Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2024-10-18

Bilder och resultat från Faluns crosstävling samt ny FTP och ny allergi!

























Hej och god morgon!

Lite bilder från mig såhär i början av inlägget. Lägg gärna märke till norskan i vitsvarta kläder med nummer 7. Hon cyklade uppför springbacken alla varv utom ett då hon blev trängd. Det var det nog inga killar som mäktade med. Imponerande att se, verkligen. Jag har själv försökt förra året och insåg att det där var bara att ge upp. Kul när det kommer någon och lyfter det hela en nivå till. 

Cecilia och Malte Dahlgren levererade i vanlig ordning: https://www.flickr.com/photos/103370239@N08/albums/ 


Häftigt med kvällstävling och kul att vara där och titta i mörkret och kylan. Även lite häftigt som cyclocross-fan att få höra lite av cyclocrossens modersmål pratas på Lugnets cykelarena. Där trivdes jag och så kul att få träffa så mycket cykelfolk. Nästa gång kanske vi kan bli ännu fler i publiken för det där var kul på riktigt. Damernas tävling var spännande in på mållinjen och det är lätt att bli ödmjuk när man ser hur fort eliten cyklar. 


I onsdags så fixade jag också min tand där lagningen hade gått sönder. Skönt att ha det gjort och att få tillbaka normala tänder igen. Jag hoppas verkligen att lagningen sitter kvar nu. Jag spelade också in en kort video om min rörlighet i handleden så att jag kan se mina framsteg sen. Titta gärna om du vill se hur stel jag är: 
 

Igår så bestämde jag mig med kort varsel (6 min före start) om att köra etapp 1 i Tour of Watopia. Jag behövde träna men var verkligen supertrött och hade klent med motivation. Därav att jag kollade om det fanns något event jag skulle kunna köra för att få det gjort. 
På banan igår så var det en längre backe så jag passade på att trycka till lite och höjde upp min FTP från 285-299 watt. En rejäl ökning och för att vara mitten på oktober och ha en viloperiod bakom mig så känns det här riktigt bra. 
Nu är det bara att fortsätta ta kliv i rätt riktning så kan nog det här bli ganska bra till slut. 


Igår så fick vi också besked om att Frida är glutenintolerant. Samt att vi fick bekräftelse på misstänkt jordnötsallergi. Så efter hennes innebandyträning så åkte vi till Willys och spanade in utbudet på glutenfria varor. Det blir lite nytt och lite anpassningar framöver men så skönt att kanske ha hittat orsaken till att hon under en lång period har haft väldigt ont i magen då och då. 


Idag är det fredag, jag ska jobba i vanlig ordning men sedan blir det glutenfria tacos och träning. Tack för att du läste, ha det gott och på återhörande. Trevlig helg! 



Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter: Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-10-16

Jag är fri!



Hej,

Nu är jag (nästan) fri som en fågel igen. Gipset från min operation av underarmen tillsammans med tillhörande stygn togs bort igår. En sådan lättnad. Det var ju ett rejält gips och mycket jobbigare att ha än det gips som jag hade från olyckan i Schweiz och fram till operationen. 
Det där handledsstödet ska jag ha, enligt läkaren; "du kan ta av det om du tränar eller tvättar dig" och enligt arbetsterapeuten; "om du behöver stöd eller lite vila och avlastning". Min tolkning är att jag kan ha det när jag vill och känner för det. Fyra veckor framöver ska jag ha det och sedan ska jag tillbaka till lasarettet för att se hur det är med rörlighet och så blir det nya röntgenbilder.

Frihetskänslan när jag kunde hålla i styret med högerhanden igen. När jag var inne på lasarettet och berättade att jag hade cyklat dit så fick jag höra "Jahaja, du är en sådan patient". Gissar på att det var bra?!

Området kring min armbåge är ungefär lika färglatt som träden och buskarna här utanför. Det var en riktigt fin höstdag igår. 

Nu har jag inga restriktioner förutom att JAG FÅR INTE RAMLA PÅ HANDEN. Läkaren sa att om jag mot förmodan ramlar så får jag ta emot mig med allt utom handen, "använd huvudet om det krävs". Så jag ska vara försiktigt. 

Min handled ser lite krokig ut tycker jag och rörligheten är usel. Det var faktiskt så att arbetsterapeuten konstaterade att det var väldigt dålig rörlighet. Hon sa också något i stil med att jag skulle göra övningarna jag fick med mig "så får vi se hur bra det blir sen". Inget snack om att jag blir helt återställd där inte. Det är ju vad det är men jag ska göra mitt bästa för att få tillbaka min rörlighet igen. 

Någon timme efter att jag blivit befriad och testat min rörlighet så gjorde det riktigt ont i handleden. Nästan jämförbart med när jag bröt den faktiskt. Men det blev lite bättre igen efter ett tag och alvedon och ipren hjälpte till lite ytterligare. 


På kvällen igår så körde jag Zwift Racing League. Mest som utfyllnad i laget men det är en roll det med. Loppet tog 29 minuter, jag hade 19 minuter i zon 5 och 9½ minut i zon 4. Jättejobbigt! Min FTP är nu 285 watt, när jag var i bra slag för ett par år sedan så var den nog 345 watt. Så jag har lite att jobba för även med benen denna vinter. Å andra sidan så brukar jag kunna börja vinterträningen med en FTP runt 280-290 så det i sig är helt normalt efter en period med mycket vila. 


Idag, onsdag 16:e oktober, så är det internationell cyclocross-tävling på Lugnet i Falun. Med deltagare från minst 9 länder och i mörker. Det kommer att bli något alldeles extra det. Ses vi där?!
Starttider: 
Herrar Junior 16:50
Damer Junior 17:50
Damer Elit 18:50
Herrar Elit 20:00


Som en lite tröst/pepp till mig själv så beställde jag nya vintercykelkläder från Siroko. Jackan till vänster och byxorna är jag mest spänd på då det är från deras nya Deep Winter-kollektion. Tröjan i mitten är en av deras M4 som funkar bra i några plusgrader och jag har redan två andra sådana. Stor favorit med andra ord. 
Använder du min samarbetslänk så får du 10% på allt i Sirokos sortiment: https://srko.co/henrikoijer


Nu ska jag filma rörligheten i min handled och sedan göra mina övningar. Tänker att det kan vara intressant att dokumentera hur det ser ut nu och sedan jämföra med hur det är om några veckor. 


Tack för att du läste dagens inlägg, ha det bäst så hörs vi snart igen och ses kanske på Lugnet i kväll?!

2024-10-10

På rätt väg



Hej och god morgon!

Senast vi hördes så var det fredag, jag hade opererats på onsdagen och fixat mina tänder på torsdagen. Torsdagen körde jag på som vanligt med livet, jobbade, var till tandläkaren och hade möten. Kände mig som stålmannen. Sen fick jag riktigt ont i armen mot kvällen. Sjukskrev mig på fredagen och tillät mig att vila lite under dagen. Som exempel tog jag en 2½ timmes tupplur runt lunch... 

På lördagsmorgonen tog jag min sista starka värktablett efter att ha minskat dosen och nu har det gått ett drygt dygn helt utan någon smärtlindring. Det gör lite ont emellanåt och det svider en del i operationssåren under gipset men det känns ändå helt okej.

Jag har kunnat börja göra saker med högerhanden också. Som att jag för första gången sedan armbrottet knöt mina egna skosnören i helgen. Jag känner en sådan tacksamhet för så många småsaker nu som man annars bara tar för givet. 

På söndagen så gjorde jag en väldigt kort insats som funktionär på Faluns crosstävlingar i SWE-Cup. Nu i helgen är det UCI-tävlingar i Täby, Falun kör en UCI-kvällscross på onsdag 16e oktober och nästa helg är det UCI-tävlingar i Varbeg. Fem UCI-tävlingar på 9 dagar alltså!

Även om det i stora drag går åt rätt håll så har jag också haft bakslag. Som att jag i lördags hade sönder lagningen av min ena framtand. Nåväl, jag träffar ortopeden på tisdag för att bli av med det stora gipset och tandläkaren på onsdag. Tränar gör jag igen sedan i lördags. Jag är på rätt väg.

Idag ska jag unna mig en beställning från Siroko. Det är dags för lite nya cykelkläder inför vintern.


Påminner er om att tävla/rösta för en chans att vinna en resa till Schweiz Tävla och vinn resa till Schweiz – Rösta i vår filmtävling! – Happyride.se


Tack för att du läste, ha det bäst! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter: Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-10-04

Opererad och med nyfixade tänder!


Hej!

Det är fredag, kanelbullens dag och bit för bit har jag pusslats ihop. I tisdags så skulle jag opereras men när jag satt där i mina sjukhuskläder, hade tagit mina alvedon och tablett mot illamående så kom läkaren och sa att man var tvungen att flytta fram min operation till onsdagen. Bilden ovan är från i tisdags när jag kom hem.

Det blev en promenad i det fina höstvädret istället. Så fina dagar vi har nu på hösten!

Självklart var det lite snopet att behöva åka hem istället för att opereras men jag hade ju inte direkt någon akut skada och har full förståelse för att man behöver prioritera.

I onsdags så var det då dags för min operation. Jag fick en nervblockad i armen så att den skulle vara helt bortdomnad plus att jag blev nedsövd. Fyra timmar tog det och förutom ett 20 cm långt snitt på insidan av armen så behövde man också göra ett snitt på ovansidan för att komma åt och rätta till alla benbitar. 
Nu har jag en del metall i underarmen, någon som kan räkna antalet skruvar?

Man blev tvungen att gipsa mig över armbågen så jag är mindre rörlig nu än före operationen och gipset är mycket tyngre. Detta gips ska jag ha i två veckor bara och sedan får jag en annan lösning. 

Igår så var jag till tandläkaren. Jag trodde att vi bara skulle undersöka och dokumentera skadorna men jag fick tänderna fixade på en gång. Så himla skönt att även ha fått det klart. 


Den här veckan har jag bara tränat 20 minuter men det får vara så ibland. Det är ju ändå oktober och en period för vila och återhämtning. Men i helgen tänker jag testa att trampa igen. 


Kom ihåg att tävla och rösta på ett filmbidrag  hos Happyride för en chans att vinna en resa till Schweiz: https://happyride.se/tavla-och-vinn-resa-till-schweiz-rosta-i-var-filmtavling/


Tack för att du läste dagens inlägg, på återhörande!


2024-09-30

Vi har varit i Schweiz och jag har brutit handleden/armen!


Hej,

Det här inlägget skulle kunna bli hur långt som helst för jag har så mycket som jag vill berätta. Men jag ska hålla det kort så ni orkar läsa allt.

Maria och jag fick ett erbjudande från Happyride om att resa till Schweiz i samarbete med kantonen Valais och Schweiziska turistbyrån. Den frågan behövde vi ingen betänketid på. Jag som verkligen älskar berg.

Vi var tre team som reste till Schweiz förra lördagen och vi skulle alla få ihop en film därifrån. Filmerna kan du se här och om du är med i tävlingen och röstar på ett filmbidrag så kan du vinna en resa till Schweiz! Något som jag starkt kan rekommendera. https://happyride.se/tavla-och-vinn-resa-till-schweiz-rosta-i-var-filmtavling/ 

Teamen bestod av Helena & Hasse, Filippa & Jacob samt Maria och jag. En cyklist och en filmare. Maria är ingen cyklist så filmarlotten föll på henne. Vår tanke var att Maria skulle filma lite, få till egen träning och jag skulle cykla en del. Tills vi, några dagar innan avfärd, såg programmet för resan och konstaterade att det skulle bli mycket cykling även för Maria då vi skulle cykla tillsammans.

Lördag och söndag så bodde vi tre team på olika orter och på måndagen så samlades vi alla tre team i Champéry. Maria och jag fick bo i Nendaz dit vi kom på lördag eftermiddag efter att ha avnjutit det Schweiziska kollektivtrafiksystemet. Lite jobb-nörderi för mig men så himla bra det går att resa i Schweiz och cyklar är välkomna. Härligt att se.

Nåväl, vi kom till hotellet och bytte om. I programmet stod det 12,5 km lätt MTB-led med 482 höjdmeter. Jodå, nog var vi i Schweiz allt. Sådär många höjdmeter på så kort sträcka imponerade på mig.

Här är några bilder från den rundan, vi cyklade e-MTB så som folk gör i Schweiz. Så himla bra grej, speciellt om man cyklar så kuperat. Jag vill minnas att det fanns fyra nivåer av hjälp från cykeln så är man ett sällskap ojämna cyklister så kan alla få ut lika mycket av cyklingen. Superbra!


Onyabike är inget cykelmärke utan företaget som vår guide hade. Så himla snäll, lyhörd och engagerad guide.


När vi närmade oss slutet av vår tur så bestämde vi att guiden och jag skulle cykla en liten sväng till för att jag skulle få uppleva mer än den lätta leden. Jag bjöds på riktigt fin single track i dom Schweiziska bergen tills detta hände...
Jag är okej även på den sista bilden men blundar och försöker slappna av så att tyngderna som hänger i min överarm kan dra min arm rätt. Det kunde dom inte utan det krävdes en del medicinering och en läkare eller två som hjälpte till.

Jag kände i fallet att jag landade med munnen/tänderna mot en sten. Så det första jag kände efter när jag landat var att känna om tänderna var kvar. Två framtänder var trasiga, jag hade tandbitar, damm och blod i munnen. Spottade ut det och kollade resten av kroppen. Benen verkade tack och lov okej, vänsterarmen likaså men utan att vara läkare eller ha brutit något förut så konstaterade jag att jag brutit höger handled. 
Guiden frågade om jag var okej, jag sa att jag var okej men att handleden var bruten. Ja, det är den, sa han på fem meters avstånd. Sen fick jag så himla bra hjälp av guiden, någon med koppling till den lokala turistnäringen, våra turistguider och självklart Maria. Istället för en eftermiddag/kväll i hotellets spa så blev det en kväll på sjukhuset. Sorry... Superbra service och bemötande på sjukhuset och även den Schweiziska sjukvården fungerar mycket bra. Jag skulle ändock rekommendera er andra aktiviteter om ni besöker Schweiz.

Så nu har jag haft en bruten handled i drygt en vecka och imorgon ska den opereras. All sjukvårdspersonal jag har träffat har varit imponerade så jag har nog brutit den bra. 

När guiden ringde efter hjälp så konstaterade jag att om man ändå ska bryta något ben i kroppen så ska man göra det med en sådan här utsikt.


Under söndagen så pusslade vi om lite i programmet och Maria fick cykla en naturskön runda på 32 kilometer och 800 höjdmeter tillsammans med en från Valais turistorganisation (som också var så vänlig att köra hem oss från sjukhuset vid 23-tiden på lördagen).



Utför den där dammen så finns det tydligen folk som åker skidor på vintern... Vattnet i dammen är turkost, vilket ni ser i vårt 2 minuter långa videobidrag på Happyride.se.


Måndagen började tidigt för resa med buss och tåg till Champéry för att träffa övriga team och umgås lite.



Champéry är en sådan där supermysig liten alpby. Där gick EM i downhill i år och bara ett par veckor innan vårt besök så kördes en world series i gravel. Så nog finns det något för alla typer av cyklister där. 

Övriga gänget cyklade gemensamt till ett lunchställe uppe på berget. därefter så delade dem upp sig beroende på vad man ville cykla. 



Själv så gick jag en superhäftig promenad längs en klippvägg, kolla min korta reel här så får ni se. Där kittlade det lite i magen när man gick kan jag lova.

Även på söndagen så tog jag mig en lättare vandring på 12 km. Det finns så mycket att se och uppleva även för de som inte cyklar och vart man än vänder sig så är det himmelskt vackert. Jag har samlat en del bilder från Schweiz och vandringarna bland Höjdpunkter bland mina Instagram stories. 


På måndagskvällen så var vi hela gänget ute och åt middag tillsammans. Ett riktigt fint avslut på en underbar resa. Även hemresan på tisdagen blev minnesvärd, men det är en helt egen historia. Maria, som nog cyklat MTB två gånger i år fick nu tre dagars cykling med många timmar i dom Schweiska alperna och klarade detta med bravur. 


Jag är igång och cyklar igen. Tisdagskvällen när vi kom hem spenderades på akuten i Karlstad. Onsdagen spenderade jag med att köra Skoghall-Falun-Skoghall, spendera tre timmar på akuten i Falun och jobba nästan en heldag. Torsdagen var deadline för vår film så efter jobbet blev det fokus på redigering. Men fredag, lördag och igår söndag så har jag cyklat. Så skönt att vara igång igen.

Återstår att se hur mycket jag bör svetta ner mitt nya gips jag får imorgon. Har ni några bra tips för att träna med bruten handled/gipsad arm?


Kom ihåg nu att rösta på ett filmbidrag och tävla om en resa till Schweiz hos Happyride.se. Om Marias och mitt bidrag får flest röster så kan du vinna en resa likt vår och vi vinner filmtävlingen. Win-win!


Avslutningsvis så vill jag säga att jag mår, efter omständigheterna, bra. Det som har hänt har hänt och nu är blicken framåt.

Tack för att du läste, på återhörande!