Ny vecka, nya möjligheter! Tänk, sådär fint som det är på bilderna ovan hade jag det igår kväll. Tog ett enkelt litet varv runt sjön Varpan. 30 minuter av att tanka mental energi och dessutom få lite cirkulation på det där blodsystemet utan att det behövde vara tokfyllt med mjölksyra. Det var verkligen något jag behövde igår.
Helt återställd blev jag dock inte fysiskt, märkligt nog. Men med tanke på att det var 94 minuter hård Zwift-racing på morgonen så låg jag på rätt stort minut. 304 watt snittade jag och slutade 44:a i tävlingen. Starten var nästan löjlig med 390 watt i 5 minuter bara för att hänga med runt 100:e plats i det 1500 man stora startfältet. Sen kom vi till Box hill och ridån gick lite ner där kan man säga. Jag hade i alla fall svårt att öka då. Tog mig ändå igenom hela tävlingen på ett så bra vis jag kunde. 69 kilometer och 4 gånger Box hill gör att det känns i benen även idag. Men det är bara att ladda om, klockan 19 i kväll så kör jag SCF Road Challenge 2. 72 km med rejäla backar!
Jag kommer att livestreama loppet och ni kan se det här. Eftersom det blir ett långt lopp så kommer det säkert bli en del tid för frågor och svar. Så om ni vill köra en frågestund med mig eller bara titta in och heja på så gör gärna det!
Bilderna ovan är från vår lilla promenad igår. Var ute och gick en sväng med Ebbah och Frida på cykel. Hon älskar verkligen att cykla och vill gärna prova på att cykla över rötter också. Skoj att se!
Igår hade jag annars en vilodag så ingen träning att skriva hem om. Gick upp 1.7 kilo på ett dygn så kroppen kanske reagerade på lite superhård träning ett tag där. Både drack och åt mycket igår så nu ska jag väl vara återställd.
Får verkligen hoppas att jag är återställd för nu om bara några minuter så ska jag köra ett benhårt race på Zwift. Lunkan tipsade om det rövargänget tidigare och idag kör dom ett långt race på 69 kilometer och med fyra gånger uppför Box Hill. Enligt Lunkan så var det jättemånga bra cyklister i det gänget och idag är det dessutom 1800 cyklister anmälda så jag lär ju få duktigt med smisk.
Ska bli skoj, start om 13 minuter nu. Lär starta upp och byta om, vi hörs på andra sidan!
Zwift Classics igår med tävlingen Richmond Challenge, ett stort och sjukt starkt startfält på startlinjen. Nytt kit dagen till ära också, se bilden ovan. 32.7 km tävling väntade och det blev verkligen full fart. Mitt rekord på 5 minuter är 6.2 w/kg och igår var det 28 cyklister som hade det, eller mer. Många starka gubbar alltså...
Faktum är att jag var med i tävlingen i ungefär 9 minuter. Därefter var det ungefär bara halva startfältet kvar i täten. Jag hamnade i en grupp med några andra runt plats 75. Vi blev en hyfsad grupp ändå och jag tänkte väl att det bara var att köra igenom loppet och kanske hämta in några avhängda cyklister. Det gick bra ett tag men precis när vi skulle hämta in tre andra som släppt så fick jag en lång drop out på effekten. Det var 28 minuter in i loppet och då var ju gruppen borta. Fick sedan en lång rad drop outs efter det innan jag efter ett tag flyttade fram cykeln något så den kom närmre min dator och då gick det bättre igen. Brukar ju aldrig hända i den omfattningen även om jag fått någon enstaka sekund tidigare. Igår kunde effekten vara borta i 25-30 sekunder...
Så där satt jag i min livesändning på YouTube. Avhängd, med teknikstrul och skämdes. Underpresterade och sedan inget skoj att bjuda på i sändningen heller. Försökte desperat få till lite frågor och svar men frågorna uteblev... Hoppade fram till Samuel för att se hans målgång. Grym kille det där som förutom att passera mållinjen som fyra också blev den enskilda cyklist med mest poäng. Det var ju ändå en lagtävling där laget skulle samla poäng. Tack vare Samuel så blev vi femma i den. Johan Gren tog också poäng i ett av spurtpriserna, grym kille även det.
Jag skulle också försöka ta poäng (topp-10) i första spurtpriset. Passerade linjen som 31:a....
Nä. inte min dag igår heller. Ett par smällar mot självförtroendet dom senaste dagarna, men ska försöka att rycka upp mig igen så att jag bryter den trenden.
Om ni vill se min sändning från loppet så kan ni se den nedan:
20:10 idag så startar vi Richmond Challenge. Jag säger vi, för jag är en del av laget som ska köra!
Något som är lite speciellt med dagens tävling är att det är en lagtävling och ingen individuell tävling. Det gäller för lagets medlemmar att samla ihop så många poäng som möjligt och det gör man genom två spurtpriser och två bergspriser per varv. Totalt åtta tillfällen där man ska vara topp-10 för att få poäng. Vid målgången delas poäng ut till dom 25 första. Det kommer alltså bli sjukt åka av eftersom cyklisterna kommer att spurta fyra gånger första varvet och fem gånger andra varvet...
Lap 1 Sprint: #1: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 1 Sprint: #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 1 KOM #1:: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 1 KOM #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 Sprint: #1: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 Sprint: #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 KOM #1:: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 KOM #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Finish: 25-24-23-22-21-20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Dom åtta bästa lagen premieras med prispengar och vi ställer upp med följande lag i Team SZ:
Johan Gren
Johan Wigforss
Mattias Lundqvist
Samuel Brännlund
Henrik Öijer
Övriga lag och cyklister hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=477325
Bland dessa så märks (förutom klassiska Zwift-cyklister) Lionel Sanders (har vunnit triathlon-VM och är en fena på Zwift), Tom Pidcock (2a på VM i CX) och Alistair Brownlee (två OS-guld i triathlon). Det finns också en rad landsvägsproffs anmälda som ska bli skoj att få tävla mot.
Distansen är 32.7 km och banan vi kör är Richmond UCI Worlds, det är en rätt elak bana som passar sig bra för Zwift-race med sina tre backar på slutet av varvet. Vi kör två varv på denna bana:
Spurtpriserna är efter ca: 4 och 7.5 km, bergspriserna är i dom två första backarna.
Jag sänder loppet live från 20:00 och det kan ni se här:
Skönt med lite kontraster ändå, det kan inte bara framgångar och hallonsaft. Igår blev det en rätt sur tävling för min del i Svenska Cykelförbundets MTB Challenge. Inget fel på tävlingen som sådan men jag var inte riktigt på topp.
Banan bestod av fyra varv med en ganska lång och seg backe, nästan halva varvet upp och nästan andra halvan ner. Så kan man väl sammanfatta den. Inledde med att åka utför och redan där gick det hyfsat fort. Ca: 40 cyklister kvar av 178 när vi var nere på den korta platten. Hög fart redan i första backen vilket minskade ner gruppen väsentligt. Knappa 20 kvar efter första gången upp.
Andra gången upp och vi blev sju kvar. Riktigt jäkla pyjamasparty med bröderna J Ahlsson som kör dubbelt upp på effektmätarna i spets.
Tredje gången upp så var det ju rätt klart att om man ville vinna så kunde man inte släppa Jacob Ahlsson när han djupmarinerade oss övriga uppför. Så med livet som insats såg jag till att hålla den där rullen hela vägen upp. Men så attackerar han precis när vi ska ut på hängbron. Alla var väl trötta kanske eller så trodde vi kanske bara att han skojade. Men icke. Han körde till sig en lucka på 4-5 sekunder bara över bron. Sedan matade han på med runt 6w/kg i hela utförslöpan.
In mot sista backen och jag hade väl inte känt mig speciellt pigg under loppet. Luckan var någonstans runt 25 sekunder när sista varvet med backen upp och backen ner skulle avverkas. Tänkte att även om det kändes röv så kan man inte bara sitta och såsa och ge upp. Så jag tänkte att vi får lov att köra ganska hårt tidigt i backen, herr Ahlsson måste ju också kunna bli trött?! Wetterhall verkade också pigg och även övriga verkade vilja köra hårt. Med ca 5 km kvar så gick Wetterhall upp och tände stora grillen med 7-8 w/kg och jag kände att jag fick vika ner mig. Då var vi bara ca: 10 sekunder efter Jacob Ahlsson.
Hade kanske loppet i förrgår i benen och loppet idag i huvudet men där och då hade jag inget mer att ge. Kände att jag inte hade med segern i loppet att göra så jag tog mig till mål sista fem kilometerna.
Wetterhall täppte till det sista till Ahlsson med Frisk och Wissting på rullen. Frisk satsade på en solokörning på slutet, även Ahlsson fick ännu en lucka när Frisk blivit inhämtad men när spurten i trion bakom drogs igång så kunde inte Ahlsson svara på upploppet.
Vinnaren blev Wetterhall före Wissting, Ahlsson och Frisk. Joel Karlsson och Jonathan Ahlsson rullade in som femma och sexa och jag blev sjua långt efter. Imponerande körning av Wetterhall som sedan skarvade vidare med lagtempo på Zwift kort därefter.
Imponerande watsiffror på killarna i tät också. Jacob Ahlsson snittade 5.5 w/kg under hela loppet (helt stört bra), Wetterhall nöjde sig med 4.8 w/kg. Wetterhall drog dock 6.3 w/kg när han körde ikapp Ahlsson. Ska dock sägas att Ahlsson drog 6.5 w/kg på sina hårdaste 5 min. Mitt personbästa på 5 min på Zwift är 6.2 w/kg...
Innan ni nu börjar skrocka över att den där J(acob) Ahlsson kan ju inte vara på riktigt och så vidare så sätt er ner och kolla Strava. För det första är det en ung rackare och unga rackare är ju ofta rätt så rappa. Dessutom har killen en av VÄRLDENS SNABBASTE tider i klassiska Mallorca-klättringen upp från Sa Calobra. Det finns massor av segment på Strava i den backen, men kollar man segmentet som heter Sa Calobra Coll dels Reis (official) så har han 21:a bästa tid. I världen. Visserligen 1 sekund efter en sådan som Michal Kwiatkowski, men jag skulle inte skämmas så mycket för det. 376 watt använde han då under sina 26 minuter och 30 sekunder och enligt Zwiftpower så väger han 68 kilo (5.53 w/kg).
Sug på den ni.
Strava-segmentet: https://www.strava.com/segments/653262?filter=overall
I kväll klockan 20:10 så startar jag i Zwift Classics, kommer ett separat inlägg om det i eftermiddag men ni kan redan nu förbereda er på min livestream nedan:
Hoppas att ni har sovit bra och att ni är laddade för en ny, härlig, dag.
Bilden ovan tog jag med cirka dryga timmen kvar till start i gårdagens race. Då var det dags för lite ladd. För övrigt helt kasst att ha ett våffeljärn för en våffla i taget när man är så många..
Igår var jag nämligen en av alla som körde Swedish Zwift Racing Cup. Kollar man Zwiftpowers live-lista så finns det 752 namn som ska ha startat. Jag tog en skärmdump på Companion-appen med 2 minuter kvar till start och då var det 1332 anmälda och 29998 cyklister online samtidigt på Zwift. Så mäkigt!
I A-klassen så fick jag det till 272 startande och 167 cyklister med resultat på Zwiftpower, längesedan jag såg en så stor A-klass.
Lite som förväntat så blev det en stor klunga och ett högt tempo. Mest beroende på att det var så många väldigt duktiga cyklister med och en lätt bana. Lägg till några cyklister med tveksam utrustning som drev upp tempot stundtals också. Det höga tempot gjorde att det inte blev några utbrytningar som fick någon luft, såg på Strava att vi snittade 49.5 km/h på snabbaste varvet och då är det inte lätt att få en lucka. 2 sekunder från KOM på varvet och en 7:e plats på Strava. Sämsta varvet höll vi 48.6 km/h så det var liksom en jämnhög plåga från start till mål.
Faktum är att det var hela 25 cyklister som snittade 5.0 W/kg eller mer i loppet. Av dom som är med på Zwiftpower ska sägas. Helt sjukt jobbigt ju. När jag satt där och tänkte att det gick rätt hårt hela tiden så kryddade vi det med en intensiv avslutning också där jag snittade 403 watt (5.9 W/kg) sista fem minuterna. Trots att jag mådde lite småkasst efteråt så var det ju en skön känsla ändå att kunna kräma ur den kraften i slutet på ett lopp.
En graf från Garmin Connect som visar min effekt under dom sista 5 minuterna av loppet tillsammans med pulsen som den gråa kurvan i bakgrunden.
I 15s, 30s, 1 min och 5 min så är jag 10:a-11:a i bäst w/kg. Det är bara i 20 min där jag hamnade först på 17:e plats. Men det är väl i sin ordning på ett lopp som skulle avgöras i spurt. I spurten så blev jag också 10:a på Zwiftpower. 11:a i tävlingen men då hade ettan ingen puls och hade snittat lite för höga watt också för att det skulle verka trovärdigt. Istället blev Kirshmair etta före Brännlund och Bonniface. Ungefär dom väntade cyklisterna helt enkelt. Imponerande att kunna leverera gång efter gång. I sändningen så såg det ut som om Brännlund vann klart men i resultatet är han tvåa, endast två tusendelar från segern. I förrgår var det Lionel Vujasin som såg ut att bli tvåa men hamnade fyra i resultatet. Kanske Zwift har knackat någon kod lite fel där med start/mål och tiderna i någon av dom senaste uppdateringarna.
Fjärde svensk alltså, lite irriterande dock att det nästan alltid är samma gubbar framför. Brännlund och Gustavsson har jag svårt att slå i en spurt men Gren har jag ju brottat ner någon gång i alla fall.
En MTB-stjärna kan man hitta på 73:e plats i loppet och det är Tiago Ferreira som plockat hem både ett silver och ett guld på VM i långlopp.
Lite kul att jag blev 11:a i målgången då jag under loppet gissade min egna placering och då drog till med en 11:e plats. Vill ni se när jag säger det så klicka här. Om ni vill se hela mitt lopp, höra min något ansträngda kommentering så finns det att se här:
Bild från källar'n och min setup. Inte så vackert kanske, men funktionellt!
Gårdagens pass på Strava:
Idag kör jag Svenska Cykelförbundets MTB Challenge klockan 19. Det blir färre cyklister och förhoppningsvis lite mer racing. Den första av SCF's Challenge-tävlingar lyckades jag ju vinna. Nu är detta ingen cup eller så men jag ska givetvis försöka vinna även denna. Blir skoj att tävla MTB på Zwift, det har jag gjort en gång tidigare men då var det på asfalt och i kväll blir det grusväg.
Imorgon har jag faktiskt blivit uttagen som en del av dom 5 som får representera Team SZ på Zwift Classics. Då blir det åka av och bita styrlinda igen när Zwift-eliten ska göra upp i en lagtävling om ära och prispengar. Två sprint- och två KOM-priser per varv med poäng till topp-10, vi kör två varv och så poäng till dom 25 första vid målgång. Så det blir ett lite annat upplägg på tävling där det gäller att skrapa ihop så många poäng som möjligt i laget. Ska bli skoj och riktigt inspirerande. Snacka om fredagsmys!
Vet inte riktigt om jag kan/bör/ska livestreama alla lopp jag kör, kan det bli tjatigt kanske? Så jag kanske tar det lugnt imorgon och kickar igång en stream till fredagens Zwift Classics. Gårdagens video har visats ca 450 gånger vilket är superskoj. Får mig att vilja göra mer och bättre.
Kul att du ville läsa detta blogginlägg, du kan också följa mig via följande kanaler om du vill se mer: YouTube Instagram Facebook Twitter
Onsdag och mitt i veckan, skönt att börja en vecka med ledig måndag för efter bara en arbetsdag så är man plötsligt mitt i veckan och då är det ju snart helg igen.
I kväll är det dags för den fjärde deltävlingen i The Swedish Zwift Racing Cup. En stor tävlingsserie på Zwift med massor av deltagare. Just nu är det 520 anmälda och fler lär det bli (1000?) innan starten går 19:00 i kväll. Här kan ni hitta startlista samt mycket annat: https://zwiftpower.com/events.php?zid=526271 Det blir det bästa startfältet hitintills i denna cup.
Jag ligger just nu trea i totalställningen efter att ha slutat 8, 6 och 4 i dom tre första deltävlingarna. När jag blev 4:a så drog jag ju ur skon ur pedalen, det kan ni se här. Bäst hittills har det gått för Tim Gustavsson med placeringarna 1, 3 och 3. Rätt imponerande, minst sagt. En annan som kört bra men bara kört två deltävlingar är Stefan Kirchmair som slutat 2:a och 1:a. Så bara för att jag placerat mig hyfsat i dom tre första tävlingarna så betyder det inte att jag ligger bäst till för en totalseger. Åtta av dom tio deltävlingarna räknas in i totalen och jag ska fortsätta att göra mitt bästa. Se totalställningen här: https://zwiftpower.com/league.php?id=293
Kollar man på bäst w/kg bland de som är anmälda just nu så ser man att på 20 minuter så har jag 16:e bästa effekt och på 15 sekunder har jag 15:e bästa effekt. Så det lär bli ett svettigt race med många starka och snabba cyklister till start. Då ska man också komma ihåg att väldigt många kommer nog att anmäla sig under dagen...
Jag kommer att sända loppet live, ni kan se det i videon högst upp i detta blogginlägg, starten går 19:00 men jag tänkte försöka gå online 18:50 ungefär. Alltid skoj att snacka lite inför racet och så. Klicka på videon och sedan på "Set reminder" så får du en påminnelse när det är dags. Förslagsvis så prenumererar du på min kanal och väljer sedan att aktivera aviseringar, så får du alltid en avisering när jag lägger ut något eller ska sända live. Glöm bara inte att också behålla aviseringar på i själva YouTube-appen också, annars får du inga påminnelser eller aviseringar. Det finns de som gör det misstaget.
Behöver ni en länk för att lättare se videon, dela den med alla du känner eller vad du nu kan tänkas behöva länken till så får ni den här: https://youtu.be/5dc41uKzDf8
Banan vi ska köra heter Seaside sprint och den är ju som ni nästan hör på namnet rätt så platt. Fem varv på banan ger 34.3 kilometer och 258 höjdmeter. Tycker nästan mig kunna ana att SZR har en viss förkärlek till platta banor och dom första deltävlingarna i cupen har varit rätt platta. Men tittar man framöver i cupen så är det inte många platta banor kvar. Så det ska bli skoj! Idag är det väl dock nästan bäddat för en spurt. Eller kommer något lag, eller några cyklister, hitta på något annat skoj innan målgång? Den som tittar på min stream får se...
Favoriter är alltid svårt att sia om, speciellt när kanske bara hälften har anmält sig ännu. Men utöver tidigare nämnda Kirchmair och Gustavsson så är givetvis Samuel Brännlund en given favorit, världstvåan på Zwift med en giftig spurt. Johan Gren är också han en vass avslutare. Kanadensaren Brett Boniface är alltid intressant, hyfsad spurtare men kanske främst en attackerande cyklist med styrka uppför. Gillar när det går fort. Nicklas Pedersen från Danmark är också vass. Liksom en rad svenskar som Lundqvist, Wissting, Limpan Lindblom med flera. Portugal och Frankrike kommer med en hel drös åkare, så det blir nog ett intressant lopp.
