Bra kväll med Frida

Hej och god morgon på dig! 

Igår kväll så tog Frida och jag en långpromenad på kvällen. Vi gick till en industrifastighet här i kvarteret där man river dom gamla industrilokalerna till förmån för bostadsbygge. Så sommaren 2025 så beräknas 11 stycken parhus ha byggts. Det var tydligen väldigt intressant för där ville Frida vara en ganska lång stund. Sedan gick vi förbi en fotbollsplan där det låg en fotboll så vi spelade det en stund innan vi så småningom knatade hem över isen. 

Jag hade storslagna planer på cykling igår kväll men jag blev så trött att jag ställde in träningen och gick och la mig istället. Samtidigt som Frida. Så himla trött. Sen så somnade jag ändå inte och under natten har jag vaknat flera gånger. Högst tveksamt om jag kommer vara piggare idag alltså men jag tänker att jag antagligen kommer att somna ovaggad i kväll i alla fall. 

Ha det gott så hörs vi imorgon igen, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Chockstart

Hej och god morgon på dig! 

En chockstart på dagen och nu ska jag väl vara redo för vad som än kastas emot mig resten av denna dag får jag hoppas. Devisen lite träning är bättre än ingen träning gäller i allra högsta grad när den bedrivs vid sex på morgonen.

Två nätter med bra sömn nu så det är jag tacksam för. Vaknade någon gång efter fyra i morse men lyckades somna om denna gång. Bara att hoppas på att det fortsätter såhär så ska jag nog känna mig fullt återhämtad snart. Garmin-klockan indikerade dessutom bra återhämtning när jag vaknade.

Nu kör vi tisdag!

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Bästa vinterdagen 2024?!

Hej och god morgon på dig! 

Jag vet inte hur många bilder och videoklipp det blev från gårdagens skidåkning men det blev många. Det var en så himla fin dag att jag ville stanna upp och fånga allt. Jag träffade en dam där ute i spåren som också kände att det nog var den bästa vinterdagen hittills på 2024 och hon njöt verkligen och stannade flera gånger hon med för att bara titta på hur fint det var. 

Jag klippte även ihop en liten film från gårdagen: https://www.instagram.com/reel/C4oLrxsML9r/?igsh=MWx4anp6cTA5ODJpdw==

Så jag som inte skulle åka mer skidor efter Vasaloppet och sedan åkte en gång till åkte alltså ytterligare en gång. Fick ihop 21.6 kilometer men jag hade nästan kunnat vara ute hela dagen kändes det som. Väldigt vackert. 

Precis som i lördagens cykling så fick jag till en liten portion äventyr också då jag lämnade det spårade systemet för en sväng på Toppslingan. Toppslingan mäter 3 km och den var inte spårad men packad. Så jag åkte upp dit för första gången och det var också helt fantastiskt. Hoppas att det finns spår där nästa vinter eller att dom bara packar den. 

Efter min skidtur så satt det fint med lite varm choklad och godis innan hemfärden. 

På kvällen så cyklade jag lite i källaren också så det blev en bit över tre timmars träning igår ändå. 

Ny vecka och nya möjligheter stundar. Jag har för första gången på över en vecka sovit bra och länge. Snittet på mina sju nätter innan var 5 timmar och 19 minuter. Vet inte om det är åldern eller vad det är men jag har plötsligt börjat vakna väldigt tidigt. Men inte idag! Att sova och vila tillräckligt är viktigt om man också vill kunna fungera och prestera bra så jag tänkte sikta på en bra sömnvecka nu så jag får känna mig pigg och stark igen. 

Idag ger min Samarbetslänk hela 20% på alla priser på allt hos Siroko. Så passa på att köpa vinterns plagg på utförsäljning nu eller kika på något nytt till påskens läger eller inför den stundande säsongen. Priserna med länken gäller bara idag, imorgon är det tillbaka till 10% på allt igen. 

Min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer

Avslutningsvis så vill jag tipsa om att jag kör ett event på Zwift imorgon bitti om du, precis som jag, vill starta dagen med ett pass. Start 06:00! https://www.zwift.com/events/view/4283301 

Det var det jag hade idag. Hoppas att du också kunde njuta av helgen och att batterierna är laddade inför denna vecka. Ha det bäst, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Två timmars snöcykling

Hej och god morgon på dig! 

Igår skulle jag göra mitt power test men det gick inte bra den här gången heller. Har varit trött och småsliten hela veckan. Har sovit mindre vilket gör att jag inte riktigt känner mig fräsch i cyklingen. Det kommer väl att vända snart igen men testet igår får jag äran att göra om i nästa vecka igen. 

Något som däremot var bra igår var att jag, efter lite mat, begav mig ut på lite snöcykling. Visst, det var lite kämpa också och otroligt många fotnedsättningar. Men det var väl precis vad en 42-åring behöver en lördagseftermiddag i mars det. Cykling med inslag av äventyr och där jag fick både rastat benen, tekniken och huvudet. 

Ni ser ju också, så vackert det var! 

Väl hemma så kollade jag ikapp på Milano-Sanremo också, vilken vacker och härligt tävling det är. Så spännande det blev också, precis som alltid. 

Idag ligger det en massa nysnö ute och solen skiner, så jag ska bege mig ut nu. Hoppas att du har en härlig helg med massor av aktiviteter du gillar. På återhörande, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

AW, innebandy och dags för Power test!

Hej och god förmiddag på dig!

Det blev en AW på Zwift igår. Var osäker på hur kroppen skulle må och fungera men det gick ändå över förväntan skulle jag säga. Kunde gå med täten som minskade något i backen på varvet och också minskade på det andra och sista varvet. Så vi var väl 10-15 som gjorde upp på slutet (vi var 11 efter backen men några kom ifatt). En cyklist drog en kilometerattack (kanske något längre..?) och jag tänkte att någon annan kommer ta den attacken. Det gjorde ingen annan. Klassiskt misstag när man är lite trött men å andra sidan så hade jag haft riktigt bra läge OM någon annan hade tagit den. Så han kunde vinna solo. Jag drog i ren chansning igång en långspurt som jag inte alls kunde hålla så jag slog av en bit före mål och blev passerad av flertalet. Men ett bra pass och kul racing. 

Därefter så spenderade jag kvällen uppe på Lugnet där Filip spelade innebandymatch. Det blev en spännande och intensiv match där Falun länge låg under men till slut kunde sätta segermålet till 5-4 efter 18:33 in i sista perioden. 

I tisdags så gick jag ju bet på mitt Power test. Så därför ska jag få uppleva den härliga känslan av att maxa en gång till idag. Jag känner att jag har gett mig själv betydligt bättre förutsättningar att lyckas idag så det ska bli kul att se vad kroppen och benen klarar av denna gång. 

 

Jag får hoppas att mina sju år med olycka inte börjar på testet idag. Lyckades nämligen ha sönder en spegel i morse... 

Idag blir det Milano-Sanremo på i bakgrunden mest hela tiden. Ha en fin dag så hörs vi imorgon igen, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

God morgon!

Hej och god fredagsmorgon på dig! 

Igår var vi i ledningsgruppen på en heldag med ledningsgruppsutveckling på Haganäs, strax utanför Borlänge. En del allvar men också väldigt trevligt och inspirerande. Jag kom dit med en stor nyfikenhet och behövde lite inspiration och det var precis vad jag fick. Efteråt så kände jag att det var lite som det är med träning. Att man lägger ner lite energi i det men man får mer energi tillbaka. Så himla skönt att komma ut från en arbetsdag och känna att man har mer energi än vad man kom in i dagen med. Väldigt givande. 

Att det var solsken under delar av dagen var en bonus och på väg hem så stannade jag till för att ta en bild på solnedgången bara för att det var så fint. 

Jag har haft ett par vilodagar men idag är det dags för träning igen. Spontant så tänker jag att SZR After Work Party på Zwift låter väldigt lockande. Vädret idag och imorgon lockar för övrigt också till inomhuscykling. Imorgon ska det dock gå från regn till snö och på söndag så ska det vara sol. Så med lite tur så kan det finnas nydragna skidspår med nysnö och solsken på söndag. Då får det nog bli ännu en tur på skidorna trots att jag egentligen har lagt skidorna på hyllan. 

Jag ska givetvis se Milano-Sanremo också, vilken härlig tid på året detta är med så mycket cykling av högsta klass.

Hur ser dina helgplaner ut? 

På tisdag morgon kl.06 så har jag skapat ett event på Zwift, bli gärna med och cykla med mig! Anmälan: https://www.zwift.com/eu/events/view/4283301 

Tack för att du läste dagens blogginlägg. På återhörande, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Zwift på tisdagar med mig, nya pedaler och lite annat gött!

Hej och god morgon på dig! 

06:45 i tisdags och träningen var klar. Tack till er som cyklade Zwift med mig! Vi kör igen på tisdag, 06:00 för 19,5 km platt race som start på dagen. Anmälan och info här:  https://www.zwift.com/eu/events/view/4283301 
Vill du snacka lite så har jag skapat en Discord-kanal för ändamålet: https://discord.com/invite/sJBHSHut 

Anmäl dig redan nu. Det kostar inget att anmäla sig och då har du det i din Zwift-kalender till det är dags. 

På tisdag kväll så gjorde jag en ansats till ett power test men jag gick fasen bet. Jag har sovit för dåligt denna vecka och var kanske lite överambitiös. Det kostade på och jag körde mig stum. Nytt försök på lördag. Bra siffror tills dess att jag gick stum dock så det finns hopp. 

Igår hade jag en vilodag. Var till tandläkaren, handlade, tvättade, kokade sylt och uppdaterade hemmakalendern med kommande aktiviteter så att vi vet vad som kommer. Blev trött tidigt så jag la mig också tidigt och har därför sovit lite mer till idag. 

Just det, jag fick hem en leverans från Tenson också. Årets outdoor-kläder är här. Jag testade dom lite snabbt igår kväll men jag får visa er mer vid senare tillfälle. 

I tisdags så monterade jag mina nya Garmin Rally RS200-pedaler också. Det blir alltid lite av ett lyft med nya prylar och så även denna gång. 

Tack för att du läste, glöm inte att anmäla dig till tisdagens cykling: https://www.zwift.com/eu/events/view/4283301

Vi hörs imorgon igen, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/