Peloton signerat Niclas, ni finner mig längst till höger kollandes effektdata från första fartsträckan. 


Idag har vi ätit frukost, jag har försökt kopiera gårdagens lyckade köp/sälj på börsen (idag går det än så länge inte lika bra dock), vi har putsat lite på lägenheten och fått den fotograferad, vi har hämtat ett paket däck, gjort en snabbhandling, besökt biblioteket och tagit en kort promenad. 
Nu ska vi byta däck på Lindas cross, kolla på huset hon köpt, hämta annat paket, äta lunch, hämta stolar och sedan ska vi träna lite också. I eftermiddag/kväll blir det mat hos Lindas mamma. Så vi får nog även denna dag att gå. 


Påminner om att ni får 10% extra rabatt på Siroko kläder och glasögon (alla deras produkter) via min länk: https://srko.co/henrikoijer
Samt att ni har hela 30% rabatt på Limars hjälmar och glasögon om ni använder min kod i deras webbshop: LIMAR30OIJER

2021-07-22

Stark idag !

 






Hej och god morgon på dig!

Sitter i en bil på väg mot Skåne, Linda kör så oroa er inte. Vi vaknade tidigt idag för att köra Le Peloton innan bilresan för det är ändå lite av veckans höjdpunkt.

Hade bra känsla idag, kunde gå med runt och tog några bonusförningar när det krävdes. Sånt är alltid skönt. Hade det stundtals jobbigt också men det är ju bara så som det ska vara. Snittwatt på dom tre segmenten blev 316, 318 och 298 på den långa avslutande sträckan. Snittwatt säger ändå inte så mycket men jag tror att många av er gillar sån data.

Vet inte om det är så att jag redan nu känner av min ambition att komma i bättre form eller om det var tack vare det faktum att jag drack både kaffe och Nocco i morse.. Fick en ny leverans Nocco igår nämligen, tack tack!


Annars så hann vi med målning, IKEA-besök och svampjakt igår på vilodagen. Målningen gick nog bäst och skogen gav bara två svampar och en färsk björnskit. Glad att vi inte hittade björnen men missnöjd med svampmängden... 

2021-07-21

Fincykling, ny målsättning, tre broar och ett Playstation 5!


Hej och god morgon på dig! 

Ännu en semesterdag med cykling avbockad i kalendern. Gårdagen bjöd på en längre runda på landsväg där jag körde MTB och Linda hade sin landsvägscykel. Det blev 113 kilometer på fyra timmar och nio minuter så en helt okej runda. 

Hackmora, platsen för det världsberömda Hackmora Bergslopp. Ett lopp för alla som gillar löpning. 

Linda fångade mig på bild också. 

Linda "jag är ingen tävlingsmänniska" Tufvesson går märkligt nog ner i bocken när vi fått korn på en cyklist framför oss...

Under rundan så hann vi också med tre fina broar, en gammal och svängd i Gråda, Flottbron i Gagnef och en klassiker som jag brukar pendla över som ligger i närheten av Kvarnsveden/Borlänge.

Vi hann med ett välförtjänt stopp i Bäsna Trädgård också, fint ställe att sitta på för att fika. 


Passet blev bra, det var bra fokus i körningen och jag har fått ett mål att träna för. Så nu är det skärpning och full fart framåt. Det känns riktigt bra då jag ju har saknat målsättningar tidigare denna säsong. Det blir liksom något annat när jag inte bara tränar utan faktiskt också tränar för något.

Efter cyklingen så hann vi med en del målning +ANNAT här hemma också.  


Bland annat så blev Filip en nöjd kille då vårt nya Playstation 5 anlände. Stort tack till dig som gav det avgörande tipset som ledde till att vi kunde köpa ett. Det dyker upp PS5 lite då och då på olika butiker nuförtiden, så det gäller att ha lite koll på flera håll om man ska lyckas köpa ett. 

2021-07-20

3 timmar kvällscykling och test av utförscykling i Bjursås!


Hej och god morgon! 

Fin kväll igår när Linda och jag kom ut på en cykeltur. Det var lagom varm (ok, det var svalt) och kvällssolen gav ett fint ljus. Vi körde lite vägar och stigar bort till Törnbergs väg som vi virvlade oss nedför och sedan tog vi grusvägen upp igen och fortsatte mot Bjursås. 

I Bjursås sedan så skiljdes våra vägar åt och jag svängde mot skidbackarna i Bjursås. Inspirerad av Frej så ville jag testa någon nedfart på cykel där och det är ju alltid kul att cykla uppförsbacke! Om ni beger er dit för att cykla nu efter att ha läst detta så tänk på att det inte är några officiella leder för någon bikepark eller så, utan det är entusiaster som grävt dessa. Det finns ingen märkning, inga varningar och man får liksom klara sig själv. Som vid vanlig cykling... För att hitta något att cykla så vände jag mig till Strava, fann en slinga som hette Sirap och så hittade jag P1 som Frej hade nämnt. Eftersom dom gick att ansluta till varandra med en kort transportcykling så blev dom valet för dagen. Cyklade upp till toppen och fann Sirap ganska snabbt. Fin och riktigt kurvig stig i en liten skogsdel av skidbacken. 


Först upp och sedan Sirap ner. Grusvägen är inte en del av Sirap utan den härliga grusvägen jag tog på väg upp.

Sedan letade jag fram P1. Den började med dödsbrant utför följt av ett drop. Sedan fortsatte det med dödsbrant efter dödsbrant. Sadeln mot solar plexus och röven mot bakdäcket, bägge bromsarna användes flitigt och jag var glad att jag kom ner vid liv. Den leden är inget för nybörjare eller folk med XC-hojar. Riktigt kul utmaning, jag klarade mig ner men fick på ett ställe stanna och sätta ner foten vilket inte är helt lätt med ovan nämnda position över cykeln. 

Kul att det händer lite där och stället har givetvis en enorm cykelpotential. 


Efter skidbacken så styrde jag mot Lustebo och testade sedan en 3 kilometer lång uppförsbacke som Clason hade tipsat mig om. Nu tog jag inte riktigt samma inledning av backen som han gjorde men jag fick ändå ihop 3,1 kilometer uppförsbacke med över 150 höjdmeter. Fint som snus med sådana backar. Jag missade stigen från grusvägen på slutet och släpade cykeln över ett hygge, funkade det med. Har man fått cykla 3 kilometer uppförsbacke så är man ju nöjd.

Blev lite bråttom efter det då tiden sprang iväg, alltid kul att trycka på lite ändå så jag klagar inte. Kom hem med några minuter över tre timmar på cykeldatorn och nöjd med ett bra pass. 

Hyfsade backar igår. Första spetsen är skidbacken i Bjursås och den andra är Lustebo-Oxberg.


Idag blir det långrunda landsväg med fikastopp, den ni. Vi hörs snart igen!