OBS ingen frukostbild. Bara bild för uppmärksamhet, som det brukar heta. Fikade lite igår med de äldre barnen. Pratade om veckan, deras idrotter och utmaningar i livet.
Innan fikat så hade jag kört Zwift med premier division-laget. Vi passade på att öva lite TTT, eller lagtempo som det heter. Idag ska vi nämligen tävla lagtempo på Zwift i den näst sista deltävlingen av Zwift Racing League. Längst ner i detta inlägg finner du en livestream-video för kvällens övning där ni kan följa mig.
Gårdagens övning gick bra, vi har koll på nya draft-algoritmen och formen i laget är på uppåtgående. Starten i kväll blir 20:15 för första laget och sedan så startar lagen med en minuts mellanrum och vi rullar iväg 20:27. Kommer att bli så sjukt kul och jobbigt detta.
Ingen träning för mig igår utan det blev en vilodag. Faktiskt veckans andra vilodag efter att ha tränat nio dagar i rad innan dess. Nu ska benen förhoppningsvis och troligtvis vara pigga till morgondagens lagtempo i Zwift Racing League. Det kommer att bli helt grymt jobbigt och jag ska verkligen se till att vrida ur det jag har i mig. Vi ligger just nu sjua i totalen. Gör vi ett bra lopp imorgon så kan vi mer eller mindre säkra fortsatt tävlande i högsta divisionen till kommande säsong. Topp-12 klarar sig kvar. Vi har lika många poäng som sexan men femman är det en bit upp till. Men slår vi dom två lopp i rad så.... Siktet är ställt högt!
Jag har sänt några av mina lopp live, skulle det också vara intressant att se oss köra lagtempo? Hojta till så slänger jag upp en livestream.
Istället för att träna så spenderade vi lite tid i skogen, lite på Kupolen, vi var också och besökte min fars grav och på kvällen/natten så spanade vi lite efter norrsken. Dessutom fick vi se ett ånglok tuffa förbi. Det blev lite aktivitet alltså även om det inte blev träning.
Nu idag så ska jag fixa lite med cykeln vi köpte i fredags och en annan cykel som står här med punktering fram. Det är dessutom hög tid för att montera cykelbelysning på ungarnas cyklar.
Nu är vi några dagar in i november här och jag har sett hur andra har börjat sin vinterträning. Dom senaste åren så har just den här perioden runt 1:a november blivit en allt mer vanlig tid på året att börja arbetet mot nästa säsong. Då har man hunnit avsluta sin föregående säsong och haft en period med vila. Förr så tror jag att det var lite mer varierande men det är lätt och bekvämt att följa andra. Ju mer öppna elitidrottare blivit desto mer information finns också tillgänglig. Innan sociala medier blev stort så visste man inte mycket om hur elitaktiva tränade om man inte forskade på området.
Jag har kört igång min vinterträning första november i några års tid jag med. Det gjorde jag också förra året genom att kolla min status med ett maxtest. Men i år så har jag flyttat fram både säsongsvilan och starten för vinterträningen något. Min säsong började ju också väldigt sent då jag drog igång säsongen den 7:e augusti med en seger i Älvdalen. Sedan har jag kört ett antal lopp fram till förra veckan då jag körde sista utomhustävlingen för året. Nu är jag dock med i premier division på Zwift Racing League så jag vill inte ha min säsongsvila mitt i det upplägget. Näst sista loppet är på måndag och sista loppet är veckan därpå. Därefter kanske jag chillar lite innan jag river igång med vinterträning 2022.
Än så länge har detta träningsår gått väldigt bra och jag känner mig starkare än för ett år sedan. Högre kapacitet vilket givetvis är gott för självförtroendet. Vilket i sin tur också påverkar mig positivt. Lite som en positiv spiral alltså. Min träning senaste 365 dagarna består av nästan 497 träningstimmar. I år har jag hunnit med 430 timmar och målet är 500+. 10 av 10 månader har jag uppnått mina träningsmål så allt har gått väldigt bra. Förra året tränade jag lite knappt 377 timmar så det är en rejäl ökning men jag har tränat mer förr om åren så jag var trygg i att jag skulle klara ökningen på ett bra vis.
Jag kommer att gå in i min vinterträning med ett bra år bakom mig och sikta högt också mot nästa säsong. Nu hoppas jag bara också att säsongen blir hyfsat normal och att den fantastiska Långloppscupen återuppstår efter två tuffa år.
Jag är redo. Redo för vila om lite drygt en vecka. Redo för ny vinterträning. Redo för en ny säsong 2022 där jag ska vara bättre än på många år.
__________
Igår körde jag ett Zwift-race utan någon vidare bra känsla. Det är ändå skönt att med lite helikopterperspektiv kunna se att när det känns dåligt så har jag ändå bra kapacitet i grunden. Jag är bara inte helt 100% på topp.
Vi var också på "Ta till vara" där jag råkade köpa cykeln på bilden ovan för 150:-. Renoveringsobjekt stod det men jag misstänker att det bara på sin höjd är punktering då cykeln verkade ok i övrigt.
Ny dag, nya möjligheter och jag är ledig. Känns rätt gött att få ett litet mini-lov här hemma. Behöver lite återhämtning så det ska jag försöka få till. Tror inte att jag har skrivit här på bloggen om att vi har möss i källaren. Det har jag nog bara visat på Instagram. Mössen har hittat in och fattat tycke för Powerbar. Rätt mycket Powerbar också så det är numera välgödda möss. Så jag har köpt fällor och fick en rackare igår. Riggade om fällorna för att se om det finns fler möss och idag så hade jag en till. Förhoppningsvis så ska det inte behöva vara så många fler nu och hela mitt Powerbar-förråd är flyttat upp till köket.
Igår så cyklade jag inte bara Le Peloton, som jag bloggade om igår, utan jag körde också lagtempo på Zwift på kvällen. Något slitna ben men det brukar fungera bra ändå och gjorde det också igår. Ny draft i alla världar på Zwift sedan typ igår. Spännande att testa den också i lagtempo-form. Klart att det var lite annorlunda från tidigare, men det är ju ändå så att det gäller att ta i jättemycket för att cykla snabbt och vara lite känslig på pedalerna för att komma in rätt på rullen på övriga. Bra att få en övning i det innan måndag då vi ska köra lagtempo på Zwift Racing League också. Det kommer att bli en riktig prövning det.
Vi var ett gäng starka åkare i La Bomba som blev elva av dom 688 lagen som körde igår. Fortfarande slagna av Team SZ-laget Waffles som lyckades bli femma. Imponerande gasat!
Ja, nu har det gått två dagar utan inlägg på morgonen. Förstår att det har varit tufft för er. Det ligger på, som det brukar heta.
Igår så körde jag Zwift-race dagen efter vilodag. Att jag skriver att det var efter vilodag är för att jag kände mig seg igår. Saknade liksom sprätt. Ibland kan det gå lite tungt dagen efter en vilodag så jag hoppades att det skulle bero på det. Lyckades ändå sprätta iväg med två kilometer kvar till mål. Då hade tre cyklister redan en lucka men jag lyckades i alla fall bli fyra med min kraftansträngning.
Idag gick jag upp tidigt för att köra Le Peloton. I mörker, sex plusgrader och regn. Det var hur kul som helst ändå. Kände mig inte speciellt pigg idag heller vilket var något oroväckande. Kunde ändå gneta mig med så det är kanske lite dagsform och en större portion sömn som behövs. Har sovit lite dåligt på sistone...
Snitteffekten blev 357, 316 och 320 NP. Vi kör med NP idag för att det ska se lite bättre ut. 314, 279 och 299 var min egentliga snitteffekt.
Axforsen ramlade idag, jag hoppas på snabb återhämtning och bra läkkött.
Nu i kväll så ska jag köra lagtempo på Zwift med Team SZ La Bomba. Kan bli intressant med tanke på hur jag känt mig på sistone. Dessutom så verkar det som om Zwift har lanserat nya draft-algoritmen i alla världar nu. Men det får ni läsa mer om imorgon.
Må gott och ha en trevlig kväll så hörs vi snart igen!
Idag var det inte helt lätt att vakna inte, tävling med start 21:20 och koffeinstinn på det. Målgång en timme senare och kroppen höll igång på egen hand några timmar till. Så pigg är jag inte.
Men, det är ju värt det och som lag gjorde vi det jättebra igår. Jon Werme sladdade in som femma och Johan Norén tog också värdefulla poäng. Så vi slutade 6:a bland alla superlag som vi tävlar mot och klättrade lite i totalen också där vi just nu ligger sjua. Hur bra som helst och säsongen hittills har överträffat förväntningarna som vi hade när vi gick in i säsongen. Nästa vecka väntar lagtempo vilket är lite speciellt och det är något som vi kan köra ganska bra. Tekniskt är vi duktiga på Zwift.
Min egen insats igår var kanske inte någon julgransprydnad. Slutade 44:a i loppet och är allt annat än nöjd med det. Kanske är det där jag hör hemma men jag var på poängplats (28:a) förra veckan och mycket vill ha mer. Till kommande två tävlingar så ska jag se till att ha en fräschare känsla i kroppen. Kände mig egentligen inte sliten igår men en tillbakablick i kalendern ger att jag körde tre timmar med tre tävlingar i förrgår, tävlade i Älvdalen dagen innan det och totalt har jag nu tränat nio dagar i rad. Även om jag tycker att jag hanterar träningen bra och utan att bli speciellt sliten så måste det ju ta bort lite av udden.
Så nästa vecka, då jäklar!
Tyvärr så blev det ingen YouTube-stream igår, mitt YouTube ville inte öppna streaming-sidan så jag kunde aldrig klicka på startknappen för sändningen. Lite surt givetvis men ni slapp se mig avhängd. Tittar ni på sista bilden nedan så ser ni mig avhängd ändå.
Igår ställde vi om och körde inomhus istället för ute där det regnade. Inte för att det är så bekvämt att köra tre timmar inomhus heller, men just igår fick det bli så. Jag passade på att köra ihop månadens träningsmängd (2500 minuter) och vi båda körde ett kort race på tävlingsbanan som ska användas i Zwift Racing League. Under dom tre timmarna som jag cyklade hann jag med tre race, dom två första körde jag på Monarken faktiskt. Kedjan verkar ha blivit sliten dock för det rappade till när jag tryckte på för mycket.
Tävling #1, på kvällens tävlingsbana. Oj, det kommer bli intensivt i kväll... Lyckades smita med täten på samtliga tre lopp men vann inget av dom.
Efter fikacyklingen, som faktiskt också blev en lunchcykling för mig så gjorde vi oss i ordning för att åka hem till Vera och Frej för fika i deras nya hus. Varmt välkomna till Falun och tack för fikat!
På kvällen sedan så var Linda och jag ut för att spana norrsken. Tyvärr kunde vi inte se något när vi var ute. Men det var fint ute ändå.
Idag så körs fjärde deltävlingen i Zwift Racing League. På en bana som normalt sett ska passa mig ganska bra med 814 höjdmeter på 43 kilometer. Det är upp och ner mest hela tiden och väldigt få platta meter av tävlingsbanan. Vi kör fyra varv på Tour of Tewit Well och om jag förstår alla tidzoner rätt så startar vi 21:20 i kväll.
Som lag så har vi varit 17, 10 och 4 i dom tre första deltävlingarna. Så nu ligger vi 10:a av 19 lag. Topp 12 gäller om man vill hänga kvar i högstaligan. Topp 5 får prispengar. Så då vet ni vad jag siktar på. Förhoppningsvis så kan vi göra en strålande insats idag så att vi säkrar fler värdefulla poäng till totalställningen. Inte så många spurtpoäng att kämpa om idag utan det är ett bergspris fyra gånger där endast topp 4 får poäng. Så målgången blir viktigare denna gång än förra veckan.
Jag siktar på att livesända mitt lopp och då kan ni kika in här 21:15 i kväll:
Ny månad, nya möjligheter att köpa Siroko-kläder till superpriser, använd bara följande länk: https://srko.co/henrikoijer
